[Будь-здоров! 2] Чай для похудения: какой именно напиток поможет при задержке жидкости, будет способствовать снижению веса.
приветствует Вас!
Чай для похудения: какой именно напиток поможет при задержке
жидкости, будет способствовать снижению веса
Пуэр -- лучший чай для похудения и выведения лишней жидкости: как он
работает и как правильно употреблять

Задержка жидкости -- распространенная проблема, особенно среди женщин.
Зачастую она появляется перед менструацией или на фоне гормональных
изменений, а также может быть сопутствующим симптомом других состояний.
В таких случаях природные средства -- одно из самых безопасных и мягких
решений. Один из самых эффективных -- малоизвестный, но очень полезный
чай Пуэр (Pu Erh).
Что такое чай Пуэр
Пуэр -- это вид китайского ферментированного чая, который традиционно
производится в провинции Юньнань. Его отличает глубокий землистый вкус и
темный настой, а также сложная технология производства, во время которой
листья чая проходят процесс старения и микробной ферментации. Он
относится к категории красных китайских чаев.
Реклама
Благодаря своему уникальному составу Пуэр обладает многочисленными
полезными свойствами, что подтверждено как традиционной китайской
медициной, так и современными исследованиями.
Как Пуэр способствует похудению и выведению жидкости из организма
Мочегонный эффект
Главное свойство Пуэра -- мощное мочегонное действие. Он стимулирует
выработку мочи, способствуя выведению избыточной жидкости из тканей,
очищению кишечника и уменьшению отеков. Это особенно важно для людей,
страдающих задержкой жидкости из-за гормональных или метаболических
нарушений.
Положительное влияние на кишечник
Пуэр поддерживает кишечную перистальтику, что способствует регулярному
стулу, выведению шлаков и токсинов. Таким образом, он уменьшает вздутие
живота, что часто сопровождает задержку жидкости.
Улучшение обмена веществ и расщепление жиров, как результат -- похудение
Пуэр помогает активизировать обмен веществ, облегчает переваривание
жирной пищи, а также способствует окислению липидов. Именно благодаря
этому свойству его часто используют в программах понижения веса.
Согласно результатам исследования у людей, пивших экстракт Пуэру в
течение 3 месяцев, наблюдалось уменьшение массы тела, объема талии и
уровня холестерина.
Другие полезные свойства чая
Энергетический тонус и снижение усталости
Чай Пуэр также известен своим относительно высоким содержанием кофеина.
Его считают напитком средней или даже высокой категории по уровню этого
вещества. Поэтому Пуэр часто выбирают как естественный источник энергии:
он помогает побороть усталость, улучшает концентрацию внимания и
поддерживает умственную активность в течение дня. Если вам нужен стимул
для начала дня или ужесточение работоспособности без чрезмерного
возбуждения, характерного для кофе, Пуэр может стать идеальным выбором.
Регуляция уровня холестерина: польза для сердца и печени
Пуэр не только помогает сбросить вес, но и поддерживает работу
сердечно-сосудистой системы. Он способствует снижению уровня <<плохого>>
холестерина (LDL) и защищает печень от токсинов. Эти эффекты имеют
большое значение для людей с метаболическим синдромом или жировой
дистрофией печени.
Когда и как использовать пуэр для достижения наилучших результатов
Утром. Чашка пуэра после завтрака может активизировать обмен веществ и
зарядить энергией в день.
После обеда . Употребление пуэра через 30 минут после еды способствует
лучшему пищеварению и уменьшает чувство тяжести.
Избегайте употребления перед сном . Из-за содержания кофеина пуэр может
нарушить сон, потому не рекомендуется пить его вечером.
Как правильно заваривать и пить Пуэр
Согласно рекомендациям специалистов, для одной порции напитка следует
использовать ориентировочно один грамм чая на каждые пятьдесят
миллилитров воды, что позволяет обеспечить достаточную концентрацию
вкусовых веществ.
Процесс заваривания чая пуэр требует использования горячей воды с
температурой, которая колеблется в пределах от 95 до 100 градусов по
Цельсию. Именно такой температурный режим способствует наиболее
эффективной экстракции ценных соединений, отвечающих за уникальный вкус
этого благородного напитка.
Пуэр можно заваривать несколько раз, каждый раз раскрывая новые вкусовые
оттенки.
Продолжительность первого настаивания чая пуэр должна составлять
примерно пятнадцать-двадцать секунд , что позволяет чаю <<проснуться>> и
отдать первую порцию своего аромата и вкуса.
Пить чай можно горячим или холодным в зависимости от сезона. Разрешено
добавлять лимон или мед для вкуса.
Рекомендуется пить Пуэр после еды -- это поможет улучшить пищеварение и
уменьшить аппетит.
Чай Пуэр -- это естественная альтернатива мочегонным средствам и добавкам
для похудения. Его регулярное употребление не только помогает избавиться
от отеков и токсинов, но и поддерживает нормальный вес, очищает
организм, нормализует давление и обмен веществ. Однако, как и любое
другое средство, чай должен быть частью комплексного подхода --
правильного питания, достаточной физической активности и питьевого режима.

