Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

За 2023-04-06

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как сбалансировать гормоны естественн

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как сбалансировать гормоны естественным способом
приветствует Вас!
06 апреля 2023
Дисбаланс гормонов негативно отражается на разных сферах здоровья. Его
некоторыми симптомами являются депрессия, нарушение пищеварения,
бесплодие. Для улучшения гормонального здоровья можно скорректировать
образ жизни, изменить питание и начать употреблять пищевые добавки.
Терапия гормонального дисбаланса, как правило, представляет собой
заместительную терапию синтетическими гормонами (противозачаточные,
лекарства для лечения щитовидки, инсулиновые инъекции и т.д.). Но это
лишь маскирует симптомы, а не помогает избавиться от них.

Как сбалансировать гормоны
Есть ряд стратегий как привести в порядок соотношение гормонов без
побочных эффектов синтетических медикаментов.
Симптомы гормонального сбоя
* бесплодие,
* сбои менструального цикла,
* низкое либидо,
* беспричинное увеличение / потеря веса,
* проблемы с аппетитом,
* выпадение / ухудшение состояния волос,
* сбои пищеварения,
* угри,
* нарушение сна,
* утомляемость,
* депрессия,
* тревожность,
* колебания настроения.
Как естественно сбалансировать гормоны
Физические нагрузки

Потоотделение оказывает позитивный эффект на баланс гормонов. Например,
физическая активность -- отличный естественный способ снизить инсулин,
победить стресс, воспаление, повысить тестостерон и другие гормоны,
поддерживающие мышцы (они снижаются с годами).
Аэробные упражнения, упражнения на выносливость, силовые тренировки и
даже обычные прогулки после еды нормализуют показатель гормонов, снизив
вероятность болезни и сохранив мышечную массу.

fullsize

Больше белка в рационе

Потребление белка в достаточном объеме:
важно для поддержки баланса гормонов (например, грелина);
даст ощущение сытости, ускорит метаболизм и жиросжигание.
Рекомендуется съедать 20-30 г белка каждый раз, когда садитесь за
обеденный стол.

Больше полезных жиров
Систематическое потребление ценных жиров снижает инсулинорезистентность
и дает высвобождение гормонов, которые ответственны за чувство сытости.
Триглицериды (MCT) - прекрасный выбор здоровых жиров. MCT абсорбируется
печенью для немедленной выработки энергии. MCT имеется в кокосовом,
пальмовом масле.
Мононенасыщенные жиры в составе орехов, оливкового масла, в молочных
жирах повышают чувствительность к гормону инсулину.
Чтобы нормализовать баланс гормонов, полезно ввести в свой рацион
авокадо, кокосовое масло, океанического лосося.
Контроль стресса

В состоянии стойкого стресса показатель кортизола неуклонно повышается,
что грозит перееданием и ожирением.
Адреналин, еще один гормон, влияющий на стресс, обеспечивает организм
волной энергии в ответ на угрозу / опасность, но стабильно повышенный
адреналин связан с высоким давлением и беспокойством.
Есть целый ряд техник медитации и осознанности, которые позволяют
поддерживать кортизол и адреналин на оптимальном уровне у представителей
обоих полов.
Массажная терапия снижает кортизол примерно на 31%.
Диетические добавки для баланса гормонов
Цинк рекомендуется принимать женщинам в пременопаузе для функций мозга и
настроения.
Маку принимают при сексуальной дисфункции, пониженном половом влечении,
беспокойстве у мужчин и у женщин.
Пробиотики принимают для здоровья кишечника.
Витамин С рекомендуется женщинам для восстановления фертильности, он
снижает тревожность и стресс у представителей обоих полов.
Магний + B6 снимают стресс и симптоматику ПМС.

