[Будь-здоров! 2] Что важно знать женщине перед и после установки имплантов: советы маммолога
приветствует Вас!
Что важно знать женщине перед и после установки имплантов: советы
маммолога
В современном мире установка грудных имплантов перестала быть лишь
косметической процедурой. Это полноценная хирургическая операция,
которая требует внимательного подхода как от врача, так и от самой
пациентки.

Современная эстетическая хирургия открывает для женщин новые возможности
не только изменить внешность, но и повысить самооценку, вернуть
уверенность в себе после родов, похудения или возрастных изменений.
Одной из самых популярных процедур остается установка грудных имплантов.
Однако важно помнить, это не просто косметическое изменение, а
полноценное хирургическое вмешательство, которое требует обдуманного
подхода, квалифицированного врача и грамотной реабилитации. Маммолог
Оксана Гаращенко поделилась профессиональным взглядом на то, как
выглядит реабилитация после импланта
Это больше, чем <<просто сделать грудь>>
Многие женщины обращаются за установкой имплантов и воспринимают эту
процедуру как быстрый путь к желаемой форме груди. Однако, как отмечает
Оксана Гаращенко, успешная операция зависит не только от выбора
имплантов, но и от глубокого понимания анатомии, правильной
хирургической техники и тщательного послеоперационного ухода.
Что влияет на результат
Предоперационная консультация. Это не просто <<осмотр>>, это детальный
диалог между врачом и пациенткой. Женщина высказывает свои ожидания
относительно формы, объема и натуральности, а хирург оценивает тип
фигуры, тканей, мышц и подбирает оптимальный тип имплантов, место их
установки (под мышцу или под железу) и способ хирургического доступа
(через ареолу, под грудью и т.д.).
Разметка перед операцией. Это не просто технический момент, от точности
разметки зависит симметрия, естественность и эстетический вид груди
после операции.
Хирургическая техника. Хирург должен не только точно установить имплант,
но и учесть, как он будет взаимодействовать с тканями и мышцами во время
движения. Это критически важно для снижения боли в первые дни реабилитации.
Почему после имплантов может быть больнее, чем после подтяжки груди
Большинство женщин испытывает больший дискомфорт после установки
импланта под мышцу (а именно так происходит чаще всего), чем после
операции по подтяжке молочных желез. И этому есть физиологическое
объяснение.
<<Грудная мышца -- это активная структура, которая не предназначена для
удержания постороннего объекта под собой. Когда имплант расположен под
мышцей, он меняет ее естественное положение, это вызывает мышечное
напряжение -- так называемую мышечную контрактуру. Любое движение в
первые дни провоцирует сокращение мышцы и женщина чувствует резкую боль
или давление>> -- объясняет Гаращенко.
Этот период длится примерно 5-10 дней, после чего боль постепенно
утихает. Но все зависит от индивидуального болевого порога и активности
самой женщины.
Как выглядит реабилитация
Первая неделя
Самый интенсивный период боли и дискомфорта.
Желательно избегать активных движений руками.
Нужно носить компрессионный бюстгальтер 24/7.
Не рекомендуется садиться за руль или выполнять бытовые дела самостоятельно.
Вторая неделя
Боль значительно уменьшается.
Женщина постепенно возвращается к легкому движению.
Большинство уже чувствуют себя хорошо, но физические нагрузки -- еще под
запретом.
Третья-четвертая неделя
Можно возвращаться к офисной работе.
Физическая активность -- только легкая, без нагрузки на грудные мышцы.
Импланты начинают <<оседать>> на естественное место.
Полное восстановление
Наступает примерно через 6-8 недель, в зависимости от индивидуальных
особенностей организма. Возвращение к тренировкам и активной жизни
должно быть поэтапным и согласованным с хирургом.
Что поможет быстрее выздороветь
Питание: белок, железо и витамин С способствуют заживлению.
Вода: пейте достаточно, чтобы уменьшить отеки.
Специальный бюстгальтер: поддерживает импланты в правильном положении.
Сон на спине: по крайней мере 2-3 недели.
Увлажнение кожи и массаж (по назначению врача): снижают риск образования
рубцов и капсулярной контрактуры.
Мастопексия
Подтяжка (мастопексия) -- менее травматичная процедура, ведь не
предусматривает установку импланта под мышцу. Восстановление, как
правило, быстрее и менее болезненное. Но здесь все зависит от
индивидуальных потребностей: если женщина хочет увеличить объем груди,
без импланта не обойтись.
<<Каждая операция -- это ответственность, но и возможность улучшить
качество жизни и самооценку. Вы имеете право быть красивой, здоровой и
довольной собой. Просто выбирайте врача с опытом и не забывайте --
реабилитация так же важна, как и само вмешательство>>, -- заключает Оксана
Гаращенко.
Пластика груди -- это не только о красоте, но и о заботе о себе, своем
теле и внутреннем состоянии. Реабилитация после установки имплантов
требует терпения, понимания физиологии процесса и внимательного
отношения к себе. Правильное питание, уход, ограничение физических
нагрузок и поддержка со стороны врача -- все это создает условия для
быстрого и безопасного восстановления.

[Будь-здоров! 2] Вздутие или лишний вес? Простые натуральные способы вернуть плоский живот.
приветствует Вас!
2 сентября 2025 г.
Мы часто путаем реальную полноту с временным дискомфортом. Многие люди,
заметив выпирающий живот, сразу же думают о лишнем весе, но на деле это
нередко оказывается обычным вздутием. Такое состояние не только влияет
на внешний вид, но и существенно портит самочувствие: вызывает тяжесть,
усталость и даже раздражительность.
Вздутие живота не всегда связано с серьезными болезнями, однако оно
является сигналом того, что организм работает не так, как должен.
Пищеварительная система очень чувствительна к тому, что мы едим, как
быстро едим и в каком эмоциональном состоянии находимся. Именно поэтому
врачи все чаще подчеркивают: игнорировать вздутие нельзя, ведь за этим
симптомом может скрываться как простое переедание, так и заболевание
желудочно-кишечного тракта.
Вздутие не всегда безобидно -- оно может быть как результатом банальных
ошибок в питании, так и проявлением серьезных заболеваний
health info советует внимательнее относиться к своему пищеварению:
временный дискомфорт можно устранить самостоятельно, но если вздутие
стало постоянным спутником жизни -- это уже повод для диагностики.
Вздутие как сигнал
Когда желудок сталкивается с трудностями при переваривании пищи,
возникает такое явление, как вздутие живота. Чаще всего его причиной
является чрезмерное поглощение еды либо то, что она слишком тяжелая.
Впрочем, есть люди, которые ощущают вздутие постоянно. Все дело в
нагрузке на пищеварительный тракт. Врачи уверены в том, что
возникновение данного явления обусловлено скоплением газов в желудке, а
само скопление -- это результат того, как происходит прием пищи или
непосредственно употребленные продукты.
Несмотря на то, что люди часто игнорируют данную проблему, вздутие может
служить сигналом о наличии какого-либо серьезного заболевания. Именно
поэтому его необходимо лечить своевременно.
Вздутие желудка -- 5 основных причин
Обезвоживание организма
При недостаточном насыщении организма водой возможно возникновение
разнообразных симптомов, в том числе и вздутие. По этой причине
позаботьтесь о том, чтобы выпивать каждый день до 8 стаканов воды.
Избыток пищи, содержащей углеводы
Если ваш рацион состоит из продуктов с высоким содержанием сахара и
углеводов, то вздутие живота -- это лишь результат их потребления.
Поэтому стоит ограничить такую пищу и увеличить долю овощей и фруктов.
Констипация
При засорении желудка внутри него скапливаются газы, что и вызывает
вздутие. Данную проблему легко можно разрешить путем употребления пищи с
высоким содержанием клетчатки. Но вводить клетчатку в рацион необходимо
постепенно, чтобы не усугубить ситуацию.
Поглощение пищи в слишком быстром темпе
Люди, которые очень быстро кушают, постоянно чувствуют дискомфорт,
сопровождающий вздутие. Взамен стоит медленно жевать пищу, откусывая
каждый раз небольшие кусочки.
Высокие стрессовые нагрузки
Очередной распространенной причиной вздутия являются стрессовые
состояния. Мозг, находящийся в стрессе, мешает должному функционированию
органов пищеварительного тракта.
Спокойное эмоциональное состояние и размеренное питание -- лучшие
помощники против вздутия
Хеликобактер пилори
Хеликобактер пилори (H. pylori) -- это бактерия, инфицирующая слизистую
оболочку желудка, которая провоцирует возникновение различных болезней.
Среди них -- вздутие, язвенная болезнь желудка, дуоденальная язва, потеря
аппетита, тошнота, изжога, частые отрыжки и необъяснимая потеря веса.
Обыкновенно борьба с хеликобактер пилори ведется с помощью антибиотиков,
но также существуют эффективные натуральные средства:
fS
Пробиотики -- лечат все виды проблем с пищеварением, включая избыточное
размножение Хеликобактер пилори.
fS
Лесной мёд манука -- обладает мощными антибактериальными свойствами и
разрушает бактерии в желудке. Принимать его рекомендуется трижды в сутки.
fS
Клюквенный морс -- исследования показали, что его употребление снижает
количество бактерий на 14 %.
fS
Зеленый чай
fS
Красное вино
Натуральное средство против вздутия живота
Состав:
fS
один лимон
fS
один огурец
fS
одна ст. л. геля алоэ вера
fS
одна ст. л. тертого имбиря
fS
один пучок петрушки
fS
полстакана воды
Приготовление: Смешайте все составляющие в блендере до однородного
состояния. Налейте жидкость в стакан и сразу выпейте для освобождения от
вздутия.
Что важно помнить
Не советуем вам быть жертвой болезненных состояний, бороться с которыми
можно самостоятельно. Возьмите под контроль свой рацион, уровень стресса
и образ жизни.
Подытожим: вздутие -- это не просто дискомфорт. Оно показывает, что
организму нужен баланс между питанием, водой и спокойствием. Если
вовремя прислушаться к себе, можно не только избавиться от неприятных
симптомов, но и улучшить общее состояние здоровья.
Сегодня, когда стресс и неустойчивый ритм жизни стали нормой, особенно
важно беречь пищеварение. Легкость в животе напрямую связана с легкостью
в повседневной жизни.
Берегите себя, корректируйте рацион, пейте воду, двигайтесь и не
забывайте отдыхать. Простые шаги помогают быстрее, чем кажется.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Самые опасные народные методы лечения простуды и гриппа.
приветствует Вас!
Грипп, респираторные вирусные заболевания -- частая причина обращения к
врачу в холодный период года. Течение болезни во многом зависит от
причинного фактора, силы иммунной защиты человека, а также наличия
сопутствующих хронических заболеваний.
Немаловажным нюансом являются методы лечения патологии. Многие из нас,
не обращая внимания на симптомы гриппа, продолжают ходить на работу,
посещать общественные места, вести привычный образ жизни. Зачастую все
это приводит к развитию осложнений.
Еще одной причиной появления нежелательных последствий является
использование опасных методов лечения, которые обычно человек находит в
интернете или следует советам соседей, знакомых.
Чем могут быть опасными народные методы, и почему некоторые из них
категорически не следует использовать? Самостоятельное лечение
простудных заболеваний, особенно гриппа, в большинстве случаев не
приводит к выздоровлению. Максимум, чего человек может добиться -- это
незначительное облегчение симптомов болезни.
Использование народных методов может сопровождаться.
* Развитием аллергической реакции. Особенно часто это наблюдается при
применении растительных средств, с которыми организм человека
контактирует впервые. Симптоматически аллергия может проявляться как
кожной сыпью, зудом, так и более тяжелыми признаками, например, резким
снижением давления, отеком гортани, удушьем.
* Прогрессированием основного заболевания из-за отсутствия эффективности
народных средств. Дело в том, что при использовании трав и других
методов, человек теряет время, тем самым позволяя инфекции продолжать
размножаться, и ухудшая свое состояние.
* Стремительным повышением температуры тела. Эффективность народных
средств нельзя сравнивать со скоростью оказания помощи медикаментов.
Подтверждением этого может стать борьба с нарастающей лихорадкой.
Человек, принимая антипиретики (жаропонижающие препараты), может
предупредить дальнейшее повышение температуры и ухудшение общего
состояния. Если предпочтение отдать народным средствам, лихорадка может
сохраняться длительное время, постепенно истощая организм.
* Развитием серьезных осложнений у детей. Использование непроверенных
народных средств у детей крайне опасно, ведь реакция маленького
организма непредсказуема и порой нужно действовать быстро, чтобы
облегчить состояние ребенка. Из народных методов малышам показано
исключительно обильное питье с малиной, смородиной, витамином С.
Теперь более конкретно рассмотрим, какие народные методы могут привести
к опасным осложнениям.
* Паровые ингаляции с использование горячей картошки, отвара трав.
Подобные методы опасны тем, что человек не может контролировать
температуру вдыхаемого пара, что чревато ожогом слизистой дыхательных
путей. Кроме того, бесконтрольное применение ингаляций может привести к
распространению инфекции, усугублению воспаления. В наше время отличной
альтернативой являются небулайзеры, которые широко используются как в
педиатрии, так и у взрослых. Благодаря содержанию в паре лекарственных
частичек разного диаметра, они могут проникать глубоко в альвеолы или
задерживаться на слизистой верхних дыхательных путей. Таким образом,
удается воздействовать непосредственно на воспалительный очаг, что
невозможно при проведении обычных паровых ингаляций.
* Водка с разными добавками, например, перцем. Употребление алкоголя
сопровождается опьянением, из-за чего человек может неадекватно
оценивать свое состояние. Вследствие наступающей сонливости он может не
чувствовать нарастающую гипертермию и вовремя не отреагировать на нее.
Кроме того, у каждого из нас способность <<перерабатывать>> алкоголь
разная, поэтому один и тот же объем водки у одного -- может не вызывать
никакой реакции, а у другого -- стать причиной отравления.
* Рецепты с использованием исходно опасных ингредиентов, например,
ядовитых грибов, керосина. Полоскание горла керосином, как иногда
советуют при ларингите, может привести к ожогу слизистой оболочки
ротовой полости. Кроме того, вдыхание пара может привести к поражению
слизистой органов дыхательной системы.
* Банки -- старый проверенный метод, однако далеко не все умеют правильно
его использовать. Нередко в больницу обращаются пациенты с ожогами кожи,
гематомами после постановки банок. Осложнения зачастую наблюдаются у
людей с тонкой, чувствительной кожей, однако от <<лекаря>> также немалое
зависит.
* Горячие ванны, баня. В острый период болезни, когда у человека высокая
температура (выше 38 градусов), недомогание, ломота в теле,
<<пропаривание>> категорически запрещено. Во-первых, температура тела
начинает нарастать. Во-вторых, у больного наблюдается обезвоживание.
В-третьих, прогрессирует воспаление в организме.
Чтобы уберечь себя от простуды, гриппа, рекомендуется придерживаться
несложных правил:
* регулярно проветривать квартиру, делать влажную уборку;
* следить за влажностью в комнате;
* принимать витаминно-минеральные комплексы;
* прогуливаться на свежем воздухе;
* избегать контакта с больными людьми;
* ограничить время нахождения в общественных местах в период эпидемии
гриппа;
* достаточно времени уделять сну;
* правильно питаться;
* одеваться <<по погоде>>.
Если все-таки не удалось избежать заболевания, не следует самостоятельно
предпринимать попытки вылечить себя. Только квалифицированный специалист
может точно установить причину болезни, подтвердить диагноз и назначить
эффективное лечение. Благодаря своевременной медицинской помощи можно
предупредить развитие осложнений и в скором времени забыть о болезни,
вернуться к привычной жизни.