[Будь-здоров! 2] Методы избавления от бессонницы, лекарственные, народные, специфические.
приветствует Вас!
Что делать при бессоннице - эффективные методы
Бессонница - нехватка сна и невозможность быстро заснуть даже при
сильной усталости, либо внезапные просыпания с невозможностью
дальнейшего засыпания. Это состояние может возникнуть у каждого человека
независимо от возраста, общего состояния здоровья и социального статуса.
Нужно знать, как избавиться от бессонницы без таблеток, потому что
лекарственная терапия может назначаться только врачом и после полного
обследования.
Лечение бессонницы лекарственными препаратами
Медикаменты, относящиеся к категории снотворных, должны назначаться
врачом. Большинства из них нет в свободной продаже. Но есть ряд
эффективных препаратов без рецепта от бессонницы:
1. Настойка валерианы. Эффект от этого средства наступает медленно.
Необходимо в течение нескольких дней принимать по 30 капель настойки
перед сном. Обычно эффект быстрого засыпания и глубокого сна достигается
на 7-10 день.
2. Настойка пустырника. Ее можно употреблять только при легких
нарушениях сна, когда ночной отдых непрерывный, имеются проблемы только
с засыпанием. 30 капель средства за час до сна помогут нормализовать
психоэмоциональный фон, расслабиться, что и обеспечит быстрое засыпание.
3. Персен Ночь. Это капсулы, в составе которых присутствуют только
натуральные компоненты, экстракты лекарственных растений с
успокоительным и легким снотворным действием. Принимают по 2 капсулы за
час до ночного отдыха. Эффект, как правило, проявляется после первого
приема препарата. При необходимости может применяться для лечения
хронической бессонницы.
Нужно понимать, что прием безрецептурных препаратов тоже должен
контролироваться врачом. По крайней мере, необходимо знать, что если
человек страдает от бессонницы в пожилом возрасте, то ему показан прием
половинных доз снотворных препаратов. При отсутствии положительного
эффекта следует обратиться к врачу-неврологу, так как в возрасте 50 лет
и старше нарушения сна часто связаны с неврологическими болезнями или
психической неустойчивостью.
Лечение бессонницы народными средствами
Существует ряд средств, которые помогают нормализовать сон даже у детей
и беременных женщин. Они не оказывают агрессивного воздействия на общее
состояние здоровья, поэтому применять их можно без предварительной
консультации врача. В список народных средств входят только натуральные
продукты - перед применением необходимо ознакомиться с составом
препарата, чтобы избежать аллергических проявлений. Если мучает
бессонница при беременности, то можно решить проблему:
1. Медом. Съедать по одной столовой ложке перед сном, запивая горячим
молоком. Можно соединить в равных количествах <<Боржоми>>, мед и
измельченный лимон - эта смесь употребляется за два часа до сна.
2. Яблочным уксусом. Три чайных ложки этого продукта (натурального!)
смешивают с 100 г меда. За 30 минут до ночного отдыха нужно употребить
две чайных ложки получившейся смеси - и уже через 10-15 минут возникнет
желание спать.
3. Лавандовым маслом. На стандартный кусочек сахара-рафинада наносят три
капли средства и рассасывают за час до сна.
Если причины ночной бессонницы у детей кроются в чрезмерной активности,
подвижности, повышенной эмоциональности, то можно воспользоваться
вышеуказанными продуктами. Наиболее эффективным станет стакан горячего
молока с ложкой меда за час до отхода ко сну. Вечернее время лучше
провести без активных игр. Чтение книг, просмотр мультика, вечерняя
прогулка станут лучшим завершением дня.
Лечение бессонницы травами
Отличным методом решения проблемы плохого сна считается употребление
травяных сборов. Нужно помнить, что лечить бессонницу травами придется
долго - сборы не оказывают моментального воздействия, зато гарантируют
длительный и устойчивый эффект. Готовятся отвары по классическому
рецепту: 2 столовые ложки сбора заливают 400 мл воды и <<томят>> на
водяной бане в течение 10 минут. Состав сборов может быть следующим (все
компоненты берутся в равных пропорциях):
* мята перечная + валериана + пустырник + шишки хмеля;
* валериана + пустырник + цветы боярышника + мята + белая омела;
* душица + валериана + чабрец.
Отвары употребляются дважды в сутки по 150 мл на прием утром и вечером.
Они станут ответом на вопрос <<что помогает от бессонницы при климаксе у
женщины>>, но употреблять их нужно при первых признаках нарушения сна и
до приема лекарственных препаратов снотворного действия.
Лечение безлекарственными методами
Многие врачи рекомендуют слушать музыку для сна с легким гипнозом - от
бессонницы такое лечение используется даже в медицинских клиниках. Метод
называется энцефалофонией. Функциональное изменение состояния человека
достигается специальными алгоритмами составления музыкального ряда. Даже
если бессонница является патологией, то музыка для сна способна вылечить
80% пациентов.
Как уснуть при бессоннице без лекарств:
* принять теплую ванну, в которую добавлен отвар из листьев перченой
мяты или душицы;
* выпить стакан горячего молока с медом;
* не читать книг, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером;
* за 30 минут до сна выпить отвар из травяного сбора.
Крайне важно обследоваться на предмет выявления общих заболеваний,
поскольку даже самый банальный остеохондроз, протекающий бессимптомно,
может стать причиной бессонницы. Что делать при бессоннице - врачи
рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и заняться спортом - это не
сразу, но обязательно нормализует процесс засыпания. Рекомендована
бессолевая диета, отказ от алкогольных напитков, минимальное
употребление сладкого и выпечки. Физические нагрузки должны быть
умеренными и выполняться лишь в первой половине дня.
Более полную информацию о том, как бороться с бессонницей, можно
получить на страницах нашего сайта https://dobrobut.com/ .
04.09.2020
Басацкий Андрей Владимирович

