[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 3 упражнения от инфаркта
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 3 упражнения от инфаркта
приветствует Вас!
3 упражнения от инфаркта
28 апреля 2021
Бытует мнение: после инфаркта и вообще при любых сердечных проблемах
единственный способ продлить жизнь -- это соблюдать покой. Мнение есть,
но оно в корне неверно.
Почему нужно двигаться
В <<Журнале молекулярной и клеточной кардиологии>>, авторитетном в
медицинском мире издании, опубликованы результаты исследований группы
учёных, изучавших воздействие силовых тренировок при уже имевшихся
проблемах с сердцем.
Учёные обнаружили, что упражнения улучшают ряд важных функций сердца.
Например, клетки начинают лучше перерабатывать кальций, сердце бьётся
более энергично и может противостоять нарушениям ритма. Причём из
полученных данных выяснилось: чтобы обратить ряд патологических
процессов в сердце вспять, нагрузки должны быть довольно интенсивными.
Отечественные медики соглашаются: недостаточный уровень физической
активности плохо сказывается на работе сердца. <<В целом для здоровья
полезна физическая активность любого уровня. Выбор уровня нагрузки
зависит от состояния здоровья человека, его образа жизни, наличия
вредных привычек, состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной
систем, выносливости организма и цели, которую желает достичь пациент.
Следует выбирать тот вид физической активности, который приносит
удовольствие человеку и доступен для него, -- советует завкафедрой
поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ им.
Пирогова, д. м. н. Вера Ларина. -- Физическая активность -- это важнейший
компонент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому польза
может быть получена от регулярных занятий любого уровня>>.
fullsize
Сколько нужно заниматься
<<Физические нагрузки необходимы, т. к. из-за учащения дыхания
увеличивается приток кислорода ко всем органам и тканям, в том числе и к
миокарду. Но начинать нужно с самого простого, например, с ходьбы, --
разъясняет кардиолог, ведущий научный сотрудник НМИЦ терапии и
профилактической медицины, эксперт ,,Лиги здоровья нации`` Ольга
Молчанова. -- Надо внимательно прислушиваться к себе. Если возникает
одышка или ощущение утомляемости, надо немного отдохнуть. Не стоит
преодолевать себя -- если нет желания выполнять физическую нагрузку, то
лучше этого не делать. Также стоит ограничить игровые виды спорта
высокой интенсивности, когда эмоции мешают объективно воспринимать
физическое самочувствие>>.
Как сделать занятия максимально полезными
Чтобы избежать неприятных сюрпризов со стороны своего организма, перед
началом регулярных занятий надо соблюсти ряд несложных правил:
Привести в норму уровень артериального давления, например, с помощью
специальных медикаментозных препаратов.
При наличии сопутствующего сахарного диабета скорректировать уровень
сахара в крови.
Стабилизировать состояние при ишемической болезни сердца, ожирении и
прочих заболеваниях.
Пройти под контролем врача тестирование в поликлинике, например,
6-минутный тест ходьбы или варианты проверки с помощью велоэргометра,
тредмила и т. д.
Надеть себе кольцо на палец
В Европе разработано устройство, которое может непрерывно контролировать
артериальное давление. Это важно для страдающих аритмией и тех, кто
имеет проблемы со скачками или постоянно повышенным давлением. Датчик в
виде кольца надевается на палец и показывает артериальное давление в
виде волны в режиме реального времени. Точность работы системы уже
подтвердили первые испытания.