[Будь-здоров! 2] Чаша асаи. Чаша асаи: неотразимое лакомство, полное суперпродуктов
приветствует Вас!
Чаша асаи
Чаша асаи: неотразимое лакомство, полное суперпродуктов
Представьте себе, что вы начинаете свой день с миски, полной вкусностей,
которые не только удовлетворят ваши вкусовые рецепторы, но и укрепят
ваше здоровье. Представьте себе миску асаи, тропический деликатес,
который покорил мир, заботящийся о своем здоровье. Эта яркая миска,
наполненная ягодами асаи, не только привлекательна визуально, но и
питательна. Ягоды асаи, богатые антиоксидантами, клетчаткой и
необходимыми питательными веществами, считаются одним из самых мощных
суперпродуктов.
Но чаша асаи не ограничивается только ягодами асаи. Обычно в него
добавляют ряд других суперпродуктов, таких как мюсли, свежие фрукты,
орехи и семена, которые обеспечивают приятный хруст и другие
преимущества для здоровья. Если вы пытаетесь придерживаться здоровой
диеты или хотите насладиться ею без чувства вины, чаша асаи -- идеальный
выбор.
Независимо от того, готовите ли вы свое собственное творение или
посещаете местный смузи-бар, чашка асаи -- это вкусный способ начать свой
день с питательных веществ. Так что хватайте ложку и наслаждайтесь этим
неотразимым лакомством, которое подарит вам заряд энергии и готовности
покорить мир. Позвольте чаше асаи революционизировать ваш завтрак и
поднимите ваше самочувствие на совершенно новый уровень.
чаша асаи
Польза для здоровья чаш асаи
Чаша асаи -- это блюдо, состоящее из ягод асаи, смешанных с различными
ингредиентами, такими как фрукты, орехи, семена и тому подобное. Хотя
польза чаши асаи для здоровья не общепризнана, некоторые люди
приписывают этой вкусной и здоровой пище несколько потенциальных
преимуществ:
* Высокое содержание антиоксидантов: Ягоды асаи богаты антиоксидантами,
которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными
радикалами. Антиоксиданты важны для общего состояния здоровья и могут
играть роль в предотвращении некоторых заболеваний.
* Хороший источник клетчатки: Чаша асаи часто содержит фрукты и другие
ингредиенты, богатые клетчаткой. Клетчатка важна для здоровья
пищеварительной системы, может поддерживать нормальную функцию кишечника
и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
* Здоровые жиры: Чаша асаи может быть источником полезных жиров,
особенно если добавить авокадо или орехи. Здоровые жиры важны для
правильного функционирования мозга, сердца и других органов.
* Витамины и минералы: Ягоды асаи содержат некоторые витамины и
минералы, такие как витамин С, витамин А, кальций и железо. Эти вещества
важны для общего здоровья и поддержки иммунной системы.
? Потенциальная поддержка потери веса: Многие люди выбирают чашу асаи
как здоровую и вкусную альтернативу завтраку или перекусу, которая может
стать частью сбалансированной диеты при попытке контролировать вес.
Однако важно помнить, что употребление чаши асаи само по себе не
заменяет общий здоровый образ жизни. Сбалансированное питание,
регулярная физическая активность и другие здоровые привычки являются
ключом к оптимальному здоровью.
Пищевая ценность ягод асаи
Ягоды асаи известны своей высокой питательной ценностью и богаты
антиоксидантами. Конкретная пищевая ценность может зависеть от
конкретного продукта (сушеные ягоды, сок асаи, порошок и т. д.).
Замороженные ягоды асаи часто можно приобрести в продуктовых магазинах,
и их можно использовать в смузи, например, в качестве ингредиентов для
питательных боул (боул асаи). Пищевая ценность замороженных ягод асаи
может варьироваться в зависимости от производителя, но в целом можно
ожидать следующего:
На 100 грамм замороженных ягод асаи:
1. Энергия: Примерно 70-100 ккал
2. Белки: 2 гр
3. Жиры: 5 гр
- Содержит полезные ненасыщенные жиры, в том числе жирные кислоты
омега-3 и омега-6.
4. Углеводы: 4 гр
- Содержит природные сахара.
5. Волокно: Примерно 2 г
6. Витамины и минералы:
* Витамин А
* Витамин C
* Кальций
* Железо
* Калий
Важно помнить, что на пищевую ценность может повлиять возможное
добавление сахара или других добавок в обработанные продукты. Перед
покупкой рекомендую проверить этикетку продукта на наличие точной
информации о пищевой ценности.
асаи
Рецепты и вариации боулов асаи
Чаши асаи -- популярный способ употребления ягод асаи, их часто подают в
качестве вкусного и полезного завтрака или закуски. Здесь вы можете
найти рецепты различных видов боул асаи:
Базовый рецепт чаши асаи:
Ингредиенты:
* Ягода акаи
* BaNaN
* сливки, молоко, йогурт
* мед, кленовый сироп
* Начинки по предпочтениям: гранола, кусочки кокоса, свежие фрукты,
семена чиа, миндаль или орехи.
Вариации:
1. Овощная миска асаи: Добавьте в смесь шпинат или другую листовую
зелень, чтобы получить больше витаминов и минералов. Это придаст чашам
асаи свежий и зеленый цвет.
2. Белковая чаша асаи: Добавьте в смесь ложку протеинового порошка или
греческого йогурта, чтобы увеличить содержание белка.
3. Чаша для коктейля с асаи: Добавьте в смесь немного коктейля или
рисового вина, чтобы придать ей освежающий оттенок.
4. Веганская миска асаи: Используйте растительное молоко (например,
миндальное, соевое или овсяное) и ищите веганские начинки.
5. Тропическая чаша асаи: Добавьте ананас, манго или папайю в смесь
асаи, чтобы почувствовать тропики.
6. Сладкая миска асаи: Добавьте в смесь ложку какао-порошка или
растопленного шоколада для сладкого вкуса.
Поэкспериментируйте с различными ингредиентами и начинками, чтобы
создать чашу асаи именно так, как вам нравится.
чаша асаи
Гарниры и ингредиенты для чаши асаи
При приготовлении боула асаи полезно экспериментировать с различными
ингредиентами и начинками, чтобы добиться разных вкусов и текстур. Вот
различные ингредиенты, которые вам понадобятся:
* Ягода акаи: замороженные ягоды асаи являются основным ингредиентом, но
вы также можете использовать смесь асаи в виде порошка или сока.
* фрукты: свежие или замороженные фрукты, такие как бананы, клубника,
черника, киви, ананас, манго, гранат или черника. Выбор фруктов за вами.
* банан: добавляет текстуру чаши асаи и сладкий вкус. Вы можете
использовать свежие или замороженные. Тебе решать.
* Молоко, сливки или йогурт: Если вы хотите разбавить чашу асаи,
используйте молоко, обычное или миндальное, и т. д. Выбор ваш.
* подсластитель: Если вам нравится более сладкий вкус, добавьте мед,
кленовый сироп или сироп агавы.
Топпинг:
1. Гранола: Добавляет хруст и текстуру. Вы можете использовать свою
любимую гранолу или приготовить ее самостоятельно.
2. Орехи: Орехи, такие как миндаль, фундук, грецкие орехи, пекан,
добавляют хрусткости и полезных жиров.
3. Кусочки кокоса: Если вы готовите экзотическую миску асаи, используйте
кокосовую стружку.
4. Семена: Семена льна, чиа или конопли содержат белок и жирные кислоты
омега-3.
5. Свежие фрукты: Нарезаем кубиками, ломтиками. Тебе решать. Это добавит
свежести и вкуса чаше асаи.
6. Темный шоколад: Добавьте шоколадную стружку или какао-бобы для
большей сладости.
7. Листья мяты: Добавьте листья мяты для дополнительной свежести.
8. Семена граната: для кислотности и красивого цвета.
Воспользуйтесь этой творческой возможностью и создайте чашу асаи именно
по своему вкусу.
миска асаи
Print RecipePin Recipe
ЧАША АСАИ
ПОРЦИИ:Adjust recipe servings свиньяВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ:10минутОБЩЕЕ
ВРЕМЯ:10минут
Сырье:
* 1 бал. Ягода акаи замороженный
* 1 BaNaN
* 3 PL замороженные лесные фрукты
* немного млека
Для начинки:
* гранола
* BaNaN
* Лесные фрукты
Порядок действий:
1. Смешайте асаи с бананом, лесными ягодами и молоком в блендере. При
желании можно также добавить сироп или мед и т. д.
2. Высыпьте гранолу в миску, вылейте смешанную смесь асаи, украсьте
фруктами и гранолой и подавайте.
Комментарии:
* Если вы хотите съесть миску асаи в летние дни, я рекомендую не
замораживать ягоды асаи. У вас будет супер-кремовая консистенция, асаи
будет приятно прохладным и освежающим.
* от тебя зависит, используешь ты сахар или нет
Включение чаши асаи в свой рацион
Включение чаши асаи в свой рацион может быть вкусным и полезным способом
поддержать ваш образ жизни. Ягоды асаи богаты антиоксидантами, такими
как антоцианы, которые помогают защитить организм от свободных радикалов
и улучшить общее состояние здоровья. Этот суперпродукт также содержит
витамины, минералы и полезные жиры, которые могут положительно повлиять
на ваш иммунитет, пищеварение и уровень энергии.
Чаши для асаи также являются гибкими и позволяют адаптировать их к вашим
потребностям и вкусовым предпочтениям. Вы можете экспериментировать с
различными начинками, такими как свежие фрукты, семена орехов или мюсли,
что добавляет не только пищевую ценность, но и исключительную текстуру и
вкус. Благодаря простому и быстрому приготовлению боулы асаи являются
идеальным выбором для тех, кто хочет быстро и эффективно дополнить свой
рацион питательными ингредиентами.
В общем, добавление чаш асаи в свой рацион не только обеспечивает
вкусную альтернативу, но и приносит пользу вашему здоровью, и все это с
простотой и креативностью.