созерцатель

   2023-04-06 22:47:30 (#3695488)

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫТюбаж (дюбаж) в домашних условиях

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫТюбаж (дюбаж) в домашних условиях
приветствует Вас!
06 апреля 2023
Тюбаж (дюбаж) используется для улучшения оттока желчи из желчных
протоков и желчного пузыря. Во время тюбажа происходит своеобразная
разгрузка печени, промывание желчного пузыря и желчных ходов.
blank

Дело в том, что после перенесенного гепатита печень довольно длительное
время восстанавливает свои функции. В том числе и выработку нормальной
желчи.Тюбаж, или, как его еще называют <<слепое зондирование>>,
способствует ускорению этого процесса. Кроме того, такая процедура
усиливает отток желчи в кишечник, улучшает перистальтику, из-за чего
стул становится регулярным, а запоры исчезают.
Как правильно делать тюбаж в домашних условиях?
Утром натощак выпить стакан теплой воды или отвара желчегонных трав.
Через полчаса принять подогретый до 38-40DGС завтрак с желчегонным
эффектом. Например, стакан теплого виноградного или яблочного сока, 2-5
столовых ложек оливкового или любого растительного масла или полстакана
теплой воды с растворенной в нем 1 столовой ложкой меда.
Тюбаж в отеле Амрита, Абхазия | <<АМРИТА Отель>>

Потом выпить стакан теплого подслащенного чая, лечь на левый бок, а на
правый бок (область печени) положить теплую грелку. Укрыться одеялом и
лежать 1,5-2 часа, ни в коем случае не спать. После окончания тюбажа
рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов, приседаний и позавтракать.
В некоторых случаях во время процедуры может появиться умеренная боль в
правом подреберье. Не беспокойтесь. Симптом объясняется чрезмерно
интенсивными сокращениями желчного пузыря.
Чтобы избежать неприятных ощущений, в следующий раз во время приема
жидкости перед процедурой примите любой спазмолитик (допустим, 1-2
таблетки но-шпы). После процедуры стул может быть жидким. Но это
временное явление.
Желчегонные средства для тюбажа

-- <<Гоголь-моголь>>. 1-2 желтка от диетических яиц, на каждый добавить
столовую ложку сахарного песка и чайную ложку меда, смесь растереть до
растворения сахара и подогреть.
-- Медовая вода: столовую ложку меда растворить в 1/2 стакана очень
теплой воды.
Желчегонные травы при застое желчи, холецистите, дискинезии ...

-- Стакан очень теплого натурального виноградного или сладкого яблочного
сока.
-- Глоток сока черной редьки с подсолнечным или оливковым маслом, 3:1.
-- 2-5 столовых ложек любого растительного масла, лучше оливкового.
-- 4 столовые ложки сорбита, растворенные в 1/2 стакана очень теплой
воды, или 1/4 стакана 20% раствора ксилита в подогретом виде
-- Стакан очень теплой дегазированной минеральной воды типа Смирновская,
Славяновская, Ессентуки No17, Миргородская.

   2023-04-06 22:43:19 (#3695487)

[Будь-здоров! 2] Что не стоит кушать беременным?

[Будь-здоров! 2] Что не стоит кушать беременным?
приветствует Вас!
Что не стоит кушать беременным?
Теперь ты в ответе за двоих!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ожидание ребенка -- один из наиболее счастливых и волнующих периодов в
жизни каждой женщины. В это время женщина становится ответственной не
только за себя и свое здоровье, но и за своего еще нерожденного ребенка.

Употребление хорошо сбалансированной пищи имеет очень важное значение
для любого человека, но особенно это касается беременных. Развивающийся
плод нуждается в основных питательных веществах, витаминах и минералах.
И хоть большинство продуктов питания достаточно безопасны, но есть, все
же, такие, которых следует избегать во время беременности:
Непрожаренное мясо и рыба
Для снижения риска заражения колиподобными бактериями, токсоплазмозом
и сальмонелой избегайте употребления не до конца прожаренного мяса и
сырой рыбы -- суши, морепродуктов, мяса средней прожарки и тем более <<с
кровью>>.
Печень
Печень и продукты из нее содержат большое количество витамина А,
который, согласно результатам исследований, может вызывать дефекты в
развитии плода. Аналогично, во время беременности не следует принимать
любые добавки с высоким содержанием витамина А.
Рыба
Следует ограничить употребление рыбы до 400 г в неделю максимум --
есть вероятность значительного содержания в ней ртути. А употребление
будущей матерью продуктов с высоким содержанием ртути, приводит к
отставанию в развитии и церебральным нарушениям у ребенка.

