Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 206

←   Июнь 2014   →
						1 01.06.2014 03:30:31 03:31:57 03:32:33 03:32:59 03:33:53 03:34:27 03:35:38 20:39:39 22:19:02
2 02.06.2014 16:41:08 17:04:05	3 03.06.2014 00:51:33 01:34:40 02:28:10 03:16:33 03:17:38 03:17:57 03:19:06 03:20:59 03:22:09 03:23:27 03:25:02 03:25:28 03:26:32 17:56:46 17:58:59 18:21:30 19:55:03 19:57:40 20:01:59 20:14:09 20:16:41	4 04.06.2014 00:42:05 00:46:01 16:19:07 18:46:15 19:16:21 19:25:07 22:41:03 22:45:39 23:10:05 23:16:34 23:20:35 23:28:06 23:33:33 23:35:10 23:37:15	5 05.06.2014 01:13:11 01:38:47 01:43:33 01:46:37 01:49:00 01:53:07 01:56:40 01:56:46 01:58:11 01:59:03 02:00:33 15:03:48 16:48:52 22:47:35 22:50:34 22:51:41 22:53:07 22:56:20 22:57:04 23:05:12 23:06:11 23:07:11 23:08:52 23:09:32 23:10:55 23:12:33 23:14:15 23:15:19 23:16:50 23:17:34 23:18:53 23:19:51 23:23:21 23:24:08 23:27:14 23:28:15 23:28:41	6 06.06.2014 00:02:24 00:11:36 00:16:35 00:19:03 00:20:09 00:58:42 23:21:35 23:47:56	7 07.06.2014 00:11:34 01:28:13	8
9	10 10.06.2014 16:44:08 20:25:18 20:26:05 20:28:16 20:31:44 20:34:47 20:37:46 20:41:53 20:41:59 20:46:09 20:59:11 21:18:45 21:23:36 21:35:46 21:43:20 21:45:39 22:10:39 22:17:50	11 11.06.2014 00:35:45 02:20:19 02:23:12 02:23:46 02:24:11 02:24:39 02:25:19 02:27:09 02:27:44 02:28:45 02:29:41 02:30:11 02:30:46 02:47:13 02:48:48 17:25:17 20:16:13 20:20:46 20:29:22 20:30:41 20:34:44 20:36:40 20:38:10 20:40:10 20:41:11 20:43:17 20:44:45 20:47:10 20:48:13 20:50:40 20:51:20 20:56:42 21:05:14 21:07:15 21:13:15 21:24:51 21:30:50 21:31:05 22:35:42	12 12.06.2014 01:48:54 01:50:12 01:51:45 01:52:46 01:53:43 01:54:47 01:56:22 01:57:19 02:02:18 02:05:45 02:06:46 02:07:46 02:11:46 15:23:17 15:49:46 21:38:20 21:39:44 21:41:18 21:43:48 21:45:18 21:46:56 21:48:41 21:49:51 21:51:21 21:52:22 21:52:29 21:55:18 21:57:47 21:59:46 22:19:17 22:53:25 22:54:15 23:00:49 23:02:17	13 13.06.2014 00:19:22 10:01:47 17:34:18 17:38:18 17:39:46 17:41:52 17:43:53 17:45:16 17:46:19 17:56:19 17:56:24 17:58:17 17:58:45	14 14.06.2014 19:47:18 19:49:15 19:49:53 19:51:16 19:52:47 19:53:44 19:55:20 19:57:25 19:58:43 20:00:38 20:01:48 20:03:16 20:04:17 20:05:45 20:08:50 20:11:16 20:15:34 20:16:15 20:16:54 20:17:17 20:20:21 20:22:18 23:17:54 23:21:17 23:23:54 23:27:53 23:29:45 23:31:52	15 15.06.2014 21:36:53 21:37:24 21:38:51 21:39:53 21:40:55 21:46:56 21:48:02 21:49:27 21:57:51 22:08:24
16 16.06.2014 03:36:51 03:40:51 03:40:58 03:41:21 03:43:50 03:44:55 03:45:56 03:46:27 03:46:48 03:47:57 03:54:14 18:55:25 18:56:57 18:58:53 19:01:22 19:04:01 21:16:55	17 17.06.2014 03:32:02 03:39:28 03:43:54 23:38:28 23:41:29 23:44:34 23:51:03 23:54:58 23:55:34	18 18.06.2014 00:02:35 00:03:24 00:10:54 00:21:32 00:21:37 00:23:57 00:27:01 00:30:26 00:33:04	19 19.06.2014 02:49:59 02:50:58 02:52:08 02:53:00 02:54:06 02:55:38 02:56:21 02:57:10 02:58:10 03:04:58 03:06:25 03:07:01 03:08:37 03:09:33 03:11:59 03:18:05 20:15:33 23:46:34 23:46:56 23:48:19 23:51:08 23:57:16 23:58:01	20 20.06.2014 00:02:02 00:03:32 00:04:24 00:10:28 00:10:43 00:11:56 00:12:01 00:12:44 00:14:22 00:16:17 00:19:04 00:21:48 00:22:27 00:23:56 00:36:41 00:39:02 00:40:33 00:42:30 00:43:32 00:44:31 00:45:26 00:46:56 00:47:58 00:49:57 00:53:01 00:54:13 11:46:34	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

За последние 60 дней 264 выпусков (несколько раз в день)

Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор

vatts***@b*****.ru

Статистика

206 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

[Будь-здоров! 2] РАЗМИНКА ДЛЯ НОГ

[Будь-здоров! 2] РАЗМИНКА ДЛЯ НОГ
приветствует Вас!
РАЗМИНКА ДЛЯ НОГ

На работе мне приходится много времени стоять. И ноги, и спина очень
устают. Если нет возможности присесть и передохнуть, то я делаю
гимнастику для ног. Помогает - боль и онемение исчезают, усталость
проходит. Упражнений несколько - ознакомьтесь с ними; возможно, они и
вам будут полезны!
* Перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от земли и
поднимите на 7-10 см. Удерживайте ее в таком положении до тех пор, пока
не почувствуете легкую усталость. Потом повторите упражнение, сменив ногу.
* Оторвите пятки от земли и оставайтесь в этом положении так долго, как
сможете. Затем отдохните несколько секунд и сделайте 20-30 быстрых
подъемов на носках.
Поставьте ступни параллельно, примите устойчивое положение и начните
одновременное перекатывание обеих стоп по кругу. Сначала перенесите вес
на носки, затем на внешние части стоп, потом на пятки и на внутренние
поверхности. Сделайте 2-3 медленных круга и 5-7 быстрых.
Максимально выпрямите колени и поднимите пальцы, напрягая все мышцы ног.
Задержите напряжение, а потом расслабьте ноги.
Успехов вам и всего доброго!

Ответить  

Хаджибей

Sat, 14 Jun 2014 18:50:43 +0300 (#3053541)

 

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}