[Будь-здоров! 2] Потеря обоняния может предусматривать приближение смерти - исследование
приветствует Вас!
Почему перед смертью люди теряют обоняние: результаты научного исследования
Ваш нос может предсказывать будущее, о котором вы даже не подозреваете.
Новое исследование выявило, что потеря обоняния может быть мощным
предвестником смерти у пожилых людей.

Согласно исследованию Публичной научной библиотеки (PLOS),
опубликованному под названием <<Нарушение обоняния предвещает смертность
у пожилых людей в течение 5 лет>>, существует прямая связь между потерей
обоняния и смертностью. Участниками исследования стали люди от 57 до 85
лет. Их попросили определить пять популярных повседневных запахов: розы,
мяты, кожи, апельсина и рыбы.
Об этом пишет Express.
Результаты были поразительными. В течение пяти лет после первого теста
12% участников скончались. При этом 39% умерших не прошли начальный тест
на обоняние, а у 19% была зафиксирована значительная потеря этой
способности. В то же время, только 10% умерших имели острое обоняние.
Читайте также
Женщина пережила две клинические смерти
Женщина дважды умирала и спорила с Богом: что она ему сказала, чтобы
вернуться к жизни

Обоняние не является причиной, а лишь признаком
Важно заметить, что сама по себе потеря обоняния не является
непосредственной причиной смерти. Исследователи не изучали конкретные
причины смерти участников, а установили корреляцию. Эта утрата, по
мнению ученых, является мощным индикатором того, что в организме
человека происходят серьезные изменения, свидетельствующие об ухудшении
общего состояния здоровья.
Таким образом, ослабление или потеря обоняния может быть ранним
предупреждением о скрытых болезнях, требующих медицинского обследования.
Это открытие подчеркивает важность регулярного мониторинга даже таких на
первый взгляд незначительных изменений в самочувствии.
Напомним, ученые заявили, что получили убедительные свидетельства того,
что так называемая душа может покидать тело в момент смерти. Новое
исследование изучало мозговую активность пациентов в состоянии
клинической смерти, а интерпретацию результатов предложил анестезиолог и
профессор Аризонского университета Стюарт Гамерофф.
Для эксперимента на мозг семи тяжелобольных пациентов, которым
оставалось жить совсем немного, установили специальные датчики. Они
фиксировали работу сердца и артериальное давление вплоть до полной
остановки, когда наступала смерть. При этом электроэнцефалограмма (ЭЭГ)
зафиксировала необычный всплеск активности, происходивший уже после
прекращения кровообращения и сердцебиения.
В комментарии для Project Unity Гамерофф объяснил: <<Сначала все угасало,
а потом появлялась активность, хотя сердце уже не билось и давление было
нулевым. Это может быть как проявление предсмертного опыта, так и
свидетельство того, что душа покидает тело>>.
По мнению профессора, речь идет о своеобразном движении сознания,
исходящего из организма, и именно этот процесс может быть <<последним,
что покидает человека>> в момент смерти.

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Что добавлять вместо сахара в кофе.
приветствует Вас!
Чем заменить сахар в кофе: шесть более полезных для здоровья альтернатив
Большинство людей употребляют кофе каждый день. Поэтому, если вы решили
отказаться от сахара, который часто добавляют в этот напиток, мы
предлагаем вам шесть более полезных альтернатив.

Мед
Это натуральный продукт, содержащий большое количество антиоксидантов.
Он поможет не только улучшить вкус кофе, но и повысит иммунитет. Для
утреннего напитка лучше выбирать чистый мед, ведь он сохраняет все свои
полезные свойства.
Стевия
Это один из самых популярных заменителей сахара, который производится из
листьев растения. В нем не содержится калорий, но он значительно слаще
сахара. Чаще стевию продают в виде порошка, жидкости или таблеток.
Кленовый сироп
Натуральный подсластитель с уникальным вкусом и множеством полезных
минералов. В частности, кленовый сироп содержит марганец и цинк.
Особенно эта альтернатива сахару понравится тем, кто любит карамельный
вкус кофе.
Корица или черный перец
Если вы хотите попробовать что-нибудь новое, рекомендуем добавить к кофе
вместо сахара корицу или черный перец. Эти приправы вдобавок еще и
принесут больше пользы вашему организму. Корица регулирует уровень
сахара в крови, а черный перец оказывает положительное влияние на
процесс пищеварения.
Какао-порошок
Добавив к кофе немного какао-порошка, вы сделаете его вкус более
шоколадным. Более того, в какао содержится большое количество
антиоксидантов, а еще оно улучшает настроение.
Ваниль
К кофе рекомендуется добавлять ванильный экстракт или натуральную
ваниль. Они дарят неповторимый аромат и уникальный вкус. А еще ваниль
положительно влияет на наше настроение, снижая чувство стресса.

[Будь-здоров! 2] Иван-чай: польза и вред для здоровья, лечебные свойства и противопоказания: Питание и сон: Забота о себе:
приветствует Вас!
Польза и вред иван-чая. Лечебные свойства и противопоказания для
мужчин и женщин

О традиционном русском напитке из иван-чая известно с давних
времен. В отличие от черного чая, он не содержит кофеина и потому вполне
допустим для гипертоников. Да и в народной медицине иван-чай находит
широкое применение, так как является лекарственным растением с обширным
спектром действия. Однако употреблять его можно не всем и не всегда. О
том, какую пользу и какой вред иван-чай может принести организму, о его
целебных свойствах и использовании в медицине, а также о способах сбора
и приготовления -- в материале <<Ленты.ру>>.
*
Что такое иван-чай?
*
Когда в России начали пить чай из кипрея?
*
Какими целебными свойствами обладает иван-чай?
*
При каких проблемах со здоровьем полезен иван-чай?
*
Кому противопоказан иван-чай?
*
Где лучше покупать иван-чай?
*
Как хранить иван-чай?
*
Как пить иван-чай, чтобы не навредить организму?
*
Применение кипрея в кулинарии
*
Витаминный напиток
*
Побеги кипрея в кляре
Что такое иван-чай?
С точки зрения ботаники, иван-чай -- представитель рода многолетних
растений семейства кипрейные. Оно насчитывает 14 видов, произрастающих в
умеренном поясе северного полушария.
Особенно широко используется узколистный кипрей, поскольку он
распространен по всей России и обильно растет в лесах, полях и даже
горных районах. Это и есть иван-чай.
Узколистный кипрей представляет собой высокую, до полутора-двух метров
траву с прямым стеблем с небольшими листьями в форме узких клиньев. Он
зацветает в июне-июле, и по окончании цветения на растении образуются
пушистые летучие семена -- раньше этот пух использовался для набивки подушек.
Кипрей очень быстро разрастается на самых разных территориях. Растение
также называют огненной травой или пожарником -- из-за того, что он часто
растет на пепелищах и тем самым помогает почве быстрее восстанавливать
плодородный слой.
Кроме того, иван-чай является медоносным растением -- кипрейный мед имеет
белый цвет и особенные, свойственные только ему вкус и аромат.

