[Будь-здоров! 2] Почему скачет Артериальное давление.
[Будь-здоров! 2] Почему скачет Артериальное давление.
приветствует Вас!
Почему скачет Артериальное давление. Когда давление меняется, человека
преследуют головная боль, тяжесть в голове, плохая работоспособность,
быстрая утомляемость, слабость. Но на вопрос, почему это происходит, ни
один человек толком ответить не может. Так почему же оно скачет?
Какое давление считается нормальным.
Артериальное давление здорового человека принято считать нормальным при
показателях 120/80 мм рт. ст. Конечно, это не абсолютный критерий: для
каждого человека нормальным считается то давление, при котором он
чувствует себя хорошо. Но в любом случае учитывать примерную указанную
норму необходимо.
Причины Артериального давления.
На первом месте среди причин, заставляющих давление скакать, стоит
психоэмоциональный стресс. Наши люди не привыкли бережно обращаться друг
с другом. Дома, на работе, в общественном транспорте, в магазине принято
срывать злость, вымещать плохое настроение и неумение решать собственные
проблемы на людях, которые оказались рядом. В результате и у обвиняемых,
и у обвинителей выделяется избыточное количество адреналина и повышается
давление.
У женщин свои причины, у мужчин -- свои.
Существенную роль играет состояние эндокринной системы. Так, у женщин
скачки давления, заканчивающиеся гипертоническим кризом, случаются
значительно чаще, чем у мужчин. Особенно часто они возникают в
предменструальный период, а также во время климакса. В последнее время
еще одной из причин колебаний артериального давления считается излишнее
увлечение ультрафиолетовым облучением. От любительниц подолгу лежать на
пляже или в солярии жалобы поступают в два раза чаще.
У мужчин гипертонические кризы часто провоцируются алкоголем, постоянным
курением. При ежедневном употреблении спиртного давление повышается на
5-6 мм рт. ст. в год. Никотин и другие компоненты табака повреждают
стенки артерий, увеличивают нагрузку на сердце и ускоряют его износ.
Соль неблагоприятно влияет на давление.
Еда с избыточным содержанием соли и жира (особенно этим грешит фастфуд)
приводит к накоплению соли в организме, задержке жидкости и ожирению.
Каждый лишний килограмм повышает давление на 2 мм рт. ст. Люди с таким
типом питания и малоподвижным образом жизни рискуют заболеть гипертонией
на 20% больше. Поэтому не удивляйтесь, если вы съели соленой рыбки,
запили все это щедрой порцией пива или даже обычного компота или чая, а
потом почувствовали себя плохо, разболелась голова, появилось слабость.
Это подскочило давление.
Влияние погоды на артериальное давление.
Известно большое влияние факторов погоды на самочувствие людей. По
статистике, кризы чаще возникают весной и осенью в дни с резкими
колебаниями атмосферного давления. По статистике, количество
гипертонических кризов у населения, особенно у дачников, значительно
возрастает в периоды активных весенне-осенних полевых работ. Попросту
говоря, когда неприспособленные к тяжелому физическому труду люди
выезжают на поля и сажают картошку, а осенью убирают урожай, у скорой
помощи работы становится больше.
Трудоголики -- потенциальные гипертоники.
Часто на скачки давления жалуются бизнесмены, политики, ученые и даже
рядовые представители <<офисного планктона>>, приносящие жизнь без остатка
на алтарь своего дела. Их постоянный спутник -- хроническое
переутомление. Но организм не может работать без отдыха. Отдых же для
многих сводится к бутылочке пива перед телевизором, успокоительной
таблетке перед сном или горсти антидепрессантов, которые кратковременно
снимают все проблемы. О такой альтернативе, как прогулки на свежем
воздухе, плавание и просто приятное времяпровождение с любимыми людьми,
многие просто не думают. В результате не получающая полноценного отдыха
нервная система реагирует скачками давления и гипертоническими кризами.
Трудоголикам стоит пересмотреть приоритеты в своей жизни и задуматься,
чему отдать предпочтение.
Татьяна ФАДЕЕВА
Что такое артериальное давление.
Артериальное давление -- это сила, с которой поток крови давит на стенки
сосудов при сокращениях сердца (систолическое, или верхнее давление --
САД) и при расслаблении (диастолическое, или нижнее -- ДАД).
Тренируйтесь, не тратя денег.
Любая регулярная физическая нагрузка укрепляет сердечную мышцу и снижает
систолическое и диастолическое давление на 5-10 мм рт. ст.
Тренироваться можно, не тратя деньги на фитнес в спортивных клубах.
Упражнения на свежем воздухе, бег, быстрая ходьба, плавание или катание
на велосипеде снижают уровень адреналина в крови. Также можно отказаться
от лифта (если проживаете в многоэтажном доме) или преодолевать хотя бы
часть пути на работу и обратно пешком.
Нужно ли садиться на диету для профилактики гипертонии.
Диета для профилактики гипертонии не предполагает снижение калорийности
пищи -- наоборот, рацион должен быть наиболее полным и оптимально
обеспечивать организм полезными веществами.
Надо отдавать предпочтение продуктам, богатым белком и содержащим
микроэлементы калий, кальций, магний, а также обезжиренным продуктам,
овощам и фруктам.
Ежедневный рацион должен включать:
* зерно и зерновые продукты (ломтик хлеба, вареный рис, каши);
* овощи (сырые, вареные или соки);
* фрукты (сухофрукты, соки);
* молочные продукты (молоко, йогурт или сыр с пониженным содержанием жира);
* мясо, птица и рыба (в вареном виде);
* орехи и семена (желательно 4-5 раз в неделю).
Принимать пищу надо 4-5 раз в день, дозированно.
Следует сократить до минимума потребление таких продуктов как белый
хлеб, макароны, чипсы, жареные овощи, большие порции жирного мяса,
колбаса, фастфуд, кофе, чай, кола.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный,
стиль, но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите
воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу
за консультацией и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт.
Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой
статье,автор этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего
к составлению рецептов о наробной медицине не имеет, воизбежании не
приятностей лучше всего обязательно проконсультируйтесь у Вашего
лечащего врача.
.
