Какие витамины необходимы женщине? Вне зависимости от возрастной группы, наш организм требует дополнительных питательных микроэлементов для здоровой, активной жизни. Особенно это касается тех, кто часто нарушает принципы здорового питания. Витамины помогают женщинам выглядеть более свежо, поддерживают иммунитет, помогают справляться со стрессами. Они играют важную роль в работе организма, влияя на общее самочувствие.

Польза витаминов для организма женщин

Необходимые витамины для женщин можно получить не только из продуктов питания, но и при помощи специальных комплексов. Выбирая их, необходимо внимательно изучать состав, входящие в него элементы. Витаминные комплексы помогают поддерживать жизненный тонус, восполняют их дефицит.

Отвечая на вопрос, какие витамины необходимы женщине, необходимо понять какую роль они играют в нашей жизни. Многие недооценивают их важность, полагая, что все питательные элементы можно получить из пищи. Однако, для того, чтобы закрыть суточную потребность организма необходимо усиленно, а самое главное правильно питаться, что практически невозможно в современных реалиях.

Какие функции выполняют витамины в нашем организме:

• участвуют в правильном построении тканей, клеток;
• помогают в работе иммунной системы;
• участвуют в энергетическом обмене;
• поддерживают красоту кожи, волос;
• помогают пищеварительной системе;
• защищают органы, кровеносные сосуды и т.д.

Иными словами, витамины участвуют во всех процессах нашего организма. Их недостаток может привести к авитаминозу. Вследствие этого вы не только будете чувствовать апатию, постоянную усталость, но и заметите негативные изменения на физическом уровне.

Любой женщине, вне зависимости от возраста необходимо сбалансировать свой рацион так, чтобы в него входили витамины:

• Витамин А – поддерживает состояние кожи, волос. Положительно влияет на зрение. Содержится в рыбьем жире, печени;
• Витамины группы B – наполняют энергией, поддерживают жизненный тонус. Содержатся в крупах, мясе;
• Витамин С – предотвращает появление свободных радикалов, замедляет старение, повышает сопротивляемость иммунитета к вирусам. Содержится в свежих фруктах, овощах;
• Витамин D – может вырабатываться под воздействием ультрафиолетовых лучей при нахождении под солнцем. Помогает усваиваться фосфору и кальцию;
• Витамин E – снижает риск тромбозов, помогает в работе репродуктивной системы. Поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей. Содержится в растительных маслах, овощах;
• Витамин K – защищает печень. Содержится в овощах, мясе;
• Витамин P – антиоксидант, препятствует раннему старению, защищает организм от вредных воздействий. Содержится в овощах, зеленом чае.

Помимо вышеперечисленных витаминов, рацион должен содержать и другие важные микроэлементы. Добиться этого без применения специальных комплексов сложно. Однако, важно помнить о том, что перед тем, как выбрать витаминный комплекс стоит получить консультацию специалистов, сдать анализы.

Читать продолжение...