[Будь-здоров! 2] Упражнения не могут компенсировать вред сидячей работы
[Будь-здоров! 2] Упражнения не могут компенсировать вред сидячей работы
приветствует Вас!
Новое исследование показало, что выполнение упражнений и повышение уровня
физической активности не уменьшают последствия длительного сидения для
здоровья. Ученые рекомендуют сосредоточиться на уменьшении времени, которое
вы проводите в положении сидя.
Исследование, проведенное Институтом психиатрии, психологии и неврологии при
Лондонском королевском колледже, изучило стратегии, которые были
использованы для уменьшения последствий длительного сидении. Ученые
заметили, что те люди, которые уменьшили время пребывания в сидячем
положении, получили на 60% больше преимуществ для здоровья по сравнению с
теми, кто не сокращал время сидения и при этом выполнял упражнения. Здоровье
у них улучшилось только на 39%.
Исследователи объяснили, что некоторые из перспективных мероприятий могут
способствовать сокращению длительности сидения, например, рабочие столы,
которые позволяют работать, как сидя, так и стоя. Кроме того, они призывают
вести самостоятельный учет того, сколько времени вы проводите в сидячем
положении, а также ограничивать его, используя подсказки и сигналы для
напоминания о том, что нужно встать и подвигаться.
<Наши выводы помогут разработать новые способы снижения длительности
сидения, а также могут помочь людям улучшить здоровье за счет снижения их
собственного времени, проведенного в сидячем положении, в своей повседневной
В исследовании выдвинуто предположение, что сокращение времени сидения
следует рассматривать как отдельное изменение поведения целевой физической
активности.
Предыдущие исследования показали, что длительное пребывание в положении сидя
связано с повышением риска развития рака, диабета, сердечных заболеваний и
даже ранней смерти, независимо от того, выполняет ли человек регулярные
физические упражнения.
Результаты исследования были опубликованы в журнале <Health Psychology
Review>.
Юрий Пономаренко
Источник: vashaspina.ru
Вместо P.P.S.
Столько работы, заявление на увольнение некогда написать...
С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.