[Будь-здоров! 2] Продукты пчеловодства для профилактики и лечения гипертонии
приветствует Вас!
Гипертония -- одно из самых распространённых заболеваний
сердечно-сосудистой системы, которое с каждым годом диагностируется всё
чаще. Повышенное артериальное давление не только снижает качество жизни,
но и значительно повышает риск инсульта и инфаркта. Поэтому врачи во
всём мире обращают внимание не только на медикаментозное лечение, но и
на профилактические меры, включая изменения образа жизни и питание.
В этом контексте продукты пчеловодства занимают особое место. Они
применяются в народной медицине многие столетия, и современные
исследования всё больше подтверждают их эффективность в профилактике
сердечно-сосудистых заболеваний. Мед, прополис, маточное молочко и
пчелиный воск содержат природные антиоксиданты, витамины и
микроэлементы, способные оказывать благотворное влияние на сосуды и
нормализацию давления.
health info сообщает, что особенно полезными считаются рецепты, где мед
сочетается с растительными компонентами: ягодами, орехами, травами.
Такое объединение усиливает целебный эффект, помогает мягко регулировать
давление, улучшает работу сердца и сосудов.
Продукты пчеловодства помогают мягко нормализовать давление и укрепить
сосуды, особенно на ранних стадиях гипертонии
Ниже представлены проверенные рецепты с медом и продуктами пчеловодства,
которые могут применяться как для профилактики гипертонии, так и для
поддержки организма на ранних стадиях заболевания.
Народные рецепты с медом и продуктами пчеловодства при гипертонии
Отвар ягод калины с медом
Смешать по 100 г измельчённых ягод калины и гречишного меда, довести до
кипения. Остывшую смесь принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
Противогипертонический чай
Взять по 2 части плодов малины, травы душицы, цветков липы, листьев
мать-и-мачехи, листьев подорожника большого; 1 часть листьев берёзы; 3
части побегов хвоща и семян укропа; 5 частей плодов шиповника. Всё
перемешать. Одну ст. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять
20-25 минут. Принимать как чай, можно с добавлением 1 ч. ложки смеси
калины с медом.
Смесь грецких орехов с медом
Смешать 100 г толчёных ядер грецких орехов с 60 г меда. Принимать по 3-4
раза в день в течение 45 дней. Смесь полезна также при анемии, так как
орехи содержат железо, медь, цинк и витамины группы B. Мед лучше
использовать гречишный.
Настой лекарственных трав с медом
10 г корня валерианы, 10 г травы вереска, 15 г пустырника, 15 г сушеницы
топяной, 20 г хвоща. 2 ст. ложки сбора настоять 2 часа в 0,5 л кипятка,
отфильтровать, добавить мед по вкусу. Пить по 1/2 стакана 5 раз в день
за 15-20 минут до еды.
Раствор меда в минеральной воде и сок лимона
В стакане минеральной воды растворить 1 ст. ложку меда, добавить сок
половины лимона. Пить утром натощак в течение 2 недель.
Мед с соком свеклы, моркови и редьки
Смешать в равных частях сок свеклы, моркови, редьки и мед. Принимать по
1-2 ст. ложки за полчаса до еды 3 раза в день в течение 2-3 месяцев.
Настой целебных трав с медом
Взять листья омелы белой -- 3 ч. ложки, тысячелистник -- 4 ч. ложки, хвощ
-- 3 ч. ложки, бутоны софоры японской -- 3 ч. ложки. 20 г сбора настоять в
2 стаканах кипятка 2 часа, процедить, добавить мед по вкусу. Пить по 1/2
стакана 5 раз в день за 15-20 минут до еды.
Настойка малины с медом
20 г малины настоять на 100 мл спирта 40-70 % в течение недели.
Принимать по 40 капель на 1/4 стакана теплой воды 3-4 раза в день до еды.
Настой трав и маточное молочко
20 г сушеницы топяной, 20 г хвоща, 20 г пустырника, 10 г корней
валерианы, 10 г шишек хмеля, 10 г донника, 10 г мяты. 2 ст. ложки сбора
настоять в 0,5 л кипятка 3 часа, процедить. Пить по полстакана 3 раза в
день. Одновременно принимать под язык по 1/2 ч. ложки смеси маточного
молочка с медом (1:100).
Маточное молочко с медом
Свежего молочка 20-30 мг класть под язык и держать до растворения. Можно
смешивать 1-10 г молочка со 100 г меда (принимать по 1/2 ч. ложки под
язык) или 1 часть молочка с 20 частями водки (принимать по 5-10 капель
на ложку воды 3-5 раз в день).
Уксусно-медовое очищение
2 чашки теплой воды, 16 зубчиков чеснока, 2 ст. ложки уксуса и 2 ст.
ложки меда. Проварить 30 минут, остудить. Принимать по 2 ст. ложки 3
раза в день.
Регулярный приём медовых смесей и настоев может помочь не только снизить
давление, но и уменьшить стресс, улучшить сон и работу сердца
Природная поддержка сосудов и сердца
Продукты пчеловодства -- это не просто добавка к рациону, а мощный
природный инструмент укрепления организма. Их мягкое действие помогает
регулировать давление, улучшает кровообращение и снимает нервное напряжение.
Важно помнить, что такие средства особенно полезны на ранних стадиях
гипертонии и при умеренном повышении давления. Они не заменяют
медикаментозное лечение, назначенное врачом, но могут стать хорошим
дополнением к комплексной терапии.
Особенно актуальны эти рецепты сегодня, когда стресс, тревога и
нестабильность стали частью нашей реальности. В условиях войны,
постоянного напряжения и недосыпа продукты пчеловодства помогают
поддерживать не только физическое здоровье, но и внутреннее равновесие.
Таким образом, сочетание меда, маточного молочка и лекарственных трав
позволяет мягко влиять на организм, поддерживать сосуды и сердце,
укреплять защитные силы организма и улучшать общее самочувствие.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Медицинские анекдоты. - Счастье -- это когда в аптеке кроме презервативов ничего не нужно. Международный день благотворительности
приветствует Вас!
Экскурсия по морскому побережью, примерно 50 человек. Естественно,
многие получают мелкие травмы от ракушек. Требуется много напальчников и
спирт. Наши в аптеке:
- Дайте 10 пузырьков спирта и 20 напальчников.
Девушка за кассой, хитро улыбаясь, спрашивает:
- Что, у гномов вечеринка?

