[Будь-здоров! 2] Пять причин для женщин принимать поливитамины
[Будь-здоров! 2] Пять причин для женщин принимать поливитамины
приветствует Вас!
Пять причин для женщин принимать поливитамины
Какие преимущества дают женщине поливитамины?
В современном мире употребление поливитаминов является необходимым для
ведения здорового образа жизни. Разберемся, какие же преимущества они дают
женщине.
Когда вы собираетесь заняться спортом, Вы тщательно готовитесь, собираетесь,
берете свой любимый музыкальный плеер, пару кроссовок, воду и другие
полезные вещи. Но как часто Вы принимаете поливитамины перед занятиями? И
принимаете ли Вы их вообще?
Более половины женщин в возрасте до 40 лет не пьют витамины ежедневно.Это
может быть большой ошибкой, потому что более 90% женщин в возрасте между 20
и 40 годами не получают достаточно витаминов и минералов из пищи.
Во время же тренировки требуется еще больше витаминов. Во время интенсивных
упражнений Ваш организм крайне нуждается в витаминах и минералах, которые
практически гарантированно Вы недополучаете в достаточном количестве в
процессе еды.
Ниже мы приведем примеры, когда абсолютно необходимо принимать
дополнительные витамины, а также советы о том, как их выбирать.
Как выбрать подходящие поливитамины
Сейчас видов поливитаминов больше, чем вариантов цвета лака для ногтей, но
это не значит, что Вы можете купить и принимать любой из них. Исследование
показывает, что большинство продуктов не содержат ингредиентов, указанных на
этикетках, или содержат их минимальное количество и, соответственно, не дают
никакого реального положительного эффекта.
Старайтесь приобретать продукцию известных фармацевтических компаний в
аптеках или крупных супермаркетах. Также внимательно проверьте,
соответствует ли то, что написано на этикетке следующим критериям:
* Содержание не менее 600 МЕ витамина D. Не соглашайтесь на бренды, которые
содержат 400 МЕ и менее, так как этого витамина требуется много для
поддержания костей в здоровом состоянии, повышения иммунитета, нормализации
кровяного давления, что снижает вероятность развития рака молочной железы.
* Наличие 18 миллиграмм железа. Каждая молодая женщина должна получать такое
количество железа, чтобы компенсировать потери во время менструации.
Большинство поливитаминов идут без такого количества железа, т.к. имеют
универсальную формулу, и женщина в менопаузе может легко передозировать его
количество.
* Наличие в составе 400 микрограммов фолиевой кислоты. Меньшее количество
может быть недостаточным, чтобы предотвратить пороки развития плода во время
беременности.
5 причин принимать поливитамины
1. Уменьшают желание есть
Ежедневный прием поливитаминов снижает аппетит при различных диетах.
2. Делают вас энергичными
Витамины для женщин содержат железо, а это означает, что его уровень в
организме будет стабильным.. Согласно опросам, каждая десятая женщина
страдает от дефицита железа. Спортсмены и люди, занятые на тяжелых работах,
находятся в наибольшей опасности.
3. Поддерживают сердце
Прием поливитаминов ведет к уменьшению риска болезни сердца, но не
забывайте, что таблетки помогают, а не заменяют действие свежих фруктов и
овощей, которые должны быть неотъемлемой частью вашего ежедневного меню.
4. Уменьшают риск рака молочной железы
Прием витаминов снижает риск развития рака молочной железы в связи с
употреблением алкоголя. По данным исследования, женщины, которые употребляли
алкоголь каждый день и принимали поливитамины, болели реже, чем те, кто не
принимал добавки. Причина в том, что прием витаминов способствует снижению
дефицита витамина С (дефицит витамина С появляется в результате употребления
алкоголя). Считается, что недостаточное количество этого витамина может
способствовать развитию опухолей.
5. Увеличивают шансы на зачатие
У женщин, принимающих поливитамины, больше шансов забеременеть обычным
способом, так как фолиевая кислота и витамины группы В помогают процессу
овуляции.
