[Будь-здоров! 2] Как понять, что кофе стал источником проблем со здоровьем.
приветствует Вас!
Кофе давно стал частью ежедневного ритуала миллионов людей. Он помогает
проснуться, зарядиться энергией и справиться с утренней сонливостью. Но
вместе с этим привычка наливать себе чашку за чашкой может обернуться
обратной стороной -- переутомлением организма, бессонницей или даже
проблемами с желудком.
Важно понимать: сам по себе кофе -- не враг. Несколько чашек напитка в
день могут улучшить концентрацию, поддержать ясность ума и даже снизить
риск некоторых заболеваний. Но как только мы переходим грань
умеренности, кофе превращается в источник тревожности, сбоев в работе
сердца и нарушения пищеварения.
Даже полезный кофе при чрезмерном употреблении становится фактором риска
для желудка, сердца и нервной системы
Именно поэтому health info информирует: если вы начали замечать у себя
неприятные симптомы после употребления кофе, возможно, пришло время
пересмотреть привычки и хотя бы временно заменить его более мягкими
напитками -- например, травяными чаями. Организм сразу же даст знать, что
вы движетесь в правильном направлении.
5 признаков того, что кофе стал вредить
Боли в животе
Боль в животе может напоминать судороги, которые вы испытываете во время
или перед месячными, или это может быть жжение в желудке или рези, как
при отравлении -- но все эти симптомы вполне могут говорить о том, что
кто-то слишком много пьет. Как отмечается в недавнем исследовании,
некоторые соединения кофе могут стимулировать секрецию желудочного сока,
в итоге уровень кислотности повышается и разъедает стенки желудка. Если
у вас часто болит живот, попробуйте отказаться от кофе -- должно помочь.
Сердцебиение
Самая распространенная причина учащенного сердцебиения -- передозировка
алкоголя или кофеина. И, к сожалению, это совсем не безобидно: если
оставить симптом без внимания, в итоге можно дождаться серьезных сбоев в
работе сердца. Так что откажитесь от кофе, не дожидаясь пока дело дойдет
до головокружений и даже обмороков (да-да, это следующая стадия).
Если кофе вызывает учащённое сердцебиение или головокружение -- это повод
срочно сократить его количество
Диарея
Да, натуральный кофе обладает слабительным эффектом. И если вы пьете его
слишком много или слишком часто, этот эффект может превзойти ваши
ожидания. В общем, если вдруг вы зачастили в туалет, а никаких причин на
то вроде бы нет, попробуйте пить меньше кофе. Скорее всего, поможет.
Тремор
Кофе стимулирует нашу нервную систему и повышает способность к
концентрации -- и это хорошо. Но если мы злоупотребляем стимулятором,
центральная нервная система может отреагировать, например, тремором рук
-- а это уж точно не то, что вам надо. Уменьшите дозу или вовсе сделайте
паузу в ваших отношениях с кофе, пока все не наладится.
Головная боль
Небольшие дозы кофеина могут облегчить головную боль и даже
предотвратить приступ мигрени. Но ключевое слово здесь -- <<небольшие>>. А
вот когда кофе слишком много (слишком -- это не менее пяти чашек в день),
избыток кофеина может вызывать беспричинную усталость и головную боль.
Так что тщательно следите за дозой и не превышайте ни под каким видом!
Что стоит запомнить
Кофе -- это не запретный напиток, а привычка, которая требует баланса.
Две-три чашки в день для большинства людей не принесут вреда, а наоборот
-- помогут быть бодрее и сосредоточеннее. Но регулярное превышение этой
нормы часто приводит к нарушениям в работе желудка, сердца и нервной
системы.
Если вы чувствуете тревожность, усталость, бессонницу или головные боли,
подумайте: не связано ли это с кофеином. Иногда достаточно хотя бы на
время заменить кофе чаем или цикорием, чтобы заметить улучшение
самочувствия.