Ёжик стоит в очереди в аптеку. Он серьёзен. Позади него стоят две белочки.
- 50 презервативов, - говорит Ёж.
Белочки начинают хихикать.
Ёж внимательно смотрит на них и произносит в окошко:
- Пятьдесят два, пожалуйста!

В аптеке мужик подходит к прилавку и что-то тихо-тихо говорит продавщице.
Та, возмущенно:
- Мужчина! Какие-такие средства защиты?! Здесь аптека, а не оружейный
магазин!!!

То, что раньше ощущал в алкомаркете я сейчас ощущаю в аптеке. Это хочу,
и вот это, о, и это, а это для сосудов, в зашибись, о для суставов,
почему нет? Хочу. Черт ну как же без транквилизаторов? Давайте все сюда.

Когда врач пишет непонятным почерком, он пишет аптекарю про вас всякие
гадости! Вы приходите в аптеку, даете рецепт аптекарю, он читает, тут же
отворачивается и уходит в другую комнату, чтобы от души поржать на вами!

У одной дамы жил шнауцер. Приболел он как-то, бедняжка, ходит
неровно, будто голова у него кружится, падает иногда. Ну, повела его
дама к ветеринару. Рассказала ему все, осмотрел он шнауцера и
говорит:
- Случай простой, хоть и редкий. У него в ухе отрос жесткий волос,
давит ему на нерв, вот у него голова-то и кружится. Я вам выпишу очень
сильнодействующий крем для удаления волос, помажете ему в ухе и все
пройдет...
Пошла дама к фармацевту. Дала ему рецепт, он сходил за лекарством,
возвращается и говорит:
- Вот ваше лекарство, но имейте в виду: доктор почему-то прописал
вам очень большую дозировку, будьте очень осторожны. Если вы будете
применять крем на ногах, то используйте половину назначенной дозы.
Если на руках - то четвертинку дозы. А если же вдруг на лице, то лучше
эту четвертинку применять через день.
Дама (смущаясь):
- Вообще-то это для моего шнауцера...
Фармацевт:
- Аа-а... Понятно... Ну тогда одну восьмую дозы, и три дня не ездить
на велосипеде...

В аптеке.,Молодой человек:,- Гандоны есть?,(аптекарша глядя на него),-
Да, заходят иногда.