Когда в России начали пить чай из кипрея?
На территории России чай на основе кипрея появился значительно раньше,
чем черный и зеленый. Он даже получил название копорский чай -- по
названию деревни Копоры в Ленинградской области, которая прославилась
своими масштабными заготовками иван-чая.
Первые упоминания иван-чая на Руси можно увидеть в летописях XII века.
Также существует легенда, что сам Александр Невский очень ценил этот
напиток, считал его бодрящим, целебным и требовал, чтобы все воины пили его.
В XVIII веке иван-чай стали производить уже в промышленных масштабах.
Его даже отправляли на экспорт в страны Европы и Азии -- там это растение
тоже было известно, однако производством его не занимались.
Какими целебными свойствами обладает иван-чай?
Сейчас напитки на основе иван-чая, а также различные настойки с кипреем
продаются и в аптеках, и во многих супермаркетах. Растение пользуется
популярностью благодаря приятному вкусу, доступности по цене и, конечно,
целому ряду полезных свойств.
Врач-диетолог Ольга Фадеева в беседе с <<Лентой.ру>> рассказала, что
листья и стебли кипрея содержат большое количество пектина, танина и
биофлавоноидов, поэтому иван-чай оказывает противовоспалительное
действие, а значит, может помочь при простуде и боли в горле.
По содержанию витамина C кипрей не уступает шиповнику -- в 100 граммах
растения более 500 миллиграммов аскорбиновой кислоты
Ольга Фадееваврач-диетолог
Эксперт добавила, что специальные сборы на основе иван-чая рекомендуют
принимать в качестве успокаивающих и спазмолитических средств.
<<Иван-чай помогает при головных болях, также хорошо действует при
бессоннице, стрессе, благотворно влияет на работу сердца и кровеносных
сосудов, пищеварительную и нервную системы организма -- все это из-за
того, что в нем присутствуют эфирные масла, флавоноиды, органические
кислоты. Кроме того, иван-чай богат витаминами группы В>>, -- подчеркнула
Фадеева.
Она перечислила целый ряд полезных элементов, которые есть в составе
кипрея: фосфор, калий, марганец, кальций, цинк, натрий, магний, селен,
железо. Также, по словам эксперта, в составе иван-чая есть органические
кислоты, лектины, дубильные и слизистые вещества.

Какие витамины содержит иван-чай:
*
витамины группы В -- В1, В2, B3, В5, В6, В9;
*
жирорастворимый витамин А;
*
водорастворимый антиоксидант -- витамин C.
<<Высокое содержание железа, меди, марганца, а также витамина С говорит о
том, что чай из кипрея помогает при анемии, а также при нервных
расстройствах>>, -- уточняет Ольга Фадеева.
Витамины группы B, добавила она, способствуют нормальной работе нервной
системы и помогают поддерживать здоровье кожи.
При каких проблемах со здоровьем полезен иван-чай?
С давних времен настой из иван-чая применяли при ряде нарушений и
расстройств.
При каких симптомах полезен иван-чай:
*
вялость, снижение работоспособности;
*
авитаминоз, ослабленный иммунитет;
*
нарушения сна;
*
похмелье;
*
кожные заболевания и воспаления;
*
нарушенный обмен веществ.
Иван-чай при простуде
Большое количество витаминов и флавоноидов делают иван-чай мощным
противовоспалительным и противовирусным средством. Для повышения
эффективности лечения следует делать отвар из ферментированных листьев.
Ферментацией называется процесс окисления чайного листа, при котором его
сок вступает в реакцию с кислородом и под действием ферментов начинает
бродить. Именно благодаря этому процессу чай приобретает свои аромат,
вкус и цвет. В домашних условиях сделать ферментацию несложно.
Как ферментировать иван-чай в домашних условиях:
1. Срезанные молодые листья и бутоны разложить на ткани и просушить
полдня, затем перемолоть в кофемолке или мясорубке.
2. Полученную массу оставить на несколько дней в эмалированной посуде
для ферментации.
3. Затем разложить листья на противне и поставить в духовку при
температуре 70-80 градусов на два часа -- до полного высушивания.
Для приготовления настоя при простуде заваривают столовую ложку иван-чая
на стакан кипятка и дают настояться около часа.
Иван-чай при сердечно-сосудистых заболеваниях
Кардиолог Александр Тулянкин в беседе с <<Лентой.ру>> отметил, что магний
и калий в составе иван-чая способствуют улучшению работы сердца и
кровеносных сосудов.
Также иван-чай укрепляет сосуды и нормализует работу миокарда, повышает
насыщение тканей кислородом, а мягкий мочегонный эффект помогает снизить
кровяное давление
Александр Тулянкинкардиолог
Эксперт добавил, что при стенокардии и артериальной гипертензии можно
сочетать иван-чай и боярышник -- такой сбор ослабляет боли, снижает
давление и нормализует сон. <<А сбор из иван-чая и красной рябины
укрепляет стенки сосудов и тонизирует сердечную мышцу>>, -- отметил кардиолог.

Иван-чай при заболеваниях желудка и кишечника
Органические кислоты, дубильные и слизистые вещества, содержащиеся в
листьях и бутонах кипрея, -- хорошее лечебное средство при заболеваниях
желудочно-кишечного тракта, кровотечениях и язвах.
Как приготовить иван-чай для улучшения работы ЖКТ:
1. Чайную ложку сухих листьев залить горячей водой. При этом температура
не должна превышать 90 градусов. Емкость следует наполнить на треть.
2. Через пять минут долить остальную воду и оставить настояться на
полтора часа.
Иван-чай при аденоме простаты
Чай из кипрея останавливает развитие воспалительных процессов, поэтому
он полезен при простатите и заболеваниях мочеточников.
Напиток из кипрея также используется как поддерживающее средство в
период реабилитации после операции на предстательной железе.
Как заварить иван-чай для лечения аденомы простаты:
1. Две столовые ложки травы залить 0,2 литра горячей воды.
2. Накрыть напиток крышкой и 15 минут томить на водяной бане.
Иван-чай при заболеваниях половой системы у женщин
В народной медицине настой этой травы пьют для облегчения болей во время
менструации, при молочнице, симптомах менопаузы и при некоторых
гинекологических заболеваниях.
Помимо вышеперечисленных свойств, считается, что иван-чай также снижает
уровень холестерина и уменьшает аппетит, а значит, полезен тем, кто
хочет похудеть.
Кому противопоказан иван-чай?
Ольга Фадеева предупредила, что при длительном приеме и больших дозах
иван-чай оказывает довольно сильное воздействие на ЖКТ и может вызвать
расстройство пищеварения. А его способность останавливать кровотечения и
сгущать кровь может навредить тем, кто склонен к варикозам и тромбозам.
Кому нельзя пить иван-чай:
*
детям до шести лет;
*
женщинам во время беременности и кормящим матерям;
*
людям с индивидуальной непереносимостью.
По поводу последнего пункта врач пояснила, что кипрей нередко вызывает
аллергические реакции.
Где лучше покупать иван-чай?
Лучше всего покупать фасованный иван-чай в магазинах и аптеках. При этом
предпочтение стоит отдать продукту без ароматизаторов, усилителей вкуса
и прочих добавок.
Не стоит покупать иван-чай у частников на развес -- недобросовестные
продавцы могли собрать его в неподходящих местах, например, вблизи дорог.
Также можно собирать иван-чай самостоятельно, тогда сомнений в качестве
будущего напитка точно не будет.
Как и когда собирать иван-чай?
В средней полосе иван-чай обычно зацветает в начале июня -- в это время
можно начинать сбор и продолжать его до конца цветения, то есть до
появления пушистых семян.
Наиболее вкусный и полезный чай получается из молодых верхних листочков,
можно срывать верхушки растения целиком. Следите только, чтобы они не
были повреждены насекомыми. Собирают также и цветы иван-чая -- правда,
они содержат в себе меньшее количество полезных веществ, но их можно
добавлять в чай для аромата.
Собирать цветы и листья нужно, разумеется, в местах, отдаленных от
автомобильных дорог и промышленности, в экологически чистых зонах.

Как хранить иван-чай?
Высушенный кипрей нужно держать при температуре не выше 20 градусов
Цельсия, в условиях невысокой влажности. Лучше всего хранить чай в
мешочках из ткани или бумажных пакетах.
Если в помещении повышенная влажность, стоит пересыпать иван-чай в
герметичную стеклянную посуду и поставить в темное место. Тогда чай не
утратит своих полезных свойств в течение двух лет.
Как пить иван-чай, чтобы не навредить организму?
Несмотря на множество полезных свойств, злоупотреблять напитком из
иван-чая нельзя. Так, в день следует пить один-два стакана, а большие
объемы нужно предварительно согласовывать с врачом.
Можно ли пить иван-чай натощак и вечером?
Поскольку кипрей не содержит кофеина, его вполне можно пить перед сном.
Напиток, напротив, даже улучшит сон и подействует в качестве
успокоительного.
А вот пить иван-чай натощак не рекомендуется, поскольку он содержит
большое количество витамина С и может раздражать желудок.
Можно ли заваривать свежие листья?
Делать напиток из невысушенных листьев кипрея нежелательно, так как он
может спровоцировать диарею. К тому же вкус напитка будет кисловатым.
Можно ли заваривать листья иван-чая повторно?
Повторная заварка вполне допустима, при этом вкусовые качества и аромат
не теряются, но содержание полезных веществ уменьшается.
Фото: Diana Sklarova / Shutterstock / Fotodom
Применение кипрея в кулинарии
Помимо отваров, молодые листочки иван-чая добавляют в салаты и щи из
щавеля и крапивы. Растение съедобно целиком, в нем нет непригодных для
употребления частей. Корни, например, можно тушить и варить -- только
следует иметь в виду, что собирать их лучше до начала цветения, позже
появляется горечь. Кстати, в корневище кипрея много белка и углеводов,
он весьма питателен.
Вот нестандартные рецепты с использованием иван-чая.
Витаминный напиток
Полезные свойства кипрея можно усилить, если добавить в чай другие
ингредиенты.
Как приготовить витаминный напиток с иван-чаем:
1. В равных пропорциях смешать в чайнике сушеный кипрей, сушеные кислые
яблоки, шиповник, рябину и мяту.
2. Залить напиток водой температурой 80-90 градусов, крутой кипяток
<<сварит>> ингредиенты, лишив их полезных свойств.
Пить такой чай можно как в горячем, так и в холодном виде.
Побеги кипрея в кляре
Для этого блюда требуются только свежие молодые побеги растения с
нераспустившимися листьями.
Ингредиенты для приготовления побегов в кляре:
*
ростки иван-чая -- 0,5 килограмма;
*
яйцо -- две штуки;
*
мука -- один стакан;
*
соль и растительное масло по вкусу.
Приготовление побегов иван-чая в кляре:
1. Молодые побеги промыть и как следует высушить.
2. Яйца с солью взбить миксером или вилкой.
3. В полученную массу обмакнуть каждый побег, затем обвалять в муке и
выложить на раскаленную сковороду, смазанную маслом.
4. Обжарить побеги до получения золотистой корочки и сразу подавать к столу.
Ирина Майская

