[Будь-здоров! 2] Как уберечь надпочечники от перегрузок
приветствует Вас!
Надпочечники представляют собой эндокринные железы в теле человека. Они
имеют ключевое значение в регуляции обмена веществ и адаптации к
некомфортным условиям среды (реакция на стресс). Как уберечь
надпочечники от усталости и обеспечить их нормальное функционирование?
Полезно обратить внимание на питание и образ жизни.
sharer u=https://econet.by/art...share url=https://econet.by/ar...forward
text=https://econet.by...send text=https://econet.by/ar...url
url=https://econet.by/arti...offer url=https://econet.by/ar...tweet
url=https://econet.by/ar...post img1=&source=https://econ...share
link=https://econet.by/a...
Как уберечь надпочечники от перегрузок
Патологии в работе надпочечников могут возникать из-за употребления
синтетических стероидов. Большое значение для их функционирования имеет
психическое состояние человека. Хронический стресс обеспечивает
нежелательную нагрузку на надпочечники, так как им необходимо
производить кортизол - стрессовый гормон - в большом объеме. Через
определенное время они так истощаются, что начинают выбрасывать
кортизола меньше и меньше. Это нежелательное состояние, так как данный
гормон необходим организму.
Здоровье надпочечников
Гормоны и надпочечники
Кортизол влияет на центральную нервную систему: его избыток, как и
недостаток, отражается на самой личности. Когда надпочечники вынуждены
вырабатывать больше кортизола, это негативно сказывается на функциях
нейротрансмиттера серотонина. Если организме наблюдается дефицит
содержания данного гормона, возникают сложности с ночным сном, портится
настроение, возрастает вероятность возникновения различных маний и
фобий. В купе с серьезным стрессом наблюдаются и проблемы со сном.

Заботимся о здоровье надпочечников
* Поможет терапия воспалительного состояния мозга через регенерацию
кишечника.
* Обеспечивать должный объем поступления антиоксидантов (овощей и
фруктов) в пищевом рационе. Антиоксиданты влияют на нейротрансмиттеры и
гормоны.
* Завтрак - сразу по пробуждении.
* Не употреблять пищу стоя.
* Количество приемов пищи - 5 раз в день, чтобы избежать скачков сахара
в крови.
* Пить достаточное количество чистой воды.
* Обеспечить поступление в организм витаминов комплекса В (с кашами,
бобовыми, орехами) и витамина С.
* Обеспечить достаточное время для ночного отдыха.
* Проводить достаточно времени на солнце.
Как уберечь надпочечники от перегрузок
Надпочечники тонко реагируют на стресс. Даже незначительный семейный
конфликт создает ощутимую нагрузку для надпочечников, если имеется
хронический стресс, физические перегрузки. Рекомендуется в выходные дни
отдыхать, а не превращать их в продолжение рабочей недели.
Надпочечники даже после позитивных нагрузок требуют по меньшей мере 1
день паузы для возвращения равновесия и увеличения выброса серотонина.
Это важно помнить! После любого стресса надпочечникам требуется примерно
24-48 час. полноценного отдыха для балансировки гормонального фона.
Это важно для общего состояния организма и надпочечников
* Глазам важны красивые виды.
* Ушам важны ласкающие слух звуки.
* Важны комфортные ароматы и вкусовые ощущения.
* Мы нуждаемся в чувстве спокойствия, защищенности и дружеской атмосфере
дома и на рабочем месте.
* Полезно петь, танцевать, играть.
* Полезно смеяться чем больше - тем лучше.
* Полезны объятия с дорогими вам людьми. Поцелуи тоже в счет.
Чувство счастья даст организму необходимый показатель серотонина,
благотворно действующего на работу надпочечников.
Воздействие серотонина на эмоции максимально ощутимо, когда человек
влюблен. Специалисты пришли к выводу, что содержание данного гормона у
влюбленных людей возрастает на 200 %, а когда возлюбленный не рядом, мы
тоскуем, показатель серотонина падает.
Оберегайте свои надпочечники от перегрузок, избегайте негатива,
стрессов, волнений. Находите в каждом дне радость и приятные моменты.