В группе риска преимущетсвенно рыбы-хищники: окунь, ставрида, акула,
рыба-меч, королевская макрель и кафельник. Некоторых видов рыб,
используемых в приготовлении суши, также следует избегать из-за
вероятности высокого содержания ртути. Также нельзя употреблять рыбу, в
происхождении которой ты неуверена -- она вполне могла плавать в водоемах
с высоким содержанием полихлорированных бифенилов.
Необработанные моллюски
Большинство заболеваний, спровоцированных морепродуктами, случается
из-за недостаточного времени приготовления моллюсков (устриц, мидий,
гребешков). В процессе приготовления многие возбудители погибают, но это
не касается микроорганизмов, присутствующих в морских водорослях.

Сырые моллюски представляют опасность для любого человека, а для
беременных и подавно.
Сырые яйца
Из-за возможности заразиться сальмонеллой следует избегать
употребления сырых яиц и любых блюд, содержащих сырые яйца.

   2023-04-06 22:26:34 (#3695482)

[Будь-здоров! 2] В инсульт легко влететь... Выбраться из него сложно!, . К нам п

[Будь-здоров! 2] В инсульт легко влететь... Выбраться из него сложно!, . К нам приближается весна... Метеорологи угрожают ранней весной... И даже -- бурной весной...
приветствует Вас!
Здравствуйте! К нам приближается весна... Метеорологи угрожают ранней
весной... И даже -- бурной весной... А это значит, грядут грядочные работы...
Врачи задолго до наступления весны и лета начинают предупреждать о том,
что с приходом тёплых дней начинается сезон так называемых ''дачных''
или ''грядочных'' инсультов и инфарктов. Почему так? Жара, поднятие
тяжестей (вёдра с водой, 10-литровые распылители всяких средств от тли и
прочих садовых вредителей) и длительное вынужденное положение на грядке
с опущенной головой провоцируют сбой в системе кровоснабжения головного
мозга - транзиторные ишемические атаки оного и инсульты, а также шейные
прострелы (то есть, обострение остеохондроза шейного отдела
позвоночника) и проявления многих иных хронических заболеваний. Каждое
лето (особенно ближе к его окончанию) районные больницы вокруг
российских мегаполисов переполнены дачниками, которых настиг либо
инсульт, либо инфаркт миокарда (а иногда и то, и другое вместе и сразу!).
А всему виной тяжкая работа на жаре и сопутствующее этому обезвоживание
организма. И вследствие этого уменьшение объёма циркулирующей крови
(врачи называют это состояние гиповолемией). Сама по себе жара влияет на
всё на это... Повышение артериального давления из-за потери жидкости и
сгущения крови - всё это увеличивает риск развития тромбозов и оскудения
кровоснабжения мозга и сердца... И это уменьшение артериального притока к
головному мозгу и к различным участкам сердечной мышцы приводит либо к
инфаркту, либо к инсульту... Либо к тому и другому вместе...
Пропалывая грядки на жаре, человек потеет сильнее, чем обычно, организм
при этом обезвоживается, нарушается электролитный баланс, развивается
метаболический синдром. В лучшем случае возникает нарушение сердечного
ритма, в худшем - тромбоз с последующим инфарктом или инсультом.
Повторюсь - отрицательно сказывается на здоровье неестественная ''поза
огородника'' с наклонённой головой... Грядки пропалывать надо, стоя на
коленях, а чтобы не повредить их, надевайте наколенники или на худой
конец - подкладывайте под колени толстый мягкий картон. Хождение вдоль
грядки, образно говоря, попой кверху, и физическое переутомление, и
жара... Люди, приезжая на дачу в душной электричке, попросту забывают об
отдыхе - ведь надо успеть сделать и то, и другое, и третье.... Такое
отношение к себе не может пройти бесследно! Ну и возраст, конечно - ведь
компенсаторные механизмы у пожилых людей уже не те, что были ранее...
Плюс ко всему к этому ещё и хронические заболевания, которые отнюдь не
улучшают ситуацию. Т.е., как вы уже поняли - причин для грозных
осложнений не так уж и мало...
Ну а для предупреждения сгущения крови, тромбозов врачи рекомендуют
препараты на основе разжижающей кровь ацетилсалициловой кислоты
(аспирина). Эти препараты непременно должны быть в дачной аптечке. Но не
одними сердечно-сосудистыми заболеваниями чревата усердная работа во
саду ли - в огороде... Подъём тяжестей, непривычные движения (скажем, той
же лопатой или тяпкой), постоянные сгибания-разгибания тела -
провоцируют ухудшение состояния костной и хрящевой ткани - то есть в
первую очередь суставов и, конечно же, позвоночника. Поясничный или
шейный прострел далеко не самое страшное, что может быть... Гораздо хуже -
протрузии-грыжи межпозвонковых дисков и даже переломы тел позвонков...
Друзья, пожалуйста, щадите себя... Не перегревайтесь. Носите головные
уборы - панамы, соломенные шляпки, х/б косынки хотя бы... И устраивайте
для себя передышку в самое жаркое время - с 11 часов утра до 13 часов
пополудни... И ещё... Пейте много и с удовольствием - чистую негазированную
(лучше минеральную) воду. Или квас! Не увлекайтесь газированными
подслащёнными напитками - они плохо влияют на кишечный тракт. И ещё -
многие забывают смачивать голову прохладной водой... И ведь зря забывают!
Потому что охлаждение головы прохладной водой - это профилактика
тепловых ударов.
Чтобы не вредить позвоночнику, дачную работу начинайте без избыточного
рвения... То есть, постепенно... И чаще делайте перерывы и реже
наклоняйтесь. Если надо поднять что-то с земли, то присаживайтесь на
корточки, а спину держите прямо!
Друзья, для того, чтобы вы были здоровыми и счастливыми -- надо, чтобы вы
больше узнавали о своём здоровье, о возможности его укрепления... И
потому я готов отвечать на ваши вопросы денно и нощно...
Желаю вам, друзья мои, жить лучше и интереснее... Сегодня лучше, чем
вчера, а завтра - лучше, чем сегодня! До свиданья, дорогие друзья!
Здоровья Вам... Здоровья...
Еще интересно почитать:
Уберегитесь от инсульта!
https://zen.yandex.ru/media/id/5e05d1d6b477bf00afadf4ed/uberegites-ot-insulta-5e184ea61febd400ae3b5808?integration=site_desktop&place=more

