[Будь-здоров! 2] Как стресс отражается на нашей интимной жизни.
[Будь-здоров! 2] Как стресс отражается на нашей интимной жизни.
приветствует Вас!
Сегодня трудно найти человека, которого не коснулись бы стрессовые
факторы. Война, постоянное чувство тревоги, ночные налеты беспилотников,
финансовая нестабильность и неопределенность будущего - все это
оставляет глубокий след не только в психике, но и в теле. Организм
постоянно находится в состоянии мобилизации, и интимная сфера
оказывается одной из первых, кто страдает от этого невидимого давления.
health info пишет, что сексуальное здоровье тесно связано с
эмоциональным балансом. Когда человек находится в хроническом стрессе,
его тело перенаправляет ресурсы на <<борьбу за выживание>>, а не на
удовольствие и близость. Это объясняет, почему даже у молодых и здоровых
людей на фоне тревоги и усталости снижается интерес к сексу.
Недавние исследования Университета Джонса Хопкинса (2024) подтверждают:
более 60 % опрошенных пар сообщили о проблемах в интимной жизни, которые
они напрямую связывают с хроническим стрессом. Участники исследования
отмечали снижение либидо, трудности с возбуждением и невозможность
достичь оргазма. Эти данные лишь подчеркивают, насколько сильным может
быть влияние стресса на сферу, которая традиционно считается источником
радости и близости.
Важно помнить: речь идет не только о физиологических реакциях, но и о
качестве отношений между партнерами. Когда один или оба человека живут в
состоянии постоянного напряжения, секс перестает быть способом
укрепления связи и превращается в еще одну <<невыполненную задачу>>.
Физиологическое влияние стресса на либидо
<<Стресс способен оказывать губительное воздействие на организм. Он
наносит здоровью ощутимый вред>>, - предостерегает доктор медицины,
специалист по женскому здоровью Дженнифер Уайдер. Хронический стресс
повышает риск развития рака и многих других болезней, ослабляя иммунную
систему.
Хронический стресс снижает выработку гормонов удовольствия и напрямую
угнетает сексуальное влечение
В стрессовой ситуации организм выбирает выживание, а не продолжение
рода. Активизируются одни функции (ускоряется сердцебиение, повышается
уровень кортизола), а второстепенные, включая сексуальные, подавляются.
У женщин это может проявляться в нарушении менструального цикла, у
мужчин - в снижении эрекции.
Эмоциональная сторона: когда мозг <<не в настроении>>
Усталость и тревога делают секс практически невозможным. <<Наш главный
половой орган - это мозг. Если во время близости человек думает о
работе, об опасности или о проблемах, ему будет сложно сосредоточиться
на возбуждении>>, - объясняет психотерапевт и сексолог Рэйчел Нидл.
Кроме того, стресс часто ведет к изменению веса и недовольству
собственным телом, что тоже подрывает желание. Человек начинает избегать
интимности, боясь выглядеть <<недостаточно привлекательным>> в глазах
партнера.
Стресс, депрессия и сексуальные нарушения
Хронический стресс нередко приводит к депрессии и тревожным
расстройствам. По словам Дженнифер Уайдер, некоторые пациенты жалуются,
что у них вообще не возникает желания заниматься сексом. В этом
состоянии люди чаще прибегают к алкоголю или другим способам <<снятия
напряжения>>, что только усугубляет проблему.
К счастью, стресс поддается управлению. И хотя полностью избавиться от
него невозможно, снизить его уровень реально.
fS
физическая активность (спорт, йога, пешие прогулки);
fS
массаж и теплые ванны;
fS
дыхательные практики и медитация;
fS
разговоры с партнером и выделение времени для близости в утренние часы,
когда организм отдохнувший.
Интимная близость сама по себе помогает снизить уровень тревоги и
укрепить связь между партнерами
Близость с партнером не только укрепляет отношения, но и снижает уровень
кортизола. Исследование Бристольского университета (2025) показало, что
у людей, регулярно занимающихся сексом, уровень гормона стресса в крови
на 25 % ниже, чем у тех, кто воздерживается от интимной близости. Более
того, у участников отмечалось повышение качества сна и снижение тревожности.
Подведем итог: интимность и стресс - враги или союзники?
Стресс неизбежен, особенно в нынешних условиях, когда безопасность и
покой остаются относительными понятиями. Но именно интимная близость
может стать островком стабильности и доверия.
Сексуальная жизнь - это не только физиология, но и способ эмоционального
восстановления. Когда партнеры учатся говорить о своих переживаниях и
находят время для нежности, секс превращается в союзника в борьбе со
стрессом.
Снижение стресса через близость помогает укрепить иммунитет, улучшить
сон и подарить чувство безопасности, которое особенно важно в наше
время. Секс перестает быть <<жертвой>> обстоятельств и становится
инструментом выживания и поддержания гармонии.
И хотя никто не может дать универсального рецепта, ясно одно: забота о
своем теле, о психике и об отношениях - это лучшая инвестиция в будущее.
Ведь даже в условиях постоянного давления у человека должна оставаться
сфера, где он чувствует себя любимым, нужным и защищенным.
Источник: health info
