[Будь-здоров! 2] Диетологи назвали лучшие продукты для завтрака
[Будь-здоров! 2] Диетологи назвали лучшие продукты для завтрака
приветствует Вас!
Американская Академия питания и диетологии составила список продуктов, с
которых лучше всего начинать день.
На первом месте сложные углеводы: каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Эти
продукты надолго насыщают, обеспечивают постепенное поступление энергии и
нормализуют пищеварение.
Углеводы рекомендуется сочетать с орехами. Они богаты жирами, необходимыми
для работы мозга. Олеиновая кислота, содержащаяся в них, помогает надолго
избавиться от чувства голода.
Лосось и прочая красная рыба содержит триптофан, из которого синтезируется
серотонин - гормон удовольствия.
Яйца - идеальный сбалансированный продукт для завтрака, содержащий белки,
жиры, витамины группы В и холин, необходимый для работы мозга.
Авокадо, богатый витаминами, микроэлементами и жирами, стимулирует работу
кишечника и улучшает зрение, передает Kedem.
Черника и голубика улучшают память и способность к обучению. Банан на
завтрак позволяет сконцентрироваться на работе.
Худшие варианты завтрака, по словам диетологов, это сладости, белый хлеб и
сок. В них так много простых углеводов, что они вначале вызывают подъем
энергии, но очень скоро за ним следует чувство усталости и голода.
Источник: rosbalt.ru
Вместо P.P.S.
Когда денег нет, то кажется, что у тебя сотни гениальных идей, которые
только и ждут своей реализации. А когда деньги появляются, ты понимаешь, что
ни одна из них не стоит ни цента.
С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.