   2023-04-06 16:51:54 (#3695470)

[Будь-здоров! 2] выпадение волос у женщин. Почему выпадают волосы у женщ

[Будь-здоров! 2] выпадение волос у женщин. Почему выпадают волосы у женщин и что при этом делать? Народные рецепты от выпадения волос у женщин
приветствует Вас!
Заметное выпадение волос может быть вызвано не только заболеваниями,
стрессом или недостатком витаминов, но и неправильным уходом за
волосами. Для их сохранения важно исключить возможные факторы риска.
Причины выпадения волос...
Средства от выпадения волос...
Принято считать, что выпадение волос -- это проблема, с которой
сталкиваются преимущественно мужчины, однако и женщины могут страдать от
нее. Давайте разберемся, почему выпадают волосы у женщин и как с этим
бороться.
Для начала стоит выяснить, является ли потеря волос патологией. В день
мы теряем до ста волос, и это считается нормой. Специалисты предлагают
провести простой тест: обратите внимание, есть ли на конце выпавшего
волоса белый узелок (луковица)? Если нет, то пока можно не беспокоиться
о выпадении. Если есть, то не мойте голову в течение двух-трех дней, а
затем потяните волосы на макушке и на висках. В руках осталось более
пяти волос? Стоит обратиться к врачу-трихологу. В любом случае только
специалист сможет дать вам точный ответ, стоит ли переживать по поводу
выпадения или это абсолютно естественный процесс.
Дело в том, что активное выпадение волос может быть одним из первых
признаков каких-либо заболеваний или нарушений в организме. Поэтому
прежде чем бороться с последствиями (выпадением волос), стоит выяснить
причину. Скорее всего, устранив ее, вы заодно решите и проблему с волосами.