Как работают мои надпочечники (домашнее тестирование)
Предлагается ответить на вопросы как в начале терапии, так и в процессе
лечения (1 раз в месяц).
Для каждого приведенного симптома ставим балл от 0 до 3 в зависимости от
его частоты: 0 - никогда, 1- каждую неделю; 2- каждый день; 3 -
несколько раз в сутки.
* Тревога,
* депрессивное состояние,
* учащенное мочеиспускание,
* суетливость,
* проблемы с концентрацией внимания,
* головная боль,
* раздражительность,
* дискомфорт в нижнечелюстном суставе / стремление к зубному скрежету,
* безрадостное настроение,
* ухудшение памяти,
* нарушения сна,
* систематические вздохи,
* усиление признаков аллергии,
* нечеткое зрение,
* повышенное \ пониженное давление,
* стойкое чувство усталости,
* отеки на лице,
* усиленное сердцебиение даже в состоянии покоя,
* холодовая непереносимость,
* накопление слоя жира в области талии,
* спазмы мускулатуры,
* слабость мышц,
* скованность шейных мускулов,
* чувствительность к свету,
* тремор рук,
* необходимость в кофеине в утреннее время,
* стабильные запоры,
* стремление к жирной еде,
* обезвоживание,
* усталость во 2-й половине дня,
* газы, вздутие живота
* изжоги,
* раздражительность при отсрочке приема пищи,
* боли в суставах,
* тошнота,
* стремление к соленому,
* стремление к сладкому,
* кусание ногтей и кожи около них.
Итого: 0-15 - норма; 16-30 - начальная стрессовая стадия; 31-45 -
средняя стрессовая стадия; 46+ - абсолютная разбитость и полный упадок
сил. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем
мир! (C) econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и
образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские
консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим
врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии
здоровья.

[Будь-здоров! 2] Применение травы астрагала в народной медицине, лечебные свойства и противопоказания. При раке желудочно-кишечного тракта, горла и ротовой полости
приветствует Вас!
Астрагал
Астрагал шерстистоцветковый (пушистоцветковый, густоцветковый) --
многолетнее лекарственное травянистое растение семейства Бобовые.
В народе астрагал называют волчий горох, кошачий горох, перелет
сладколистный, золототысячник, трава жизни и трава бессмертия. Родовое
название произошло от древне-греческого <<??????????>> -- игральная кость,
изготовленная из бараньих таранных костей, которая по форме напоминает
семена астрагала. Латинское наименование -- Astragalus dasyanthus.
Как выглядит
Внешний вид астрагала шерстистоцветкового.
Высота растения от 15 до 35 см. Надземная часть раскидистая. Стебли
рыжеватого или буро-серого цвета, длиной от 4 до 20 см, мохнатые,
опушенные белыми или желтовато-белыми ворсинками.
Листья сложные, черешковые, серо-зеленого цвета. На каждом листе
находится от 6 до 7 пар овально-продолговатых или ланцетно-продолговатых
листочков, шелковисто-мохнатых и прижатых с обеих сторон.
Прилистники продолговатой или треугольно-ланцетной формы, заостренные,
покрыты рыжеватыми ворсинками. Длина листьев астрагала от 12 до 20 см.
Соцветия астрагала -- овально-округлые головчатые кисти, в каждой
из которых развивается от 10 до 20 желтых цветков мотылькового типа,
размером от 3 до 6 см. Прицветники рыжевато-ворсистые, заостренной
формы. Чашечка мохнатая, колокольчатая с шиловидными зубцами. Парус
с широким ноготком, шерстистый. Лодочка с ворсистой пластинкой, тупой
формы. Завязь и пестик мохнатые. Период цветения -- июнь-июль.
Плоды -- бобы овальной формы с острой или усеченной верхушкой, длиной
около 10 мм. Период плодоношения -- с июля по сентябрь.
Где растет
Произрастает астрагал шерстистоцветковый на юге Европейской части
России, в Украине, Молдове, Венгрии и на Балканах.
Это засухоустойчивое и светолюбивое растение, которое встречается
в дикорастущем виде в степной местности. Также астрагал выращивают
на приусадебных участках в качестве лекарственного растения.
