Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 206
←   Январь 2015   →
 1
01.01.2015
11:24:40
23:33:08
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 280 выпусков (несколько раз в день)


Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор
vatts***@b*****.ru

Статистика

206 подписчиков
0 за неделю

За 2015-01-31

[Будь-здоров! 2] Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки.

[Будь-здоров! 2] Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки.
приветствует Вас!
Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От
головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят -- это
точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько
упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше
таблеток.
Причины возникновения головной боли могут быть разными. Это может быть
напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине. Приведенные ниже
позы помогают убрать эти проблемы и таким образом избавиться от головной
боли. Не обязательно выполнять все 6. Вы можете выбрать любую, и если
она не поможет, попробовать еще одну. Главное перед этим прислушаться к
своему телу и понять, что еще, кроме головы, у вас болит.
Упражнение No1
Как я уже говорила, иногда головная боль может быть вызвана зажимами в
шейном отделе позвоночника. Сидя в удобном положении положите правую
руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо.
Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте
стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит
на голову, растягивая шейные позвонки.
Упражнение No2
Во время выполнения этого упражнения совсем не обязательно полностью
ставить стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой).
Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как основную
нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этому
увеличивается приток крови к голове.
Упражнение No3
Еще одно упражнение с наклоном вперед, которое идеально подходит, если
головная боль вызвана напряжением в плечах. Сядьте на пол так, чтоб
между голенями было небольшое расстояние и они лежали параллельно друг
другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед
пока не коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу
ребенка.
Оставайтесь в таком положении примерно 5 счетов и не забывайте глубоко
дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в
груди, плечах и задней области шеи.
Упражнение No4
Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает напряжение в
спине, которое также является частой причиной возникновения головных болей.
Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком широко или
далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой,
оставайтесь в ней 5 счетов. А если вы чувствуете себя в ней достаточно
комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше.
Упражнение

advert
No5
Поза называется <<Счастливый ребенок>> и она помогает избавиться от
головной боли, которая вызвана зажимами в спине.
Лягте на спину согнув колени и обхватив руками бедра или ступни с
внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете
немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы
увеличить растяжение в бедрах и нижней части спины.
Упражнение No6
Постелите одеяло возле стены и возьмите несколько подушек. Сядьте к
стене как можно ближе -- так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно
прилегала к сложенному полотенцу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и
разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в
стороны.
Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до тех пор,
пока чувствуете себя комфортно.

Это интересно

  
Доктор Ватсон
2015-01-31 22:10:00 (#3210359)

[Будь-здоров! 2] 5 советов, как справиться с желанием курить

[Будь-здоров! 2] 5 советов, как справиться с желанием курить
приветствует Вас!
5 советов, как справиться с желанием курить
Закон о запрете курения, вступивший в силу 1 июня, возмутил многих:
мест, где можно выкурить сигарету почти не осталось. Что делать, если вы
собираетесь отдыхать и вас ждет долгий перелет, а курить так хочется.
Вот 5 советов, как справиться с этим желанием.
1. Что-нибудь с никотином. Главное спасение курильщика, отлученного от
сигареты поневоле или по собственному желанию, -- это
никотинзаместительная терапия (сокращенно НЗТ). Существует в четырех
видах: пластыри, жевательная резинка, ингаляторы и пастилки. Хотя НЗТ не
очень выручит, если зависимость от курения не физическая, а психологическая.
2. Что-нибудь похожее на сигарету. Как вариант -- электронная сигарета.
Она может быть и с никотином, и без него, то есть просто имитацией.
<<Курение -- это не только никотин, но и некий ритуал, -- объясняет
нарколог-психотерапевт Алексей Магалиф. -- Электронная сигарета имитирует
именно процесс, что помогает курильщикам с психологической зависимостью,
где участие никотина минимально. Таковых, кстати, большинство>>.
3. Что-нибудь без никотина, но увлекательное. Например, семечки -- на
совещании не прокатит, а в поезде вполне. Или орешки, цукаты, сухарики,
яблочные чипсы -- все, что отвлекает от мыслей о сигарете и позволяет
задействовать сосательные рецепторы, которые работают и при курении.
Многим вкусная мелочовка помогла не только в минуты вынужденного
воздержания, но и в процессе сознательного бросания.
4. Что-нибудь мелкое. Людям, бросающим курить, наркологи советуют
завести небольшой предмет, который можно вертеть в руках, мять или
бросать -- чётки, брелок, мячик, йо-йо. Если курить хочется и нельзя,
движения руками помогают снять напряжение и расслабиться.
5. Что-нибудь кисло-сладкое. Курильщикам в самолете не стоит
отказываться от леденцов. Они не только помогают от дурноты, но и
снижают тягу к курению. В прошлом году это свойство подтвердили
американские ученые, обнаружившие, что обычный лимонад, если время от
времени полоскать им рот, улучшает самочувствие курильщиков, решивших
бросить. Происходит это за счет повышения уровня сахара в крови. Еще
лучше положить в рот что-нибудь не просто сладкое, а с ментолом. Эффект,
конечно, все равно временный, но лучше, чем ничего. И уж точно лучше,
чем лишняя сигарета.
nedug.ru

