[Будь-здоров! 2] как улучшить память | ЗДОРОВЬЕ на каждый день
[Будь-здоров! 2] как улучшить память | ЗДОРОВЬЕ на каждый день
приветствует Вас!
Как улучшить память? У каждого хоть один раз возникал такой
вопрос. В статье пойдет речь об улучшении памяти при помощи обыкновенных
продуктов питания.
С давних времен и до сегодняшних дней ученые изучают проблему
сохранения и улучшения памяти. Необходимость сохранения физического и
умственного здоровья
человека, поддержание их на высоком уровне подталкивает специалистов к
поиску новых и эффективных средств. Многолетние исследования позволили
сделать
вывод, что пища очень влияет на умственные способности: употребление
большого количества фруктов и овощей способствует улучшению памяти,
употребление
обильной, тяжелой пищи с большим количеством мяса уменьшает умственные
способности и память.
Если Вам приходится ловить себя на мысли, что опять забыли, где
лежат нужные вещи, имя одноклассника или номер телефона, то самое время
обратить
внимание на свой рацион питания. Продукты, о которых пойдет речь,
рекомендованы для улучшения памяти и сделают ваш ум ясным.
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
список из 11 элементов
Очень хорошо для памяти включать в рацион как можно больше цельно
зерновых круп: гречку, овсяную крупу, пшеничные отруби, ростки пшеницы.
Жирная рыба в ограниченных количествах является источником омега-3
жирных кислот, йода, витамина В6, которые способствуют улучшению
состояния нервной
системы, повышают ясность ума. Наиболее полезными признаны такие сорта
рыбы, как лосось, макрель, сельдь, сардина.
Мед - уникальный продукт, который можно отнести к лекарственным
средствам. Он богат полезными веществами, которые существенно влияют на
состояние организма,
улучшают работу мозга.
Орехи - прекрасный источник антиоксидантов. Если съедать ежедневно
горсть разных орехов (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), то можно
понизить уровень
холестерина, очистить кровеносные сосуды, улучшить кровоснабжение мозга
и других систем организма.
Черника содержит витамины, микроэлементы, которые помогают справиться
с временной потерей памяти, черная смородина содержит витамин С,
который ощутимо
увеличивает живость ума. Клюква - природный антиоксидант, она повышает
эластичность кровеносных сосудов, снижает кровяное давление.
Как улучшить память: помидоры содержат ликопен - мощный антиоксидант,
он помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и
приводящих к
слабоумию.
Капуста брокколи является отличным источником витамина К, а он, как
известно, улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
Тыквенные семечки. Горсть тыквенных семечек наполнит организм цинком,
который необходим для улучшения памяти и активизации навыка мышления.
Это продукт
для хорошего настроения.
Шоколад и какао в небольших количествах активизирует центры
удовольствия и ощутимо улучшает память. Как улучшить память: перед
экзаменами и испытаниями
съедайте небольшое количество шоколада.
Шалфей - признанное растение, способствующее улучшению работы мозга.
Эфирное масло шалфея в аромомедальоне поможет сдать экзамены студенту.
Можно просто
начать заваривать чай с шалфеем и вы через несколько дней ощутите на
себе воздействие этого растения.
Гинко Билоба в китайской медицине с успехом используется как средство
для улучшения памяти. Это растение содержит вещества, которые обладают
сильными антиокислительными
свойствами, Антиокислители уничтожают свободные радикалы и улучшают
состояние памяти за счет улучшения кровообращения и расширения
кровеносных сосудов.
Кровь, богатая кислородом поступает в мозг, что очень важно для нашей
памяти. Можно в домашних условиях приготовить настой из сухого сырья: 1
столовую
ложку измельченных листьев Гинко Билоба залить 2 стаканами кипятка, дать
постоять 1 час, процедить. Принимать по 50 мл 3 раза в день через час
после еды.
Или взять 50 гр сухого сырья, залить 0,5 литра водки, оставить в темном
месте на 15 дней. Принимать ежедневно по 1 чайной ложке настойки 3 раза
в день.