--

[Будь-здоров! 2] Лечение онемения рук народными средствами
приветствует Вас!
Лечение онемения рук народными средствами - это простой и доступный
метод устранения потери чувствительности. Разумеется, для определения
истинной причины потери чувствительности необходимо обращаться за
медицинской помощью. Предлагаем вам самые эффективные методы народной
медицины для лечения онемения рук в домашних условиях:
Онемения пальцев рук и запястья очень часто возникает у людей пожилого
возраста. Конечности не просто немеют, но начинают болеть, жечь и
крутить. Чтобы предотвратить процесс затекания, рекомендуется раз в
неделю употреблять яичную скорлупу. Для этих целей подходит измельченная
в порошок яичная скорлупа. Ложку скорлупы необходимо запивать стаканом воды.
Если потеря чувствительности сопровождается сильной болью, то для этого
подойдет следующий рецепт. Возьмите эмалированную кастрюлю, налейте в
нее 2 литра молока, литр воды, добавьте 50 г меда и 600 г соль. Смесь
необходимо отправить на медленный огонь и нагреть до 60 градусов. Часть
раствора можно нанести на руки в качестве компресса или сделать лечебную
ванночку. Раствор можно использовать для лечения онемения, как рук, так
и ног. Курс 10-15 процедур.
Возьмите сухой багульник болотный и в течение 7 дней настаивайте его на
яблочном уксусе. Для приготовления раствора подойдет пропорция 1часть
растения и 3 части уксуса. Раствор необходимо втирать в немеющие
конечности трижды в день.
Для приготовления следующего средства необходимо взять пару зубков
чеснока, раздавить его и поместить в банку. Чеснок заливаем 400 мл водки
и настаиваем в течение 14 дней в темном месте. Каждый день емкость
необходимо хорошенько встряхивать, чтобы средство настоялось. Принимать
настой нужно внутрь, по 3-5 капель размешанных в ложке воды. Курс 4-6
недель.
Для улучшения кровообращения отлично подойдет черный перец, так как он
разжижает кровь. 100 г молотого перца залейте литром растительного масла
и проварите на среднем огне в течение 30-40 минут. Как только средство
остынет его можно втирать в немеющие конечности.
Лечебная смесь из сельдерея, петрушки, меда и двух лимонов поможет
вернуть чувствительность. Зелень необходимо взять по килограмму, а меда
250 мл. Ингредиенты измельчить в кашу и смешать. Лечебную смесь
рекомендуется принимать утром на голодный желудок по 3 столовые ложки.
Если немеют пальцы и кисти рук, то для лечения подойдет шерстяная нитка.
Повяжите ее на запястье как браслет и не снимайте. Соприкосновение
шерсти с кожей улучшит кровообращение, и через время вы забудете про
затекание.
Помимо методов народной медицины, для лечения онемения необходимо
придерживаться простых рекомендаций. Для улучшения кровообращения
соблюдайте физическую активность. Даже легкая физическая нагрузка или
длительные пешие прогулки благотворно скажутся на функционировании
организма. Не стоит забывать и про лечебную гимнастику для рук.
Регулярно разминайте пальцы, делайте вращательные движения кистями,
сжимайте и разжимайте руки. Еще один комплекс лечебных мероприятий - это
укрепления сосудов и лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Стакан теплой воды натощак будет отличной профилактикой потери
чувствительности конечностей.
Лечение онемения рук может осуществляться как медикаментозными методами,
так и с помощью народной медицины, физиопроцедур и даже операционного
вмешательства. Профилактика, физическая активность и здоровый образ
жизни - это идеальный комплекс лечебных мероприятий онемения рук.

[Будь-здоров! 2] Возраст первых шагов ребенка - что влияет генетика или среда.
приветствует Вас!
Почему некоторые дети начинают ходить в 8 месяцев, а другие - в 24:
как это влияет на развитие
Исследователи из Университета Суррея обнаружили, что возраст первых
шагов ребенка определяется генетическими факторами, а не только
окружающей средой.
Выявлено 11 генетических маркеров, которые влияют на возраст начала
ходьбы, что также связано с развитием мозга и когнитивными способностями.
Более позднее начало ходьбы может снижать риск СДВГ и связано с более
высоким образовательным потенциалом.
Авторы советуют консультироваться со специалистами, если есть сомнения
относительно развития ребенка, но широкий диапазон возраста первых шагов
является нормальным явлением.