  
Доктор Ватсон
2015-01-31 22:08:17 (#3210358)

[Будь-здоров! 2] Знаете ли вы, что корица помогает от всех болезней

[Будь-здоров! 2] Знаете ли вы, что корица помогает от всех болезней
приветствует Вас!
Какой аромат заставляет вас мысленно переноситься в сказочно заснеженный
зимний пейзаж, где в воздухе кружатся огромные пушистые снежинки, но при
этом ощущать какое-то особенное тепло и радость зимних праздников? Этот
запах знаком и любим практически всеми, это аромат корицы - любимой
зимней специи. Но немногие знают, что корица ценится не только за свой
уникальный запах, но и обладает неоценимыми лечебными свойствами. Знаете
ли вы, что корица помогает похудеть и уберечься от стресса? Мы расскажем
о ее лечебных свойствах!
В стародавние времена палочка корица по своей ценности приравнивалась к
золоту, а народные целители, издревле практиковавшие традиционную
китайскую и индийскую медицину, хорошо были осведомлены о целебных
свойствах этой ароматной приправы. Корица используется для лечения
простуд, кишечных инфекций, упадка сил и плохого кровообращения. Ученые
21 века с помощью своих исследований подтверждают справедливость большей
части этих утверждений, но при этом дополнительно раскрывают еще целое
множество лечебных качеств этой чудесной специи.
Сладковато-перечный вкус для улучшения самочувствия
Достаточно посыпать порошком корицы приготовленный вами домашний десерт
или добавить его в кофе с молоком, и лакомство приобретет особый зимний
вкус, а вы сможете не только наслаждаться ароматом, но еще и
оздоровиться. В больших количествах корица может навредить, поэтому
щепотки этой специи достаточно для того, чтобы приправить блюдо. А вот
как вы можете поправить свое здоровье:
1. Корица снижает уровень глюкозы в крови: ученые Лундского университета
в Швеции доказали, что корица притупляет чувство голода и помогает
удерживать уровень сахара в норме.
2. Если у вас диабет II-го типа, то 1 гм коричного порошка в день
способствует снижению уровня глюкозы, холестерина и триглицеридов в
крови. Это смогли продемонстрировать американские исследователи в ходе
эксперимента, проведенного по заказу министерства сельского хозяйства США.
3. Корица содержит важнейшие питательные субстанции: всего лишь 2
ложечки корицы обеспечат половину дневной нормы марганца. Также в ней
присутствует достаточное количество кальция и клетчатки.
4. Стимулирует мозговую деятельность: если у вас на работе напряженный
период и вам требуется светлая работоспособная голова, то обязательно
воспользуйтесь ароматом корицы. Ученые пришли к выводу, что запах корицы
стимулирует когнитивные функции и улучшает память.
5. Помогает сбросить вес: как английские, так и американские ученые
провели несколько исследований и пришли к одинаковым выводам - корица
благоприятно влияет на замедленный обмен веществ, кроме того, помогает
людям, организм которых отличается устойчивостью к инсулину, что является
20130406114628
advert
одной из причин неумного аппетита и, как следствие, набора лишних
килограммов.
Корейский чай из корицы как средство против простуды
Этот рецепт чая со специями готовят в азиатских странах. Он отлично
согревает и придает силы. В традиционной медицине используется в
качестве средства против простуды и гриппа, а также помогает тем, кто
хочет похудеть.
Ингредиенты: 8 чашек воды, 3 палочки корицы (или их эквивалент в молотом
виде), полчашки очищенного и измельченного корня имбиря, половина ложки
гвоздики, половинка лимона.
Приготовление: в кастрюльку налейте воды, положите корицу, гвоздику и
имбирь, доведите до кипения. Оставьте на медленном огне, выжмите туда
сок половинки лимона, киньте туда и лимонную кожуру. Оставьте на огне
еще на час, процедите и пейте в теплом виде, а для придания сладкого
вкуса добавьте мед.

  
Доктор Ватсон
2015-01-31 22:06:43 (#3210357)