Причины выпадения волос у женщин
Все причины выпадения волос у женщин можно разделить на две группы:
телогеновое облысение (когда волосы выпадают постепенно) и анагеновая
алопеция (то есть внезапное облысение).
Анагеновая алопеция
Это внезапная потеря волос, причиной которой чаще всего является
воздействие сильных химических или лекарственных средств, а также
радиации. Именно этот вид облысения наблюдается во время химиотерапии.
Как правило, при несильном воздействии деятельность волосяных фолликулов
впоследствии восстанавливается.
Особенности: Для такого вида выпадения волос нет специфического лечения.
Рост волос возобновляется после прекращения вредных воздействий.
Телогеновое облысение
Полезное:
fS Беспроцентная рассрочка на трансплантацию волос...
fS Что делать, если выпадение волос уже заметно?
fS Стоимость пересадки волос...
Телогеновое облысение может протекать как в острой, так и в хронической
формах. Разница в том, что острое облысение длится до полугода, а затем
проходит. Хроническая форма телогенового облысения может длиться больше
шести месяцев и иногда не проходит даже в течение нескольких лет.
Особенности: При этом виде алопеции полного облысения не наступает.
Причинами телогенового облысения могут быть:
1. Изменение гормонального фона
Многие женщины отмечают поредение волос после родов. Усиленное выпадение
может начаться спустя 1-4 недели после родов и продолжаться в течение
нескольких месяцев. Бояться этого не стоит: такое выпадение чаще всего
связано с изменением гормонального фона, а также может усиливаться под
воздействием стресса, снижения уровня белка в плазме, потери крови.
Особенности: Полное выздоровление происходит спустя 5-12 месяцев после
родов. При этом, как правило, при последующих беременностях все эти
изменения становятся менее выраженными.
По той же причине выпадение волос может начаться после отмены
гормональных контрацептивов или у девушек в возрасте 16-20 лет, когда в
организме начинают активно вырабатываться андрогены.
2. Проблемы со здоровьем
Выпадение волос может начаться после:
* обильной потери крови;
* острой инфекции;
* высокой температуры;
* перенесенной операции или травмы;
* диеты или неправильного питания.
В этом случае чаще всего говорят об эпизодическом облысении. Чтобы
восстановить нормальный рост волос, требуется около года. Однако есть и
хроническая форма облысения, когда выраженное поредение волос наступает
спустя 2-2,5 месяца после перенесенного заболевания.
Причинами такого выпадения волос могут быть:
* длительный прием лекарств (к таким препаратам относятся цитостатики,
ретиноиды, антикоагулянты, противосудорожные и другие);
* недостаток цинка и железа;
* хронические заболевания (ревматоидный артрит, гепатит, псориаз,
системная красная волчанка, гипертиреоз, опухоли и другие);
* сильный стресс (после перенесенного стресса рост волос, как правило,
восстанавливается спонтанно).
Иногда к причинам выпадения волос относят неправильный уход (частое
использование фена, плоек, утюжков и т.д.), однако специалисты сходятся
во мнении, что в большинстве случаев внешние воздействия только
усугубляют уже имеющуюся проблему, но не являются самостоятельной
причиной облысения.
Лечение выпадения волос у женщин
Прежде чем начать курс лечения от выпадения волос, необходимо пройти
диагностику и выявить причину проблемы, в каждом конкретном случае
решение будет свое.
Для более точной постановки диагноза вам, скорее всего, придется сделать:
* трихограмму;
* биохимический анализ крови (оценка белкового, липидного и углеводного
обмена);
* анализ крови для выяснения витаминного, аминокислотного и минерального
статуса организма;
* анализ волос для оценки минерального статуса.
Очень важно понимать, что именно от точного выявления причины выпадения
волос зависит выздоровление. В некоторых случаях, как уже отмечалось
выше, восстановление роста волос происходит спонтанно после устранения
негативных факторов, изменения режима питания и отдыха. Но есть и
случаи, когда без специального лечения не обойтись.
В лечении волос могут использоваться:
