[Будь-здоров! 2] Вдовий горб на шее и спине: почему возникает и как избавиться
[Будь-здоров! 2] Вдовий горб на шее и спине: почему возникает и как избавиться
приветствует Вас!
20:53, 30 апреля
КРАТКАЯ ВЕРСИЯ НОВОСТИ
Вдовий горб - состояние, которое в медицине называется кифоз, и
возникает из-за длительного наклона тела вперед.
Причины формирования вдовий горб включают потерю костной массы,
ослабление костей, долгое сидение за компьютером и другие факторы.
Гиперкифоз может влиять на самооценку, вызвать психологический
дискомфорт и проблемы со здоровьем, такими как затрудненное дыхание и
проблемы с пищеварением.
Лечение вдовьего горба включает физиотерапию, упражнения для укрепления
мышц спины, ношение корректоров осанки и иногда хирургическое вмешательство.
Chevrons down
Вдовий горб - состояние, которое в медицине называется кифоз. Деформация
развивается из-за длительного наклона тела вперед. Неправильная осанка
приводит к изменению формы верхних позвонков, в результате формируется
характерное выпячивание на спине.
Источник:
Cleveland Clinic
Несмотря на то, что такое искривление называется вдовий горб, он может
возникнуть и у мужчин. Но чаще случается у женщин.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Рентген, КТ или МРТ: при каких травмах применяют разные
методы диагностики
Почему возникает вдовий горб
Причины формирования горба:
потеря костной массы и ослабление костей;
износ межпозвоночных дисков;
долгое сидение за компьютером без изменения положения тела;
переломы позвонков, вызванные травмами или остеопорозом;
недостаток физической активности и слабость мышц кора.
Влияние вдовьего горба на здоровье
Внешние изменения в форме тела могут влиять на самооценку, вызвать
психологический дискомфорт и снижение качества жизни.
Симптомы гиперкифоза включают не только видимое искривление спины, боль
в горбе, уменьшение роста и снижение подвижности. Он давит на легкие,
что затрудняет дыхание. Сдавливание внутренних органов приводит к
проблемам с пищеварением. А тяжелый кифоз связан с повышенной смертностью.
Профилактика и лечение
Лучший способ предотвратить кифоз - поддерживать осанку: делать
регулярные перерывы для разминки мышц спины и не допустить
прогрессирования остеопороза.
Лечение вдовьего горба зависит от степени выраженности и охватывает
физиотерапию, упражнения для укрепления мышц спины, ношение корректоров
осанки, а в отдельных случаях и хирургическое вмешательство. Ранняя
диагностика и лечение могут помочь предотвратить развитие осложнений и
улучшить качество жизни.
Упражнения для профилактики
Для поддержания осанки во время кифоза рекомендуется выполнять несколько
простых упражнений:
1. "Плечи назад". Сядьте на стул с прямой спиной. Поднимите плечи к
ушам, затем отведите их назад и вниз, стараясь сблизить лопатки.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в
исходное положение. Повторите 10-15 раз.
2. "Растяжка грудных мышц". Встаньте у стены или двери, вытяните руки на
уровне плеч. Поверните в сторону, противоположную от руки, растягивая
грудные мышцы. Задержитесь на 20 - 30 секунд. Повторите с другой стороны.
3. "Подбородок вверх". Сядьте или встаньте прямо, смотрите вперед.
Втяните подбородок и плавно потянитесь макушкой головы вверх, пытаясь
удлинить шею. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, чувствуя
растяжение в области шеи сзади. Вернитесь в исходное положение и
повторите упражнение 10 - 15 раз.
Автор:
Александр Бевза