Особенно сейчас, когда стресс и нагрузки усиливаются, а организм
работает на пределе, важно быть внимательным к мелочам. Ведь именно
такие мелочи, как привычка выпить еще одну чашку кофе, иногда становятся
решающим фактором в вопросах здоровья.
Слушайте свое тело и не игнорируйте его сигналы. Умеренность в кофе --
это шаг к большей устойчивости, спокойствию и энергии.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Как быстро снять головную боль без таблеток.
приветствует Вас!
Никто не застрахован от головной боли. Она может нахлынуть внезапно или
действовать по нарастающей. Специальный массаж головы поможет вам
справиться с головной болью. Он прост в выполнении и почти не имеет
противопоказаний. В дополнение -- еще несколько советов как убрать
головную боль.
Когда одолевает головная боль, мы привычно хватаем спасительную таблетку
и принимаем ее. Можно ли избавиться от головной боли без помощи
медикаментов? Эффективным методом в данном случае окажется массаж.
Преимуществом предложенного вида массажа является практически полное
отсутствие противопоказаний, за исключением повышенной температуры
(когда в организме есть инфекция).
Выполняем массаж головы
Вот пошаговая инструкция массажа головы против головной боли.
1. Массируем подушечками пальцев всю волосистую область головы (как мы
это делаем в процессе мытья). Движения легкие, продолжительность - от 4
до 6 минут. При желании можно плавно увеличивать давление пальцами на кожу.
2. В том месте, где шея переходит в основание черепа, находим парные,
вертикально расположенные шейные мышцы. Между ними имеется точка.
Запрокидываем голову назад и энергично массируем данную точку на
протяжении 3 минут (глаза закрыты).
Как быстро снять головную боль без таблеток
3. Закрываем глаза, симметрично массируем виски средним и указательным
пальцами (движения круговые). Глубоко вдыхаем воздух, задерживаем
дыхание и делаем выдох. Выполняем дыхательное упражнение 3-5 раз, теперь
глаза можно открыть.
4. Берем деревянную расческу и расчесываем свои волосы в различных
направлениях.
5. Причесываемся так, чтобы волосы образовали прямой пробор. Будут
выполняться движения подушечками пальцев. Большие пальцы располагаем за
ушными раковинами. На эти пальцы опираются кисти рук. Круговые движения
выполняются всеми пальцами, за исключением больших. Когда двигаемся в
направлении макушки, кожа должна слегка сдвигаться. Сила надавливания
плавно увеличивается. Если точно следовать рекомендациям, улучшится
кровообращение (на это укажут чувство тепла и слабое покраснение кожных
покровов).
6. Потянем себя за волосы легко, затем - с усилием. Так улучшится приток
крови к волосяным луковицам и коже головы. Выполняем действие без
фанатизма, чтобы не чувствовать боль от натяжения волос.
7. Гладим себя по голове.
8. Передвигаясь в направлении от лба к затылку, проходимся
постукивающими движениями по поверхности головы.
9. Расчесываем волосы все той же деревянной расческой.
Что делать, если к вечеру болит голова? Советы профессора Бубновского
fS Выпить стакан воды.
fS Размять мускулы задней стороны шеи ладонями, потом сделать
поглаживающие движения здесь же в сторону от затылка вниз, как будто
стряхивая что-то с головы.
fS Аккуратно потянуть себя за волосы во все стороны.
fS Приложить к задней стороне шеи холодный компресс. Для этого подойдет
смоченная водой салфетка, замороженная пластиковая бутылка, наполненная
водой (бутылку катаем по шее).
fS Выполнить в темпе (1 движение в 1 сек.) серию из 10 отжиманий от стола
/ стены (выдох при выпрямлении рук). Между сериями делаем 3 полных
выдоха и глоток воды. Выполняем столько серий, сколько возможно.
Отжимания активируют кровоток по шейным сосудам.
После этих простых упражнений головная боль вас оставит.
