[Будь-здоров! 2] С праздником весны, красоты и солнечного света!
приветствует Вас!
Здравствуйте, наши милые неповторимые и единственные, незаменимые,
мудрые, сильные и слабые, нежные и славные, неповторимые наши!
Позвольте, поздравить Вас, с великолепным весенним праздником!
С праздником весны, красоты и солнечного света!
Желаю Вам, от всей души:
удачи, счастья, неувядающей внешней и душевной красоты!
Желаю Вам, всегда оставаться желанными, горячёлюбимыми, единственными и
неповторимыми, на всём белом свете!
Желаю Вашим семьям, детям, Вашим близким: удачи и добра!
Будьте, пожалуйста, как и раньше: неотразимы, чувственны, горячи и
любвеобильны!
Будьте, счастливы, ласковые мои!
***
Чем старше становлюсь, Тем понимаю больше,
Кто мне всего дороже и родней!
Кто, ни когда меня не покидает, И не придаст моих отчаянных идей.
Всем Вам, я эти строки посвящаю,
И жизнь всю, без остатка отдаю!
Я так люблю Вас, Я так Вас уважаю, я Вам, дарю - всю преданность свою!

***
С праздником Вас поздравляю, ещё много - много раз!
Будьте счастливы, ласковые мои!
Будьте, как и раньше - неотразимы и мудры!
С уважениям Анатолий

[Будь-здоров! 2] Как привести себя в порядок за пару часов до праздника
приветствует Вас!
Подготовка к праздникам всегда занимает уйму времени. Порой мы так заняты
этими приготовлениями, что просто забываем о себе. А это непозволительно!
Поэтому оставьте себе хоть немного времени, а точнее, 2 часа до праздника.
Ведь не только окружающим, но и вам самим не понравится ваш уставший вид.
Только это еще не повод отказываться от самого праздника! Праздник - это
как
раз повод отлично провести время, повеселиться и, в некой мере, даже
отдохнуть. А за два часа вполне реально привести себя в здравый смысл и
шикарный вид, а на самом празднике представить себя так, как будто бы
цветок
расцвел.
Всего несколько легких правил и действий смогут вам помочь в этот сложный
час. Итак, приступаем к переменам: с уставшей Золушки превращаемся в
настоящую Принцессу!
Во-первых, просто необходимо избавиться от усталости:
? берем миску, насыпаем в нее немного соли для ванны, также добавляем
туда капель так 10 эфирного масла с ароматом апельсина или мяты - они
придают эффект бодрости;
? принимаем душ, а во время него массируем наши ушки, руки и, конечно
же,
ноги. Более того, напоследок ополоснитесь холодной водой. Укутываемся в
тепленькое полотенце;
? набираем теплую ванную с подготовленным ранее арома - маслом;
? в то время, как ванна наполняется водой, натираем на средней терке
сырой картофель и свежий огурец;
? ванна полная, ложимся в нее, кладем на лицо маской овощную смесь с
огурца и картофеля;
? минут 15 просто отдыхаем и мыслим позитивно;
? выйдя из ванной, идем готовить напиток: зеленый чай либо свежевыжатый
сок (апельсиновый или грейпфрутовый). Если вы чувствуете, что ваше давление
понижено, то побалуйте себя черным чаем с каплей коньяка и кусочком
шоколада;
Вы уже почувствовали легкость ваших движений и бодрость? Значит, мы на
верном пути!
Немного зарядки также не помешает: покрутите шеей, поделайте наклоны вниз и
по сторонам и, в конце концов, поприседайте раз 15-20.
Следующий комплекс заданий будет для вашего личика. Возьмите кубик льда и
протрите им лицо. Эта процедура поможет освежить кожу вашего лица и
впоследствии придаст вам небольшой румянец. Следующее, что нужно сделать,
так это нанести крем на личико, а в то время как он будет впитываться,
помассируйте кожу лица. Синяки под глазами аккуратно прячем с помощью
различных тональных корректоров. Далее наносим антисептический карандаш на
проблемные участки лица, потом тональную основу и припудриваем лицо. Для
большего эффекта наносим на скулы румяна.
Что же касается праздничного макияжа, то следует сделать акценты на
модных и
сексуальных тенденциях. Дымчатый макияж отлично подходит к любому типу
лица,
а макияж <кошачий глаз> просто не даст вам возможности остаться
незамеченной!
Прическа должна отвечать как празднику, так и вам самим. Волосы нужно
подсушить феном, потом нанести небольшое количество пенки или геля для
волос
и красиво уложить набок, используя при этом термобигуди или же щипцы.
Завершая наши процедуры, прежде чем надеть свой роскошный наряд,
присядьте в
удобное кресло, закройте глаза, расслабьтесь и настройте себя на
праздничное
настроение! Теперь вы полны сил и энергии, выглядите как настоящая
королева,
более того, вы готовы к настоящим приключениям и задорному веселью!
Вот так два часа могут спасти не только ваш внешний вид, но и вашу душу. И
последнее: не забудьте про подарки родным и близким. А также улыбайтесь!
Каждую минутку, каждую секунду - улыбайтесь и дарите окружающим ваше
замечательное настроение! Ведь впереди у вас отличный вечер и хороший заряд
позитива и воспоминаний на ближайшую неделю, а то и на целые месяцы!

