[Будь-здоров! 2] Здоровье сердца посоветовали укреплять занятиями йогой
[Будь-здоров! 2] Здоровье сердца посоветовали укреплять занятиями йогой
приветствует Вас!
Последнее исследование американских и нидерландских ученых подтвердило, что
занятия йогой существенно помогают контролировать и снижать риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты работы опубликованы в журнале
European Journal of Preventive Cardiology.
Как показал обзор 37 рандомизированных исследований, в которых приняли
участие 2768 человек, йога оказывает такую же пользу в снижении
сердечно-сосудистого риска, как и обычно рекомендуемые для этого физические
упражнения - езда на велосипеде и спортивная ходьба.
По сравнению с контрольной группой, в которую входили люди, не занимавшиеся
йогой или какими-либо физическими упражнениями, в группе, практиковавшей
занятия йогой, индекс массы тела снизился на 0,77 кг/м2 (что составляет
среднюю разницу), систолическое (верхнее) давление сократилось на 0,21 мм
рт. ст., уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или <плохой>
холестерин) снизился на 12,14 мг/дл, а уровень липопротеинов высокой
плотности повысился на 3,2 мг/дл.
Масса тела у добровольцев из экспериментальной группы снизилась на 2,3
килограмма, диастолическое (нижнее) давление - на 4,9 мм рт. ст., уровень
общего холестерина - на 18,48 мг/дл, а частота сердечных сокращений
понизилась на 0,27 сокращений в минуту. При этом уровень глюкозы в крови
натощак и гликированного гемоглобина не изменился.
В целом, эффект от занятий йогой оказался сопоставим с действием физических
упражнений. Как считают авторы исследования, это связано с тем, что йога
снижает уровень стресса организма, что положительно влияет на состояние
нейроэндокринной системы и сердечно-сосудистой деятельности. Таким образом,
йога подойдет людям, которые хотят укрепить состояние своей
сердечно-сосудистой системы, но не могут по каким-либо причинам заниматься
более активной физической нагрузкой.
Источник: medportal.ru
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
Вместо P.P.S.
У страха глаза велики (да ничего не видят).
