[Будь-здоров! 2] Пять безобидных привычек , которые являются опасными для сердца и сосудов
[Будь-здоров! 2] Пять безобидных привычек , которые являются опасными для сердца и сосудов
приветствует Вас!
Про то, что пить, курить и нервничать для сердца ох как вредно, знает
каждый гражданин. Но сегодня речь не о явных вредителях для нашего
мотора. А о простых каждодневных наших пристрастиях и мелких слабостях,
которые и вредными-то язык назвать не повернется. На первый взгляд.
Однако же они подтачивают здоровье нашего сердца, как жук-короед
антикварный шкаф: с виду вроде шик-блекс, а внутри уже труха одна. Итак,
что же вредно для нашего сердца, разберемся вместе с постоянным
экспертом <<КП>> - кардиологом, врачом высшей категории Тамарой Огиевой.
1. Не обращать внимания на храп
Многие не считают раскатистые рулады каким-то особым недостатком.
Подумаешь, не энурез же это, в конце-концов... Мол, кому не нравится,
может спасть в гостиной! А на самом деле нередко храп - симптом
сердечного неблагополучия. А именно - признак синдрома обструктивного
апноэ (кратковременных остановок дыхания во сне). Это состояние опасно
тем, что провоцирует повышение давления и нарушение сердечной деятельности.
2. Нерегулярно чистить зубы
Казалось бы, какая связь между сердцем и зубами? Однако же она есть.
Британские ученые из Бристольского университета провели большое
исследование на тему влияния ежедневной гигиены на продолжительность
жизни. Оказывается, <<банальная>> тщательная чистка зубов два раза в день
и регулярное наблюдение у стоматолога могут реально продлить жизнь на 10
и более лет!
Механизм такой зависимости объясняет глава группы исследователей
профессор Говард Дженкинсон: <<В полости рта находится очень много
бактерий - более 350 видов. Не особенно тщательный уход за зубами
приводит к кровоточивости десен. И микробы через поврежденные капилляры
могут попасть в кровоток и даже стать причиной образования тромбов (уже
доказано, что бактерии рода gingivalis действуют на факторы
свертываемости крови). А оторвавшийся тромб может закупорить кровеносный
сосуд и даже привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии>>.
3. Слишком увлекаться спортом
Ходьба и плавание - оптимальные нагрузки для сердца. А вот излишнее
усердствование в спортзале, напротив, ослабляет сердце. Особенно опасно
резко менять темп нагрузок. Многие люди, в том числе в возрасте между 40
и 50 годами, принимают решение по-быстрому сбросить лишний вес и
подтянуть мышцы. Решение похвальное, но вопрос в тактике. Главная ошибка
- бросаться на все тренажеры сразу, а потом в сауну. Организм пугается
столь резких перемен (мол, еще вчера невозможно было хозяина поднять с
дивана, а сегодня его от <<железа>> не оттащить). Столь резкие перемены
образа жизни для организма в целом, и для сердечно-сосудистой системы в
частности - сильный стресс. Можно и до острого приступа допрыгаться.
4. Переедать
Даже если у вас от природы стройная фигура и ожирение вам не грозит,
переедание очень опасно для сердца. Большой объем съеденной пищи
увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды брюшной полости. Что, в свою
очередь, заставляет сердце работать с удвоенной нагрузкой. По словам
врача-диетолога Светланы Бережной, нередки случаи так называемых
<<застольных инфарктов>>, которые случаются чаще всего с мужчинами 45-55
лет. Есть у кардиологов даже специальный негласный диагноз <<праздничное
сердце>>, когда приступ случается как раз на фоне <<тяжести в животе>> и
похмелья.
5. Часто налегать на красное мясо и забывать о фруктах
Красное мясо (говядина, баранина, свинина) содержит много насыщенных
жиров. А они, согласно некоторым исследованиям, повышают риск
возникновения болезней сердца и атеросклероза сосудов. Ученые советуют -
красное мясо должно составлять не более 10% от общей доли продуктов
животного происхождения в вашем рационе. А врачи-гериатры (то есть
занимающиеся вопросами старения организма) называют красное мясо одним
из продуктов, которые нас старят. Его пигменты способствуют
окислительным процессам в организме.
А еще клинически доказано: ежедневное употребление 30 граммов свежих
овощей и фруктов снижает риск возникновения болезней сердца на 20%. Дело
в том, что, помимо важных для сердца витаминов С и К, овощи-фрукты
богаты клетчаткой и пектинами, которые <<чистят>> сосуды.
