[Будь-здоров! 2] Укрепление иммунитета. Массаж ушных раковин и головы
[Будь-здоров! 2] Укрепление иммунитета. Массаж ушных раковин и головы
приветствует Вас!
Чтобы хорошо себя чувствовать и не болеть, нужно помогать организму.
Есть несколько верных способов, которые можно взять на заметку.
Укрепление иммунитета не дает результатов за одну процедуру или после
нескольких приемов полезных продуктов - необходим комплексный подход,
поэтому настраиваемся на постоянную работу над собой, а в итоге, для
себя же.
как помочь иммунитету
как укрепить иммунитет
Учимся оберегать и чувствовать себя
С экранов телевизоров твердят, что для укрепления иммунитета и при
первых признаках вирусных заболеваний достаточно принять курс
рекомендуемых таблеток. Но все далеко не так в реальности. Есть пара
простых правил, которые нужно выполнять, чтобы риск заболевания был
сведен к минимуму.
Во-первых, нужно следить за чистотой рук и по возможности чаще мыть их с
мылом. Распространение вирусов происходит при попадании возбудителей на
слизистую, поэтому в течение дня немытыми руками нельзя прикасаться к
лицу, а вечером необходимо не только тщательно вымыть руки, но и промыть
нос и лицо. Во-вторых, необходимо следить за своим состоянием и обращать
внимание на следующее:
* не заложен ли нос;
* не болит ли горло;
* нет ли красноты зева;
* не появились ли излишнее потоотделение и усталость.
При появлении указанных признаков заболевания необходимо начать сразу
действовать - полоскать горло, парить ноги, контролировать температуру.
Укреплением иммунитета в плане контрастных водных процедур начинать
заниматься можно только в здоровом состоянии.
Ванночки для ног
Стопы по древним китайским учениям - это своеобразные карты нашего тела.
Множество точек, расположенных на стопах, имеют влияние на внутренние
органы и наше состояние. Для укрепления иммунитета очень полезно
устраивать ванночки для ног. Начинать нужно с воды комнатной
температуры, в которую нужно опустить ноги и примерно через минуту
вытереть их растирающими движениями.
Постепенно нужно снижать температуру воды, не допуская переохлаждения, и
время ванночки. Через пару недель можно перейти на контрастные процедуры
- чередовать ванночку с прохладной водой с ванночкой с горячей водой.
Начинать лучше с холодной процедуры, которая по длительности может быть
5-10 секунд, а после нее горячая ванночка на пару минут.
Такие ванночки - это своеобразное закаливание для организма, его
начальная ступень, к которой можно перейти даже в холодное время года.
Контрастный душ
А вот начало обливаниям холодной водой лучше отложить на теплое время
года. Когда, как ни в жару хочется немного освежиться. Продолжительность
душа с прохладной водой может быть от одной минуты, а с теплой - в два
раза длиннее. Так, меняя температуру воды в душе, получаем процедуры в
первое время 4-5 минут, а потом увеличиваем до 7-10 минут.
Есть рекомендации, что заканчивать контрастный душ желательно на
прохладной воде, но это не обязательно. Если теплая вода больше
располагает к себе, то не стоит ``ломать'' свои предпочтения, в нашей
жизни достаточно других стрессовых ситуаций, приводящих даже к
депрессии, которые мы не в силах предотвратить, поэтому не стоит
создавать своему организму еще одну проблему - пусть напоследок вода
будет теплой.
В любое время года полезно пить чай с имбирем. Банные процедуры можно
принимать в тех же целях укрепления иммунитета только при отсутствии
противопоказаний, так как не всем баня может быть полезной.
Массаж ушных раковин и головы
Как и стопы, ушные раковины человеческого организма имеют взаимосвязь со
всеми органами и системами. Очень полезно делать массаж ушей, загибая и
прижимая уши к голове несколько раз, растирая их большими и
указательными пальцами, не пропуская точек на поверхности ушей,
поглаживая их, а в конце немного растягивая из стороны в сторону. После
такого массажа уши будут <<гореть>>, но активные точки, расположенные на
них, получат необходимую подпитку кровотоком, который вызывает массаж.
Массаж головы тоже полезен для укрепления иммунной системы. Массируют
отдельные зоны - лоб, виски, брови, волосистую часть.
Здоровый сон
О том, что сон - лучшее лекарство, известно издавна, но спокойный
здоровый сон продолжительностью 7-8 часов необходим и для иммунитета
здоровому организму. Чтобы обеспечить максимальный отдых во время сна
необходимо соблюдать время последнего приема пищи перед сном - лучше
поесть за три часа до сна, а потом дать себе и внутренним органам отдохнуть.
Если получить перед сном контрастный душ или сделать ванночки для ног,
сделать массаж ушных раковин и головы, то сон не заставит себя долго
ждать и будет максимально полезным для восстановления организма и его
самозащиты.
Укрепление иммунитета очень важно особенно сейчас, когда люди активны и
мобильны, а посещение других стран и континентов может иметь
определенные последствия в плане самочувствия.
Советую далее прочитать о вреде пластиковой посуды.
https://sferadoma.ru/obraz-zhizni/vred-plastikovoy-posudyi
осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
