[Будь-здоров! 2] Лучшее время есть бананы для оптимальной пользы
[Будь-здоров! 2] Лучшее время есть бананы для оптимальной пользы
приветствует Вас!
Самое плохое время для употребления бананов: когда такой перекус
может навредить
19:00, 11 июля
На голодный желудок бананы лучше не есть / Unsplash
Диетологи рекомендуют употреблять бананы хотя бы один раз в день. Однако
есть данные, что потреблять бананы лучше в определенное время суток,
иначе из полезного фрукт превратится в опасный.
Источник:
pomorska.pl
Специалисты рекомендуют кушать бананы на завтрак только в сочетании с
другими продуктами, чтобы скомбинировать оптимальное соотношение
полезных жиров, белка и углеводов.
ВНИМАНИЕ Почему в жару хочется много спать
Когда точно не стоит есть бананы
Не желательно их употреблять и голодным желудком, поскольку так можно
вызвать раздражение кишечника. А вот в вечернее время они помогут
поддержать выработку мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы и
правильный цикл сна.
Банан - это пребиотический продукт, обеспечивающий организм клетчаткой и
стойким крахмалом для производства бутирата - масляной кислоты -
питательного вещества, производимого бактериями кишечника. Она
поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает предотвратить
заболевания. Масляная кислота - одна из причин симбиоза между бактериями
и человеком.
Кому бананы особенно полезны
В первую очередь специалисты советуют добавить в свой рацион бананы
женщинам. Ведь эти фрукты содержат большое количество марганца,
способствующего выработке коллагена в организме. Именно это вещество
помогает оградиться от старения.
А еще бананы полезны благодаря содержанию калия. Этот микроэлемент
требуется, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Также с его
помощью контролируется АД.
Бананы - источник витаминов: группа В, А, D, С и Е.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и
не может являться основой для постановки диагноза или медицинских
выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно
обоснованных исследованиях в области медицины.
Автор:
Анастасия Лукашевская