Исследователи из Университета Суррея (Великобритания) пришли к выводу,
что возраст, в котором малыши делают свои первые шаги, определяется не
только влиянием окружающей среды, но и наследственными факторами.
В крупнейшем на сегодня исследовании этой темы, опубликованном в журнале
Nature Human Behaviour, ученые проанализировали информацию о более 70
000 младенцев и обнаружили 11 генетических маркеров, связанных с
возрастом первых самостоятельных шагов, сообщает 24 Канал.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ У кого выше риск преждевременной смерти - у женщин или мужчин
От чего зависят первые шаги ребенка
Ранее считалось, что решающее значение для развития ходьбы имеют такие
факторы, как уровень физической активности, питания и качество сна.
Однако новые данные свидетельствуют: около 25% различий в возрасте
начала ходьбы обусловлены именно генетическими особенностями.
Первые шаги дети обычно делают в промежутке от 8 до 24 месяцев - это
достаточно широкий диапазон, и родителей часто беспокоит, если развитие
ребенка кажется им замедленным. Теперь мы понимаем, что наследственность
здесь играет значительную роль,
- объясняет профессор Анжелика Рональд, соавтор работы.
Интересно то, что найденные гены, связаны с возрастом начала ходьбы,
влияют не только на двигательные навыки, но и на развитие мозга -
например, на формирование борозд и извилин в коре. Это может объяснить
связь между моторным развитием и когнитивными способностями.
На что это влияет
Кроме того, исследование выявило и неожиданные генетические взаимосвязи:
более позднее (но в пределах нормы) начало самостоятельной ходьбы
ассоциируется с меньшим риском развития синдрома дефицита внимания и
гиперактивности (СДВГ);
а также с генами, которые связаны с высоким образовательным потенциалом
в будущем.
Авторы отмечают: если у родителей есть сомнения относительно развития
ребенка, лучше проконсультироваться со специалистом. В то же время
широкий разброс в возрасте первых шагов - вполне нормальное явление и в
большинстве случаев отражает индивидуальные генетические особенности, а
не проблемы со здоровьем.
Александр Бевза

[Будь-здоров! 2] Аутогенная тренировка против хронических заболеваний.
приветствует Вас!
Нервные срывы, беспокойство и переживания омрачают нашу жизнь и приводят
к ряду серьезных хронических заболеваний. Эффективный метод борьбы со
стрессами и болями - это аутогенная тренировка.
Мысленное повторение формул самовнушения не требует особой подготовки и
не дает сильных нагрузок на больные органы, а помогает не хуже лечебной
гимнастики.
Занятия аутотренингом должны производиться совершенно спокойно, без
излишней концентрации внимания и без эмоционального напряжения.
Проговаривать вслух формулы самовнушения нельзя, так как звук
собственного голоса будет отвлекать внимание. Упражнения выполняются при
закрытых глазах, формулы повторяются на выдохе.
Перед занятием снять все стесняющее и сдавливающее: одежду, ремни,
браслеты. Настроиться на покой.
Покой надо представить себе образно. Каждый рисует себе покой по-своему.
Он может ассоциироваться с голубым небом, зеленым цветущим лугом или
другими картинками.
Вначале желательно заниматься в затемненном, тихом помещении, чтобы
ничего не отвлекало; на пустой желудок; не пить перед занятиями
возбуждающих напитков типа чая или кофе. В дальнейшем, овладев методом,
вы сможете вызывать у себя нужное состояние в любом месте и в любое время.
Первое время сеансы аутогенной тренировки должны занимать 1-2 минуты,
затем длительность сеанса постепенно увеличивается до 10 минут.
Заниматься лучше 2 раза в день: утром сразу после сна и вечером перед
сном в положении лежа в постели на спине. При этом голову чуть
приподнять с помощью низкой подушки, руки слегка согнуть в локтевых
суставах и свободно положить вдоль туловища ладонями вниз, ноги
выпрямить, немного развести и слегка согнуть в коленных суставах.
Каждое упражнение начинайте с фразы: <<Я совершенно спокоен>>.
