[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Полезные сочетания продуктов,
приветствует Вас!
17 июня 2023
Немногие люди знают, что некоторые продукты совершенно не сочетаются
между собой, а другие наоборот усиливают действие друг друга.

Сочетания продуктов
Яйца + помидоры = молодость

Яичница в помидоре -- это лучшее блюдо, которое вы можете приготовить на
завтрак. Помидоры богаты селеном, а яйца витамином Е. Сочетая эти
продукты, вы помогаете витаминам лучше усваиваться. Комбинация витаминов
в этих продуктах помогает замедлить процесс старения. Такое же
воздействие оказывает яичница с луком, а лучше добавить туда еще и помидор.
Помидоры + растительное масло = красивая кожа
fullsize

Помидоры и масло просто созданы для того, чтобы употреблять их вместе.
Во-первых, это вкусно, а во-вторых, антиоксидант ликопин, который
содержится в помидорах, в сочетании с растительными жирами улучшает
состояние кожи. Кстати, помидоры можно есть с оливками, что даже
полезнее, чем с маслом.
Тушеная говядина + красное вино = здоровье сосудов

Всего один бокал красного вина после ужина с мясным блюдом -- и вы
предотвратите образование холестериновых отложений. Только не увлекайтесь!
Курица + морковь = иммунитет

Витамин А в большом количестве присутствует в моркови, а курица богата
цинком. Сочетая эти продукты, вы помогаете организму укрепить иммунитет.
При простуде лучшего средства, чем куриный бульон с морковью просто не
найти. Кстати, по этому принципу действует и сало с зеленым луком.
Йогурт + семена льна = идеальное пищеварение

Йогурты содержат пробиотики -- <<хорошие>> бактерии, которые улучшают
пищеварение. Но только их, к сожалению, недостаточно. Чтобы выжить и
размножиться, пробиотикам нужны пребиотики -- особые растительные
волокна, которые в большом количестве содержатся в семенах льна.
Восстановить и сохранить здоровый баланс в пищеварительной системе очень
просто -- добавьте чайную ложку измельченных семечек в йогурт.
Овсянка + яблоки = здоровые сосуды и сердце
fullsize

Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные
вещества -- это возможно. Ешьте с утра овсяную кашу с яблоками. Клетчатка
в овсянке способствует работе пищеварительной системы, а также улучшает
состояние сосудистой системы, что ведет к здоровью сердца. А флавоноиды
в свежем яблоке защищают организм от свободных радикалов. Кстати,
овсянка с апельсиновым соком дает такой же результат.
Зеленый чай + лимон = профилактика онкологии
fullsize

Ученые из Японии не так давно выяснили, что люди, которые выпивают от
2-х чашек зеленого чая в день, имеют более низкие шансы умереть от
инсульта или другого сердечно-сосудистого заболевания. Такой защитный
эффект обеспечивают катехины -- полифенолы, которые являются мощными
антиоксидантами, еще и подавляющими рост раковых клеток. Но в желудке
этим бойцам приходится туго -- выживают лишь 20 %. Но если выжимать в
чашку с зеленым чаем лимон, катехины приобретают свойства, благодаря
которым, <<выживает>> уже 80%.
Хлеб +сыр = крепкие кости
fullsize

Для того, чтобы кальций хорошо усваивался, в рационе еще должно быть и
достаточное количество жирных кислот и белков. Поэтому употребляйте хлеб
с сыром -- это обеспечит вам крепкий скелет! Кстати, также действуют и
каши с молоком.
Яйца + шпинат (брокколи) = жизнь без ПМС и остеопороза
fullsize

Согласно исследованиям женщины, которые получают с пищей достаточное
количество кальция витамина D, намного реже страдают от проявлений ПМС.
Куриные яйца лучший природный источник витамина D, шпинат (можно
заменить брокколи) в изобилии содержат кальций, который без витамина D
усваивается плохо. Листья шпината также богаты витамином К, который
важен для свертывания крови и для здоровой костной ткани.
Чечевица + болгарский перец (семя кунжута и зелень) = никакой усталости
fullsize