[Будь-здоров! 2] Рацион питания осенью: меню на неделю с рецептами.
приветствует Вас!
Осенью происходит постепенное охлаждение воздуха, сокращение дневного
светового времени и увеличение влажности.
Указанные факторы приводят к ухудшению настроения и повышенной
потребности в определенных питательных веществах (витамине D и
антиоксидантах), чтобы поддерживать здоровье.
Какие изменения происходят в организме осенью?
Смена погодных условий осенью оказывает влияние на здоровье, настроение
и психику человека. Изменения в организме осенью:
* иммунитет. Смена погодных условий и температурных режимов может
оказать негативное влияние на иммунную систему, что приводит к частым
вирусным инфекциям (гриппу, простуде);
* сердечно-сосудистая система. Изменение атмосферного давления может
повлиять на здоровье сердца и сосудов, вызвать обострение хронических
заболеваний (например, артериальной гипертензии);
* выпадение волос. Изменения в физиологических процессах организма,
включая сезонные колебания гормонов, дефицит витаминов и минералов
(железа и цинка), может повлиять на состояние волос. При необходимости
нужно обратиться к трихологу для подбора витаминов для волос;
* усталость и слабость. Сокращение дневного светового времени может
оказать влияние на циркадные ритмы организма и вызвать чувство
сонливости и слабости осенью;
* повышенная чувствительность к холоду. С приближением холодного времени
года организм реагирует на изменение температуры, что может вызвать
судороги, дискомфорт в суставах и усиление болей при наличии патологий;
* сухость кожи. Из-за резких перепадов температуры и уменьшения
влажности воздуха нарушается гидратация верхних слоев кожи, вызывая ее
сухость.
Также осенью наблюдается повышенная концентрация аллергенов в воздухе
(например, пыльцы и плесени), из-за чего возникает насморк или
заложенность носа, чихание и кашель, раздражение и покраснение кожи,
слезотечение. Из-за биологических изменений организм стремится
<<запастись>> энергией перед холодными месяцами, из-за чего возникает
повышенный аппетит в осенний период.
Сокращение светового дня может снизить уровень серотонина - гормона,
отвечающего за регуляцию настроения. Недостаток света нарушает циркадные
ритмы организма, что приводит к дисбалансу в психофизиологических процессах.
Осенью повышается риск сезонного аффективного расстройства - формы
депрессии, которая развивается из-за увеличения выработки мелатонина и
уменьшения серотонина. В результате ухудшается настроение и падает
уровень энергии.