Источник: econet

[Будь-здоров! 2] Популярные мифы о гигиене рук в которые не стоит верить
приветствует Вас!
4 сентября 2025 г.
Чистые руки -- это простой и доступный способ снизить риск инфекционных
заболеваний и сохранить здоровье. Даже при плотном графике и множестве
текущих забот минутная привычка может стать реальной защитой.
Многие представления о том, что важно для чистоты рук, уходят корнями в
бытовые привычки и передавались из уст в уста. Новые исследования, как
сообщает health info, регулярно проверяют эти установки и уточняют
практические рекомендации -- и результаты некоторых экспериментов порой
удивляют.
Главное в гигиене рук -- регулярность и правильная техника, а не
температура воды или <<особое>> мыло
Важно не поддаваться привычным догадкам: научные данные чаще указывают
на простые, но проверенные правила, а не на популярные маркетинговые
заявления или устоявшиеся мифы.
Популярные заблуждения о гигиене рук
Миф 1. Мыть руки тёплой водой полезнее, чем холодной
На самом деле температура воды практически не влияет на эффективность
удаления микробов. Исследование учёных из Ратгерского университета
показало: участники, которые мыли руки водой 16, 26 и 38 DGC, удаляли
одинаковое количество бактерий при использовании мыла. Следовательно,
отсутствие горячей воды не означает потерю гигиены -- важнее само мытьё и
его продолжительность.
Миф 2. Антисептический гель может заменить мыло и воду
Антисептики действительно уничтожают большую часть вредных
микроорганизмов и удобны вне дома, но не всегда заменяют полноценное
мытьё. Гели плохо справляются с видимой грязью и не удаляют химические
загрязнения с кожи, поэтому при наличии мыла и воды желательно вымыть
руки именно ими.
Антисептик полезен вне дома, но при первой возможности руки стоит вымыть
водой с мылом
Миф 3. Антибактериальное мыло эффективнее обычного
Тип мыла сам по себе не определяет степень чистоты рук.
Антибактериальные разновидности не показывают значимого преимущества
перед обычным мылом в бытовых условиях. Ключевой момент -- техника:
тщательно натирать руки с мылом минимум 30 секунд, уделяя внимание
запястьям, тыльной стороне ладоней и межпальцевым зонам.
Что важно запомнить о гигиене рук
Мифы мешают сформировать полезные привычки, поэтому лучше опираться на
простые правила: регулярность, тщательная техника и своевременное
использование средств гигиены. Даже при ограниченных ресурсах --
отсутствие горячей воды или недоступность специализированных средств --
обычное мыло и вода остаются эффективным выбором.
Мытьё рук перед едой, после возвращения с улицы, после посещения
общественных мест и после контакта с животными -- базовые и действенные
меры. Такие ритуалы помогают снизить заболеваемость и дают чувство
контроля над собственным здоровьем в непростые времена.
И напоследок: лучше вымыть руки холодной водой с обычным мылом, чем
вовсе пренебречь гигиеной.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Хрен при остеохондрозе.
приветствует Вас!
Листья хрена при остеохондрозе
19 ноября 2024
Хрен при остеохондрозе
Листья хрена полезны при нарушениях опорно-двигательной системы, в том
числе, при остеохондрозе. Их можно использовать в виде компрессов,
растирок и мазей.
Свойства и польза
В составе хрена содержатся многие полезные вещества: фитонциды,
ферменты, органические кислоты, калий, фосфор, железо, магний, витамины
групп B, C и PP, лизоцим. Лист хрена осуществляет мягкое прогревающее
воздействие на организм, что весьма полезно при терапии заболевания вне
стадии обострения. Употребление хрена помогает улучшить кровообращение и
подпитывает межпозвоночные диски. Хрен особенно полезен при шейном
остеохондрозе, поскольку помогает устранять солевые наросты на шее.
Следует выделить противомикробное, мочегонное, кроветворное и другие
свойства.