Размножается семенами, посев производят ранней весной.
Подробнее об астрагале смотрите в следующем видео:
Трава, листья, корень, плоды
Астрагал ценится в официальной и народной медицине за богатый химический
состав и уникальное сочетание полезных для организма веществ.
Для получения лекарственного сырья чаще всего заготавливают листья
и стебли астрагала, реже корни.
Химический состав
В составе растения встречаются следующие вещества:
*
флавоноиды;
*
эфирное масло;
*
органические кислоты;
*
дубильные вещества;
*
токоферол;
*
витамин А;
*
витамины группы В;
*
глицирризиновая кислота;
*
дазиантобиозид;
*
аскорбиновая кислота;
*
полисахариды;
*
кумарины;
*
стероиды;
*
железо;
*
фосфор;
*
кальций;
*
кремний;
*
марганец;
*
магний;
*
селен.
Лечебные свойства
Астрагал оказывает следующее лечебное действие:
*
снижает эмоциональное напряжение;
*
успокаивает нервную систему;
*
выводит лишнюю жидкость из организма;
*
уменьшает отечность;
*
понижает кровяное давление;
*
нормализует состав крови;
*
расширяет сосуды сердца и почек;
*
убивает вирусы и бактерии;
*
обезболивает;
*
оказывает противовоспалительное действие;
*
замедляет процессы старения организма;
*
выводит токсины и свободные радикалы;
*
укрепляет иммунитет.
Астрагал шерстистоцветковый обладает доказанным противоопухолевым
действием. Его применяют для лечения доброкачественных и злокачественных
новообразований. Схожими с шестистоцветковым астрагалом лечебными
свойствами обладает также астрагал перепончатый.
Как собирать
Траву собирают в период цветения, когда распускается большинство
цветков. Стебли вместе с цветками срезают секатором на расстоянии 5-210
см от земли. Для продолжения роста астрагала оставляют не менее 1/2 части
растения.
Траву очищают от грязи и поврежденных стеблей и сушат в духовом шкафу
или в автоматической сушилке при температуре 50-255 градусов. Хранят
лекарственное сырье в полотняных мешочках или бумажных конвертах
в темном сухом месте.
Срок годности сырья -- 1 год. На следующий год сбор астрагала производят
на новых местах произрастания.
Корни заготавливают поздней осенью. Их очищают от земли, обрезают
подгнившие участки, тщательно промывают и сушат врассыпную на чистой
газете в темном хорошо проветриваемом помещении при комнатной
температуре. Также корень можно сушить в автоматической сушилке при
температуре 25-228 градусов.
Как применять
С давних времен астрагал используют для приготовления эликсиров
молодости и долголетия. Некоторые виды астрагала также применяют
в кулинарии в качестве пряно-ароматической приправы.
На основе астрагала шерстистоцветкового готовят отвары и настои для
приема внутрь, спринцевания и полоскания. Их применяют для лечения
следующих недугов:
*
артериальная гипертензия;
*
атеросклероз сосудов;
*
сердечная недостаточность;
*
гломерулонефрит;
*
ишемическая болезнь сердца;
*
бронхит;
*
гепатит;
*
астенические состояния;
*
гнойники и раны;
*
вич-инфекция;
*
доброкачественные и злокачественные новообразования;
*
лейкоз;
*
сахарный диабет;
*
расстройства мочеполовой системы;
*
ослабленный иммунитет.
При гипертонии (от давления)
Лечение астрагалом способствует плавному понижению артериального
давления. Также астрагал помогает снять головные боли при гипертонии.
Настой готовят из сушеной травы.
Ингредиенты:
*
Астрагал шерстистоцветковый (трава) -- 1 ст.л.
*
Питьевая вода -- 200 мл.
Как приготовить: Измельчите траву в ступке. На один прием возьмите 1
ст.л. сырья. Залейте его стаканом кипятка и настаивайте под крышкой
в течение трех часов. Профильтруйте настой через марлевую салфетку.