[Будь-здоров! 2] Укротить боль в горле при простуде можно и дома с помощью природных средств.
приветствует Вас!
Укротить боль в горле при простуде можно и дома с помощью природных
средств.
Ангина развивается в результате повреждения слизистой горла. Наиболее
распространенными причинами этого неприятного состояния являются
бактерии и вирусы.
В то время как бактериальные инфекции не только не следует игнорировать,
но и активно лечить (естественно, следуя указаниям врача), укротить боль
в горле при простуде можно и дома. Однако, прежде чем заняться
самолечением, стоит, все же, проконсультироваться с врачом.
Как может нам помочь природа при воспалении горла?
Чеснок
Чеснок - это растение, которое имеет множество лечебных свойств, в том
числе антибактериальных и противовирусных. Кроме того, чеснок содержит
витамин С - антиоксидант и стимулятор иммунной системы. В силу этих
свойств многие народы давно используют его как профилактическое и
лечебное средство.
Эффективность чеснока при лечении ангины обусловлена его противовирусным
действием. Чеснок полезен как в сыром виде, так и в виде добавок в
различные блюда. Кроме специфического запаха, у чеснока нет никаких
побочных эффектов.
Острый красный (стручковый) перец
Об эффективности острого красного перца при лечении простуды и
воспалении горла люди знают с древних времен. Соединения капсаицина,
которые придают перцу характерный острый вкус, являются основой его
противовирусной активности. Если вы страдаете от боли в горле, вызванной
вирусной инфекцией, смешайте острый красный перец с солью и лимонным
соком и полученным раствором полоскайте рот. Это позволит избавиться от
слизи в горле и облегчить боль, говорят эксперты. Смесь нельзя глотать.
Просто прополоскайте горло и затем выплюньте. Для улучшения вкусовых
характеристик, можно добавить мед и ваниль.
Лимон
Лимон очень богат витамином С. Лимонная кислота может растворять и
удалять налет на стенках горла, типичный для вирусной инфекции. Витамин
С укрепляет иммунную систему, помогая ей бороться с вирусом.
Для улучшения вкуса в лимонный сок можно добавить мед. Применять
лимонный сок нужно осторожно из-за его повышенной кислотности. Кроме
того, частое употребление лимонного сока может вызвать повреждение
зубной эмали.
Оцените, пожалуйста, статью:

[Будь-здоров! 2] Вздутие живота, изжога или боли в желудке вызваны избытком желудочной кислоты.
приветствует Вас!
Вздутие живота, изжога или боли в желудке вызваны избытком желудочной
кислоты. Но при правильном питании, этих проблем можно избежать.
Желудочная кислота имеет огромное значение для процесса пищеварения, но
когда она производится в больших количествах, появляется ряд проблем.
Вздутие живота, изжога или боли в желудке вызваны избытком желудочной
кислоты. Но при правильном питании, этих проблем можно избежать.
Что такое желудочная кислота?
Желудочная кислота является важной частью процесса пищеварения и
помогает усваивать пищу. Кроме того, желудочная кислота убивает
бактерии, вирусы и грибки, которые попадают в организм. Желудочная
кислота превращает витамины и минералы в вещества, которые могут быть
поглощены и использованы организмом. Тем не менее, желудочная кислота
может вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Когда мышцы пищевода не
закрывается должным образом, желудочная кислота попадает в пищевод и
горло и вызвает кислотный рефлюкс и изжогу. Желудочная кислота имеет РН
от 1,5 до 3,5 и играет важную роль в переваривании белков и активации
пищеварительных ферментов.
Как производится желудочная кислота.
Желудочную кислоту производят париетальные клетки в желудке. Другие
клетки в желудке производят бикарбонат. Пищеварение включает смешивание
нескольких пищеварительных соков, которые перемещаются через
пищеварительный тракт и производят метаболизм крупных молекул пищи.
Когда вы едите, пища путешествует изо рта в пищевод, а затем в желудок,
где она переваривается. Процесс начинается при жевании и глотании пищи и
завершается в тонком кишечнике. При нормальном процессе пищеварения,
мышцы пищевода открываются, чтобы позволить пище пройти в желудок, а
затем закрывается для предотвращения движения вверх еды или кислот.
Когда пищеварительные соки попадают в пищевод, потому что мышцы
ослаблены, появляются и симптомы кислотного рефлюкса. Этот симптом
приводит к ряду других симптомов, таких как вздутие живота, боли в
животе, или проблемы с глотанием.
Как предотвратить проблемы, связанные с желудочной кислотой?
Если вы хотите предотвратить проблемы, связанные с желудочной кислотой,
очень важно заботиться о своем питании. Избегайте жирной пищи и
газированных напитков. Делайте больше физических упражнений. Всего 30
минут упражнений в день принесут огромную пользу организму, потому что
увеличивается производство серотонина, гормона природного
антидепрессанта, который помогает и пищеварительной функции.
Уменьшите, насколько это возможно, количество потребляемых жиров. Жиры
расслабляют желудок, что позволяет кислоте проникнуть в пищевод.
Употребляйте обезжиренные молочные продукты и больше мяса птицы и рыбу.
Как лечить проблемы, вызванные желудочной кислотой?
Диета очень важна в лечении желудочных кислот. Рекомендуется
разнообразие продуктов, такие как молоко, рис, рыба, мясо птицы.
Количество потребляемой пищи должно быть умеренным. Если симптомы еще
остаются, врач порекомендует препараты антациды, которые нейтрализуют
кислотность желудка. Старайтесь тщательно пережевывать пищу. Важно,
чтобы слюна смешивалась с пищей, которую вы едите. Обработка и
приготовление пищи разрушает ферменты, поэтому рекомендуется ежедневно
употреблять йогурт. Йогурт содержит активные культуры, источник полезных
бактерий, которые препятствуют развитию вредных организмов в
желудочно-кишечном тракте.