Противопоказания и побочные эффекты
Следует отметить определённые противопоказания к употреблению хрена при
остеохондрозе. Хрен противопоказан при язве желудка, острой фазе
гастрита, наличии сложных воспалений с лихорадкой, беременности, наличии
кровотечений, патологиях щитовидной железы. В некоторых случаях возможно
возникновение побочных эффектов: обострение язвы, воспаление кожи или
почек, усиление сердцебиения.
Компрессы
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз,
протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к
помощи лекарств или операций.
При терапии остеохондроза можно использовать компрессы из листьев хрена.
Промытые, обработанные кипятком и просушенные листья хрена следует
приложить к поражённому участку. Компресс оставляют на длительное время
(не менее 10 ч). Процедуру можно повторять 3 раза в неделю.
Мази
Довольно эффективны мази на основе листьев хрена, позволяющие быстро
купировать приступы болезни. Для получения мази мелконарезанные и
промытые листья хрена помещают в ёмкость, заливают льняным маслом и
настаивают около недели. Мази следует наносить на поражённую область 2
раза в день.
Настойка
Довольно полезна настойка из хрена с мёдом. Она используется как при
остеохондрозе, так и при мочекаменной болезни. Для создания настойки
нужно измельчить 300 г корня хрена, смешать с 1 кг мёда, поместить смесь
в трёхлитровую банку и залить водой. Смесь нужно настаивать 2-3 дня.
Настойка принимается по 1 ст.л. перед едой 2 раза в день.
Ванны с хреном
Высокую эффективность при лечении заболевания показывает ванна с хреном.
Для её приготовления берут 1 лист хрена на 1 л воды. Листья нужно
промыть, залить кипятком и настаивать в крупной ёмкости 3 дня. Ванны
следует принимать 1-2 раза в неделю. Время приёма составляет 15-20 мин.
Правильное употребление средств из листьев хрена позволит значительно
улучшить состояния здоровья. Однако перед их употреблением требуется
проконсультироваться с врачом, что поможет избежать негативных последствий.

[Будь-здоров! 2] Лечение остеохондроза в домашних условиях. Народные средства при остеохондрозе
приветствует Вас!
Остеохондроз - это заболевание позвоночника, развитию которого
способствуют гиподинамия, генетическая предрасположенность, травмы
спины, избыточная масса тела, вредные привычки. Лечение болезни на
ранних стадиях может осуществляться в домашних условиях. Для эффективной
терапии остеохондроза рекомендуется консультироваться с невропатологом,
вертебрологом, мануальным терапевтом и другими специалистами.
Комплексное лечение болезни включает в себя приём медикаментозных
средств, лечебную гимнастику, массаж и др. Оно направлено на купирование
болевого синдрома и восстановление функции позвонков. Продолжительность
лечебных мероприятий составляет от 1 до 3 месяцев, а период
восстановления длится около 1 года.
Медикаментозные средства
При остеохондрозе назначают следующие медикаментозные средства:
Противовоспалительные препараты (Диклофенак, Нимесил). Используются для
устранения острых болей и воспалительных процессов.
Миорелаксанты (Фуросемид, Троксевазин). Оказывают расслабляющее
воздействие на мышцы спины, устраняя болевые ощущения.
Седативные средства (отвары, фиточаи, лекарства на основе трав).
Используются для борьбы со стрессами, депрессией, бессонницей.
Витамины группы B. Позволяют ускорить процессы регенерации нервных волокон.
Разогревающие растирки и бальзамы. Позволяют снимать боль и отёчность,
восстанавливают кровоток и питание тканей.
Перед применением необходима консультация врача!
Народные средства
Народные средства при остеохондрозе
При остеохондрозе применяются также различные народные средства:
Лечебные ванны. Они расслабляют мышцы, расширяют кровеносные сосуды,
улучшают состояние суставов.
