[Будь-здоров! 2] Как понять, что кофе стал источником проблем со здоровьем.

[Будь-здоров! 2] Как понять, что кофе стал источником проблем со здоровьем.
приветствует Вас!
Кофе давно стал частью ежедневного ритуала миллионов людей. Он помогает
проснуться, зарядиться энергией и справиться с утренней сонливостью. Но
вместе с этим привычка наливать себе чашку за чашкой может обернуться
обратной стороной -- переутомлением организма, бессонницей или даже
проблемами с желудком.
Важно понимать: сам по себе кофе -- не враг. Несколько чашек напитка в
день могут улучшить концентрацию, поддержать ясность ума и даже снизить
риск некоторых заболеваний. Но как только мы переходим грань
умеренности, кофе превращается в источник тревожности, сбоев в работе
сердца и нарушения пищеварения.
Даже полезный кофе при чрезмерном употреблении становится фактором риска
для желудка, сердца и нервной системы
Именно поэтому health info информирует: если вы начали замечать у себя
неприятные симптомы после употребления кофе, возможно, пришло время
пересмотреть привычки и хотя бы временно заменить его более мягкими
напитками -- например, травяными чаями. Организм сразу же даст знать, что
вы движетесь в правильном направлении.
5 признаков того, что кофе стал вредить
Боли в животе
Боль в животе может напоминать судороги, которые вы испытываете во время
или перед месячными, или это может быть жжение в желудке или рези, как
при отравлении -- но все эти симптомы вполне могут говорить о том, что
кто-то слишком много пьет. Как отмечается в недавнем исследовании,
некоторые соединения кофе могут стимулировать секрецию желудочного сока,
в итоге уровень кислотности повышается и разъедает стенки желудка. Если
у вас часто болит живот, попробуйте отказаться от кофе -- должно помочь.
Сердцебиение
Самая распространенная причина учащенного сердцебиения -- передозировка
алкоголя или кофеина. И, к сожалению, это совсем не безобидно: если
оставить симптом без внимания, в итоге можно дождаться серьезных сбоев в
работе сердца. Так что откажитесь от кофе, не дожидаясь пока дело дойдет
до головокружений и даже обмороков (да-да, это следующая стадия).
Если кофе вызывает учащённое сердцебиение или головокружение -- это повод
срочно сократить его количество
Диарея
Да, натуральный кофе обладает слабительным эффектом. И если вы пьете его
слишком много или слишком часто, этот эффект может превзойти ваши
ожидания. В общем, если вдруг вы зачастили в туалет, а никаких причин на
то вроде бы нет, попробуйте пить меньше кофе. Скорее всего, поможет.
Тремор
Кофе стимулирует нашу нервную систему и повышает способность к
концентрации -- и это хорошо. Но если мы злоупотребляем стимулятором,
центральная нервная система может отреагировать, например, тремором рук
-- а это уж точно не то, что вам надо. Уменьшите дозу или вовсе сделайте
паузу в ваших отношениях с кофе, пока все не наладится.
Головная боль
Небольшие дозы кофеина могут облегчить головную боль и даже
предотвратить приступ мигрени. Но ключевое слово здесь -- <<небольшие>>. А
вот когда кофе слишком много (слишком -- это не менее пяти чашек в день),
избыток кофеина может вызывать беспричинную усталость и головную боль.
Так что тщательно следите за дозой и не превышайте ни под каким видом!
Что стоит запомнить
Кофе -- это не запретный напиток, а привычка, которая требует баланса.
Две-три чашки в день для большинства людей не принесут вреда, а наоборот
-- помогут быть бодрее и сосредоточеннее. Но регулярное превышение этой
нормы часто приводит к нарушениям в работе желудка, сердца и нервной
системы.
Если вы чувствуете тревожность, усталость, бессонницу или головные боли,
подумайте: не связано ли это с кофеином. Иногда достаточно хотя бы на
время заменить кофе чаем или цикорием, чтобы заметить улучшение
самочувствия.
Особенно сейчас, когда стресс и нагрузки усиливаются, а организм
работает на пределе, важно быть внимательным к мелочам. Ведь именно
такие мелочи, как привычка выпить еще одну чашку кофе, иногда становятся
решающим фактором в вопросах здоровья.
Слушайте свое тело и не игнорируйте его сигналы. Умеренность в кофе --
это шаг к большей устойчивости, спокойствию и энергии.
Источник: health info