[Будь-здоров! 2] Советы и приёмы, которые проверены на себе и достоверно достигают своего результата - улучшают утреннее состояние и настроение.
приветствует Вас!
Советы и приёмы, которые проверены на себе и достоверно достигают
своего результата - улучшают утреннее состояние и настроение.
Конечно же, у всех нас утро бывает разным. Кто-то занимается спортом и
принадлежит к типу людей, которые всегда свежи и бодры. Кто-то ведёт
ночной образ жизни, и утро, конечно же, напомнит о себе. У кого-то из
нас маленькие дети, которые превращают сутки в постоянный режим
бодрствования, что, несомненно, отразится на общем состоянии утром. И
возникает вопрос, какие следует принять меры, чтобы привести себя утром
в порядок, отлично выглядеть, радуя окружающих своим внешним видом.
Если провести мониторинг, можно найти массу советов и приёмов,
призывающих облегчить и улучшить Ваше утреннее состояние. Среди всей
этой массы, мы расскажем о тех, которые проверены на себе и достоверно
достигают своего результата - улучшают Ваше утреннее состояние и настроение.
Итак, чтобы привести себя утром в порядок, рекомендуется совершить ряд
действий (по некоторым из них имеются противопоказания по здоровью, о
чём Вы всегда должны помнить): совершить ряд физических упражнений,
принять контрастный душ, умыться, хорошо позавтракать, выпить чай
(желательно с лимоном) или кофе, проветрить квартиру, пройти одну-две
остановки пешком.
Первое - физические упражнения. Как бы не хотелось этого делать, но
разминка способствует улучшению тока крови, что в свою очередь ускоряет
обменные процессы и выводит с потом из организма токсические вещества.
Улучшается насыщение организма кислородом, что также оказывает только
позитивное влияние. Упражнения могут быть любыми: наклоны, приседания,
действия с гантелями, пробежка, отжимания и много чего ещё.
Контрастный душ. Смело можно отнести всё описанное выше и к действию на
организм контрастного душа. Кроме того, тут присутствует эффект
<<микростресса>> для тела и массажа водной струей, что также оказывает
благоприятное действие. Кроме того, когда это войдёт в привычку - можно
смело утверждать, что регулярный приём контрастного душа способствует
закаливанию, отрицать действие которого не имеет смысла.
Умываться желательно прохладной или холодной водой, так как именно вода
пониженной температуры вызывает эффект бодрствования, заряда энергией,
желания двигаться дальше. Тёплая вода, наоборот - расслабляет. Иногда и
это важно, но не в нашем случае, когда нужно утром собраться с силами.
Завтрак. Как говорится в одной поговорке: <<Завтрак съешь сам......>>.
Хороший
завтрак - залог хорошего пищеварения. От того, как Вы покушаете, зависит
весь день в целом. В противном случае, возможно нарушение пищеварения,
что непременно скажется на общем состоянии в не лучшую сторону.
Из напитков утром лучше отдать предпочтение чаю с лимоном , кофе,
свежему соку, т.к. любые другие тонизирующие напитки оказывают не столь
активное и бодрящее действие, а порой и ухудшают состояние. Оптимальным
выбором всё же будет или чай, или сок.
Не забудьте утром хорошо проветрить квартиру: свежий воздух очень хорошо
влияет на организм в целом, как говорят в народе - <<бодрит>>.
Кроме того, помните, что одним из самых продуктивных видов спорта
является именно ходьба, поэтому, пройдя перед и после работы 1-2
километра Вы со временем в разы улучшите свое здоровье и настроение.
Вот такие нехитрые рекомендации позволят Вам каждое утро выглядеть так,
чтобы удивлять окружающих своей внутренней и внешней красотой.

[Будь-здоров! 2] И хорошее настроение... чтобы было по утрам...
приветствует Вас!
Опять скоро наступят дожди, а с ней часто плохое настроение и
самочувствие...Особенно тяжело по утрам. Переход от сна к бодрствованию
многим
дается нелегко. Бывают дни, когда и вовсе не хочется вставать. Одолевают
грустные мысли. Помогите себе войти в день с хорошим настроением и
самочувствием.

Для начала (лежа в кровати) потрите покрепче одну ладонь о другую, а теперь
костяшками больших пальцев легонько протрите нежные подглазья.

Sb Расставьте большой и указательный пальцы подальше друг от друга и гладьте
растопыренными пальцами и ладонью шею от подбородка (с нажимом!) к яремной
ямке, заканчивайте движением на грудине. Попеременно то одной, то другой
рукой.

Sb Переходите к щекам. Вновь потрите руки, чтобы они стали горячими. Теперь
поставьте большие пальцы под нижнюю челюсть, обопритесь ими о нее, а всеми
другими и самой ладонью начинайте делать круговые движения сразу по двум
мышцам лица - они как бы окаймляют с боков ваши щеки. Сильнее нажимайте!
Вот
щеки и порозовели.

Sb Теперь <<ребрами>> рук растирайте лоб - от волосяной части до самой
переносицы. Туда и обратно! Трите и бровки.

Sb На очереди уши. Не жалейте их. На них масса всяких биоточек. Тяните за
мочки посильнее.

Sb А теперь осторожно массируйте голову, ощупывая от макушки до затылка
подушечками пальцев. Нащупали болезненную точку. Вернитесь к ней и
осторожно, но с нажимом поработайте с ней, тем самым вы восстановите
прерванную биоцепочку.

Sb Пришла пора добраться до затылочных бугров, массируйте их.

Ребрами обеих рук (одна над другой) проведите по шее, словно отпиливаете
голову. Огнем пышет? Хватит для начала.

Sb Закиньте правую руку за левое плечо, а левой ладошкой подталкивайте ее
все
дальше по спине. Разминайте как тесто. Мягкая и послушная под вашими
руками,
она избавит вас от начавшегося было склероза.

Sb А теперь - в ванную комнату! Налейте из-под крана тазик воды и
окатитесь с
макушки (на нее хоть несколько капель, если надо идти на работу) до
кончиков
пальцев на ногах. Секунда обжигающего холода, и вот /же тепло полилось по
телу.. Закутайтесь в халат.

Если подобным образом вы будете начинать каждое утро, то никакие перепады
настроения вам не грозят.