Питание для осени должно включать сезонные продукты, чтобы помочь
организму адаптироваться к изменениям климата. Причины необходимости
изменения рациона в осенний период:
* укрепление иммунной системы. Питание, богатое витаминами C, E и A,
антиоксидантами помогает укрепить иммунную систему, защищая организм от
инфекций;
* поддержание уровня энергии. Увеличение потребления пищи, богатой
белками, сложными углеводами и здоровыми жирами поможет поддержать
энергию и психологическое состояние;
* увеличение запасов питательных веществ. Многие овощи и фрукты,
характерные для осени, богаты витаминами и минералами, которые
способствуют здоровью кожи, волос, зубов, костей и внутренних органов;
* улучшение пищеварения. Продукты с высоким содержанием пищевых волокон
(содержатся в овощах, фруктах и цельных злаках) помогает поддерживать
нормальное пищеварение, предотвращает запоры;
* поддержание здоровья сердца. Осенью можно включить в рацион питания
продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые помогут
поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Также в осенний период многие люди склонны к увеличению аппетита и веса.
Здоровое питание осенью с учетом баланса калорий и питательных веществ
помогает предотвратить набор лишнего веса.
Питание, богатое разнообразными осенними сезонными продуктами, помогает
организму адаптироваться к погодным изменениям. Включение в рацион
питания продуктов, содержащих витамины группы B (например, B6 и B12), а
также магний, помогает поддерживать нервную систему и улучшать настроение.
Что обязательно должно быть в осеннем рационе питания?
Осенью важно обеспечить организм питательными веществами, которые
помогут поддержать здоровье, укрепить иммунную систему и справиться с
возможными осенними факторами (колебаниями температуры, атмосферного
давления). Продукты, которые важно включить в осенний рацион:
* белки. Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, тофу и бобовые
необходимы для обеспечения роста, восстановления тканей, поддержания
иммунитета и здоровья мышц;
* жиры. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле,
орехах, семенах, авокадо и рыбе (особенно лососе и тунце), поддерживают
здоровье сердца, кожи, нервной системы и внутренних органов;
* углеводы. Цельные злаки (гречка, овсянка, киноа), овощи, фрукты и
бобовые обеспечивают организм энергией, поддерживают пищеварение и
помогают контролировать уровень сахара в крови;
* пищевые волокна. Овощи, фрукты, ягоды, орехи и цельные злаки богаты
пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать нормальное
пищеварение, предотвращать запоры;
* антиоксиданты. Цветные овощи и фрукты (помидор, красный болгарский
перец, смородина, клюква) обладают антиоксидантными свойствами, помогая
организму бороться с воздействием свободных радикалов;
* морепродукты и водоросли. Креветки, устрицы, мидии, кальмары, богатые
омега-3 жирными кислотами, положительно влияют на здоровье сердца, мозга
и сосудов.
В сезонных осенних продуктах содержатся полезные вещества (витамины A,
C, E, K, группы B, магний, цинк и железо). В рацион важно включить
тыкву, груши, гранаты, яблоки, шпинат, грибы, поскольку они помогут
обогатить организм витаминами и антиоксидантами.
Продукты, которые важно включить в осенний рацион
Продукты, которые важно включить в осенний рацион
Чем питаться осенью?
Питание осенью должно быть сбалансированным, содержать белки, жиры и
углеводы, а также большое количество овощей, фруктов и ягод.
Список полезных осенних продуктов
Группа продуктов
Примеры
Мясо
Курица, индейка, говядина, свинина, кролик
Рыба
Лосось, тунец, треска, морской окунь, морской лещ, сардины
Морепродукты
Креветки, мидии, устрицы, кальмары, осьминоги
Овощи
Тыква, брокколи, шпинат, грибы, морковь, цветная капуста, батат,
баклажаны, перец, кабачки, капуста брюссельская
Фрукты
Яблоки, груши, виноград, киви, апельсины, грейпфруты, хурма, гранаты,
грейпфруты, крыжовник, киви, сливы
Ягоды
Голубика, малина, черника, клюква, красная смородина, малина, ежевика,
шиповник, кизил, облепиха, жимолость
Крупы и злаки
Гречка, овсянка, рис, киноа, кукуруза, перловка, ячмень, пшено, геркулес
и просо
Орехи
Грецкие, кедровые, бразильские орехи, фундук, макадамия, миндаль, кешью
Полезные сладости
Мед, черный шоколад, сухофрукты, семечки подсолнуха, изюм, финики, инжир
Напитки
Зеленый и травяной чаи, свежевыжатые соки, смузи и отвар из шиповника
При планировании осеннего меню в рационе питания рекомендуется сделать
акцент на мясо и рыбу с овощными гарнирами, грибы и бобовые. Также нужно
есть овощи, фрукты и ягоды, из которых можно готовить основные и вторые
блюда, напитки и десерты.
Осенние сезонные продукты и их польза для здоровья
В сезонное осеннее меню можно включить фрукты и ягоды, которые богаты
витаминами, микроэлементами и минералами.
Польза осенних продуктов для здоровья
Продукт
Влияние на организм
Тыква
* бета-каротин поддерживает зрение и здоровье кожи;
* витамин C укрепляет иммунитет;
* калий улучшает сердечную деятельность.
Грибы
* витамин D способствует усвоению кальция, что важно для здоровья
костей, зубов и мышц;
* селен является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений
и укрепляющим иммунную систему;
* белок является хорошим источником питательных веществ для
вегетарианцев и помогает поддерживать здоровье и рост тканей организма.
Шпинат
* витамин A в шпинате поддерживает здоровье зрения, кожи и слизистых
оболочек;
* витамин C укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран и
поддерживает здоровье десен;
* железо важно для образования гемоглобина - белка, который
транспортирует кислород в крови, и может предотвратить анемию.
Груши
* пищевые волокна предотвращают запоры и поддерживают здоровую
микрофлору в кишечнике;
* витамин C помогает поддерживать иммунитет и укрепляет стенки
кровеносных сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
* медь участвует в синтезе коллагена - белка, который поддерживает
здоровье кожи, суставов и соединительных тканей.
Яблоки
* растворимые (пектин) и нерастворимые пищевые волокна помогают улучшить
пищеварение, обеспечить насыщение и поддержать здоровый уровень сахара в
крови;
* витамин C способствует укреплению иммунной системы, защищает клетки от
окислительного стресса и поддерживает здоровье кожи;
* антиоксиданты (кверцетин) помогают защитить клетки от повреждений и
снизить воспаление.
Гранаты
* витамин C укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с
инфекциями и вирусами;
* антоцианы (придающие гранатам красный цвет) являются мощными
антиоксидантами, способствующими здоровью сердца, снижающими уровень
холестерина и поддерживающими нормальное кровяное давление;
* фолиевая кислота важна для образования кровяных клеток и поддержания
здоровья нервной системы.
Красная смородина
* витамин C укрепляет иммунитет и способствует заживлению ран и
поврежденных тканей;
* антоцианы имеют антиоксидантные свойства и помогают укрепить стенки
сосудов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
* фолиевая кислота важна для образования новых клеток и поддержания
здоровья нервной системы.
Голубика
* антиоксиданты в голубике (антоцианы) помогают бороться с воспалением,
предотвращают повреждение клеток и поддерживают здоровье сердца;
* витамин C в голубике укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран
и снижает риск заболеваний дыхательных путей;
* пищевые волокна улучшают пищеварение, способствуют насыщению и
помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Тыквенные семечки
* магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме,
включая поддержание здоровья сердца, нервной системы и костей;
* омега-3 жирные кислоты (альфа-линоленовая кислота) способствуют
укреплению сердечно-сосудистой системы, снижают воспаление и
поддерживают здоровье мозга;
* антиоксиданты помогают защитить клетки от оксидативного стресса и
предотвращают повреждение ДНК.
Также в рацион нужно включить грецкие орехи, которые помогают укрепить
сердечно-сосудистую систему, улучшить работу мозга и снизить воспаление.
Медь и магний в грецких орехах участвуют в метаболизме, поддерживают
здоровье костей и мышц, а также укрепляют иммунную систему.
Как правильно питаться осенью?
Осенью рацион должен быть сбалансированным и содержать продукты основных
групп: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Правильное питание
осенью включает:
1. Регулярное питание. Старайтесь употреблять пищу в небольших порциях
через определенные промежутки времени (по возможности каждые три-четыре
часа), чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и
предотвращать переедания.
2. Употребление достаточного количества воды. Осенью температура
окружающей среды начинает снижаться, что повышает риск переохлаждения.
Вода помогает регулировать температуру тела, сохраняя ее в норме.
3. Включение в рацион сезонных продуктов. Овощи, фрукты и ягоды богаты
витаминами и антиоксидантами, которые помогут поддерживать иммунную систему.
4. Употребление продуктов с витамином Д. Поскольку солнечных дней
становится меньше, в рацион нужно включить жирные сорта рыбы (лосось,
сом, скумбрию), рыбную икру, яичные желтки и молочные продукты.
5. Поддержание иммунной системы. Включайте в рацион продукты, богатые
антиоксидантами: витамином C (цитрусовые, красный перец) и антоцианами
(голубику, чернику).
6. Обогащение рациона железом. Мясо, печень, гречка, тыквенные семечки,
сухофрукты и зеленые овощи помогут поддержать уровень энергии и
предотвратить анемию.
7. Минимизацию обработанных продуктов. В питании старайтесь избегать
обработанных продуктов с высоким содержанием сахара или соли, фастфуда
(например, картофеля фри, нагетсов, пирожков).
8. Ограничение белого сахара. Резкие колебания уровня сахара в крови
вызывают временное чувство энергии и бодрости, за которым следует
быстрое ощущение усталости и снижение работоспособности. Поддерживать
стабильный уровень энергии важно, особенно в период снижения физической
активности и изменений погоды.
В осеннее время года нужно употреблять теплую пищу, поскольку она
помогает поддерживать тепло в организме и укрепляет иммунитет. Супы,
тушеные овощи, горячие каши и чаи являются хорошими вариантами.
Готовить продукты важно так, чтобы сохранить максимальное количество
питательных веществ. Поэтому рекомендуется отдать предпочтение варке,
приготовлению на пару, тушению, запеканию или употреблению в сыром виде.
Продукты для иммунитета осенью
В осенний период происходит резкое изменение погоды - снижение
температуры, увеличение влажности и частые перепады температур.
Продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, помогают
укрепить организм и подготовить его к сезонным изменениям. Продукты для
иммунитета осенью:
* цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, лимоны). Богаты витамином C,
который поддерживает функцию иммунных клеток и стимулирует их
активность, участвует в процессе образования антител и защищает клетки
организма от патогенных микроорганизмов;
* грейпфруты. Помогают усиливать защиту организма от свободных
радикалов, способствуют заживлению тканей и общему укреплению иммунитета;
* имбирь. Содержит гингеролы, которые обладают антибактериальными и
противовоспалительными свойствами, что помогает организму бороться с
воспалительными процессами и защищать его от инфекций;
* чеснок. Аллицин, содержащийся в чесноке, обладает мощными
антимикробными и антибактериальными свойствами, помогает укрепить
иммунную систему;
* шиповник. Витамин C участвует в процессе образования коллагена,
который является важным компонентом иммунных клеток и тканей;
* куркума. Куркумин обладает противовоспалительными и антимикробными
свойствами, помогает организму бороться с воспалениями и поддерживать
иммунную систему;
* мед. Содержит антимикробные и противовоспалительные соединения,
благодаря которым повышается сопротивляемость организма инфекциям;
* семена льна. Богаты омега-3 жирными кислотами и витамином E, которые
поддерживают здоровье клеток (в том числе иммунных) и способствуют
борьбе с воспалениями;
* мясо птицы (курица, индейка). Содержит белок и цинк, которые важны для
образования антител и функционирования иммунной системы.
Голубика, черника и малина содержат антоцианы (придают ягодам яркий
цвет), которые являются сильными антиоксидантами. Они помогают защитить
клетки организма от повреждений и укрепить иммунную систему.
Правильное питание для похудения осенью
При планировании диеты на осень в рацион важно включить сезонные овощи и
фрукты, чтобы сделать питание не только менее калорийным, но и полезным
и вкусным. Правильное питание для похудения осенью:
* сбалансированные приемы пищи. Рекомендуется делать три основных приема
пищи и два перекуса, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
* умеренное употребление калорий. Для похудения важно создать небольшой
дефицит калорий;
* правильное соотношение БЖУ. Белки помогают сохранить мышечную массу,
жиры поддерживают общее здоровье, а углеводы обеспечивают энергией;
* увеличенное потребление овощей. Овощи богаты витаминами, минералами и
волокнами, они помогают насытиться и поддерживают пищеварение;
* включение в рацион комплексных углеводов. Цельнозерновые продукты,
картофель, киноа и ячмень усваиваются медленно и помогают долго
сохранять чувство сытости;
* умеренное потребление фруктов. Фрукты богаты витаминами и
антиоксидантами, но также содержат сахар, поэтому важно контролировать
размер порций, а также есть их утром;
* отказ обработанных продуктов. Рекомендуется избегать <<пустых>> калорий,
содержащихся в быстром питании, сладостях, чипсах и газировке, поскольку
они содержат большое количество вредных веществ, но не приносят насыщения;
* сезонные продукты для поддержания здоровья. Осенью есть доступ к
тыкве, яблокам, грушам, грибам, красной капусте, гранатам и хурме. Они
богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить иммунную
систему и поддержать общее здоровье;
* умеренное употребление специй. Корица, имбирь, куркума и перец
помогают улучшить обмен веществ и усилить чувство сытости.
Также важно пить достаточное количество воды в течение дня. Вода
помогает поддерживать обмен веществ, улучшает пищеварение и утоляет
чувство голода.
Осенняя диета: меню на неделю
При планировании меню осенней диеты важно детально продумать пять
приемов пищи, каждый из которых должен быть вкусным, полезным и сытным.
Осеннее меню на неделю
День недели
Завтрак
Перекус
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Омлет со шпинатом и помидорами
Хурма
Тыквенный суп с гречкой и луком
Яблоко и миндаль
Пюре из цуккини с куриной грудкой
Вторник
Овсянка с ягодами и орехами
Нежирный йогурт с медом
Тушеная курица с овощами
Мини-морковь
Салат с креветкам и авокадо
Среда
Тост с сыром, соленым лососем и огурцом
Фруктовый салат
Рисовые лепешки с тунцом
Греческий йогурт
Салат с курицей, томатами и капустой
Четверг
Гречка с молоком
Сухофрукты и миндаль
Запеченная семга с овощами
Груша с орехами и медом, запеченная в духовке
Стейк из цветной капусты с картофельным пюре
Пятница
Сэндвич с индейкой и овощами
Творог с медом и орехами
Грибной суп со шпинатом
Тост с мягким сыром и огурцом
Омлет с овощами и сыром
Суббота
Ягодный смузи
Орехи и курага
Рис с куриной грудкой
Голубика
Хек на пару с запеченными кабачками
Воскресенье
Творожная запеканка с яблоком
Сушеные бананы с миндалем
Овощной салат с грудкой
Сухой бисквит с хурмой
Тыквенный крем-суп с крекерами
Какие витамины нужны осенью?
Осенью организму нужны витамины для поддержания здоровья кожи, волос и
ногтей, а также улучшения функционирования внутренних органов (например,
сердца).
Необходимые осенью витамины
Витамин
Роль в организме
Источники
Витамин С
Является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от
воздействия свободных радикалов. Он также играет важную роль в
образовании коллагена, способствует усвоению железа из растительных
источников пищи и улучшает иммунную функцию, повышая сопротивляемость
организма к инфекциям и воспалениям.
Цитрусовые фрукты (грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны), киви,
перец, клубника.
Витамин D
Играет ключевую роль в здоровье костей, поскольку помогает усваивать
кальций и фосфор из пищи. Он также поддерживает здоровье иммунной
системы, участвует в регуляции обмена веществ, влияет на нервную систему
и настроение.
Твердые сыры, сливочное масло, черная икра, печень трески, жирная рыба
(например, горбуша), яичные желтки, козье молоко.
Витамин А
Важен для здоровья глаз и слизистых оболочек и кожи, играет роль в
образовании ретинола, необходимого для функционирования сетчатки глаза.
Также витамин A поддерживает иммунитет и участвует в регуляции процессов
роста и развития.
Морковь, сладкий картофель и болгарский перец, тыква, шпинат, рыбий жир,
бобовые, фрукты и ягоды (абрикос, манго, персики, виноград).
Витамин Е
Защищает клетки от повреждения свободными радикалами, поддерживает
здоровье кожи, участвует в регуляции функций иммунной системы, помогает
улучшить циркуляцию крови.
Орехи, семена, растительные масла (подсолнечное, рапсовое), зелень,
печень, авокадо.
Витамин К
Необходим для свертываемости крови и поддержания здоровья костей,
участвует в процессе образования протромбина - белка, который регулирует
свертываемость крови. Также витамин K способствует активации белков,
поддерживающих минерализацию костей и здоровье сосудов.
Зеленые овощи (шпинат, брокколи), яйца, растительные масла, молочные
продукты.
Витамины группы B
B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6
(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин)
играют важную роль в обмене веществ, производстве энергии. Также
витамины группы В регулируют функционирование нервной системы, принимают
участие в образовании красных кровяных клеток.
Молочные продукты, рыба, субпродукты (почки, сердце, печень), бобовые,
крупы, апельсины, клубника, дрожжи, пшеничные отруби, морковь, капуста,
шпинат, картофель, орехи (грецкий, фундук), помидоры.
Помимо витаминов, в рацион важно включить продукты, богатые
микроэлементами: железом (поддерживает нормальное кроветворение и
энергетический обмен), цинком (укрепляет иммунитет, поддерживает
здоровье кожи) и магнием (важен для функции нервной системы, поддержания
здоровья сердца, мышц и костей). Также организму необходимы селен,
кальций, медь, марганец, калий, фосфор и йод.
В большинстве случаев достаточно обогатить рацион большим количеством
овощей, фруктов и ягод, чтобы восполнить сезонный дефицит витаминов и
микроэлементов. Однако при слабости, усталости, постоянной сонливости
рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.
Врач соберет анамнез, проанализирует симптомы, при необходимости
направит на анализы крови и мочи. При выявлении дефицита врач
порекомендует прием поливитаминных комплексов.
Полезно ли осенью есть мед?
Мед - природный продукт, который богат биологически активными
веществами, оказывающими положительное воздействие на организм. Мед
осенью полезен благодаря:
* противовоспалительным свойствам. Фенольные соединения помогают снизить
воспаление в организме;
* антимикробным свойствам. Благодаря природным антимикробным соединениям
(водорастворимой перекиси водорода и пчелиного яда) мед помогает
бороться с патогенными микроорганизмами;
* антиоксидантным свойствам. Мед помогает защищать клетки от воздействия
свободных радикалов и окислительного стресса, поскольку содержит
флавоноиды, полифенолы и витамин C;
* противоаллергическим свойствам. Мед может иметь благоприятное
воздействие на симптомы аллергии благодаря содержанию биологически
активных веществ (например, флавоноидов);
* улучшению пищеварения. Ферменты в меде помогают разложить сложные
углеводы на более простые сахара, облегчая их усвоение.
Мед содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают
поддерживать нормальную функцию иммунной системы, поэтому его важно
включить в осенний рацион питания. Он также содержит природные сахара -
глюкозу и фруктозу, которые обеспечивают организм быстрым источником
энергии.
Теплые напитки с медом помогают смягчить горло и облегчить кашель при
острых респираторных вирусных инфекциях. Мед можно добавить в осеннее
домашнее меню при приготовлении вторых блюд, салатов и десертов.
Другие полезные советы для поддержания здоровья осенью
Осенью, помимо включения в рацион полезных продуктов, важно поддерживать
питьевой баланс и физическую активность, правильно одеваться. Полезные
советы осенью:
* поддерживать физическую активность. Занятия спортом или прогулки на
свежем воздухе помогут поддержать иммунную систему и хорошее настроение;
* соблюдать гигиену. Регулярное мытье рук с мылом, особенно после
посещения общественных мест, поможет предотвратить передачу вирусов;
* повышать влажность в помещении. Поддержание влажности в квартире
снизит риск простуд и заболеваний дыхательных путей;
* следить за качеством сна и отдыха. Здоровый сон помогает поддерживать
иммунитет и эмоциональное благополучие;
* отдыхать. Медитация и йога помогут расслабиться и улучшить общее
самочувствие;
* обращать внимание на самочувствие. Важно контролировать физические и
психическое здоровье, при необходимости - получать консультации
узкопрофильных специалистов (например, гастроэнтеролога, психиатра);
* проветривать помещения. Поможет поддерживать свежий воздух и уменьшит
концентрацию вредных веществ внутри;
* заботиться о коже. Осенний ветер и перепады температур могут сушить
кожу. Рекомендуется использовать увлажняющие средства для лица и тела;
* позитивно мыслить. Поддерживать позитивное мышление помогут хобби,
общение с близкими людьми.
Осень может быть переменчивой, поэтому важно одеваться по погоде. Нужно
использовать слоистый подход: одеваться потеплее, имея возможность снять
лишний слой при необходимости. Обувь должна быть удобной, теплой и
защищать от влаги.
1. Тыквенная овсянка с грецкими орехами и ягодами
2. Грибной суп с картофельными гренками
3. Салат с курицей, грушей и хурмой
1
Тыквенная овсянка с грецкими орехами и ягодами
Питание осенью: запасаемся полезными веществами
Подготовка
5 мин
Приготовление
10 мин
Общее время
15 мин
Ккал на порцию
340
Кол-во порций
1
Ингредиенты
* овсянка - 1 чашка;
* тыква - 1/2 чашки;
* молоко - 1/2 чашки;
* мед или кленовый сироп - по вкусу;
* масло тыквенных семечек - 1 ст.л.;
* грецкие орехи - 20 г;
* малина; черника; голубика - по вкусу.
1. Помойте под проточной водой, почистите и нарежьте кубиками тыкву.
2. В маленькой кастрюле смешайте овсянку, нарезанную тыкву и молоко.
3. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, помешивая, около
5-7 минут, пока овсянка и тыква не станут мягкими и каша не загустеет.
4. Добавьте мед или кленовый сироп по вкусу, чтобы придать сладость каше.
5. Обжарьте грецкие орехи на сухой сковороде до золотистости и аромата.
После обжарки нарубите орехи на небольшие кусочки.
6. Готовую овсянку посыпьте орехами и свежими ягодами.
7. При желании добавьте немного масла тыквенных семечек для аромата и
дополнительного питания.
2
Грибной суп с картофельными гренками
Питание осенью: запасаемся полезными веществами
Подготовка
10 мин
Приготовление
40 мин
Общее время
50 мин
Ккал на порцию
310
Кол-во порций
4
Ингредиенты
* грибы (шампиньоны; лисички; белые грибы) - 300 г;
* лук - 1 шт.;
* картофель - 2 шт.;
* морковь - 1 шт.;
* сельдерей - 1 стебель;
* чеснок - 3 зубчика;
* оливковое масло - 4 ст.л.;
* сливки - 1/4 чашки;
* бульон (мясной или овощной) - 4 чашки;
* багет - 1/2 шт.;
* зелень (петрушка; укроп) - по вкусу;
* соль и перец - по вкусу.
1. Грибы очистите и нарежьте кубиками или ломтиками. Обжарьте на
сковороде с маслом до золотистости.
2. Добавьте нарезанный лук, морковь и сельдерей. Продолжайте обжаривать
до мягкости овощей.
3. Покладите измельченный чеснок, обжаривайте еще 1-2 минуты.
4. Добавьте нарезанный картофель и бульон. Доведите до кипения, затем
уменьшите огонь и варите до готовности картофеля.
5. При желании добавьте сливки для более нежного вкуса.
6. В блендере измельчите суп до состояния однородной массы.
7. Для приготовления картофельных гренок нарежьте багет на кусочки.
Смешайте оливковое масло, измельченный чеснок, зелень и соль. Обильно
намажьте смесью каждый кусочек багета и поджарьте в духовке до золотистости.
8. Подавайте грибной суп с картофельными гренками, посыпанный зеленью.
3
Салат с курицей, грушей и хурмой
Питание осенью: запасаемся полезными веществами
Подготовка
15 мин
Приготовление
15 мин
Общее время
30 мин
Ккал на порцию
290
Кол-во порций
1
Ингредиенты
* куриная грудка - 1 шт.;
* груша - 1 шт.;
* хурма - 1 шт.;
* грецкие орехи - горсть;
* салатные листья - 5-6 листов;
* сыр (голубой; козий; фета) - 100 г;
* оливковое масло - 2 ст.л.;
* бальзамический уксус - 2 ст.л.;
* соль и перец - по вкусу.
1. Куриную грудку приправьте солью и обжаривайте на сковороде с обеих
сторон до готовности. Дайте остыть, затем нарежьте кусочками.
2. Грушу и хурму нарежьте небольшими ломтиками.
3. Грецкие орехи обжарьте на сухой сковороде до аромата, затем нарубите
грубо.
4. Салатные листья разложите на большой тарелке.
5. Сверху выложите нарезанную курицу, груши и хурму.
6. Нарежьте сыр кубиками сыр и посыпьте им салат, добавьте орехи
7. Приготовьте заправку, смешав оливковое масло и бальзамический уксус.
Полейте салат заправкой.
8. Перемешайте салат перед подачей, чтобы ингредиенты равномерно
распределились.

