[Будь-здоров! 2] 13 оригинальных способов справиться с головной болью
[Будь-здоров! 2] 13 оригинальных способов справиться с головной болью
приветствует Вас!
13 оригинальных способов справиться с головной болью
21 мая 2021
Головная боль - распространенное явление, которое в одно мгновение
окрашивает вашу жизнь в хмурые тона, заставляя искать любой способ
скорейшего избавления от этого болезненного состояния.
Некоторые испытывают головную боль от случая к случаю, другие
сталкиваются с ней регулярно - все зависит от причин, вызвавших ее. А
причины могут быть самыми разнообразными, от стресса и недостатка сна до
перенапряжения, шейного остеохондроза и мигреней. Безусловно, точную
причину головной боли сможет установить только врач, однако если верить
статистике, лишь в 30% случаев причиной головной боли является серьезное
заболевание, а все остальные случаи вызваны обезвоживанием, стрессом и
перенапряжением. И чтобы бороться с ними, совсем не нужно хвататься за
обезболивающие препараты, которые негативно влияют на желудок. Лучше
воспользоваться простыми способами избавления от головной боли в
домашних условиях.
13 оригинальных способов справиться с головной болью
1. Выпить воды
Очень часто головная боль говорит о том, что в организме не хватает
воды. Достаточно выпить пару стаканов чистой, прохладной воды, как
головную боль <<снимет, как рукой>>.
2. Самомассаж
Массаж - первое средство от головной боли любой интенсивности,
независимо от причины, вызвавшей это состояние. Для этого нащупайте
ямочки сразу за затылком и слегка помассируйте их двумя пальцами на
протяжении 2-3 минут. В некоторых случаях от сильной головной боли
спасает активный массаж висков. Следует найти самые болезненные точки и
интенсивно помассировать их круговыми движениями. Однако если причиной
головной боли стал шейный остеохондроз, массажем висков облегчить
состояние не получится. В этом случае необходим самомассаж
шейно-воротниковой зоны, причем проводить его желательно постоянно хотя
бы один раз в день.
3. Мимическая гимнастика
Чтобы снять напряжение лицевых мышц, которое является частой причиной
головной боли, попробуйте выполнить несколько простых упражнений
мимической гимнастики:
* Поднимите брови вверх, задержите их в такой позе на 2 секунды и
расслабьте, дав им вернуться в прежнее положение. Повторите пять раз;
* Поднимайте попеременно, сначала левую, а затем правую бровь. При
необходимости поддерживайте неподвижную бровь рукой. Повторите по пять раз;
* Зажмурьтесь, а затем вращайте глазными яблоками вверх-вниз,
вправо-влево. Делайте упражнение на протяжении одной минуты;
* Сильно нахмурьтесь, а затем расслабьтесь. Пальцами сдвигайте брови к
переносице. Повторите пять раз;
* Зевните как можно шире, медленно сдвигая нижнюю челюсть вниз, а затем
вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз;
* Стройте различные гримасы;
* Сморщите нос, будто от неприятного запаха.
Такая простая гимнастика очень эффективно снимает напряжение мышц лица и
позволяет незаметно избавиться от ноющей головной боли.
fullsize
4. Ароматерапия
Успокаивающий аромат мяты перечной быстро снимает головную боль и
устраняет состояние тревоги. Просто нанесите пару капель масла мяты
перечной на виски и слегка втирайте в кожу на протяжении минуты. Если
после этих манипуляций расслабиться и в течение получаса посидеть или
полежать, боль исчезнет, будто ее и не было. Кстати, заменить данный
экстракт можно мазью доктор <<МОМ>>, известным всем бальзамом <<Звездочка>>,
а также любым эфирным маслом цитрусовых, которые обладают великолепным
успокаивающим действием.
5. Ароматические ванны
Ванна с ароматическими маслами лаванды и мяты поможет устранить головную
боль и снять повышенное напряжение. Особенно полезен этот способ для
людей, страдающих от приступов мигрени. Для того чтобы принять
ароматическую ванну, разведите 20-30 капель масла в литре сливок или
молока, после чего добавить смесь в горячую ванну. Кроме лаванды и мяты,
унять головную боль помогут эфирные масла мелиссы и чабреца, а то и
обыкновенный хвойный экстракт. Расслабьтесь и полежите в теплой воде в
течение 15-20 минут, постепенно согреваясь и ощущая, как головная боль
сменяется умиротворением.