Упражнение 1. Необходимо вызвать ощущение тяжести с помощью расслабления
мускулатуры
Начинайте с левой руки. Мысленно 7 раз повторите: <<Моя левая рука тяжелая>>.
Представьте себе при этом, как, начиная с кончиков пальцев и
распространяясь вверх, постепенно расслабляются мышцы руки.
Затем снова скажите себе: <<Я совершенно спокоен>>.
Повторите то же для правой руки, затем поочередно для обеих ног, живота,
ягодиц, грудной клетки, шеи и лица, так же последовательно расслабляя мышцы.
Каждый раз завершайте очередные 7 повторов фразой о спокойствии.
Каждой части тела (рукам, ногам, животу и др.) посвящайте по 3 цикла
(один цикл состоит из 7 повторов). Все надо выполнять последовательно, к
расслаблению следующей части тела переходить только после достижения
успеха с предыдущей.
Надо слегка расслабить мышцы лица, слегка приоткрыть рот, язык свободно
лежит во рту.
Скорость освоения упражнений сугубо индивидуальна. У одних эффект
достигается с первого дня, другим требуется 1-2 недели, некоторым (таких
очень мало) - 3-4 недели.
Для выхода из упражнения мысленно скажите себе: <<Мои руки напряжены, мое
дыхание глубокое, я бодр и готов к работе>>. Лежа, потянитесь, откройте
глаза и встаньте. Эту процедуру надо соблюдать каждый раз и обязательно
именно в таком порядке. Если глаза открыть раньше, выход будет неполным
и на какое-то время сохранится ощущение тяжести.
Упражнение 2. Необходимо вызвать ощущение тепла
Выполнив первое упражнение, научившись вызывать ощущение тяжести,
вызовите ощущение тепла, повторяя мысленно по 7 раз: <<Моя правая (левая)
рука (нога) теплая>>.
Также перемежайте формулы о тепле формулой: <<Я совершенно спокоен>>.
Далее вызывайте ощущение тепла по всему телу. Если это не удается, можно
сделать перед упражнением теплую ванну для рук и затем уже вызывать
ощущение тепла, представляя, что вы погружаете в нее руки (ноги).
Можно также представить, что вы согреваете руки (ноги, туловище) возле
горячей батареи или окутываете их теплым пуховым одеялом.
Упражнение 3. Направлено на нормализацию работы сердца и ритма сердечной
деятельности
Повторяйте 7 раз одну из формул на выбор: <<Мое сердце бьется мощно и
спокойно>> или <<Мое сердце работает ровно, как мотор>>, а также
добавляйте: <<Мой пульс ритмичный, ровный>>. После 7 повторов произносите
формулу спокойствия и отдыха. Вначале делайте все по 3 цикла.
Упражнение 4. Выравнивает ритм дыхания, приближая его к дыханию спящего.
Техника выполнения такая же, как в предыдущих упражнениях
Словесная формула: <<Мое дыхание ровное, спокойное, легкое, приятное>>.
Повторить эту фразу не менее 7--14 раз.
Упражнение 5. Направлено на улучшение кровоснабжения головного мозга,
мышц и работы сосудов
Наш организм управляется с помощью мозга, и чтобы периферийные органы
работали как часы, необходимо чтобы <<главный компьютер>> действовал без
перебоев, а это значит, что он должен хорошо снабжаться кровью.
Повторяйте формулу: <<Мой лоб приятно прохладен>>. На висках и на лбу
появится ощущение приятной прохлады. Важно очень точно воспроизводить
формулы.
Если вместо слов <<Лоб приятно прохладный>> сказать: <<Лоб холодный>>, то в
результате слишком сильного спазма сосудов могут появиться головная
боль, головокружение и даже наступить обморок.
Когда все упражнения будут освоены, можно переходить к сокращенному
варианту, произнося про себя: <<Безмятежность, тяжесть, тепло. Лоб
приятно прохладен. Я совершенно спокоен и буду спокоен в любой
обстановке. Мое сердце и мои легкие работают спокойно, ритмично, я не
испытываю боли...>>.
Далее наступает ответственный момент, когда с помощью аутогенной
тренировки вы сможете не только расслабить мышцы, создать состояние
покоя, но и, используя позитивные утверждения, преодолевать боль, страх,
упадок сил, утомление. Вы сможете целенаправленно задавать себе любые
формулы и воздействовать на любые нарушенные функции и больные органы.
Расслабив тело, <<пройдясь>> по всему организму, задавайте себе именно эту
задачу.
Данильченео

Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Комплекс упражнений для здоровья бронхов и легких
приветствует Вас!
Проблемы с дыхательной системой, будь то воспаление бронхов или снижение
функции легких, в последние годы стали особенно заметными. Многие люди
сталкиваются с затяжным кашлем, одышкой, снижением общей выносливости
после перенесённых инфекций. В таких случаях медикаменты играют важную
роль, но для полноценного восстановления дыхательной функции этого
недостаточно.
С древности известно, что правильное дыхание и физическая активность
способны возвращать организму силы. Сегодня медики подтверждают:
специальные упражнения не только ускоряют выздоровление, но и
предупреждают осложнения. Они помогают улучшить вентиляцию легких,
укрепляют дыхательную мускулатуру, облегчают отхождение мокроты и
повышают общую работоспособность.
Как информирует health info, дыхательная гимнастика и специально
подобранные физические упражнения должны стать неотъемлемой частью
реабилитации при бронхолегочных заболеваниях. Их важно выполнять не
только во время курса лечения, но и после него, закрепляя положительный
эффект и формируя долговременный <<запас прочности>> дыхательной системы.
Регулярные дыхательные упражнения способны значительно снизить риск
осложнений после бронхолегочных заболеваний
Физиотерапевтические методики доступны практически каждому, и их можно
выполнять дома, без специального оборудования. Важно лишь соблюдать
последовательность и регулярность. Ниже представлен комплекс упражнений,
который подходит большинству пациентов, но при необходимости может быть
адаптирован врачом с учетом стадии болезни и общего состояния человека.
Простые упражнения для дыхательной системы
Исходное положение на спине
fS
Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, одна рука - на груди,
другая - на животе. Брюшное, грудное, смешанное дыхание. Повторить по
5-6 раз, делая паузы между ними по 10-20 секунд.
fS
Поднять прямые руки вверх - вдох, опустить - выдох. Мышцы расслабить.
Выполнить 4-8 раз.
fS
Вдыхая, развести руки в стороны; выдыхая, подтянуть колено одной ноги
руками к животу. Через 3-4 дня можно подтягивать оба колена и выполнять
удлинённый выдох через губы, сомкнутые трубочкой.
fS
Вдыхая, отвести руку в сторону; выдыхая и поворачивая туловище,
потянуться ею в противоположную сторону. Повторить по 6-8 раз.
fS
Прямые руки поднять вверх - вдох, выдыхая, поднять ногу и руками
потянуться к её носку. Повторить по 5-8 раз каждой ногой.
fS
<<Велосипед>>: вдох - исходное положение, на выдохе выполнить движения
ногами, как при езде на велосипеде. Повторить 6-8 раз.
Исходное положение на боку
fS
Рука опорной стороны - под головой, другая перед собой в упоре, ноги
слегка согнуты. Среднегрудное, нижнегрудное, затем брюшное дыхание.
fS
Прямую руку поднять вверх, одноимённую ногу отвести назад - вдох, на
выдохе подтянуть колено к животу. Повторить 8-10 раз.
fS
Свободную руку согнуть в локте, кисть у плеча. Круговые движения рукой -
по 6-8 раз вперёд и назад. Дышать через нос, без задержки дыхания.
fS
Те же упражнения повторить на другом боку.
Исходное положение сидя на стуле
fS
Упражнения на расслабление: поднять плечи - вдох, опустить - выдох;
лёгкие махи руками, покачивания голенями.
fS
Сознательно управляемое дыхание: выполнять упражнения для увеличения
вентиляции во всех отделах лёгких, постепенно включая зону поражения.
fS
Развести руки в стороны - вдох, на выдохе подтянуть колено к животу. Для
облегчения выделения мокроты можно произносить звуки <<р-р-р>>, <<ж-ж-ж>>.
Повторить 8-10 раз.
fS
Сидя без опоры, кисти к плечам. Развести локти в стороны - вдох, на
выдохе коснуться локтем противоположного колена. Повторить 8-10 раз в
каждую сторону.
fS
Руки на поясе, ноги шире плеч. На вдохе - рука в сторону и поворот
туловища, на выдохе - наклон и касание пальцами противоположной стопы.
Повторить по 8-10 раз.
fS
<<Велосипед>> сидя: удерживаясь руками за стул, выполнить движения ногами,
сначала одной, затем обеими. По 10-12 раз каждой ногой.
fS
<<Насос>>: наклоны в стороны с проведением руки вдоль туловища. По 10-12
раз в каждую сторону.
fS
Наклоны в стороны с подниманием противоположной руки вверх. Можно
варьировать дыхание для усиления вентиляции или растягивания спаек.
Исходное положение стоя
fS
Поднять руки вверх - вдох, опустить - выдох. Развести руки в стороны,
прогнуться - вдох, наклониться - выдох. Повторить 5-6 раз.
fS
Ноги шире плеч. Развести руки в стороны - вдох, на выдохе наклониться и
коснуться стоп. Усложнение: касания в разные точки во время одного
выдоха. Повторить 10-12 раз.
fS
<<Рубка дров>>: руки в замке, поднять вверх - вдох, резко наклониться с
выдохом <<ух!>>. Повторить 10-12 раз.
fS
Приседание с обхватом коленей и наклоном головы к ним - выдох. Повторить
10-15 раз.
fS
Ходьба на месте с махами рук и поворотами туловища. Продолжать 20-40 секунд.
Дополнительные рекомендации
Для усиления эффекта можно использовать лёгкие снаряды, а позже -
тренажёры. Полезна дозированная ходьба (от 1500 до 3000 м в день),
обтирания прохладной водой с постепенным снижением температуры,
закаливающие процедуры (обливания, плавание, баня).
Закаливание и умеренная физическая активность усиливают результат
дыхательной гимнастики, укрепляя бронхи и лёгкие
Забота о дыхательной системе как образ жизни
Дыхательные упражнения - это не просто временный способ поддержки
организма в период болезни. Это основа профилактики, которая помогает
сохранить здоровье дыхательной системы надолго. Выполняя комплекс
регулярно, человек улучшает обменные процессы, снижает риск хронических
воспалений и повышает устойчивость организма к инфекциям.
Особое значение дыхательная гимнастика приобретает в условиях
повышенного стресса, переутомления или ослабления после перенесённых
заболеваний. Правильное дыхание благотворно влияет и на
психоэмоциональное состояние, помогая справляться с тревожностью и
улучшая сон.
Важно понимать, что укрепление дыхательной системы требует системности.
Разовые тренировки не дадут устойчивого эффекта. Но ежедневная практика,
пусть даже в минимальном объёме, принесёт ощутимые плоды уже через
несколько недель.
Здоровье лёгких - это не только отсутствие болезни, но и высокий уровень
энергии, жизненных сил и качества жизни. Поэтому регулярные упражнения
для дыхательной системы должны стать такой же привычкой, как утреннее
умывание или прогулка на свежем воздухе.
Источник: health info