Как использовать: Примите полученный объем настоя в течение дня
небольшими глотками. Курс лечения -- 7 дней, затем сделайте перерыв на 7
дней и повторите курс.
При ИБС (ишемическая болезнь сердца)
При ишемической болезни сердца готовят настой из травы астрагала
на водяной бане. Он наиболее эффективен на начальной стадии ИБС.
Ингредиенты:
*
Астрагал шерстистоцветковый (трава) -- 10 г.
*
Питьевая вода -- 200 мл.
Как приготовить: Залейте лекарственное сырье водой в эмалированной
посуде. Подержите настой на водяной бане в течение 15 минут. Остудите
и профильтруйте через марлевую салфетку. Доведите объем средства
с помощью кипяченой воды до 200 мл. Храните настой не более 2-х дней
в холодильнике.
Как использовать: Принимайте 3-24 раза в день по 2 ст.л. средства. Курс
приема согласуйте с лечащим врачом.
При ВИЧ-инфекции
При ВИЧ-инфекции астрагал принимают в качестве общеукрепляющего
и иммуностимулирующего средства. Астрагал не излечит от вируса, однако
поможет замедлить разрушение иммунных клеток. При ВИЧ-инфекции готовят
настойку на корнях растения.
Ингредиенты:
*
Корень астрагала шерстистоцветкового -- 1 ст.л.
*
Питьевая вода -- 200 мл.
Как приготовить: Измельчите сушеный корень в ступке или кофемолке.
Вскипятите воду. Поместите порошок в термос и залейте его кипятком.
Дайте средству настояться в течение 15 минут, затем охладите
и профильтруйте.
Как использовать: Принимайте средство утром и вечером по 3 ст.л. Курс
приема -- 1 месяц.
При онкологии
При любом типе рака астрагал принимают в виде настоев в качестве
противоопухолевого и общеукрепляющего средства. Курс приема назначает
лечащий врач.
При женских онкологических заболеваниях -- миома матки, рак шейки
и яичников, на основе травы астрагала готовят отвар для спринцевания.
Данное средство также применяют от кисты яичников.
Отвар для спринцевания
Ингредиенты:
*
Астрагал шерстистоцветковый (трава) -- 2 ст.л.
*
Питьевая вода -- 500 мл.
Как приготовить: Залейте сырье кипятком и проварите его на медленном
огне в течение 10 минут. Дайте настояться около часа. Остудите средство
при комнатной температуре и тщательно профильтруйте его несколько раз
через марлевую салфетку. Объема средства хватает на два применения.
Как использовать: Проводите спринцевания дважды в день, используя для
одной процедуры 1/2 полученного объема отвара.
При раке желудочно-кишечного тракта, горла и ротовой полости готовят
настой астрагала с медом для приема внутрь.
Настой с медом
Ингредиенты:
*
Астрагал шерстистоцветковый (трава) -- 20 г.
*
Натуральный мед -- 200 г.
Как приготовить: Измельчите астрагал. Смешайте мед и порошок. Подогрейте
в средство на водяной бане в течение 10 минут.
Как использовать: Разведите 5 ст.л. медового настоя в 100 мл кипяченой
воды или молока. Принимайте средство в течение дня небольшими глотками.
Настойка астрагала
На основе корня астрагала шерстистоцветкового можно приготовить
спиртовую настойку. Ее принимают при заболеваниях верхних дыхательных
путей, ЛОР-заболеваниях, депрессиях, простуде, мигрени, а также
в качестве профилактического, общеукрепляющего и омолаживающего
средства. Также настойку используют как один из ингредиентов в некоторых
народных рецептах.
Ингредиенты:
*
Корень астрагала шерстистоцветкового -- 50 г.
*
Пищевой спирт (70%) -- 300 мл.
Как приготовить: Измельчите корни. Поместите их в стеклянную тару
и залейте спиртом. Дайте средству настояться в течение 10 дней в темном
месте при комнатной температуре. Периодически встряхивайте настойку.
По истечении срока процедите ее через марлевую салфетку.
Как использовать: Разведите 20 капель средства кипяченой водой, соком
или травяным чаем. Курс приема -- 1 неделя.