Популярные вопросы
1. Какие фрукты есть осенью?
Обязательный рацион питания осенью включает сезонные и круглогодичные
фрукты, которые богаты витаминами, минералами и полезными веществами.
Ягоды и фрукты, которые можно есть осенью
Фрукт
Полезные свойства
Яблоки
Богаты пищевыми волокнами, витамином C и антиоксидантами. Поддерживают
здоровье сердца, зрение и иммунную систему, регулируют уровень сахара в
крови и облегчают пищеварение.
Груши
Содержат витамин C, K и медь, пищевые волокна. Поддерживают здоровье
костей, иммунитет, ускоряют пищеварение.
Виноград
Богат антиоксидантами, поддерживает сердечно-сосудистую систему и
иммунитет, помогает снизить воспаление в организме.
Гранаты
Содержат витамин C, антиоксиданты и фолиевую кислоту, поддерживают
здоровье сердца, укрепляют иммунитет и способствуют улучшению
пищеварения. Имеют антимикробное и противовоспалительное действие.
Цитрусовые (апельсины, лимоны)
Богаты витамином C, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Поддерживают
иммунитет, здоровье кожи и сосудов, улучшают пищеварение и общее здоровье.
Бананы
Источники калия, витамина B6 и пищевых волокон. Поддерживают здоровье
сердца, нервной системы и пищеварения, обладают энергетической ценностью.
Голубика
Богата антиоксидантами, витамином C и пищевыми волокнами. Улучшает
зрение, укрепляет иммунитет и помогает бороться с воспалением.
Авокадо
Источник здоровых жиров, витаминов E, K и фолиевой кислотой, калием и
магнием. Поддерживает здоровье кожи, сердца и мозга.
Хурма
Содержит витамины A, C, E и K, богата пищевыми волокнами и
антиоксидантами. Поддерживает здоровье пищеварительной системы, кожи и
иммунной системы.
Киви
Источник антиоксидантов, витаминов C, K, E и фолиевой кислоты.
Поддерживает иммунитет, здоровье крови.
Крыжовник
Богат витаминами C и A, антиоксидантами. Поддерживает зрение, иммунитет
и здоровье сердца.
Клюква
Содержит пищевые волокна и витамины K и С, антиоксиданты. Помогает в
борьбе с инфекциями мочевыводящих путей и поддерживает здоровье мочевого
пузыря.
Осенью нужно есть фрукты и ягоды, поскольку они богаты витаминами и
антиоксидантами, которые полезны для предотвращения инфекций и поддержки
иммунитета. Овощи и фрукты осенью могут дополнить и разнообразить
рацион, поскольку могут употребляться в любом виде (вареном, жареном,
приготовленном на пару) и входить в разные блюда (пюре, супы, гарниры,
десерты).
2. Какие овощи есть осенью?
3. Можно ли есть ревень осенью?
4. Каким должно быть питание для кожи осенью?
5. Какие продукты есть осенью?
6. Как поддерживать иммунитет осенью?

Автор: Саковнич Инна Игоревна
Врач-гастроэнтеролог.
Питание осенью: запасаемся полезными веществами

[Будь-здоров! 2] Мед юмор. 21 сентября, День фармацевтического работника Украины. Мужчина спрашивает: -- Нет ли у вас формацевта
приветствует Вас!
Мужчина заходит а аптеку. За прилавком -- девушка.,Мужчина спрашивает: --
Нет ли у вас формацевта-мужчины,,(у меня слишком интимный
вопрос)?,Девушка отвечает: -- Нет, этой аптекой принадлежит нам с
сестрой. Межет быть, мы сможем Вам помочь?,Мужчина: -- Дело в том, что у
меня всегда стоит.,Что вы можете мне дать?,Девушка вышла и через минуту
вернулась: -- Мы с сестрой посовещались и решила, что можем дать Вам,50
000 долларов наличными и долю в бизнесе.
***
- А вот в этой аптеке продается тест на беременность всего за пять рублей!
- Ромашка, что ли?
- У вас есть кошерные презервативы?
- Да, пожалуйста!
- Ух ты! А чем они отличаются
- Обрезанные.
Не пейте таблетки! Они помогают только аптекам.
МОЗОЛЬНЫЙ ПЛАСТЫРЬ!
Пьяный трейдер-бык заваливается в аптеку:
- Я слышал у вас есть свечи, дайте мне.
- Вам каких, от геморроя или противозачаточные?
- Мне белых, и подлиннее.
Мужик заходит в аптеку и говорит:
- Дайте мне лекарство.
- Какое?
- Какое-нибудь на ваш вкус.
- Что обычно спрашивает в аптеке настоящая русская женщина?
- Мазь от ожогов и ударов копытом.
В аптеке молодой человек говорит провизорше:
-- Что--нибудь от простуды, посильнее, чтоб завтра как огурчик.
Из очереди густым басом:
-- Водки с перцем на ночь!
Провизорша выкладывает несколько коробочек:
-- Возьмите вот это, пакетик на стакан воды.
Густой бас:
-- Водка с перцем надёжней!
Провизорша, возмущённо:
-- Что вы такое говорите?! Колдрекс тоже иногда помогает!
Чтобы понравиться девушке-аптекарю, скажи: "Мне пачку Виагры", а потом
долго посмотрев ей прямо в глаза, скажи: "Уже не надо"!