[Будь-здоров! 2] красный перец полезные перец полезные свойства которого мы можем использовать, известен человечеству с давних времен
приветствует Вас!
Как известно, целители древности активно использовали специи и пряности
из-за их уникальных полезных качеств. Среди них - и красный перец,
полезные свойства которого на протяжении веков широко применяются и
в народной, и в традиционной медицине.
Нам не важно, как правило, какой перец входит в состав блюда, которое
стоит у нас на столе. Как-то даже повелось, что красный гораздо мене
популярнее черного. А зря.
Если заглянуть в википедию, там есть очень интересная табличка
остроты перцев, которая называется шкалой Сковилла (Wilbur Scoville).
Вот, собственно, и она:
shkala-Skovilla
Единицы этой шкалы показывают количественное содержание капсаицина -
алкалоида, который обуславливает острый жгучий вкус перца.
Соответственно, чем острее перчик - тем капсаицина больше.
Капсаицин обладает широким спектром воздействия.
Раздражает слизистые и кожу, вызывая приток крови, улучшает трофику тканей.
Обезболивает и согревает, и это его качество очень ценно! В составе
перцового пластыря лечит радикулит, артрит, невралгию, боли в суставах,
остеохондроз, катар верхних дыхательных путей - и это далеко не полный
список.
Особенно хочется подчеркнуть тот факт, что обезболивание происходит без
онемения, с сохранением чувствительности. Капсаицин воздействует только
на нервные клетки, отвечающие за чувство боли, на остальные же клетки,
отвечающие, например, за тактильные ощущения, он не влияет. Ученые
считают это качество основой для анестезии будущего.
Яндекс.ДиректВсе объявления
Как похудеть на 12кг за неделюУникальный метод для максимально быстрого
и эффективного похудения
diets1.rksst.ru
Кроме того, капсаицин расширяет сосуды, делает их стенки эластичными
и препятствует образованию тромбов, укрепляет иммунитет!
Доказано, что капсаицин вызывает гибель злокачественных клеток, при
этом <<правильные>> клетки остаются невредимыми.
Жгучий красный перец входит в состав препаратов, стимулирующих рост
волос. А будучи в составе зубных паст, укрепляет десна и уменьшает их
кровоточивость.
Поедание острого перчика способствует выработке <<гармонов счастья>> -
эндорфинов. Это - также заслуга капсаицина. Когда мы испытываем стресс,
рука сама собой тянется к проверенному средству - шоколадке. Которая
молниеносно съедается. Оказывается, почувствовать себя счастливее
можно, добавив в пищу красный острый перчик!
krasnyiy-perets-poleznyie-svoy...
Совершенно уверенно можно сказать, что красный перец способствует
похудению. Ускоряется обмен веществ, благодаря чему то, что в обычных
условиях отложилось бы в проблемных зонах, организм использует. Более
того, что-то еще прихватит из уже существующих жировых запасов. А
дальше происходит быстрое выведение продуктов расщепления жиров.
Потребление острого и пряного усиливает жажду, мы выпиваем больше воды,
а достаточное количество воды - необходимое условие освобождение
организма от шлаков.
Известный факт - чрезмерное потребление соли приводит к задержке
жидкости организме. Пища, богатая пряностями, в том числе, и острым
перцем, требует значительно меньшего количества соли. Делайте выводы -
застоя воды в организме не будет!
Красный перец отлично улучшает кровообращение - и это его свойство
работает в составе антициллюлитных кремов и масок. Он эффективно
борется с нарушением микроциркуляции кожи, которая является основной
причиной возникновения целлюлита.
Только не забудьте, что красный перец - прекрасный союзник
рационального питания и физической активности и не является той
волшебной <<таблеткой>>, которую съел - и похудел.
На родине жгучего красавца, в Америке, индейцы используют его, с нашей
точки зрения, парадоксально: в жару - заваривают и пьют, чтобы
охладиться, в холод - чтобы согреться. Любая рана лечится закладыванием
в нее размолотого в порошок перца. Кишечное кровотечение - вы уже
догадались?
Не смотря на все вышеизложенное, не торопитесь добавлять красный острый
перец в блюда и напитки в больших количествах: ориентируйтесь на
собственные ощущения. Может оказаться, что ваш организм пока просто не
готов к такому агрессивному воздействию.
Употребление красного перца в разумных количествах - очень полезно!
Мне даже захотелось посадить у себя на подоконнике красный перец
полезные свойства которого лично для меня более чем очевидны :)

[Будь-здоров! 2] Здоровье и долголетие Чтобы такое съесть, что бы похудетьб?
приветствует Вас!
Если есть желание похудеть и возможность приобрести и приготовить
нижеуказанные рецепты, попробуйте. Удачи Вам!
ГРЕЙПФРУТ
В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных.
Недавние исследования в Калифорнии показали, что так называемая
грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми
отложениями: Суть данной методики - половинка грейпфрута перед каждым
приемом пищи. Кроме этого в грейпфруте содержатся элементы, которые
борются с раковыми клетками. Этой диеты уже ни одно десятилетие
придерживается Софи Лорен.
Если вы переели за ужином, попробуйте съесть грейпфрут. Тяжесть в
желудке пройдет тут же. К тому же, в половинке грейпфрута всего 39 калорий.
АНАНАС
Ощущение сытости наступает быстрее, если пища хорошо переваривается.
Ананас содержит энзим бромелин, который расщепляет животный белок так,
что тот усваивается в желу- дочно-кишечном тракте практически без
остатка. Так что если перед обильной трапезой вы съедите пару долек
свежего ананаса, то эффект насыщения наступит намного раньше обычного.
А значит, и съедите вы меньше пищи, чем всегда.
ЯЧМЕНЬ
В Германии <<ячменная вода>> (герстен вассер) известна давно, но лишь
недавно было доказано, что она хорошо активизирует обменные процессы в
организме. А высокое содержание в <<ячменной воде>> калия помогает быстрее
избавиться от шлаков и токсинов.
<<Ячменная вода>> готовится так: 200 г пророщен- ных семян ячменя высыпают
в 1 литр воды и доводят до кипения в посуде с закрытой крышкой. Затем
снимают с огня и настаивают в течение получаса. После чего настой
сливают, процедив через мелкое сито, и остужают. Пьют ежедневно по
одному стакану.
ТОПИНАМБУР
Содержащиеся в топинамбуре (земляной груше) биоактивные вещества
облегчают переваривание жиров и помогают организму находить баланс между
голодом и сытостью. Топинамбур еще называют <<тормозом аппетита>>. Кроме
того, земляная груша благотворно воздействует на перистальтику
кишечника, что помогает справиться с залогами, которыми упитанные люди
страдают чаще других. УКСУС
Лечебными свойствами обладает только натуральный фруктовый уксус, а
самым полезным считается приготовленный из целых яблок.
Вот рецепт <<микстуры для похудения>>: 2 столовые ложки натурального
уксуса размешать в стакане воды комнатной температуры и добавить 2
чайные ложки меда. Выпивать натощак перед завтраком.
СЫВОРОТКА
Похудению способствует употребление в пищу всех нежирных молочных продуктов.
Но преимущество сыворотки в том, что нет необходимости ограничивать себя
исключительно молочной диетой. Достаточно в течение нескольких недель
выпивать по стакану сыворотки перед едой, что не только усилит обмен
веществ, но и обеспечит очистку кишечника от токсинов.
СУХОЕ ВИНО
Красное натуральное сухое вин''о (бокал перед обедом и бокал перед
ужином) замедляет поступление углеводов в кровь и продлевает время
переваривания пищи в желудке. В результате гасится чрезмерный аппетит.
ТЫКВА
Этот овощ - прекрасный продукт для худеющих. В тыкве всего 40 калорий,
ее структура волокнистая - что очень полезно. Множество исследований
доказывает, что волокнистые продукты полезны не только для здоровья, но
и для похудения. Кроме того, тыква готовится очень быстро. Можно
приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. Очень вкусно,
полезно и низкокалорийно.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Этот напиток - просто дар богов. Он богат антиоксидантами и прекрасно
действует на организм. Кроме того - идеальный вариант для здорового
похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает
сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с
фигурой.
Некоторые исследования утверждают, что пять чашек зеленого чая в день
волшебным образом помогут избавиться от последствий переедания. Он также
поможет справиться со стрессом.
-й выпуск дискуссионного листа "[Будь-здоров! 2] Здоровье и долголетие Чтобы такое съесть, что бы похудетьб?".
А именно:
812-й письмо от подписчика
Доктор Ватсон
В нашей тёплой компании 71 душ, , мы вместе 298 дней.
Привести ваших друзей к нам можно, воспользовавшись адресом
socio.people.behealthy2-sub@subscribe.ru
Модератор листа
Доктор Ватсон
Написать ему всяко разно можно по ссылке:
kray_***@m*****.ru
Адрес для обратной связи с модератором листа:
socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru
Подписаться на лист, если вас кто-то спросит, можно по ссылке:
)="socio.people.behealthy2-sub@subscribe.ru"
Заказать правило листа по почте можно по ссылке:
socio.people.behealthy2-rules@subscribe.ru
Отписаться от листа можно по ссылке:
socio.people.behealthy2-unsub@subscribe.ru