По статистике, в рационе каждой четвертой женщины не хватает железа, а
ведь оно-то и придает нам энергии. Положение не исправить если просо
есть богатую этим микроэлементом пищу. Например, чечевица -- просто
кладовая железа, его там 12 мг на каждые 100 г продукта, больше, чем в
говяжьей печени (8,2 мг на 100 г). А кунжутные и подсолнечные семечки --
вообще, железная бомба -- в них сдержится около 61 мг железа!
Попробуйте добавить в блюда из чечевицы красный болгарский перец, а
семечками кунжута или подсолнечника посыпать салат с перцем и зеленью.
Витамин С, который содержится в паприке, петрушке, укропе, черемше, как
ключ, открывает для эритроцитов закрома, набитые полезными микроэлементами.
Возьмите на вооружение эти советы по сочетанию продуктов и составьте
меню на неделю.
Но помните, если у вас есть проблемы со здоровьем, то в первую очередь
нужно обратиться к врачу!

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 5 шагов к нормальной жизни при гипертонии,
приветствует Вас!
16 июня 2023
Рассказываем, как сохранить высокое качество жизни при повышенном
артериальном давлении.
Отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, запись к врачу-кардиологу --
большинство пациентов, страдающих от гипертонии, недооценивают
серьезность проблемы.

Статистика неумолима: привести артериальное давление в норму удается
только 17% женщин и менее 6% мужчин.
Кто в группе риска?
Артериальное давление включает два показателя: систолическое и
диастолическое.
Первое показывает усилие, с которым при сокращении сердца кровь давит на
стенки крупных артерий, второе -- соответствует расслаблению сердца,
когда напор крови внутри артерий уменьшается. Врачи говорят о наличии
артериальной гипертонии, когда уровень артериального давления регулярно
превышает 140/90 мм рт. ст.
Выделяют три степени гипертонической болезни:

1 степень (мягкая гипертония) -- АД 140-159 / 90-99 мм рт. ст.
2 степень (умеренная) -- АД 160-179 / 100-109 мм рт. ст.
3 степень (тяжелая) -- АД, равное или превышающее 180/110 мм рт. ст.
Наиболее распространенные симптомы гипертонической болезни -- носовые
кровотечения, головная боль, быстрая утомляемость, нервозность,
возбудимость, плохой сон.
В группе риска -- мужчны старше 55 лет и женщины старше 65 лет, а также
люди с повышенным уровнем холестерина в крови, сахарным диабетом, лишним
весом. Курение и работа, связанная с хроническим стрессом, также
способствуют развитию артериальной гипертонии.
Что же делать, чтобы свести риски к минимуму и предотвратить развитие
болезни?
Шаг первый: меняем пищевые привычки
Умеренность -- главный принцип для составления здорового рациона. На пути
к правильному питанию некоторые пищевые привычки придется
скорректировать, от ряда продуктов -- отказаться. Речь не идет о
постоянном дефиците калорий, скорее -- о качестве продуктов.
Задача номер один -- снизить холестерин (липопротеины низкой плотности).
Исключите из рациона жирную, сладкую, жареную пищу, а также сократите
количество красного мяса. Отдайте предпочтение рыбе, злаковым кашам,
овощам и фруктам.
Задача номер два -- снизить употребление поваренной соли. Необходимо
отказаться не только от соусов, солений и чипсов, но и сократить
количество соли при приготовлении пищи.
Задача номер три -- отказаться от курения. Речь не идет об одном из
компромиссных вариантов (например, переходе на электронные сигареты). В
то время как маркетинговые кампании транслируют идею, что вейп-коктейли
наносят меньше вреда здоровью, чем классические сигареты, исследования
такие данные не подтверждают. Если у вас есть тенденция к развитию
артериальной гипертонии, для сохранения здоровья курение придется
исключить совсем.
Если у вас нет противопоказаний (отеки или проблемы с почками),
соблюдайте питьевой режим. Вода помогает разжижать кровь и помогает
работе сердца. Пейте не менее 2 л воды в день. Сладкие газированные
напитки и соки из рациона лучше исключить. Также важно снизить до
минимума употребление алкоголя.
Шаг второй: выбираем правильную активность
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и те, кто пренебрегает спортом,
часто попадают в группу риска дважды: из-за избыточного веса и
отсутствия кардионагрузки. Однако и здесь фанатизм неуместен. Уметь
правильно выбрать себе нагрузку, зная о хроническом высоком артериальном
давлении, -- важный навык.

