Добрый день, друзья!

Выпуск No20.

В этом выпуске - как гонять вес перед соревнованиями, как травить паразитов, как избавиться от целлюлита, как заставить себя тренироваться, как быстро набрать вес.

Письмо: Здраствуйте Алексей. У меня вопрос: у меня на днях соревнования (я боксёр), и мне супер нужно согнать за пару дней хотя бы кило 4,5 , реально ли это сделать и как? Кроме голодовок.

Ответ: Попробуйте гонять вес так:

1. Прыгаете на скакалке в зимней одежде в теплом помещении - минут 10.

2. Залезаете в теплую ванную, по пояс. Верхнюю часть тела не мочить. Включаете горячую воду, доводите до максимально горячей, которую можно терпеть. И сидите. На груди, лице и т.д. появляются крупные капли пота. Короче, это типа баня в домашних условиях. Но, если есть возможность - можно сходить и в обычную баню.

3. 2 раза в день делайте 2-ух литровые клизмы (вода + 1ст. ложка соли) - утром и вечером. Если будете это делать, то учтите, что для восстановления микрофлоры придется кушать по зубчику чеснока утром и вечером.

4. Спите под прохладным одеялом.

5. Если сгоните, хотя бы 3 - 3,5 кг, то еще 1 кг может уйти от мандража перед соревнованиями.

6. Если будете чувствовать усталость накануне выступления, то можно сделать один укол АТФ, который подзарядит вас энергией, но лучше спросить об этом у тренера.

Письмо: здравствуйте, Алексей. недавно подписалась на вашу рассылку и пришла в восторг. по-этому у меня сразу же возникли вопросы к вам.

1. можно ли очищать организм описанным вами способом беременным и кормящим матерям.
2. почему нельзя принимать настои из коры дуба, крушины, полыни и пижмы беременным.
3. у меня восьмилетний сын. каким способом можно ему очищать организм от паразитов, кроме медикаментов.

4. лишнего веса у меня нет, я стараюсь поддерживать спортивную форму даже во время беременности, но у меня появился целлюлит. смогу ли от него избавиться, используя ваши методики. заранее благодарна. Татьяна

Ответ: льняное семя + подсолнечное масло можно и беременным и кормящим матерям.

Полынь и пижму беременным и кормящим нельзя потому что это, во-первых, слабоядовитые растения, горькие на вкус, во-вторых, они могут спровоцировать выкидыш, так как используются для того, чтобы вызывать месячные при патологической аменорее (задержке).

Ребенка лучше всего пролечить от паразитов с помощью липовой золы:

Найдите место, где растет липа. У липы срубите топором несколько живых веток. Ветки принесите домой, подсушите в духовке и сожгите. В итоге у вас получится липовая зола. Всего вам понадобится 7 чайных ложек липовой золы на человека.

Первые три дня нужно утром и вечером натощак съедать по одной чайной ложке липовой золы и запивать 0,5 стакана теплого молока. На четвертый день принять 1 чайную ложку золы и 0,5 стакана теплого молока только утром.

В дни приема золы нельзя есть ничего сладкого.

С вечера четвертого дня нужно начать пить настойку листа брусники: 1 столовая ложка листа брусники на стакан кипятка, принимать по 0,5 стакана за 30 минут до еды 2-3 раза в день. Лист брусники нужно пить в течение 2 недель.

Как только пропили лист брусники, начинаем второй точно такой же цикл: опять принимаем за 4 дня 7 чайных ложек золы и опять 2 недели пьем лист брусники.

Противопоказаний нет.

Коротко о целлюлите. Дело в том, что целлюлит, это грубо говоря, плохое питание жировых клеток. От недостатка полноценного питания они теряют эластичность, твердеют, образуя такие, как бы, выпуклости на поверхности кожи. Почему эти клетки плохо питаются? Во-первых, это возможно из-за того, что кровь - переносчик питательных веществ - плохо поступает в эти места, т.е. человек мало двигается, во-вторых, из-за того, что по сосудам течет грязная неочищенная кровь, то есть печень плохо очищает кровь. В этом случае, кровь, хоть и поступает, но не содержит в себе тех питательных веществ, которые нужны клеткам.

Поэтому, чтобы избавиться от целлюлита начинаем двигаться (ежедневно тренироваться), т.е. увеличиваем кровоток, кроме того, для увеличения кровотока нужно каждое утро хлопать проблемные места ладошкой до их покраснения, обязательно ходить в баню и чистить кишечник, печень и протравить паразитов. Т.е. сделать все то, о чем я и говорю. Такой комплексный подход решит не только проблему с целлюлитом, но и вообще со здоровьем.