[Будь-здоров! 2] Пивной алкоголизм - о чем молчит реклама!
приветствует Вас!
Пиво -- прохладное и ледяное, темное и светлое, бархатное и пенистое,
тысячи сортов, вкусов, с ароматизаторами и без, <<живое>> и
пастеризованное, отечественное и импортное, оно стало своего рода
символом досуга, релакса, общения. В разбитной шумной компании, на
берегу моря или озера, под шашлык или астраханскую воблу, пиво неизменно
считается <<гвоздем программы>>.
Если вы не знаетеДля многих это будет шоком, но, тем не менее: 99%
наркоманов начинали свою наркотическую <<карьеру>> именно с пива и
сигарет. Именно так выглядит неутешительная статистика, опубликованная в
документах ВОЗ и Международной Академией Трезвости. Если выразить суть
пространного доклада именитых ученых -- наркологов, то пиво -- это
трамплин, с которого зависимый уносится навстречу таким бедам
человечества, как наркомания, пьянство, алкоголизм.
Защитники пива утверждают, что якобы в этом божественном напитке
содержится масса витаминов, а кроме того, пиво лучше любого тоника. Если
же рассуждать аргументировано, то и чай и минеральные воды и натуральные
соки содержат значительно большее количество витаминов, чем пиво. Пиво
же -- не что иное, как алкогольная смесь, но никак НЕ НАПИТОК!!!
К счастью тех, кто прекрасно осведомлен о вреде крепких спиртных
напитков, проявляющемся в виде страшных недугов, поражающих все системы
и органы человека и такой беды, как хронический алкоголизм, подавляющее
большинство. Такое единодушие, увы, не проявляется в отношении пива.
Давайте раз и навсегда покончим с недомолвками и расставим все по своим
местам.
Подсчитано, что выпивая два бокала пива (1л), человек принимает такую же
дозу алкоголя, как и при <<опрокидывании>> 100гр. водки. А ведь те, кто
отдаются пиву <<без остатка>> в неспешной беседе могут осушить и 10 и
больше бокалов. Но ведь в пересчете на <<водочный>> эквивалент, это уже
бутылка водки! Это уже <<пивной алкоголизм>>. Если же пиво распивается из
бутылки и передается <<по кругу>>, то возникает очень существенный риск
передачи инфекции -- начиная от гриппа и оканчивая туберкулезом.
Организм <<пивомана>> подвергается регулярным нагрузкам. Страдает сердечно
-- сосудистая система, почки. Результатом злоупотребления коварного
напитка становится развитие у зависимого т. н. бычьего или пивного
сердца. С расширением объема сердечной мышцы растет частота сердечных
сокращений, развивается гипертония, регулярно случаются приступы
тахикардии и аритмии.
Пиво содержит от 4 до 10% углеводов, а значит, неизбежно откладывает у
его любителя лишние килограммы. Попутно нарушается обмен веществ,
страдает печень, которая, будучи не в состоянии обеспечить свои функции
<<барьера>> начинает пропускать алкоголь дальше, в кровь.
Некоторые любители пива пытаются отыскать правду за границей, дескать, в
Германии, вон выпивают до 170литров в год -- и ничего, развиваются, у наc
же, в среднем, только 40! Да, но в Германии не мешают пиво с водкой, и
не запивают потом эту гремучую смесь вином. В остальном же, все
вышесказанное относится и к киевлянину, и к баварцу, и к австрийцу, и к
чеху, и к россиянину.
Теперь вы знаете: Избыточное употребление пива смертельно опасно!!!