Лекарственные препараты с астрагалом
На основе астрагала производят различные биологически активные добавки
и лекарственные препараты в виде таблеток, капсул, спиртового экстракта,
сиропа и чайного напитка.
Противопоказания
Астрагал имеет следующие противопоказания к применению:
*
индивидуальная непереносимость;
*
склонность к аллергии;
*
артериальная гипотензия;
*
беременность;
*
период лактации.
Также от применения астрагала необходимо отказаться в период обострения
заболеваний почек, которые сопровождаются сильной отечностью.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при онкологии прием
астрагала шерстистоцветкового возможен только под наблюдением лечащего
врача.
Можно ли купить астрагал в аптеке
Астрагал шерстистоцветковый можно купить в аптеке.
Распространение и численность растений рода Астрагал регулируется
законом и его бесконтрольный сбор и заготовка запрещены.
Астрагал шерстистоцветковый, конечно, можно вырастить самостоятельно,
однако намного проще приобрести готовое сырье в аптечных сетях или
в интернет-магазинах, специализирующихся на продаже гомеопатических
препаратов и лекарственного сырья.
Средняя стоимость измельченной травы или корня астрагала
шерстистоцветкового -- 85 рублей за упаковку 25 граммов.
Инструкция от том, как заваривать астрагал. размещена на упаковке. Срок
годности -- 2 года. Готовые отвары и настои на основе астрагала хранятся
не более 2-х суток в холодильнике.
Классификация
Астрагал шерстистоцветковый имеет следующую таксонометрическую
классификацию:
*
отдел: Цветковые;
*
класс: Двудольные;
*
порядок: Бобовоцветные;
*
семейство: Бобовые;
*
род: Астрагал;
*
вид: Астрагал шерстистоцветковый.
Разновидности
Род Астрагал один из разнообразных родов. Он насчитывает около 2500
видов и включает в себя такие жизненные формы, как полукустарники,
кустарники, трава. Многие виды астрагала имеют лекарственные свойства,
и их используют в народной медицине.
Среди наиболее распространенных видов выделяют следующие:
*
шерстистоцветковый;
*
перепончатый;
*
белостебельный;
*
песчаный;
*
нутовый;
*
серпоплодный;
*
солодколистный;
*
эспарцетовый;
*
повислоцветковый;
*
густоветвистый;
*
астрагал Сиверса;
*
астрагал Цингера.
Некоторые виды астрагала находятся под угрозой исчезновения и занесены
в Красную Книгу. К ним относятся астрагал датский, чашечный,
вздуточашечный, холодный, ложнотатарский и яичкоплодный. Сбор
и заготовка этих видов строго запрещена.

[Будь-здоров! 2] Не только средство против старения: что такое коллаген, для чего он нужен и где его взять
приветствует Вас!
19:30, 6 мая
Коллаген в пище / Pexels
Сегодня коллаген не только средство для борьбы с морщинами. Еда, кремы
для кожи, БАДы и различные порошки буквально кричат, что коллаген - это
путь к здоровому и энергичному организму. Но так ли нам нужны продукты,
богатые коллагеном?
Источник:
Cleveland Clinic

Что такое коллаген
Коллаген - это белок, причем самый распространенный в организме
человека. Он есть в мышцах, костях, сухожилиях, связках, органах,
кровеносных сосудах, коже, слизистой оболочке кишечника, волосах и
других соединительных тканях.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Хочешь жить дольше - ешь меньше: неожиданное открытие ученых
https://health.24tv.ua/ru/dieta-i-starenie-uchenye-obnaruzhili-svjaz-mezhdu-ogranicheniem-kalorij-i-dolgoletiem-zdorove-24_n2545020

Уровень коллагена невозможно измерить, но мы сразу замечаем, когда он
начинает падать. Количество коллагена уменьшается с возрастом, что
приводит к таким последствиям:
морщины и дряблая кожа;
более жесткие и менее гибкие сухожилия и связки;
сокращение, ослабление мышц;
боль в суставах, или остеоартрит;
проблемы с ЖКТ из-за истончения слизистой оболочки пищеварительного тракта.