Пришло одно интересное письмо: Здравствуйте, Алексей. Вы в своей рассылке пишете много интересного и полезного о снижении веса и приведении тела в тонус. Со многим я согласна, поскольку сама давно и серьезно занимаюсь изучением этого вопроса. Проанализировала все возможные подходы к сокращению избытка массы тела. Но вот психологический аспект остается для меня загадкой и главной помехой в достижении цели.

В кратце: я с детства борюсь за нормальный вес, поскольку имею склонность к полноте (скажете, не существует такого понятия, как конституция???). Сейчас мне почти 24. Около 3 лет назад я развелась с мужем. Переживала. И начала быстрее полнеть. В какой-то момент времени я почувствовала приближение катастрофы и обратилась... к магу.

Не хочу углубляться в суть вопроса - возможно, он был обыкновенным психологом. Однако факт: с помощью кодирования в предгипнотическом состоянии я похудела на 10кг за 1 месяц. Делала по его совету физ.упражнения и соблюдала жесткую диету. Прежде мне никогда не удавалось довиваться столь потрясающих результатов. Я была счастлива в своей новой форме и продержалась в достигнутом весе (54кг) 8 месяцев. Потом поправилась на пару килограммов и так держалась еще около полугода. Потом пропустила критический момент - и понеслось. Последующие 2 года я безуспешно боролась за форму. Еще не раз обращалась к этому же человеку - было уже бестолку.
Удавалось продержаться на жесткой диете до 5 недель (что тоже для меня самой - недостижимо), однако организм почему-то от веса избавляться категорически не хотел.
Максимум 4кг за такой немалый срок. После всего этого я пришла к выводу, что моему организму теперь уже требуется более длительный срок, чтобы избавиться от лишний накоплений. И потом важно больше не запускать себя. Вывела четкую систему питания, которой мне нужно придерживаться и комплекс упражнений.

НО. Психология. Или отсутствие силы воли, как говорится. Мешают. И не сказала бы, чтобы у меня не было этой силы воли в том, что касается остальный жизненных аспектов. А вот на похудении свет клином сошелся. Я не могу чувствовать себя полностью комфортно никогда - постоянно оцениваю себя со стороны, убеждаюсь, что далека от идеала и тихо комплексую внутри себя, стараясь снаружи казаться невозмутимой и даже подшучивать над собой. Но я НЕ ХОЧУ быть такой. Сейчас я вешу порядка 75кг при росте 164. Это кошмар. Не могу наладить личную жизнь. Не могу устроиться на лучшую работу. Не могу заниматься тем, что нравится и общаться с теми, с кем хотелось бы.

И каждый божий день говорю себе - всё: прямо сейчас прекращаю есть, вечером бегу на пробежку. И... вечером благополучно добираюсь до телевизора, делаю пару бутербродов, пельмени или что там еще... И, понимая, что совершаю преступление, от души кушаю.
От этого плохо сплю, плохо просыпаюсь утром, началась одышка, болят ноги, увеличились вены, тяжело ходить на каблуках (а к плоской подошве моя ступня не
приспособлена - больно), портится кожа и ногти, развивается целлюлит, побаливает печень (холицистит в любой момент может обостриться). Казалось бы, всё в
комплексе должно вселить в меня уверенность для того, чтобы вернуть свое здоровье.

Нет. И я начинаю себя ненавидеть. За то, что медленно убиваю. И мне стыдно за себя перед друзьми и коллегами. Ингда я отказываюсь от мероприятия, которое очень хотела бы посетить, потому что буду отвратительна сама себе на фоне стройных фигур подруг.
Что это? Как себя побороть? Что сделать, чтобы направить психологию в конструктивное русло и начать наконец долгий и тяжелый, но так необходимый процесс похудения? Как не бросить, не получив быстрых результатов? Я думала о медитации - возможно, так я могла бы себя настроить на правильные действия. Потому что мне однажды уже помогло внушение. Даже купила и прочла от корки до корки книгу с подробными инструкциями по медитации. Но так и не начала занятия. Во-первых, потому что некому показать мне, как это делается, на практике. Во-вторых, живу я с родителями, в квартире ремонт, условия для жизни - никакие. И продолжающаяся уже около 3 лет депрессия перешла в хроническую. Я даже где-то смирилась с таким своим состоянием.

Скажете - психолог? Была. Прошла курс 2.5 месяца. В чем-то стало лучше. Ненадолго. Она утверждала, что курс нужен не менее полугода. У меня нет таких денег. Кроме того, доктор стала копать слишком глубоко в моем прошлом и моих текущих отношениях с окружающим таким образом, что я перестала понимать, что мне, собственно, дают эти сеансы и что я сама хочу получить. Запуталась и перестала ходить. Разочаровалась.