[Будь-здоров! 2] Утро, приносящее радость и здоровье.
приветствует Вас!
Утро, приносящее радость и здоровье.
Матушкой природой, каждому из нас
отпущено время пребывания на Земле от 150 до 200 лет. Это тот резерв,
который заложен в каждом из нас. Но уже к 70 годам мы превращаемся в
больных
и немощных <<стариков>>, и многим из нас легче перечислить, что не болит,
чем
назвать те болезни, которые накопились к этому возрасту в организме. Почему
же так происходит? А происходит это потому, что мы сами, своим образом
жизни создаем себе все условия для болезней и страданий. Мы растеряли
древние знания, которыми владели наши предки. Эти знания в частности
изложены в древнем трактате в Ведах.
Ве?ды в переводе с санскрита означают -- <<знание>>, <<учение>>. Это
сборник
самых древних священных писаний. На протяжении многих веков Веды
передавались устно в стихотворной форме. Веды посвящены различным областям
знаний, медицине и здоровью, архитектуре, политике, психологии, семейным
отношениям, астрологии, религии и духовности, охватывают все сферы
человеческой жизни, а также повествуют об устройстве вселенной и даже
сферах, которые не являются материальными: тонких мирах, энергетических
полях, планетах высших и низших миров. В наше время ученые с удивлением
обнаруживают, что то, что они пытаются изобрести эмпирическим путем, ставя
опыты и делая выводы, уже давно описано в Ведах.
Один из разделов Вед, посвященный здоровью и медицине, называется
<<Аюрведа>>. Переводится как <<знание жизни>>, <<знание длинной жизни>> или
даже
<<науки жизни>>. Цель аюрведы -- достичь здоровья путем установления
равновесия
и гармонии, а не путем борьбы с болезнями. Профилактике в ней отводится
более важная роль, чем терапии. С точки зрения аюрведы, для общего здоровья
необходимы физиологическое равновесие, свобода выражения эмоций, гармония в
мыслях, внимание к окружающей среде и духовное развитие.
Просветленные мудрецы, создававшие Аюрведу, поняли, что главный ключ к
хорошему здоровью -- в том, чтобы привести себя в гармонию с природой.
В природе все подчинено определенному ритму. Смена времен года, смена
времени суток, лунный ритм, сердечные ритмы и т.д. Распорядок дня
приводит нас в гармонию с ритмами природы. Он устанавливает равновесие в
конституции и помогает настроить ход биологических часов, повышает
эффективность процессов переваривания, всасывания и усвоения пищи и
порождает самоуважение, дисциплину, душевное спокойствие, счастье и
возможность долгой жизни.
Так какой же должен быть распорядок дня?
Каким должно быть утро, приносящее здоровье, а также ощущение внутреннего
покоя и радости? Чтобы утром проснуться бодрым и отдохнувшим, необходимо
вовремя лечь спать. А именно с 21-00 до 22-00 часов.
Сон предназначен для восстановления сил, а происходит это только с 21-00
до 24-00 часов. В это время в организме происходят процессы восстановление
жизненной энергии -- праны. Если ложиться позже, то тело полностью не
восстанавливает потраченную за день энергию. А это ведет к раннему старению
и различным болезням.
С 24-00 до 3-00 утра в теле начинается процессы самоочищения на клеточном
уровне.
С 3-00 до 6-00 утра в нашем организме начинается процесс перемещения всех
шлаков в выделительные системы. И для того, чтобы процесс очищения
происходил успешно, необходимо одно условие -- надо встать до 6-00 часов.
Вы конечно возразите, что можно опорожнить мочевой пузырь и кишечник и
после 6 часов, но не все так просто. Чтобы своевременно вывести из
организма
шлаки, необходимо чтобы сосуды и капилляры были открыт, то есть имели
определенный диаметр. Увеличение диаметра сосудов происходит только под
давлением, когда мы встаем.
Вывод - просыпаться надо до 6 утра. Если человек встает в это время, то
очищение организма от <<грязи>> происходит очень эффективно.
1. Первое, что нужно сделать проснувшись - это улыбнуться себе и новому
дню. Даже если не хочется, всё равно постарайтесь вспомнить какие-то
моменты
из вашей жизни, когда Вы испытывали чувство радости и полета. Таким
образом, вы даете себе позитивную настройку на весь предстоящий день.
Внутренний настрой это очень важно!
2. Прежде чем встать с кровати, надо перевернуться на живот и принять позу
<<ребенка>> максимально вытянув позвоночник. поза-ребёнка
Эту позу очень любят маленькие детки. В таком положении необходимо
находиться от 5 минут до 15 минут.
Затем плавно подняться и сесть на пятки. Посидев так еще некоторое время
можно встать с постели. Эти позы импоза-2еют целительную силу. Они
способствуют выбросу гормонов через надпочечники в кровь, а также
рождению
стволовых клеток и омоложению организма.
3. Оживляем почки и кишечник. Ничего особенного: нужно сесть на корточки и
(если трудно, то держась за опору), посидеть 1-5 минуты. поза-3Потом нужно
сделать 3-5 наклонов, стремясь достать ладонями ли пальцами пол. Данная
поза
укрепляет надпочечники и дает перестальтический толчек вашему кишечнику.
Женская энергия вырабатывается в почках и в матке (у мужчин энергетическая
система послабее: только почки). На этом этапе убираются отеки.
4. Теперь можно сходить в туалет и провести гигиенические процедуры --
убрать налет с языка, промыть нос, прополоскать горло, сделать массаж стоп,
ушей, головы и приступить к водным процедурам. Желательно принять
прохладный душ или хотя бы ополоснуть холодной водой лицо, руки, ступни и
голени ног. Только холодная вода, укрепляет наши сосуды и капилляры,
смывает психическую усталость и обеспечивает бодрость тела и духа.
Совет: для эффективного массажа стоп советую сделать массажер. На
деревянную или фанерную доску, размером чуть больше длины ваших стоп,
необходимо набить металлические крышки из под бутылок. Можно также наклеить
крышки на плотную ткань. Получится что-то похожее на аппликатор Кузнецова
(такие аппликаторы продаются в аптеке), но только белее мягкого
воздействия,
чем иглы аппликатора.
Края пробок очень активно воздействуют на биологически активные точки,
расположенные на стопе, активизируют кровоток в месте воздействия и в том
органе, который связан с местом воздействия. Фактически этот массажер
является разновидностью неглубинной акупунктуры.
5. Гимнастика. Это могут быть любые физические упражнения, которые
доставляют вам удовольствие - упражнения на растяжку, занятия йогой,
выполнение комплекса <<Приветствие солнцу>> и др.
Особенно важнарастяжка икроножных мышц и предплечий. Расстяжка икроножных
мышц и предплечий укрепляет капилляры. Капилляры на Востоке называют вторым
сердцем. Сокращение капилляров проталкивает кровь к головному мозгу и
сердцу. Таким образом, активизируя и укрепляя икроножные мышцы и мышцы
предплечий мы влияем на работу жизненно важных органов нашего организма.
6. Теперь можно приступить к правильному завтраку, но это уже отдельная
большая тема.