Компрессы. Устраняют отёки и острую боль, а также снимают мышечные
спазмы и улучшают кровообращение.
Аппликации. Оказывают воздействие на биологически активные точки,
восстанавливают энергетический баланс в организме.
Растирания. Позволяют устранять воспалительные процессы и подавлять
приступы боли.
Настои и отвары из трав (мать-и-мачеха, семена петрушки, сельдерей,
марена красильная). Оказывают успокаивающее воздействие на нервную
систему, снимают боль и воспаление.
Лечебная гимнастика
Гиподинамия крайне негативно влияет на состояние организма больного.
Поэтому для лечения остеохондроза назначается специальная лечебная
гимнастика и упражнения. Можно воспользоваться авторской методикой
доктора Шишонина, по которой можно составить индивидуальную программу
занятий.
Физкультура довольно полезна при различных типах остеохондроза.
Рекомендуется периодически выполнять различные наклоны, повороты,
занятия йогой, подтягивания, отжимания. Они могут назначаться как часть
комплексной терапии, так и средство профилактики заболевания.
Желательно ежедневно заниматься утренней гимнастикой на протяжении 10-15
мин. Особое внимание следует уделить упражнениям на укрепление мышц
спины и брюшного пресса.
Весьма эффективными являются и водные процедуры: контрастные души,
обливания и др. Они способствуют закалке организма. Длительность сеансов
должна составлять не более 5 мин. Оптимальный вариант при патологии
позвоночника - занятия плаванием.
Для занятий физкультурой следует подобрать удобную обувь. С её помощью
можно нормализовать нагрузку на позвоночник. Наличие высокого каблука
или плоской подошвы настоятельно не рекомендуется.
Массаж
Массаж при остеохондрозе
Массаж - это эффективное средство для устранения болей при
остеохондрозе. Он показан при сильных болях, мышечных спазмах,
гипотрофии мышечных тканей. Среди противопоказаний выделяются повышенная
температура тела, травмы спины, онкологические заболевания,
межпозвоночная грыжа, остеомиелит.
Основными целями массажа являются:
ослабление боли;
улучшение общего самочувствия;
усиление метаболизма;
расслабление мышц спины;
улучшение циркуляции крови;
укрепление мышечного корсета.
Наиболее распространён классический массаж, предусматривающий проведение
поглаживаний, растираний, выжиманий, разминаний, вибраций. Он
применяется при большинстве заболеваний позвоночного столба. Также могут
применяться другие виды массажа: точечный, тайский, вакуумный.
Подходящий метод массажной терапии выбирается врачом с учётом симптомов,
вида и стадии заболевания.
При массажных процедурах можно использовать разогревающие мази,
вакуумные банки, тёплое масло, цветочный мёд.
Кроме традиционного массажа существует также самомассаж, который
предусматривает самостоятельное проведение массажных процедур. Он
особенно рекомендуется при шейном остеохондрозе. Также можно
воздействовать на активные точки ступней и ладоней.
Диета
Для эффективного лечения остеохондроза в домашних условиях необходимо
составление правильного рациона питания. Требуется снизить калорийность
пищи и ограничить употребление холестерина. Важно употреблять продукты,
содержащие большое количество витаминов и микроэлементов. К разрешённым
продуктам относятся овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молочные
продукты, орехи, сухофрукты. При остеохондрозе запрещены солёные блюда,
алкоголь, копчёности, сладости.
Рациональная организация рабочего места
Организация рабочего места при остеохондрозе
При остеохондрозе чрезвычайно важно надлежащим образом организовать своё
рабочее место. Желательно подобрать стол высотой около 70 см. Кресло
следует выбирать подъёмно-поворотное, с подлокотниками и удобной
спинкой. Клавиатуру следует расположить ниже локтей. Также рекомендуется
наличие упора для ног. При работе за компьютером нужно держать спину
выпрямленной. Каждые 30-40 мин стоит делать небольшие перерывы.