Теперь жду одного - когда же всё-таки возьмусь за себя.  Жду уже давно. Сколько еще?

Вот такое длинное получилось письмо. А резюме простое: Что может помочь в достижении цели? Каким образом переломить себя и обратиться к своей глубоко сидящей силе воли? Как подтолкнуть себя к процессу похудения хотя бы ради здоровья? Как не свернуть с пути, однажды начав? Буду благодарна за ваши комментарии. Ксения.

Ответ: Ваша история очень типична, кстати. Я бы даже сказал, что это главная проблема любого спортсмена и тренера - как заставить себя тренироваться. Парадокс в том, что это очень напоминает занятие со скрипкой - вот решили мама с папой, что их деточка должен обязательно обучиться играть на скрипке - и они волокут его в музыкальную школу, где он начинает играть гаммы, изучить сольфеджио, а сам с тоской смотрит, как пацаны с соседнего двора играют в футбол. Через полгода он будет ненавидеть и скрипку, и классическую музыку, и даже родителей.

Ни в коем случае нельзя себя заставлять! Ничего нельзя делать насильно. Все что вы делаете насильно рано или поздно нанесет вам огромный вред.

В тренировках еще очень важно просто войти в колею, привыкнуть каждый день идти в зал или переодеваться и заниматься дома. Даже, если вам нездоровиться, то потренируйтесь, но нагрузки сделайте число символические. А когда сформируется устойчивая привычка, то будет намного легче.

Очень важную роль играет творчество, надо придумывать что-то свое. Например, вы любите танцевать? Наверняка у вас дома есть большое зеркало, попросите, чтобы вам не мешали, включайте музыку погромче и танцуйте перед ним, придумывайте новые движения. В общем, надо найти что-то свое. То, что будет нравиться, что-то такое, что когда вы будете это делать, каждая частичка вашей души будет испытывать наслаждение. Короче, вам надо сесть и подумать - какой вид движения вам приносит удовольствие.

По поводу еды. Вы достаете и варите пельмени только потому, что они под рукой. Если бы там стоял салат из свежих огурцов, то вы бы достали и покушали его. То есть, то что нужно съедать - должно всегда быть под рукой. Готовьте все заранее.

Никогда себе не ругайте. Вы видели когда-нибудь, как дрессируют животных? Их не бьют палками, их гладят и дают сахар. Человек дрессируется намного быстрее, чем любое животное. Поэтому никогда себя не ругайте, себя можно только хвалить.

Как только вы сделали что-то хорошее - погладьте себя по голове, скажите, "Какая, Ксюшечка, ты у меня хорошая!", купите себе что-нибудь приятно, красивый лак для ногтей, например. Серьезно. Это очень важно - награждать себя за поступки!

Когда вы сделали что-то, что вам не нравится, поступайте, как поступают дрессировщики - сделайте вид, что не заметили этого.

Итак, что мы делаем сначала. Во-первых, садимся на вегетарианскую диету - исключаем все мясное. Во-вторых, покупаете в аптеке семя льна с подсолнечным маслом, семя перемалываем и начинаем настаивать. В-третьих, пока семя настаивается, пьем настой из трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1 : 1 : 1 : 0,5 и перемешиваются. 1ст ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 7-10 дней.

Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, лактация, энтероколит.

Ну и начинаем тренироваться. Попробуйте дома перед зеркалом, попробуйте сходить в тренажерный зал, попробуйте сходить в секцию аэробики. В общем, ищите, что вам понравится. После каждой тренировки гладьте себя по голове и хвалите.

И не забывайте один раз в неделю ходить в баню, уговорите подругу или маму и сходите с ней - попарьтесь, расслабьтесь, снимите усталость.

Помимо всего этого, ведите дневник тренировок. Каждый день туда записывайте что и как вы делали для достижения вашей цели. А потом этот дневник перешлите мне. В электронном виде, конечно :о)

Письмо: Здравствуйте, Алексей! Очень нравится ваша рассылка. И все что вы пишете мне очень близко. Я всегда была очень худенькой и периодически хожу в тренажерный зал, чтобы набрать массу, которую я очень быстро потом теряю. Периодически, это примерно 4-6 месяцев занимаюсь, потом год не занимаюсь. Я бы конечно с удовольствием занималась всегда, но времени на все не хватает. Последние 3 месяца я занималась танцами, кроме того очищала свой организм и вот еще держу пост. За это время вес упал с 48 до 42 кг, рост 160. Теперь собираюсь опять пойти в тренажерный зал и очень хочу набрать 8 кг за 2 месяца, т.е. по 1 кг в неделю. Ваша рассылка меня очень вдохновляет, но я никогда не набирала так много веса сразу и вообще 48 кг для меня потолок. Скажите, пожалуйста, реально ли это и что мне лучше всего делать для этого? И еще, какие лучше делать упражнения для женской груди? С каким весом делать жим лежа? с уважением и надеждой, Diana

Ответ: Я буду исходить из того, что вы уже почистились, ваш кишечник работает как часики и надо просто набрать вес.