[Будь-здоров! 2] Почему врут мужчины?
приветствует Вас!
Почему врут мужчины?
Многие из нас, если не все, часто сталкиваются с обманом, который то и дело
присутствует в повседневной жизни. Порой мы замечаем, как нам врут, но
зачастую разоблачить врунишку не так-то просто.
Дома, в магазине, на работе - как часто мы и не подозреваем об обмане, в то
время, как собеседник "вешает лапшу на уши".
Конечно, нам и самим нередко приходится врать. Однако стоит разобраться,
приходиться ли или мы сами выбираем ложь вместо правды?
Почему врут мужчины? Дома - чтобы близкие не расстраивались по пустякам, на
работе - для произведения нужного впечатления на окружающих. И многие
мужчины, слыша вопрос: "Почему ты врешь?", уверено отвечают, что ложь в их
случае - всего лишь защитная реакция, возможность защититься от сложных
жизненных ситуаций и проблем. Но неужели все мужчины такие вруны и настолько
превзошли женщин в этом деле?
Как показали исследования, мужчины говорят неправду гораздо чаще женщин,
однако женщины делают это более качественно. Когда врет женщина, она делает
это обдуманно, опираясь на заранее подготовленное алиби. А вот мужчины
зачастую обманывают в спешке, импровизируя и давая своим поступкам
невероятные и глупые объяснения.
Несмотря на то, что женщины тоже врут, они привыкли воспринимать мужское
вранье как нечто неприятное и оскорбительное. Подавляющее большинство
представительниц слабого пола предпочитают врать крайне редко, либо не врать
совсем, полагая, что ложь принесет проблемы в будущем. А вот мужчины говорят
неправду так часто, что даже сами порой этого не замечают.
Главная причина мужского вранья - желание казаться лучше, нежели есть на
самом деле. Доказано, что мужчины намного реже врут женам, чем друзьям.
Странно? Тем не менее, мужчинам гораздо важнее преподнести себя в лучшем
свете перед товарищами, чем оправдаться перед законной супругой.
Для того, чтобы распознать вруна, необходимо следить за жестикуляцией
собеседника. Частое открытие рта, косание предметов гардероба, почесывание
лица - стопроцентные признаки того, что перед Вами лгун!
А что же предпринять, если Вас поймали на вранье? Во-первых, не стоит
нервничать. Говорите уверенно и не отводите глаз от глаз собеседника. Если
человек, с которыми Вы беседуете, начинает улыбаться, показывая тем самым
свое недоверие, не поддерживайте его улыбку и оставайтесь серьезным. В
противном случае Ваш собеседник сразу поймет, что Вы лжете.
Постарайтесь перейти на другую тему разговора. Это вовсе не означает, что
беседа об измене должна смениться разговором о погоде. Разговор должен
плавно перейти в похожее русло. В том случае, если собеседник увлекся новой
темой, Вы можете быть спокойны.
И все же, лучше не врать. Всем известно, что рано или поздно любая ложь
становится известной. Честность - это большой труд, и всегда просто принять
истину. Однако жить легче в горькой правде, нежели в сладкой лжи.

[Будь-здоров! 2] Чтобы выстоять во время эпидемии помогут народные лекарства от гриппа.
приветствует Вас!
Чтобы выстоять во время эпидемии помогут народные лекарства от гриппа. Тем
более, что использовать антибиотики против гриппа бесполезно, так как
они на
вирусы не действуют.
Народные лекарства от гриппа:
Накрошите мелко чеснок или лук, положите в блюдечко, добавьте немного воды.
Расставьте во все комнаты. Так вы профилактируете себя и своих близких от
гриппа.
Для предохранения себя от гриппа возьмите 2 лимона, натрите их на терке.
Измельчите 2 головки чеснока, перемешайте с лимоном и залейте полученную
массу литром кипяченой воды. Перелейте настой в стеклянную посуду, закройте
крышкой и поставьте настаиваться на три дня в темное место, можно в шкаф.
После этого процедите настой и уберите в холодильник. Принимайте каждый
день
натощак по столовой ложке. Конечно, такую профилактику лучше начинать
задолго до эпидемии. Но и в период эпидемии тоже будет польза.
Ирис или фиалка - замечательные помощники в период эпидемии. Еще великий
врачеватель древности Авиценна писал: <Это лекарство согревающее,
разрежающее, способствующее созреванию, отворяющее, раскрывающие поры,
очищающее. Сок, выжатый из корневища ириса (касатика) и растворенный в
подслащенной медом воде, очищает от густой слизи и удаляет ее>. Корень
фиалки поможет вылечиться от кашля, удалит густую мокроту, успокоит боль в
боку при плеврите. Фиалковый корень выгоняет слизь из самых нижних долей
легкого, откуда она долго не выводится и заболевание приобретает затяжной
характер. Полезно принимать настой корня также при одышке и ангине.
Как жаропонижающее средство при заболевании гриппом можно использовать
водный настой из мякоти плодов вишни.
От кашля и бронхита поможет замечательное народное лекарство на основе
черной редьки. Черную редьку натираете на терке, отжимаете сок, добавляете
мед и пьете в течение дня по две столовые ложки перед едой и на ночь.
Поможет и рецепт от Людмилы Ким, которая в своих книгах часто использует
советы Ванги. В период эпидемии гриппа пейте регулярно следующий настой.
Берем одну столовую ложку цветов календулы, заливаем стаканом кипятка и
кипятим на маленьком огне в течение 3-5 минут. Затем оставляем настаиваться
в течение часа, накрыв полотенцем. Принимаем ежедневно по 1-2 столовые
ложки
3-4 раза в день.
При начинающемся насморке Людмила Ким рекомендует смазывать слизистую носа
соком каланхое несколько раз в день. Его можно использовать и для
полоскания
горла, только предварительно развести водой.
На ночь полезно ставить горчичники на пятки (если нет температуры).
Горчичники опустите в теплую воду, положите на пятки, оденьте
хлопчатобумажные носки, а сверху шерстяные. И в постель. Лучше это
делать на
ночь. Наши пятки создания выносливые, можете не переживать - они прекрасно
выдержат. Важно, чтобы горчичники не сползли на другую часть подошвы.
Поэтому носки должны быть плотно облегающими. Моя семья пользуется этим
способом больше 20 лет, ни у кого горчичники ни разу не <убегали> со
своего
места. Конечно, этот рецепт подходит только для взрослых.
Народные лекарства от гриппа многочисленны, и все их перечислить просто
невозможно.
Но есть еще одно замечательное лекарственное растение - ункария томентоза.
Обладает способностью повышать иммунитет, выгонять из организма инфекцию.
Можно заваривать это растение и пить в период эпидемии, чтобы не заболеть.
Можно принимать уже во время болезни, чтобы помочь иммунитету быстрее
справиться с болезнью.
Самый удобный и быстрый метод - использовать биологически активные добавки,
содержащие ункарию томентозу (другое название кошачий коготь). Один из
наиболее качественных препаратов Детокс от компании Vision, который
производится концерном Аркофарма Франция. Производится он с помощью
криовакуумного дробления, что сберегает клетки растения в живом виде.
Лучше всего о Детоксе расскажут пользователи здесь
http://kochetkova2.ru/dy-hatel-naya-sistema/narodny-e-lekarstva-ot-grippa

