[Будь-здоров! 2] Какие добавки магния наиболее эффективны.

[Будь-здоров! 2] Какие добавки магния наиболее эффективны.
приветствует Вас!
Магний необходим человеческому организму, поскольку выполняет ряд
важнейших функций. Прежде всего, этот микроэлемент НОРМАЛИЗУЕТ ЦИКЛ
расслабления и сжатия нервных и мышечных волокон. При дефиците магния
существенно возрастает риск мышечных спазмов и инфарктов. Учитывая, это
Mg легко вымывается из организма под действием различных факторов,
необходимо позаботиться о своевременном пополнении его запасов.
Суточная норма для взрослого человека составляет в среднем 300-420 мг,
все зависит от пола, возраста и текущего состояния организма. Согласно
результатам исследований, значительная часть людей потребляют менее 300
мг магния в сутки, что может вызвать определенные проблемы со здоровьем.
Избежать серьезного дефицита магния помогут специальные добавки.
Добавки магния
Добавок со 100% магнием не существует. Есть ряд витаминных комплексов, в
состав которых входит магний. В определенном комплексе может содержаться
вещество, которое повлияет на биодоступность магния и окажет при этом
как целенаправленное действие, так и какие-либо иные воздействия на
здоровье. Рассмотрим, какие добавки являются наиболее эффективными.
1. Магния треонат - проникает в клеточные мембраны, в том числе
митохондрии, за счет чего происходит повышение уровня энергии. Также
магния треонат способен проникнуть в гематоэнцефалический барьер,
благодаря чему улучшает память и препятствует развитию деменции.

Какие добавки магния наиболее эффективны
2. Магния карбонат - содержит около 45% Mg, обладает антиоксидантными
свойствами.
3. Магния цитрат - это Mg с лимонной кислотой, добавка оказывает
слабительное действие.
4. Магния глицинат - повышает уровень усвоения магния, показана тем, кто
испытывает острый дефицит этого микроэлемента.
5. Оксид магния - форма магния, связанная с жирной либо органической
кислотами, способствует размягчению стула.
6. Магния хлорид/магния лактат - включает 12% Mg, но усваивается лучше
предыдущей добавки.
7. Магния сульфат/гидроксид магния - используется преимущественно как
слабительное, принимать ее можно только по назначению врача.
8. Магния таурат - смесь магния и аминокислоты таурин, добавка
успокаивающе действует на ум и тело.
9. Магния треонат - обладает лучшей способностью проникать в
митохондриальную мембрану, поэтому дает максимально положительный эффект.
Для повышения уровня магния в организме можно принимать обычную либо
ножную солевую ванну. Для этого необходимо использовать исключительно
английскую соль, которая является сульфатом магния и обладает
способностью быстро проникать внутрь организма через кожу.
Источник: econet