Для того, чтобы успешно бороться с остеохондрозом, требуется проводить
комплексное лечение с применением медикаментозных и народных средств, а
также соблюдать все необходимые профилактические меры. Это позволит
улучшить состояние больного, а также минимизировать вероятность
обострений болезни.
Если вы заметили первые признаки остеохондроза, незамедлительно
запишитесь на прием в клинику. При корректно подобранном лечении и
соблюдении мер профилактики можно успешно побороть недуг и избежать его
проявлений в дальнейшем.

[Будь-здоров! 2] Почему так важно пить достаточное количество воды.
приветствует Вас!
Люди до сих пор не смогли найти ответ, чем можно заменить воду. С самого
начала жизни мы воспринимаем воду как неотъемлемую часть бытия. Вода как
один из самых распространенных элементов присутствует практически во
всех растениях, животных, человеке. Она -- составная часть крови. А наш
организм в основном состоит из воды: в младенчестве ее 95%, в старости --
до 60%. Возможно, старение - это невозможность удержания воды?
Организм человека на 60-70 % состоит из воды, но с возрастом мы начинаем
ее терять. Кровь в своей основе - ни что иное как вода; жидкость
присутствует в мускулатуре, легких, мозге. Вода задействована в
механизме терморегуляции, с ее помощью происходит транспортировка
необходимых веществ к внутренним органам. Вода доставляет в клетки
кислород, выводит шлаки и оберегает суставы и органы.
Пить воду просто необходимо
Если организм не обеспечен водой постоянно и в необходимом объеме, он
вынужден распределять ее запас, которые есть в наличии и урезать
осуществление некоторых функций, чтоб резервов хватило на
продолжительный срок. Жизненно важные органы вроде мозга можно считать
приоритетными, в то время как иные совсем лишаются воды или обеспечены
ею по остаточному принципу, когда потребности мозга уже удовлетворены.
Симптомы умеренного обезвоживания - систематические боли в суставах и
мускулах, в пояснице, головные боли и проблемы с дефекацией.
Запор - яркий показатель данной проблемы, ведь кишечник забирает воду из
пищи, чтоб предотвратить ее потерю, и, как следствие, -- затор.
Важный симптом дефицита воды в организме - интенсивный запах мочи, ее
темно-желтый / янтарный оттенок.
Почему так важно пить достаточное количество воды
Жажда - явный сигнал обезвоживания, но потребность в воде появляется еще
задолго до того, как нам захочется попить.
У многих механизм жажды просто неразвит, и люди принимают ее за голод. В
результате даже легкого обезвоживания замедляется обмен веществ.
Интересно, что один стакан воды перед едой приводит к 14%-ному
сокращению количества съеденной пищи.
Обезвоживание провоцирует ослабление кратковременной памяти, головные
боли, проблемы с фокусировкой на мониторе компьютера / на печатном тексте.
У людей преклонного возраста прогрессирует хроническое обезвоживание.
Кожа обеспечивается водой в последнюю, так как в перечне приоритетов
организма в вопросе увлажнения она находится намного ниже мозга и прочих
систем.
А ведь кожа - зеркало внутреннего здоровья. Если она чрезмерно сухая,
понадобится не увлажняющий крем, а питьевая вода.
Морщины на лице не так бросаются в глаза, если кожа достаточно
увлажнена. Поэтому пьем больше воды!
Как избавиться от целлюлита? Пьем больше воды! На достаточно увлажненной
коже исчезают ямочки, ведь клетки жира, из-за которых формируется
<<апельсиновая корка>>, тоже будут не так заметны.
Глаза состоят из воды на 92 %. Хотите, чтобы они были яркими и сияющими?
Пейте воду!
Для поддержки здоровья важно выпивать 1,5 -- 2 л воды в сутки.
Налейте себе стакан воды и выпейте немедля. Начните обеспечивать свой
организм этим ценным компонентом жизни.
Источник: econet