* лекарственные препараты для приема внутрь (например, <<Проскар>>);
* лекарственные кремы и лосьоны для местного применения (на основе
миноксидила и пр.);
* лазерная терапия (возможна как в клинике, так и в домашних условиях
при помощи лазерной расчески);
* массаж кожи головы;
* медицинские шампуни и маски против выпадения волос (например, <<Низорал>>);
* гомеопатия;
* народные средства от выпадения волос (репейное или касторовое масло,
перцовая маска и др.).
Народные рецепты от выпадения волос у женщин
Репейное или касторовое масло. За полчаса до мытья головы вотрите в
голову смесь (масло плюс спирт в равных частях). Применять 1-2 месяца.
Еще одно средство: смешать касторовое масло с соком средней луковицы и
одним желтком, нанести на волосы за 45 минут до мытья и покрыть голову
пакетом и полотенцем.
Апельсиновые корки. Корки от 2-3 апельсинов добавьте в воду, дайте
настояться часа три, а затем этой водой помойте голову. Средство
помогает придать блеск и сияние и отлично питает волосы.
Перцовая маска. 1 перец-чили измельчить и залить 100 мл водки. Настоять
в течение 2-3 недель в темном месте. Полученную настойку можно добавить
в кондиционер, бальзам для волос, смешать с маслом или кефиром. В чистом
виде не используется!
Все эти методы направлены на достижение двух целей: остановить выпадение
и стимулировать рост новых волос. Как правило, специалисты назначают
комплексное лечение, в котором сочетаются и прием лекарств, и
использование специальных средств по уходу. Такой подход позволяет
получить достаточно быстрый и устойчивый результат (от полугода до года).
Помните, что назначить грамотное лечение может только врач! Ни в коем
случае не пытайтесь решить проблему самостоятельно, так вы можете еще
больше усугубить ее, ведь практически у любых лекарств есть
противопоказания, а какие-то из методов вам могут не подходить по
определенным причинам.
Пересадка волос
Бывают ситуации, когда ни лекарственная терапия, ни физиопроцедуры, ни
народные средства не могут помочь остановить облысение. У женщины на
голове образуются значительные проплешины, волосы редеют и приходится
идти на различные уловки -- пытаться скрыть недостатки под затейливыми
прическами и зачесами, пользоваться накладными прядями и т.д. В конечном
итоге все это больно бьет по самолюбию и уверенности женщины, она
перестает чувствовать себя привлекательной и желанной, замыкается в
себе, отказывается появляться на людях. Естественно, это самым
негативным образом сказывается на карьере и личной жизни. Казалось бы,
единственным выходом из ситуации является ношение парика. Но это не так!
Современная медицина шагнула далеко вперед и сегодня предлагает
эффективные и безболезненные методы пересадки волос.
Самый деликатный и инновационный -- метод HFE (Hand follicul extraction).
Он заключается в том, что с донорской зоны пациентки с помощью особого
микроинструмента (микропанча) изымают волосяные фолликулы. Затем этот
донорский материал пересаживают в зоны облысения с помощью
микроимплантера. При этом не производится никаких надрезов, кажа головы
не травмируется. Единственное, что может остаться после процедуры, --
легкое покраснение в зоне пересадки, но и оно исчезнет через несколько дней.
В целом процедура длится несколько часов -- в зависимости от площади зоны
облысения. Используется местная анестезия. Сразу после завершения
процедуры пациентка может отправиться домой, реабилитационного периода
не требуется.
Пересаженные волосяные фолликулы в скором времени приживаются, и у
женщины снова отрастают красивые волосы, под естественным углом наклона,
так что никто и никогда не догадается, что она была пациенткой клиники
по пересадке волос.
Помимо HFE, существуют и другие способы трансплантации волос, среди
которых пересадка графтами (вырезаются и вшиваются на новое место
лоскуты кожи с волосяными луковицами), частично бесшовная пересадка
(фолликулы изымаются без травматизации кожного покрова, но при их
вживлении делаются микронадрезы скальпелем). Но если есть возможность --
лучше выбрать самый современный и надежный метод.
about:blank