Однако, кроме старения, основная причина, почему людям не хватает
коллагена, - это неправильное питание. Организм не сможет вырабатывать
коллаген, если в нем нет необходимых элементов.
Продукты, богатые коллагеном
Костный бульон. Медленный процесс кипячения костей и соединительных
тканей в воде позволяет коллагену расщепляться на желатин, который легче
усваивается организмом. Кроме коллагена, костный бульон также содержит
важные аминокислоты и минералы.
Иначе говоря, костный бульон извлекает коллаген из говяжьих, куриных или
рыбных костей, оставляя ароматную жидкость, которую можно пить сразу или
использовать в других блюдах. Большинство рецептов костного бульона
требуют медленного кипячения костей в воде - на плите или в мультиварке
- в течение одного или двух дней.
Рыба и моллюски. Рыба, а особенно ее кожа и чешуя, - это отличный
источник коллагена. Этот морской коллаген имеет высокую биодоступность,
то есть усваивается организмом эффективнее, чем коллаген из других
источников.
Кроме того, морской коллаген состоит в основном из коллагена типа I,
который способствует здоровью и эластичности кожи, костей, сухожилий и
других тканей.
Курица. Курица, особенно куриный хрящ, - природный источник коллагена.
Она богата коллагеном типа II, который полезен для здоровья суставов и
может помочь облегчить симптомы артрита. При покупке курицы с целью
добавления в рацион коллагена лучше выбирать куриные крылышки или мясо с
кожей.
Говядина. Употребление бычьего коллагена повышает уровень коллагена типа
I и III. Эти типы коллагена необходимы для здоровья и прочности кожи,
костей, сухожилий, волокнистых хрящей, соединительной ткани и зубов. В
этом случае лучше выбирать части говядины, у которых больше сухожилия,
например, короткие ребра.
Продукты, способствующие выработке коллагена
Яичные белки - это источник пролина. Это одна из аминокислот,
необходимых для коллагена. Яйца можно есть по-разному: сделать омлет,
сварить вкрутую или всмятку. К тому же это источник белка, поэтому в
рационе появятся дополнительные питательные вещества.
Чеснок сам по себе не содержит коллагена, но способствует его выработке
в организме благодаря сере. Именно она может играть важную роль в
выработке коллагена и предотвращении его разрушения в организме.
Молочные продукты также могут косвенно поддерживать выработку коллагена
в организме благодаря двум аминокислотам - пролина и глицина, которые
являются ключевыми компонентами молекул коллагена.
Эти аминокислоты играют важную роль в синтезе коллагена, помогая
поддерживать эластичность кожи, укреплять кости и здоровье суставов.
Кроме того, другие питательные вещества, такие как кальций и витамин D,
содержащиеся в молочных продуктах, действуют синергично, поддерживая
общее здоровье костей.
Кешью, хотя и не содержат коллаген без посредничества, играют важную
роль в его выработке. Он богат медью - минералом, который играет
решающую роль в выработке коллагена и эластина.
Эластин, как и коллаген, придает коже прочность и гибкость. Также кешью
является источником цинка - еще одного микроэлемента, жизненно важного
для восстановления и выработки коллагена.
Для производства коллагена также необходим витамин С. Его можно
получить, употребляя фрукты и овощи, в том числе цитрусовые, красный и
зеленый перец, помидоры, темно-зеленые листовые овощи (брокколи,
капусту, брюссельскую капусту).

Автор:
Александр Бевза

[Будь-здоров! 2] Как снять головную боль без таблеток: простые лайфхаки в домашних условиях
приветствует Вас!
Внезапно голова разболелась: какие могут быть причины? Что делать, если
очень болит голова, а таблеток нет под рукой? Эффективные методы
купирования симптомов мигрени без лекарств. Рекомендации по профилактике.
Содержание:
Голова разболелась: причины
Как снять головную боль без таблеток: эффективные методы
Что надо делать чтобы не болела голова: различаем первичную и вторичную боль
Профилактические меры
Головная боль -- распространенное явление, с которым периодически
сталкивается любой человек. Фармацевтическая отрасль предлагает широкий
выбор медикаментов для быстрого купирования симптомов мигрени. Однако по
ряду причин не всегда есть возможность принять таблетку (беременность,
период лактация и т. д.). Наконец, обезболивающих может просто не
оказаться вовремя под рукой. Как быть в этом случае?