Например, не лучшим решением для людей с гипертонией станут силовые
тренировки или подготовка к полумарафону. Интенсивное кардио и
упражнения с весом могут ухудшить ситуацию и спровоцировать скачок давления.
Другое дело, если речь идет о плавании, пилатесе, йоге, стретчинге или
умеренной аэробной нагрузке. Долгие пешие прогулки или поездки на
велосипеде -- тоже отличный и вполне доступный вариант.
Шаг третий: прогоняем тревогу
Артериальная гипертония часто развивается из-за перенапряжения. Люди с
высоким уровнем личной ответственности, ориентированные на результат,
регулярно испытывают стресс на работе. Интенсивная умственная
деятельность, необходимость быстро принимать решения, а также
прокручивание возможных последствий и сценариев развития ситуации -- все
это провоцирует гипертоническую болезнь.
Тревогу и беспокойные мысли не всегда получается легко <<выключить>>,
часто стресс напоминает о себе через проблемы со сном и общую
раздражительность. Эффективным методом борьбы с эмоциональным
перенапряжением могут стать расслабляющие процедуры для тела: массаж,
теплая ванна, дыхательные упражнения, медитация.

Попробуйте восстановить режим сна: выберите плотные шторы, удобный
ортопедический матрац, снизьте количество кофеина. При необходимости
используйте маску для сна, беруши, растительные успокоительные на основе
валерианы, ромашки или пустырника.
В борьбе со стрессом помогает смена обстановки, общение с друзьями.
Одним из возможных вариантов может стать обращение к психологу.
Шаг четвертый: привлекаем гаджеты на помощь
Используйте технические новинки, чтобы улучшить качество своей жизни с
гипертонической болезнью. Зачастую повышенное артериальное давление не
дает о себе знать через головные боли или носовое кровотечение, а
остается совершенно незамеченным -- чтобы потом внезапно перерасти в
что-то еще более серьезное.
Отслеживать изменения температуры позволяют специальные медицинские или
фитнес-браслеты. Они позволяют получать информацию о частоте сердечных
сокращений, уровне артериального давления, насыщенности крови
кислородом, количестве пройденных шагов и потраченных калориях.
Использование такого гаджета позволит своевременно заметить изменения и
обратиться к врачу.
Еще одна полезная технологическая новинка -- мобильные приложения для
медитации. Возможно, мгновенно отказаться от мыслей и побороть
тревожность у вас не получится, но правильное дыхание, расслабление и
внимание к телесным ощущениям -- уже отличное начало.
Шаг пятый: заводим собаку
8 вещей, которые стоит делать регулярно, если у вас есть собака - Лайфхакер

Если вы работаете из дома или уже вышли на пенсию, один из самых простых
и приятных способов структурировать день и добавить физическую
активность -- завести собаку. Четвероногий друг станет отличным
компаньоном для прогулок.
Домашние животные часто выступают помощниками в терапии сложных
эмоциональных состояний: гнева, раздражительности, чувства отчаяния или
одиночества. Пет-терапия позволяет преодолевать хронический стресс и
балансировать психологическое состояние.
Часто совет завести собаку дают пациентам после гипертонических кризов,
инсультов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дисциплина,
режим, обязательные прогулки и положительные эмоции -- все это
способствует восстановлению хорошего самочувствия.

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. Рецепт для похудения
приветствует Вас!
Рецепт для похудения Выпивайте по 1 чайной ложке льняного масла
ежедневно, за 20-30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю
до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через
месяц вы сбросите 3 килограмма, а спустя три месяца -- 7 килограмм!

Помоги себе сам с помощью бабушкиных рецептов народной медицины. Все
новое - давно забытое старое. Согласитесь, как раньше лечились от многих
недугов? С помощью простых народных средств. Конечно, они не всегда
могут заменить традиционную медицину, но в некоторых случаях прежде чем
назначать себе тяжелые лекарства и антибиотики, следует попробовать
лечение травами или другие рецепты народной медицины. Мы советуем
посоветовать с врачом перед использованием любого метода. Здоровья вам и
благополучия!