Во-первых, что нужно сделать - протравить паразитов. Рецепт с липовой золой смотрите чуть выше - во втором письме этой рассылки. Он пойдет не только детям, но и взрослым.

Помимо этого вот что нужно делать: каждое утро съедайте тарелку гречневой каши. Каждый день съедайте 100гр ядер кедровых орехов. Танцы пока лучше оставить, а перейти на тренировки в тренажерный зал, позаниматься с железом. Так как вес у вас очень маленький, то выбирать нагрузку придется очень осторожно.

Для груди лучше всего делать жим лежа. Попробуйте с пустым грифом (стандартный гриф от штанги вести 20кг), если будет много, то поищите гриф поменьше. Обязательно попросите тренера, чтобы он подстраховал вас на жиме лежа. Все упражнения вам надо делать не более чем 12 раз за один подход. Подходов должно быть 4-5 на каждое упражнение. На тренировках не старайтесь потеть и упахиваться, а старайтесь проработать мышцы. Отдыхайте между подходами достаточно для того, чтобы восстановиться.

Особенно полезно делать приседания и становую тягу. Но, во-первых, делайте эти упражнения всегда с тяжелоатлетическим поясом, во-вторых, начинайте с небольших весов и только потом, привыкнув к упражнению и освоив правильную технику, увеличивайте нагрузку.

Письмо: Спасибо вам за рассылку. Я хотел спросить, можно ли быстро накачать мышцы рук и как влияет детское питание "Малыш " на рост мышц.Зарание спасибо. = СТЕПАН=

Ответ: Руки накачать быстро (за полгода) можно только наращивая веса в жиме лежа и становой тяге. Детское питание "Малыш" скорее будет способствовать росту жира, а уж потом мышц.

Письмо: Добрый день Алексей! Я только что подписалась на вашу рассылку и узнал о чистке кишечника только по вопросу в номере 18. Не моли бы вы мне выслать рецепты и методику чистки кишечника с помощью трав и льняного масла. У меня образуется много слизи в кишечнике (слизь без запаха и цвета), она раздражает анус, т.к. появляется зуд, диарея, газы. Раньше это диагностировавли как спастический колит, т.к. были спазмы, но теперь (мне 62 года) спазм нет. Спасибо. Андрей Алексеевич.

Ответ: Рецепт льняного семени с подсолнечным маслом: взять льняного семени 100 грамм. Семя надо перемолоть, например, на кофемолке, и высыпать в 250гр подсолнечного масла, лучше нерафинированного, хорошо перемешать и настаивать 7 дней, периодически все это перемешивая. Через 7 дней можно начинать принимать эту смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день минимум за 40 минут до еды, а лучше за 1 час до еды. И так пить ее в течение 10 -15 дней.

Противопоказания: панкреатит, желчнокаменная болезнь, гепатит. При холециститах применять только во время еды.

Очень полезен для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта березовый гриб - чага. Очень советую попить его в течение 2 месяцев. Взять 1 часть чаги, замочить ее в 5 частях кипяченой воды температуры не более 50 градусов, настаивать 4 - 5 часов. Чага размягчится. После этого чагу измельчить и настаивать в той же воде еще 2 суток. Потом отжать, процедить, довести водой до первоначального объема. Принимать по 1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды.

Противопоказания: беременность, лактация, тяжелые заболевания почек с недостаточной функциональной деятельностью.

Письмо: Алексей вот ещё такой вопрос, у меня все кости трещат :)) Позвоночник,
шея... хрустят.. особенно как побегаю, или после бани.. Это  соли?  если  да,  то  как  они выводятся..? А то очень это всё не хорошо, раньше такого не было.. да и суставы что то как то не так себя чувствуют, при том что, проблем у меня не было никогда с ними..

Ответ: Это надо побольше хвоща полевого попить. Заваривать 2ст ложки хвоща на стакан кипятка, пить по 1стакану 3 раза в день.

Противопоказания: нефрит, нефрозонефрит и любое воспаление почек.