В настоящем обзоре Вы найдете ответ на вопрос, как мне избавиться от
головной боли без лекарств. Мы собрали в одном месте самые эффективные
методики и готовы поделиться ими с Вами.
Голова разболелась: причины
В современном мире существует много факторов, провоцирующих появление
признаков мигрени. Рассмотрим основные из них:
* перепады атмосферного давления,
* перенапряжение на работе,
* стрессовые ситуации,
* головная боль может появиться на фоне депрессии,
* ведение неправильного образа жизни (злоупотребление алкоголем, курение),
* недостаток сна и отдыха,
* гормональные изменения в организме,
* следствие различных заболеваний (например, артериальная гипертензия
или синусит),
* перенапряжение глазных мышц.

Головная боль может развиться под действием широкого перечня факторов.
Медики едины во мнении, что такое состояние ни в коем случае нельзя
терпеть. При мигрени отмечается разрушение нервных окончаний и клеток
головного мозга. Если игнорировать эту проблему, она может приобрести
хронический характер. Поэтому важно знать, что сделать от боли в голове
и начать вовремя действовать.
Как снять головную боль без таблеток: эффективные методы
Итак, у Вас внезапно появились острые симптомы мигрени, а таблеток не
оказалось под рукой. Соответственно встает вопрос -- чем снять боль в голове?
На самом деле лекарства это далеко не единственный способ, что быстро
помогает от головной боли. Помимо фармакологических средств, есть еще
много проверенных методов, к которым люди прибегали в разные времена.
Сюда можно отнести специальные упражнения и практики, обогащение
организма свежим воздухом, водные процедуры и т.д. Рассмотрим каждый
способ более подробно по порядку.
Проветривание
Бризер в квартире
Наверно многие из Вас замечали, что после длительного нахождения в
замкнутом пространстве начинает ``гудеть'' голова. Причина такого
состояния банальная -- нехватка кислорода и повышение концентрации
углекислого газа. В таких условиях сосуды головного мозга начинают
сужаться, вследствие чего появляются болевые ощущения.
В данном случае ответ на вопрос, как сделать так чтобы не болела голова,
буквально на поверхности. Необходимо просто обеспечить свободное
поступление чистого воздуха в помещение. Для достаточно хорошо
проветрить комнату.

Если Вы проживаете возле оживленных трасс или промышленных объектов, то
открытые окна будут не самой лучшей идеей -- пыль и вредные газы будут
свободно проникать внутрь. На этот случай есть эффективное решение:
установка бризера. Система приточной вентиляции будет эффективно очищать
воздушные потоки с улицы и обеспечивать непрерывное поступление чистого
кислорода.
Массаж
Массаж головы
Массаж является действенным методом, который поможет снять головную боль
в домашних условиях. Он может быть двух видов:
1. Точечный (акупрессура) -- это специальная техника, которая заключается
в надавливании на определенные точки на теле человека для лечения
различных заболеваний (включая мигрень) и улучшения общего состояния
организма. Такой массаж основан на принципах китайской медицины.
Например, для снятия головной боли нажимают на следующие места: точка
между бровями (<<Инь-тан>>), две точки под скулами по бокам носовых пазух
(<<Цзюй-ляо>>), две точки в середине между началом позвоночника и ухом
(<<Тянь-Чжу>>) и др.
2. Общий -- помогает снять спазмы и улучшает кровообращение. Можно
легкими движениями массировать область вокруг шеи и плеч, а также виски
и лоб. Необходимо избегать сильного давления на голову и шею.
Водная терапия
Принять душ или ванну
Очень часто головная боль становится следствием сильного перенапряжения
и стресса. Расслабиться и восстановиться поможет прием теплой ванны или
душа.
