[Будь-здоров! 2] Проблемы со зрением? Дайте глазам питание!
[Будь-здоров! 2] Проблемы со зрением? Дайте глазам питание!
приветствует Вас!
Глаза слезятся, быстро устают, краснеют? Возможно, стоит дать им
отдых и... подпитку!
* Если глаза быстро устают и краснеют, вероятно, им не хватает
витамина С. Аскорбиновая кислота улучшает тонус мышц и сосудов, местную
микроциркуляцию. Витамин С содержится в цитрусовых, капусте, яблоках,
шиповнике.
* Если вы стали плохо видеть в полумраке, но яркий свет режет глаза,
это может быть признаком нехватки витамина А (ретинола). Он необходим
для нормальной работы сетчатки. Источники этого витамина содержатся в
овощах, субпродуктах и ягодах: это морковь, помидоры, листовые овощи,
петрушка, абрикосы, рябина.
* Если вы заметили некоторую близорукость, возможно, вам нужен
дополнительный витамин D (кальциферол) -- он отвечает за усвоение кальция
и сокращение мышц. Нехватка кальция становится причиной мышечных
судорог, которая поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза.
Таким образом, кальций не дает растягиваться соединительным тканям
глаза, что и является причиной близорукости. Рыбий жир, яйца и прогулки
на солнце помогут устранить дефицит этого витамина.
* Если вы потеряли былую остроту зрения и вдобавок больше
нервничаете, не исключено, что в организме истощился запас витамина В1
(тиамина). Он участвует в передаче нервных импульсов, а его запасы можно
пополнить, налегая на цельнозерновые продукты, орехи и мед.
* Ощущение жжения в глазах, покраснение, воспаление и слезливость --
вероятные симптомы дефицита витамина В2 (рибофлавина). Он защищает
сетчатку от повреждений ультрафиолета и обеспечивает дыхание клеток.
Зеленые листовые овощи, яблоки, злаки и орехи восполнят его недостаток в
организме.