   2023-04-06 16:51:42 (#3695469)

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут стабилизировать уро

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови
приветствует Вас!
06 апреля 2023
Такая еда может стабилизировать уровень сахара в крови, потому что она
содержит соединения, которые оказывают эффекты, аналогичные эффектам
инсулина.

Уровень сахара в крови повышается, когда ваш организм не может
производить достаточно инсулина или эффективно его перерабатывать. В
результате у вас могут появиться такие симптомы, как головокружение и
усталость. В крайних или продолжительных случаях можно заболеть диабетом.
Существует множество различных факторов, которые могут привести к
высокому уровню сахара в крови, главный из которых -- неправильное
питание с чрезмерным потреблением сахара и углеводов.
Однако высокий уровень сахара в крови также может возникать в результате
стресса, а также отсутствия физической активности, генетики,
определенных заболеваний и т. д. К счастью, есть некоторые доступные
продукты, которые рекомендованы для снижения уровня сахара в крови.
Корица
Эта специя может иметь очень положительные результаты, когда дело
доходит до высокого уровня сахара в крови. По словам диетолога Ричарда
Андерсона, всего одна чайная ложка молотой корицы в день может помочь
снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом.
Употребление корицы делает ваши клетки более восприимчивыми к инсулину,
помогая преобразовывать сахар в крови в энергию.
Жирная рыба
Жирная рыба стала популярной благодаря высокому содержанию жирных кислот
омега-3, которые необходимы для правильного функционирования вашего
сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, эта пища также повышает чувствительность к инсулину у
пациентов с диабетом, помогая им контролировать уровень сахара в крови.
Среди жирных рыб мы рекомендуем лосось, сардины, тунец, скумбрию и
многое другое.
Клетчатка
Клетчатка содержится во многих различных продуктах, и вы можете получить
рекомендуемую суточную норму из фруктов, овощей, бобов, коричневого риса
и цельнозерновых продуктов.
Чеснок
Медики рассказали, кому противопоказан чеснок - tv.ua

Чеснок может помочь улучшить метаболизм сахара в крови в вашем
организме. Он также содержит другие соединения, обладающие
инсулиноподобным действием. Ежедневное употребление сырого чеснока может
снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 1 или 2 типа.
Овощи
Употребление большего количества овощей дает вашему организму клетчатку,
белок, витамины и минералы. Это может помочь вам контролировать уровень
сахара в крови без дополнительных калорий и жиров, которые есть в других
продуктах. Это помогает предотвратить диабет и сердечно-сосудистые
заболевания.
Зеленый чай
Исследования показали, что хроническое воспаление, вызванное соблюдением
диеты с высоким содержанием жирной пищи и малоподвижным образом жизни,
увеличивает риск сердечных приступов и препятствует способности вашего
организма усваивать сахар.
Зеленый чай может быть решением, потому что он повышает вашу
чувствительность к инсулину. Кроме того, он помогает предотвратить
сердечно-сосудистые проблемы, которые так часто наблюдаются у пациентов
с диабетом.
Орехи
Полезные орехи

Регулярное употребление орехов может помочь снизить риск
сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом. Орехи содержат
омега-3 и незаменимые жирные кислоты, которые помогают избавить кровоток
от чрезмерного уровня глюкозы.
Вишня
Вишня содержит антоцианы, которые устраняют любые проблемы с
инсулинорезистентностью, снижают уровень глюкозы и снимают воспаление.
Воспаление мешает вашему инсулину должным образом функционировать во
всем теле. Регулярное употребление вишни может помочь оптимизировать
выработку инсулина и со временем снизить уровень сахара в крови.
Красное вино
Умеренное употребление красного вина может помочь снизить уровень сахара
в крови, препятствуя всасыванию глюкозы кишечником. Однако важно не
забывать пить в умеренных количествах. Кроме того, обязательно получите
одобрение врача. Это потому, что данный продукт подходит не всем.

созерцатель

   2023-04-06 00:02:35 (#3695448)