Тепло будет способствовать расширению сосудов и снятию спазмов. Чтобы
усилить эффект можно добавить в воду пару капель специальных
ароматических веществ. Например, это может быть лавандовое, сандаловое,
липовое, мятное или эвкалиптовое эфирное масло. Давно установлено, что
эти вещества оказывают успокаивающий эффект и улучшают сон, а значит
высока вероятность того, что после приема такой ароматической ванны
быстро пройдут симптомы мигрени.
Восстановление водного баланса при головной боли Если Вы озадачились
вопросом, как мне избавиться от головной боли, то постарайтесь
вспомнить, сколько жидкости обычно выпиваете в течение дня.
Обезвоживание одна из возможных причин появления симптомов мигрени.
Особенно остро это ощущается в жаркие дни. Недостаток жидкости приводит
к активному сокращению клеток в головном мозге, что вызывает боль.
Поэтому не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество жидкости.
Для взрослого человека эта норма составляет примерно 1-1,5 литра чистой
воды.
Пересмотр питания
Имбирь, лимон и мята от головной боли
Возможно кому-то это покажется странным, однако в ряде случаев головные
боли может вызывать употребление некоторых видов продуктов. Например,
она частый ``гость'' у людей, злоупотребляющих алкоголем, продуктами с
высоким содержанием кофеина (чай, кофе, некоторые виды сладкой
газированной воды), шоколад (помимо кофеина в нем также содержится
бета-фенилэтиламин, который приводит к расширению кровеносных сосудов
мозга), различные копчености (колбасы, сосиски и т.д.).
Если Вы страдаете от частых головных болей, то необходимо ограничить
употребление перечисленных выше продуктов и ввести в свой рацион
``антиподы'', богатые:
* магнием (орехи, семена, фасоль, шпинат) -- этот компонент помогает
расслабить мышцы и уменьшить напряжение,
* витамином В (молочная продукция, яйца, зеленые овощи) -- он улучшает
кровообращение и способствует снижению общего напряжения,
* кофе можно заменить имбирным чаем с добавлением небольшого количества
заварки и меда. Такой напиток не только снимет головную боль, но и будет
отличным профилактическим средством от простудных заболеваний.
Что надо делать чтобы не болела голова: различаем первичную и вторичную боль
Чтобы разобраться, чем снять боль в голове, необходимо понимать истинную
ее причину. Врачи выделяют два вида головной боли:
1. Первичная -- возникает под действием внешних факторов и не имеет
структурной и метаболической причины. Описанные выше методы помогут
быстро убрать такую головную боль без лекарств.
2. Вторичная -- в этом случае симптомы мигрени являются следствием
заболевания или какого-либо патологического процесса, протекающего
внутри организма. Это может быть: опухоль головного мозга, гипертония,
болезнь Лайма, внутримозговая гематома и т.д.
Насколько эффективно будет лечение при регулярных головных болях, во
многом зависит от точности диагноза и своевременного выявления истинных
причин развития такого состояния. Поэтому даже, если Вам удалось на
время купировать симптомы мигрени, при часто повторяющихся обострениях
обязательно обратитесь к врачу.
Профилактические меры
Чай с корицей от головной боли
При усилении головных болей некоторые люди сразу начинают паниковать и
думать о самом плохом. Действительно, мигрень может быть следствием
серьезного заболевания. Однако чаще эти симптомы проявляются, как
результат неправильного образа жизни.
Достичь стойкой ``ремиссии'' помогут следующие профилактические мероприятия:
* почаще бывайте на свежем воздухе и не забывайте ежедневно проветривать
квартиру,
* пересмотрите свой рацион (еда должна быть легкой для пищеварения и
богатой полезными микроэлементами),
* контролируйте количество выпитой жидкости, чтобы избежать появления
симптомов обезвоживания,
* соблюдайте правильный режим сна и бодрствования,
* по возможности всячески избегайте стрессовых ситуаций и перенапряжения,
* чередуйте работу с отдыхом (люди, которые постоянно загружены делами
часто страдают от головных болей),
* избавьтесь от вредных привычек (алкоголь, курение).

Если головная боль становится частой и интенсивной, обязательно
обратитесь к врачу для точной диагностики и лечения. Желаем Вам крепкого
здоровья и хорошего настроения!
Автор: Кристина Дульнева