Приходит мужик в аптеку и, смущаясь, подходит к продавщице: Ну-у, дайте,
э-э-э, мне, пожалуйста изделие No2.
Она в ответ: Гражданин, за гондон заплатите в кассу.
Он, краснея как помидор, бросается к кассе.
Кассирша: Гражданин, гондон стоит две копейки.
Он хватает чек, бежит к продавщице.
Та: Гражданин, получите ваш гондон. Мужик хвать презерватив и к двери.
Продавщица на всю аптеку: Гражданин, который купил гондон, вы забыли
шляпу! :xaxa:
Тот бегом за шляпой, опять к двери, продавщица: Гражданин, который
забрал шляпу, вы забыли свой гондон! :xaxa: :xaxa:
Мужик выскакивает на улицу, бросает все на асфальт и посреди толпы
истошно орет: Люди! Я еб#ться иду!!! :xaxa: :xaxa: :wallbash: :imho:

--

[Будь-здоров! 2] Лечение остеохондроза банками.
приветствует Вас!
Баночный массаж -- это дополнительный метод комплексного лечения
остеохондроза. Лечение банками позволяет ослабить симптомы
остеохондроза, замедлить прогрессирование заболевания и предотвратить
развитие осложнений: протрузии, межпозвоночные грыжи и др. Различают три
основных способа массажа банками -- статический и динамический вакуум, а
также механический массаж без использования вакуума.
Преимущества
Баночный массаж подходит как детям, так и взрослым. Он снимает
головокружение и головную боль, избавляет от усталости, нормализует
кровообращение и обмен веществ, расслабляет напряжённые участки,
устраняет застойные явление, улучшает функционирование внутренних
органов. Процедура характеризуется своей полной безвредностью и не
травмирует кожу.
Показания и противопоказания
Баночный массаж назначается только в период ремиссии остеохондроза. Он
показан при хронических болях, прострелах, мышечных спазмах, онемении в
ногах. Банки эффективны при радикулите, мигрени, обмороках, искривлении
позвоночника, бронхолёгочных заболеваниях.
Банки при остеохондрозе противопоказаны при обострениях заболевания,
поскольку есть риск усиления воспалительного процесса. Баночный массаж
запрещается при наличии опухолей, болезней крови, патологий сердца,
гипертонического криза, туберкулёза, артрита, почечных патологий,
психологических отклонений.
Виды банок
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз,
протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к
помощи лекарств или операций.
При баночном массаже используются стеклянные и силиконовые банки.
Стеклянные банки -- это классический вариант, который широко используется
при лечении остеохондроза. Недостатки -- необходимость применения огня
перед установкой и возможность образования сколов. В настоящее время всё
большую популярность приобретают силиконовые банки, которые
характеризуются удобством в эксплуатации. Для установки силиконовой
банки нужно лишь сжать её и прислонить к участку спины.
Особенности процедуры
Баночный массаж нужно проводить с выполнением определённых правил. Перед
началом процедур пациент принимает ванну или душ. Баночный массаж должен
проводиться за 1-2 ч до приёма пищи. Вначале выполняется классический
массаж для прогрева спины, при котором кожу смазывают кремом,
поглаживают, растирают и разминают. После этого устанавливаются банки.
При проведении массажа манипуляции выполняются медленными круговыми или
линейными движениями. Продолжительность массажа составляет 10-15 мин,
при появлении болевых ощущений процедура немедленно прекращается.
Продолжительность всего лечебного курса составляет от 5 до 15 сеансов.
Баночный массаж позволяет облегчить состояние пациента при
остеохондрозе. Он должен проводиться только высококвалифицированным
специалистом. Массаж необходимо проводить только после консультации с
врачом. Наиболее эффективен массаж банками только при сочетании с
другими способами терапии остеохондроза, такими как физиотерапия и
лечебная физкультура.

[Будь-здоров! 2] Осенние опята -- еда и лекарство в одной тарелке
приветствует Вас!
21 сентября 2025 г.
Осень в Украине -- это не только багряные краски и особое настроение, но
и время, когда лес дарит нам удивительные продукты. Одним из таких даров
природы стали осенние опята. Эти неприметные на вид грибочки веками
использовались в народной медицине как средство для укрепления здоровья
и борьбы с недугами. Их собирали целыми семьями, засаливали, сушили и
готовили, зная: в них скрыта сила, которую не найти ни в одной аптеке.
Сегодня, когда мы снова учимся ценить простое и естественное, интерес к
лесным грибам возвращается. И не случайно: учёные всё чаще подтверждают
то, что знали наши предки -- опята действительно обладают лечебными
свойствами. Об этом пишет и health info, подчеркивая, что грибы можно
рассматривать не только как вкусный продукт, но и как источник
уникальных веществ для здоровья.
Осенние опята -- это не только вкусный сезонный продукт, но и природное
средство для укрепления организма и защиты от болезней
Современные исследования открывают новые грани пользы этих грибов. Так,
в 2024 году японские учёные из Университета Тохоку опубликовали данные,
согласно которым регулярное употребление опят снижает уровень <<плохого>>
холестерина и укрепляет иммунитет. А украинские врачи-нутрициологи
отмечают: опята в рационе помогают быстрее восстанавливаться после
инфекций и хронической усталости -- актуально для нашего времени.
Полезные свойства опят
1. Они помогут вам похудеть
У опят одна из самых низких калорийностей среди лесных грибов: всего 22
калории на 100 г. При этом благодаря высокому содержанию растительного
белка они надолго дарят чувство насыщения. Такой баланс делает их
идеальным продуктом для тех, кто хочет сбросить вес или просто
поддерживать форму. Осенние грибы можно использовать для приготовления
супов, грибной икры и лёгких салатов.
2. Они уничтожают микробы и бактерии
Опята часто называют природными антибиотиками. Это объясняется их
активным антимикробным воздействием. Доказано, что вещества,
содержащиеся в этих грибах, губительны для многих болезнетворных
микроорганизмов, включая кишечную палочку и золотистый стафилококк.
3. Полезны для сердечно-сосудистой системы
Регулярное употребление опят способствует нормализации работы сердца.
Эти грибы помогают снижать артериальное давление и уровень холестерина в
крови, ускоряют обмен веществ и даже повышают общую работоспособность.
4. Делают мышцы крепкими
В лесных опятах содержится вдвое больше белка, чем в говядине. Это
растительный белок, который легко усваивается организмом и помогает
надолго сохранять чувство сытости. Помимо этого, грибы богаты
веществами, укрепляющими мышцы, ногти, кости и волосы.
Белка в опятах больше, чем в мясе -- это делает их ценным продуктом для
восстановления сил
5. Способствуют очищению организма
Считается, что опята адсорбируют токсины и естественным образом выводят
их из организма. Благодаря этому замедляются хронические воспалительные
процессы, снижается риск онкологии и улучшается общее самочувствие.
6. Они полезны для крови
Опята содержат витамины группы В и витамин С, а также медь и цинк --
микроэлементы, необходимые для нормального кроветворения. Употребление
всего 100 г грибов в день способно покрыть суточную потребность
организма в этих веществах.
Как готовить опята?
Суп
- отваривать грибы в течение 30 минут.
Жареные опята с луком и сметаной
- жарить на сковороде с добавлением лука и сметаны около 30 минут.
Маринованные опята
- варить грибы, затем мариновать с укропом, чесноком и молотым перцем.
Осенние опята -- больше, чем еда
Опята -- это пример того, как природа заботится о нас. Они дарят
насыщение и энергию, защищают от бактерий, поддерживают сердце и сосуды.
Неудивительно, что именно эти грибы называют <<лесной аптекой>>.
Сегодня, когда многие украинцы живут в условиях постоянного стресса и
дефицита качественного отдыха, важно находить доступные и безопасные
способы укрепления организма. Опята могут стать частью такого пути --
натуральным источником витаминов, микроэлементов и жизненной силы.
Кроме того, грибы помогают сохранять связь с природой. Прогулка в лесу
за опятами -- это и профилактика стресса, и возможность побыть наедине с
собой. Не случайно психологи утверждают: <<тихая охота>> благотворно
влияет на эмоциональное состояние.
И наконец, опята -- это вкус детства для многих украинцев. Варёные,
жареные или маринованные, они объединяют за столом и напоминают о
простых радостях, которые дают нам силы переживать непростое время.
Лесные грибы стоит ценить не только за их питательную ценность, но и за
ту особую роль, которую они играют в нашей культуре и здоровье.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Первая помощь, если вы наступили на гвоздь: полезные советы.
приветствует Вас!
Первая помощь, если вы наступили на гвоздь: полезные советы
Гвозди, торчащие из досок, оставленные на стройке или спрятанные
в траве -- настоящая опасность, особенно для тех, кто часто бывает
на даче, огороде или просто гуляет босиком в теплое время.

Казалось бы, маленький прокол -- мелочь. Но именно такая травма может
иметь серьезные последствия, если вовремя и правильно не оказать первую
помощь. На странице bavariamedic рассказали о первоочередных действиях,
которые спасут вашу ногу, а также, почему гвоздь -- это не просто грязный
металл, а источник инфекций, в частности столбняка.
Опасность гвоздя
Когда мы наступаем на гвоздь, повреждается не только кожа, но и более
глубокие ткани. Из-за глубины проникновения есть риск:
Инфицирование раны (особенно если гвоздь ржавый или загрязненный землей),
Столбняка -- смертельно опасного заболевания, которое передается через
бактерии Clostridium tetani, живущие в почве,
Повреждение сухожилий, сосудов или нервов, если прокол глубокий или
расположен в чувствительной зоне (например, стопа, пальцы).
Первая помощь
Остановите кровотечение
Возьмите стерильную салфетку или чистую ткань.
Нажмите на рану, чтобы остановить кровотечение.
Если салфетка просачивается -- не снимайте ее, просто приложите еще одну
сверху.
Обработайте рану
После остановки крови промойте рану под проточной водой.
Затем обработайте края антисептиком: перекисью водорода (3%),
хлоргексидином или бетадином.
Избегайте использования спирта или зеленки внутрь раны -- они раздражают
ткани.
Защитите рану
Наложите стерильную повязку или пластырь.
Если кровотечение не прекращается -- используйте компрессионную повязку
(с давлением), например, заверните плотно бинт, но не перекрывайте
кровообращение.
Как можно скорее обратитесь к врачу
Врач осмотрит глубину раны.
Возможно, назначит антибиотики для профилактики инфекций.
Главное -- проверит ваш вакцинальный статус против столбняка.
Столбняк
Столбняк -- не миф и не <<болезнь прошлого>>. Это смертельно опасная
бактериальная инфекция, которая поражает нервную систему. Заражение
часто происходит именно через глубокие проколы, полученные через землю
или металлические предметы.
Когда последний раз делали прививки
Прививка от столбняка в Украине входит в плановый календарь прививок.
После 16 лет взрослым рекомендуется повторять вакцинацию каждые 10 лет.
Если вы не уверены прошло ли более 5 лет -- врач введет вам бустерную
дозу или иммуноглобулин.
Важно знать
Не пытайтесь извлечь большой предмет самостоятельно, если гвоздь остался
в стопе -- лучше обратиться в травмпункт.
Не ходите без обуви во дворе или на стройке, особенно после дождя.
Научите детей, как опасно наступать на металлические предметы и где
искать помощь.
www.tiktok.com referer_url=tsn...