[Будь-здоров! 2] Полезные свойства бергамота. О пользе бергамота. Противопоказания и меры предосторожности
приветствует Вас!
Бергамот - растение, которое причисляют к цитрусовым. Его считают
гибридом, конечным продуктом скрещивания кислого апельсина с лимоном. По
цвету он больше напоминаем лайм. Полезные свойства бергамота успешно
применяются для здоровья и красоты.
Ароматное масло, добываемое из кожуры плода, широко используется в
промышленности. Наиболее часто его добавляют в черный чай, именуемый как
Earl Grey. Масло бергамота также вдыхается (в качестве ароматерапия),
чтобы уменьшить беспокойство во время лучевой терапии. В продуктах
питания его используют в качестве ароматизатора цитрусовых, особенно в
желе и пудингах.
В производстве масло бергамота применяется в парфюмерии, кремах,
лосьонах, мыле и маслах для загара. Объясняется это его способностью
уравновешивать и гармонизировать все благовония, улучшая аромат.
бергамот польза
бергамот
Он также используется фармацевтической промышленностью как для
поглощения неприятных запахов лекарственных средств, так и задействуются
его антисептические и антибактериальные свойства. Бергамот пригодится,
если сделать духи своими руками.
О пользе бергамота
Масло Bergamot помогает всему организму. Существует ряд удивительных
преимуществ для здоровья от его использования в качестве природного
средства. Перечислим большинство из них.
* Масло бергамота успешно используется в борьбе с псориазом (кожное
заболевание).
* Зарекомендовал себя как средство в борьбе с другими заболеваниями кожи
(используется местно), например, при грибковой инфекции (грибковые
микозы) и при потере пигмента (витилиго).
* Полезен он и в качестве инсектицида для защиты организма от вшей и
других паразитов. Он уничтожает бактерии, способствует устранению рубцов
и минимизации следов постакне на коже.
* Является антидепрессантом. Его полезные свойства нашли применение и в
лечении расстройств настроения. Антидепрессанты имеют серьезные побочные
эффекты, включая суицидальные мысли, увеличение веса и сонливость.
Хорошая новость заключается в том, что есть натуральные средства для
лечения депрессии, которые эффективно устраняют основную причину
проблемы без побочных эффектов. Они содержат масло бергамота, который
улучшает настроение, циркуляцию крови, придает радость, бодрость и
повышает энергичность.
* Бергамот эффективно справляется с головной болью и мышечными спазмами,
а также способствует выделению пищеварительных ферментов, устраняя при
этом вздутие и метеоризм. Обладает антибактериальным,
противоинфекционным, противовоспалительным и спазмолитическим действием.
* Успокаивает кожу, уменьшая раздражение.
* Очищает жирную кожу, убивает микробы и бактерии, снимает стресс,
уменьшает кашель.
* Способствует нормализации метаболических процессов посредством
выделения ферментов, пищеварительного сока, желчи и инсулина. Это
помогает работе ЖКТ, что позволяет правильно усваивать питательные вещества.
* Нормализует кровяное давление.
* Лечит инфекции. Используется в очищающих средствах, потому что
препятствует росту бактерий и грибов.
* Масло бергамота также справляется с плохими бактериями в кишечнике,
мочевыводящих путях и почках.
* Снимает усталость и нервное напряжение.
* Это мощное масло может вырабатывать допамин и серотонин, которые
создают чувство успокоения и расслабления.
* Состав полезен при борьбе с пищевым отравлением.
* Сбивает повышенную температуру тела.
* Помогает инфицированным зубам. Он удаляет микробы из полости рта при
использовании состава в качестве ополаскивателя.
Еще полезно прочитать о полезных свойствах эфирных масел.
Как правильно использовать эфирное масло бергамота
1. Чтобы избавить кожу от раздражения, нанесите пять капель масла
бергамота на ватный шарик или диск, затем протрите раздраженную область.
2. Можно принять теплую, ароматную ванну с добавлением 10 капель масла
бергамота.
3. Чтобы уменьшить боль, нужно втереть пять капель масла бергамота на
больное место.
4. Нанесите пять капель масла на живот, чтобы облегчить проблемы с
пищеварением или отрегулировать аппетит.
5. Масло бергамота предотвращает рост микробов, вызывающих запах тела.
Освежающий и цитрусовый запах масла бергамота используется как
естественный дезодорант и освежитель воздуха. Сильный аромат устраняет
запахи на теле или в комнате. Вы можете добавить две-три капли масла
бергамота в дезодорант, который используете каждый день.
6. Многие производители добавляют масло бергамота в свои духи и
одеколоны. Попробуйте создать свой собственный аромат с маслом
бергамота, объединив его с любимыми маслами. Он хорошо сочетается с
маслом лимона, кедра и сандалового дерева.
По теме: цитрусовые эфирные масла для красоты и совершенства.
Противопоказания и меры предосторожности
Чтобы избежать возможного ожога, не наносите на кожу в чистом,
неразведенном виде. Как минимум, необходимо провести тест на
аллергическую реакцию.
Никогда не наносите масло бергамота, планируя пребывание на солнце.
Из-за содержания в масле некоторых активных химических веществ можно
получить ожог в солнечную погоду спустя даже 12 часов после нанесения.
Если имеются опасения, или вы склонны к аллергическим высыпаниям, то
обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением.
А далее о применении бергамота при домашнем ламинировании волос.
https://sferadoma.ru/uhod-i-krasota/laminirovanie-volos-doma

осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!

[Будь-здоров! 2] Лечение бессонницы народными средствами. Старинные рецепты ароматерапии. Рецепт на основе спиртовых настоек. Рецепт на основе лягушечника и соблюдения определенных правил
приветствует Вас!
Бессонница относится к расстройствам организма, причем, она может
вызвать не только беспокойство, а спровоцировать появление серьезных
заболеваний (гипертонию, стенокардию, сахарный диабет, гастрит и язву
желудка). Их развитие обосновано постоянным обострением (вследствие
бессонницы) нервной системы, плохим настроением, ослаблением иммунитета,
нарушением гормонального равновесия.
Постоянное недосыпание ведет к прогрессу рассеянности, ослаблению
сообразительности, появлению постоянной раздражительности, развитию
ожирения. Люди с давних пор применяют лечение бессонницы народными
средствами. Как же вернуть себе нормальный сон домашними средствами,
проверенными народом веками?
народные методы против бессонницы
народные средства от бессонницы
Причины плохого сна
Причины бессонницы могут быть явными и маскированными.
* К первым относятся нервные и эмоциональные стрессы, психические травмы
вследствие какого-либо горя (стихийное бедствие с материальным ущербом,
потеря близкого человека, обнаружение опасной болезни, увольнение с
любимой работы, невозможность разрешения какого-либо жизненного вопроса).
* Вторые часто связаны с какими-то нарушениями нормальной работы
организма (изменения в обменных процессах, развитие еще неустановленного
заболевания, природные катаклизмы).
Лечение
Современная медицина для избавления от бессонницы предлагается различные
фармацевтические препараты. Многие из них действуют достаточно
эффективно. Однако не следует забывать, что данные средства имеют немало
побочных действий, главное из которых - привыкание.
Используются также физиотерапевтические, мануальные, гипнотические и
другие методы, оказывающие целебное действие. Только они не всегда
доступны, отнимают достаточное время, а нередко требуют немалых
финансовых затрат.
Народная медицина за долгие годы создала и многократно апробировала
многочисленные рецепты от недуга, определенные из которых постоянно
совершенствуются. Их основные преимущества - отсутствие каких-либо
побочных действий, высокая эффективность, доступность, малые финансовые
затраты или их отсутствие вообще. Поэтому лечение народными средствами
бессонницы часто считается наиболее приемлемым.
Обязательные правила для здорового сна
1. Ложитесь спать всегда в установленное время, поскольку организм
вскоре привыкает к нему и другое время не воспринимает. Часто быстрому
засыпанию способствует <<признанный>> ритуал: чтение книги <<легкого>>
содержания, просмотр мультфильма, прослушивание тихой успокаивающей музыки.
2. Исключайте вечером громкую и раздражающую музыку, волнения, разговоры
на серьезные темы, неприятные ситуации.
3. Ужинайте не позднее 18-ти часов, не наедайтесь. Съедайте достаточное
количество репчатого лука (свежего или печеного). Непосредственно перед
сном выпивайте 200 мл кефира, куда вливайте 20 мл масла подсолнечного
(вместо кефира можно пить молоко с медом).
4. Водяные компрессы тоже способствуют сну. Носки из хлопчатобумажной
ткани мочите в воде, выжимайте, надевайте на ноги. На эти носки
надевайте другие, только шерстяные и сухие.
Еще советы о том, как быстро засыпать.
Старинные рецепты ароматерапии
1. Знахари издавна использовали для восстановления хорошего здорового
сна запахи трав (фактически - летучие растительные масла). Чаще с этой
целью использовали ромашку, полынь, череду, лаванду, шалфей (их букеты
ставили поближе к постели). Важно только определить, не провоцирует ли
какая-либо трава аллергическую реакцию.
2. Прекрасно справляются с бессонницей хризантемы (их букеты также
ставят у кровати). Причем, указанным свойством обладают и сухие цветки
