[Будь-здоров! 2] Питание для омоложения - 7 шагов к омоложению и похудению
[Будь-здоров! 2] Питание для омоложения - 7 шагов к омоложению и похудению
приветствует Вас!
Питание для омоложения
Как же хочется всегда быть молодой, красивой и здоровой! Чтобы оглядывались
вслед, любовались, делали комплименты. Вот бы придумали, наконец, эликсир
вечной
молодости, и все, жизнь удалась!
На самом деле мы и сами кое-что можем сделать для того, чтобы чувствовать
себя моложе, выглядеть моложе, быть моложе. Ведь мы есть то, что мы каждый
день
едим.
Питание для омоложения - верный шаг пусть не к вечной молодости, но точно к
более энергичной жизни, стройности и привлекательной внешности.
Первый постулат омоложения: каждый день употребляйте фрукты и овощи в
количестве минимум 500-1000 граммов. Идеально, если на вашем столе будут
разноцветные
фрукты и овощи. Большая порция салата каждый день поможет омолодить организм
и эффективно худеть.
В этих продуктах содержатся антиоксиданты, витамины, минералы, полезная
растительная клетчатка, которые замедляют процессы старения и останавливают
развитие
сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно ценны для этих целей фрукты и овощи, имеющие красный, оранжевый и
желтый цвет: дыня, оранжевые кабачки, морковь, абрикосы. Томаты помогают в
защите
организма от вредных УФ-лучей.
Чтобы лучше усваивать из этих продуктов питательные вещества, употребляйте
их вместе с авокадо.
Второй постулат питания для омоложения: употребляйте орехи и ягоды.
Достаточно употреблять небольшую горсть орехов в день, чтобы дать организму
полезные
жиры, минеральные вещества, витамины, антиоксиданты и белки. Орехи, если их
употреблять регулярно, являются прекрасной профилактикой атеросклероза.
Ягоды
помогают улучшить обмен веществ и помогают очищать организм от токсинов и
шлаков.
Третий постулат здорового питания для омоложения организма: употребляйте
белковые продукты. Белок - источник коллагена. Когда в организме дефицит
коллагена,
кожа становится морщинистой - это одно из видимых последствий нехватки белка
в питании. Употребляйте мясо птицы без кожи, яичный белок, постную рыбу,
соевый
сыр тофу, бобовые,
нежирный сыр
и творог.
Морепродукты и рыба для омоложения
Отдельно хотелось бы сказать про морепродукты и рыбу. Эти продукты содержат
полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют омоложению
сосудов,
особенно хороши в
диете при высоком холестерине.
В такой рыбе, как лосось, скумбрия, форель, сардины, сельдь и тунец
содержится большое количество Омеги 3, защищающей кожу от воздействия
солнечных лучей,
разрушающих коллаген и способствующих развитию рака кожи.
Омега 3 содержится также в таких продуктах, как семена тыквы и льна, грецких
орехах, в сыре тофу, но там ее значительно меньше. Возьмите себе за правило
в неделю съедать хотя бы 3-4 порции любых морепродуктов, замените рыбой
жирную свинину, баранину, говядину.
Четвертый постулат питания для омоложения: употребляйте сложные углеводы, у
которых низкий гликемический индекс. То есть, цельно зерновые крупы и
продукты
из них: хлеб, сделанный из муки грубого помола, рис нешлифованный, макароны
из пшеницы твердых сортов. Такие продукты дадут для организма энергию на
продолжительное
время и будут поддерживать в крови стабильный уровень сахара.
aswift_2 фрейм
aswift_2 конец фрейма
Можете не отказывать себе полностью от сладкого, замените свои любимые
печенюшки и тортики на зефир без наполнителей, мармелад и черный горький
шоколад,
в котором какао-бобов содержится минимум 72%. Так у вас все будет прекрасное
настроение и не случатся никакие срывы:
Замените продукты, в которых есть рафинированный сахар на небольшое
количество сладких фруктов, меда и на сухофрукты.
Кисломолочные продукты - омоложение
Пятый постулат правильного питания для омоложения: употребляйте
кисломолочные продукты, они полезны не только как источники белка, но и в
качестве средства
для оздоровления всей пищеварительной системы. Одно только условие: вы
должны быть уверены в качестве этих продуктов, потому лучше делать их
самостоятельно,
в домашних условиях.
Используйте оливковое масло для разогревания или жарки пищи, для салатов.
Также можно использовать рапсовое масло,
Шестой постулат питания для омоложения: пейте полезные напитки. Зеленый чай,
больше чем черный, содержит антиоксиданты и полезные вещества, которые
улучшают
кровоснабжение органов, снимают воспаление и нормализуют давление. Также
зеленый чай улучшает состояние кожи и приостанавливает появление морщин.
Йогурты с живыми культурами помогают хорошо переваривать и усваивать
полезные вещества из еды в том числе и для кожи.
Пейте простую воду в больших количествах, а также компоты из сухофруктов,
морсы, ромашковый чай перед сном. Но не крепкий чай или кофе. Они
способствуют
только обезвоживанию организма. Замечали, что в хороших кофейнях, подавая
кофе, рядом с вами ставят стакан простой воды? Ведь одна чашка кофе
вытесняет
стакан жидкости из наших клеток. Вот такая зависимость.
Седьмой постулат питания для омоложения: добавляйте биологически активные
комплексы в свое ежедневное питание. Когда в организме происходят возрастные
изменения,
то кальций и витамин D первыми выступают на защиту организма от разрушения.
Если вы не употребляете в своем рационе морские сорта рыбы, вам придется
пить рыбий жир, чтобы сохранить здоровыми сердце и сосуды. Или используйте
добавки,
содержащие
Омегу 3.
Можно также употреблять ежедневно по столовой ложке льняное масло, которое
можно найти в аптеке.
При проблемах с кишечником прекрасным оздоравливающим средством будут
комплексы, содержащие
бифидо- и лактобактерии.
Будьте здоровы!
Ваше здоровье! Дамы и господа!
