[Будь-здоров! 2] Климакс у женщин симптомы При депрессии
[Будь-здоров! 2] Климакс у женщин симптомы При депрессии
приветствует Вас!
Признаки депрессии -- это потеря интереса к тому, что раньше доставляло
вам удовольствие, чрезмерная раздражительность, замкнутость, нарушение
сна, потеря или резкое увеличение аппетита, ослабление сексуального
желания, апатия, чувство собственной бесполезности или вины.
Приблизительно у 40% людей, страдающих депрессией, появляются мысли о
самоубийстве.
Эффективно бороться с депрессией нелегко, потому что вызывающие ее
истинные причины выявить достаточно трудно. В период климакса женщины
особенно подвержены депрессивному состоянию, но проблема в том, что оно
может быть обусловлено не только недостатком половых гормонов.
В нашем организме имеется около 80 особых химических веществ, с помощью
которых происходит передача нервных импульсов. Эти вещества
(норадреналин, допамин, эндорфины, ацетилхолин, гистамин и др.)
называются медиаторами. Они <<работают>> совместно и сбалансированно,
чтобы помогать нам сосредотачиваться, запоминать, осуществлять другую
умственную деятельность. Когда уровень одних медиаторов становится
слишком высоким, а других -- слишком низким, мы ощущаем нервозность,
раздражительность и усталость. В нарушении баланса этих веществ, которое
и ведет к депрессии, определенную роль играет наследственная
предрасположенность. Кроме того, его могут нарушить такие отрицательные
эмоции, как постоянная злоба, чувство вины, тоска, ощущение одиночества,
неправильное питание (дефицит витамина В, основных жирных кислот,
аминокислот), недостаточные физические нагрузки, использование некоторых
лекарственных препаратов, а также аллергическая реакция замедленного
типа (когда ее симптомы появляются через 48-72 часа). Поэтому даже если
затяжная депрессия настигла вас именно в период климакса, вряд ли кто-то
из врачей-специалистов рискнет утверждать, что наилучший для вас выход в
этой ситуации -- именно заместительная гормонотерапия.
Каждому из нас временами бывает грустно, плохо, и это состояние в
большинстве случаев не требует терапевтического вмешательства. Но к
депрессии необходимо относиться серьезно: если ее не лечить, она может
привести к очень нежелательным последствиям. При подозрении, что ваша
депрессия вызвана аллергией, в том числе на какие-то пищевые продукты,
обратитесь к врачу-диетологу.
Физиологические факторы в такой же мере способствуют депрессии, как и
психологические травмы, стрессы. В большинстве случаев депрессии,
связанные с менопаузой, вылечиваются правильным питанием, травами,
аутотренингом, гомеопатическими средствами, сеансами психотерапии и пр.
Чтобы изменить взгляд на мир, прислушайтесь к себе. Скорее всего, вас
одолевают малоприятные мысли: <<Впереди мне уже ничего не светит -- жизнь
кончена>>, <<Я неудачница>>, <<У меня было много возможностей, но я их
вовремя не использовала>> и т. п. Задумайтесь, так ли это на самом деле.
Постарайтесь посмотреть на свою жизнь с принципиально иной точки зрения.
Многие люди стараются скрывать свою депрессию и делают это весьма
успешно. Их состояния окружающие долго не замечают. Такое поведение
причиняет еще больший вред. Если вы чувствуете, что усталость,
раздражительность, плохое настроение не исчезают уже несколько недель,
вам нужно безотлагательно пойти к врачу. Чем раньше вам поставят
диагноз, тем легче будет справиться с депрессией.
Что еще можно предпринять для того, чтобы избежать депрессии или
благополучно из нее выйти?
Поддержать организм во время депрессии вам поможет фолиевая кислота,
которая содержится в листовых овощах, апельсиновом соке, печени, авокадо
и бобовых культурах. Принимайте 200 мкг фолиевой кислоты в день в
таблетках после еды. Иногда организму требуется даже больше фолиевой
кислоты, особенно если вы страдаете от нервного перенапряжения.
Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.
Вовремя ложитесь спать (не позже 23 часов).
Занимайтесь физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 20-30
минут, и вы сможете противостоять напряжению и депрессии.
Постарайтесь выговориться, поделиться с человеком, который готов вас
выслушать и понять.
Попробуйте объяснить вашим домочадцам свое состояние, родные должны
знать, что не они виноваты в ваших внезапных перепадах настроения.
Возможно, вы найдете у них поддержку, какой и не ожидали.
Зверобой тормозит разрушение медиаторов передачи нервных импульсов --
серотонина, адреналина и допамина. Посоветовавшись предварительно с
врачом, купите настойку зверобоя в аптеке и принимайте ее, следуя
инструкции на упаковке.
Принимайте биологически активные пищевые добавки (БАД). Одним из
веществ, необходимых вашему организму в случае депрессий, является НАД
(полное название этого сложного органического соединения --
никотинамидадениндину-клеотид). Это соединение (кофермент) участвует в
биохимических реакциях окисления в организме. В частности, НАД
способствует выработке веществ (эндорфинов), улучшающих настроение
человека. Этот препарат можно использовать в виде пищевой добавки. Через
пару месяцев его приема вы почувствуете значительные улучшения.
Купите экстракт из листьев гинкго билоба. Эта трава благотворно влияет
на работу головного мозга, способствуя укреплению памяти, улучшению
умственной и физической работоспособности. Кроме того, она повышает
эластичность и прочность кровеносных сосудов и стенок капилляров,
стимулирует снабжение мозга кровью и кислородом. При покупке внимательно
прочитайте инструкцию. Для поднятия настроения вам нужно принимать
120-240 мг гинкго билоба в день. Начните со 120 мг и постепенно
увеличивайте дозу, пока вам не станет лучше. Этот препарат действует
медленно, так что ждите результата через 3-6 месяцев. Если вы принимаете
лекарства от депрессии или беспокойства, не добавляйте к ним гинкго без
консультации с врачом.
Попробуйте принимать легкие седативные препараты. Рекомендуются
<<Клостерфрау мелисана>>, <<Новопассит>>; гомеопатические средства:
<<Валерианахель>>, <<Климаксан гомеопатический>>, <<Климактхель>>,
<<Климактоплан>>, <<Нервохель>>, <<Овариум композитум>> и др.
Обязательно включите в свой рацион рыбу. В ней содержатся ненасыщенные
жирные кислоты, витамины, микроэлементы (йод, фосфор, кальций, медь,
цинк), необходимые для нормальной работы мозга.
Откажитесь от употребления алкогольных напитков. Алкоголь чаще
становится причиной депрессии, чем аллергия на продукты или
неполноценное питание. В некоторых случаях к депрессии может привести
даже пара глотков.
Не пейте много кофе. Чрезмерное потребление этого напитка может вызвать
депрессию. Лучше и вовсе перейдите на зеленый чай.