хризантем (их следует сушить целыми или лепестками). Для лечения ставьте
поближе к голове тарелку, наливайте в нее горячую воду, кладите
высушенные цветы.
3. Высокой эффективностью успокоительного воздействия на нервы и
создания спокойного здорового сна обладает герань, для чего горшки с ней
ставьте на подоконник в спальне.
4. Прекрасное средство, устраняющее бессонницу и усталость, - хмелевые
шишки с примесью полыни (ингредиенты должны быть сухими). Ими набивают
наволочку из ситца или сатина, применяют в качестве подушки.
Дополнительно эти запахи снижают давление.
Лечение трудом
Часто бессонница является следствием безделья, никчемности
времяпровождения, скуки. Сказать проще - человек совершенно не
использует эмоциональные, психические, физические затраты, то есть
проводит время в абсолютном безделье. Такая жизнь приводит к
расстройству сна.
Лечением здесь является труд, причем, мысленно осознанный и
востребованный душой. Вот тогда мысли, желания и способность мышц
сливаются воедино, работа доставляет радость, и даже появившаяся
усталость воспринимается приятно. При этом полностью прогоняется
бессонница, здоровый сон наступает сразу.
Предоставление выбора организму
Нередко целители советует брать на вооружение народную поговорку: <<Клин
вышибают клином>>.
Организму при бессоннице предлагают заняться самым нелюбимым делом:
проводить ремонт или уборку, что-то шить, читать абсолютно неинтересное.
Организм выберет желаемое сам, и, как правило, вместо указанных занятий
он предпочитает сон.
Народные рецепты
Лечение хвойными и уксусными ваннами
Прекрасно выручают хвойные ванны. Литровую банку наполните наполовину
хвоей сосны, залейте кипятком, через час профильтрованную жидкость
слейте в ванну.
Полежите в ней минут 20 перед сном, попытайтесь вспомнить что-то
приятное и веселое из жизни. Плохое настроение незаметно уйдет, а вместо
него <<навалится>> спокойный здоровый сон.
Аналогично действуют ванны с уксусом (20 мл на литр воды). Делать их
следует дважды в день. Начинать надо с обмывания обычной водой из крана
тела до пояса. Перед сном наполняйте ванну, вставайте по колено в воде,
стойте так примерно 5 минут. Через две недели начинайте принимать
сидячие ванны. Дополнительно принимайте настои (мяты перечной, валерианы
или шалфея напополам с полынью).
Рецепт на основе спиртовых настоек
Эффективно помогает смесь настоек (спиртовых) валерианы, пустырника,
пиона уклоняющегося (поровну). Прием - на ночь по 30-40 капель. Для
усиления снотворного эффекта следует положить в подушку высушенные
цветки валерианы и хмелевые шишки.
Рецепт на основе лягушечника и соблюдения определенных правил
Прекратите есть на ночь, принимайте ужин не раньше, чем за три часа до
<<отбоя>>. Спите на высокой подушке.
Приготовьте снадобье: в 5 г высушенной травы водокраса обыкновенного
(лягушечника) влейте кипяток (стакан), уберите в настой часа на 2,
процедите.
Пейте ежедневно по 40 г (трижды). Сон нормализуется.
Рецепт на основе укропа и валерианы
Измельчите семена укропа (12 г) и корни валерианы (вдвое меньше),
перемешайте, залейте кипятком (стакан). Когда немного остынет, добавьте
8 г меда, опять перемешайте, выпейте перед сном. Так принимайте до
нормализации сна.
Заключение
Бессонница - крайне нежелательная гостья, способная нанести организму
серьезный вред. Причем, прогнать ее без какой-либо помощи удается далеко
не всегда. Однако применять сразу таблетки и иные фармацевтические
препараты против нее не следует.
Лечение народными средствами бессонницы практически всегда дает
положительный эффект. Побочные действия от их применения не проявляются.
Еще несколько советов и рецептов с успокоительными травами против
раздражительности, бессонницы, беспокойства ...
https://sferadoma.ru/narmed/uspokoitelnyie-travyi

осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!