[Будь-здоров! 2] В последнее время стало очень модно есть легкую еду,
приветствует Вас!
В последнее время стало очень модно есть легкую еду, и этому есть вполне
обычное объяснение - мы хотим иметь идеальную фигуру и поправляться
вовсе не
хотим. Но вопреки всему этому мы до конца не понимаем, что же такое легкая
еда. Мы употребляем Колу Лайт или жевательную резинку без сахара, едим
макароны твердых сортов, а в последнее время даже появились сухарики Лайт.
Что из этого правильно, а что нет мы разберемся в этой статье.
Легкой еда называется не только потому, что она должна быть малокалорийна,
но еще и потому, что должна легко перевариваться и усваиваться. Сразу же
уточним, что всякая бесполезная еда и напитки вроде Колы Лайт, сухариков
Лайт и прочая еда, даже если и не калорийна, то пользы не принесет
точно, но
может еще и повлиять на обмен веществ. Итак, легкая еда - это:
- слизистые супы;
- супы-пюре;
- протертые овощные супы;
- отварное рубленое мясо, рыба;
-овощное пюре из вареных овощей;
- яйца, сваренные всмятку;
- омлеты, приготовленные на пару;
- нежирный и некислый творог свежеприготовленный;
- свежеприготовленные кисломолочные продукты;
- жидкие, в том числе молочные, разваренные каши из круп;
- кисели, муссы желе из фруктов и ягод, содержащие минимум сахара, а лучше
без него;
- некрепкий чай.
К продуктам, которые "легкие" в отношении калорийности, но не
переваривания,
отнесем некоторые свежие овощи, фрукты и ягоды, но не все они
малокалорийны.
К малокалорийным отнесем - огурцы, капуста, кабачок, морковь, свекла, лук,
сельдерей, персик, абрикос, яблоко, слива, ананас, цитрусовые, баклажан,
тыква, малина, клубника, смородина и прочее, но все же со сладкими фруктами
и ягодами следует быть поосторожнее и в день есть не более одной жмени
или 1
штуки, если это фрукт. К сытным и не "легким" фруктам и овощам отнесем
банан, авокадо, виноград, груша, картофель.
Теперь опишем тяжелую для переваривания или калорийную пищу:
- мясные или рыбные крепкие бульоны;
- насыщенные отвары овощей или грибов;
- жареные блюда;
- соления;
- копченые продукты;
- соусы (мясные, томатные, грибные, рыбные);
- консервы мясные и рыбные;
- кисломолочные продукты с повышенной кислотностью;
- шоколад;
- жирные продукты;
- крепкий чай, кофе;
- газированные напитки, алкоголь.
В следующую группу входят продукты не вредные, но механически раздражающие
пищеварительный тракт и поэтому их нельзя назвать легкой едой:
- бобовые;
- грибы;
- блюда из муки грубого помола;
- крупа из цельного зерна;
- орехи;
- недозревшие овощи и фрукты;
- мясо с большим содержанием соединительной ткани, кожа птиц и рыбы.
Такие продукты могут употреблять люди только со здоровым пищеварительным
трактом. Помимо всех вышеперечисленных продуктов на легкость в
переваривании
и усвоении влияет также способ приготовления и употребления продуктов.
Быстро усваивается и покидает желудок жидкая, желеобразная, пюреобразная и
кашицеобразная пища. Поэтому во всех диетах для похудения рекомендуется
есть
5-6 раз в день понемногу. Твердая пища, не имеющая в себе достаточно
жидкости трудно переваривается и подолгу задерживается в желудке, иногда
она
становится причиной тяжести в животе.
Помимо всего прочего стоит учитывать и температуру употребляемой пищи.
Идеально, если она будет близка к нормальной температуре тела человека -
36-37 градусов.
Остальные продукты (продукты, продающиеся на рынке или магазинах), пусть
даже на них будет написано, что они малокалорийны и натуральны, не будут
легкими. К таким продуктам относятся: все готовые блюда длительного
хранения, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, чипсы, сухарики,
сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, колбасные изделия и
прочее. Это все - бомба замедленного действия.
Употреблять же только легкую еду тоже не следует, обычно такой пищей должны
питаться маленькие дети (до 1-1,5 года) и люди с различными заболеваниями,
которым назначена такая диета. Здоровый человек может употреблять продукты
из группы легкой еды и продукты из группы продуктов, механически
раздражающих пищеварительный тракт, но в небольшом количестве.
Обобщим все вышесказанное - легкая еда - еда, которая легко переваривается,
не несет повышенной нагрузки на пищеварительный тракт и малокалорийна.
Такая
еда походит для людей, соблюдающих различного рода диеты, в том числе для
похудения.
А какую еду предпочитаете именно Вы? Увлекаетесь ли модной и здоровой
тенденцией употребления

[Будь-здоров! 2] Как зделать Шпагат
приветствует Вас!
Шпагат -- задача безусловно реальная, хотя и не простая, и всецело находится
в зависимости от Вашего упорства и настойчивости.
Данное важно: перед исполнением любого из нижеописанных процедур непременно
разогрейте мускулы.
Продольный шпагат:
Данное упражнение даст возможность Вам растянуться дабы сесть на продольный
шпагат.
1. Начальное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а иную ногу
выдвиньте назад, чтоб она лежала коленом на полу.
2. Медлительно выдвигайте согнутую в колене ногу еще вперед до того
времени,
покуда не ощутите растяжение в паховой области и в задней части ноги. И уже
опустите таз вниз и удерживайте растяжку в пределах 10-20 секунд, чувствуя,
как расслабляются тяжелые мускулы.
3. Потом выдвигайте ногу еще далее вперед также ниже опускайте таз вниз.
Удерживайтесь в данном положении в пределах 10-15 секунд
4. Сделайте упражнение снова для иной стороны.
Данное важно:
Не растягивайтесь до появления болевых чувств. Будьте терпеливы, при другом
развитии событий Вы рискуете обрести травму.
Для баланса и стабильности опирайтесь руками по две стороны от тела в пол.
Нежели далее выдвигается стопа передней ноги, тем более ее подошва
отрывается от пола.
С развитием эластичности продолжайте спускаться тазом вниз, выдвигая вперед
ногу, хотя наблюдаете за тем чтоб корпус находился наверняка над тазом.
zdoroviymir.com