Мятный Чай
6. Примочки
Примочки с холодной водой - самый простой способ избавления от
пульсирующей головной боли, который подходит абсолютно всем, даже
беременным женщинам. Для этого достаточно смочить парочку
хлопчатобумажных салфеток в холодной воде, отжать их и приложить ко лбу
и вискам. Дело в том, что у виска находится артерия, доставляющая кровь
к твердой мозговой оболочке, а значит, охладив ее, можно избавиться от
боли в голове, высокой температуры и других неприятных состояний.
Альтернативой примочкам с холодной водой может стать компресс со
свежевыжатым капустным соком. Для этого смоченную в соке материю следует
приложить ко лбу, а в дополнение смазать виски, ямочки за ушами и
запястья капустным соком. Если есть возможность, следует принять
горизонтальное положение и полежать 20-30 минут, а затем выпить чашечку
чая с той же мятой и ложкой меда.
Спорт
7. Прогулка
Прогулка на свежем воздухе способна творить настоящие чудеса. Гуляя по
парку в течение 10-15 минут, вы ощутите, как головная боль постепенно
уходит, а взамен ей приходит умиротворение. Важно лишь прогуливаться в
местах с большим содержанием чистого воздуха, а не возле трасс или
оживленных проспектов. Если нет возможности покинуть душный офис, хотя
бы на несколько минут откройте окна, проветрите помещение и сделайте
25-30 глубоких вдохов.
8. Отдых
Очень часто головная боль свидетельствует о перенапряжении, о
необходимости выспаться и отдохнуть. Старайтесь высыпаться, но не спать
слишком долго, так как в этом случае тоже может разболеться голова.
Оптимальное время для сна - 7-8 часов. Причем спать желательно на
подушке с наполнителем из гречневой шелухи. По словам медиков, такая
подушка быстро снимает головную боль. А еще, перед тем как отправиться
ко сну, всегда проветривайте помещение, давая приток свежему воздуху.
9. Тугая повязка
Старый бабушкин способ борьбы с головной болью прост как все гениальное.
Нужно лишь перевязать раскалывающуюся голову полотенцем или косынкой как
можно туже, а затем принять горизонтальное положение буквально на 20
минут. Особенно хорош данный способ для лиц, которые помимо головной
боли испытывают общую слабость и холодную испарину.
Компьютер
10. Защита глаз
Практически каждый из нас львиную долю свободного времени проводит за
компьютером, а некоторые вынуждены работать по 8 часов, не отрываясь от
монитора. Неудивительно, что после тяжелого трудового дня от
перенапряжения глаз начинает болеть голова. Аналогично на зрение может
влиять снег или яркий свет солнца, заставляющий щуриться и напрягать
зрение. В этом плане врачи рекомендуют защищать глаза солнцезащитным
очками даже зимой, а тем, кто много времени проводит за компьютером -
отрегулировать яркость монитора и каждые 15-20 минут давать глазам
отдых, устраивая маленький перерыв. Полезно будет просто посидеть 2
минуты, откинувшись в кресле и закрыв глаза.
11. Анималотерапия
Анималотерапия - это лечение животными. Известно же, что домашние
животные действуют на человека успокаивающе, а потому в минуты, когда
болит голова, попробуйте приласкать своего четвероногого друга, лучше
всего кошку. Во-первых, существует поверье, что кошка забирает
негативную энергию, а во-вторых, приятное мурлыканье вашего питомца
создает определенные звуковые колебания, которые действуют на организм
успокаивающе.
12. Чай с мятой
Мята - отличное натуральное успокаивающее средство, которое поможет
полностью избавиться от головной боли или снизить ее интенсивность.
Всего одна чашечка ароматного чая с мятой в считанные минуты принесет
облегчение, важно лишь, чтобы чай был натуральный, а не пакетированный.
А для усиления эффекта не забудьте добавить в чай щепотку корицы.
fullsize
13. Релаксация
И все же, самым лучшим способом избавиться от головной боли без
применения таблеток будет релаксация. Спокойная музыка, глубокое
размеренное дыхание и ментальные образы, создадут идеальные условия для
расслабления и избавления от головной боли. Данному способу борьбы с
головной болью предстоит пройти еще немало исследований, однако уже
сейчас можно с уверенностью сказать, что простые релаксационные техники
по степени устранения головной боли сравнимы с лекарственными
средствами, такими как Цитрамон и Анальгин.
Напоследок хочется сказать, что приведенные советы - не панацея от
головной боли. Они дают лишь временное облегчение, достаточное для того,
чтобы посетить врача и выявить причину этого неприятного состояния.
Самолечение и игнорирование врачебной помощи может пагубно отразиться на
состоянии вашего организма. Здоровья вам!
Источник
