[Будь-здоров! 2] климакс у женщин: потливость и народная медицина
[Будь-здоров! 2] климакс у женщин: потливость и народная медицина
приветствует Вас!
Добрый день!
При потливости
Ежедневно мойте все тело умеренно теплой водой с бактерицидным мылом,
подходящим вашему типу кожи.
Подберите себе эффективное средство от пота, по возможности, более
длительного действия, но без сильного запаха.
К вашему сведению. Бактерицидные и дезинфицирующие добавки, входящие в
состав дезодорантов, уничтожают вредные микроорганизмы и предотвращают
появление неприятного запаха. Именно предотвращают, но не избавляют от уже
существующего. Поэтому дезодоранты наносятся только на чистое тело, после
душа. Поэкспериментируйте, что вам лучше всего подходит: гель, пудра,
тальк, крем-эмульсия, карандаш... При очень сильном потоотделении можно
пользоваться лосьонами, содержащими спирт, с дубящим эффектом.
Имейте в виду, что антиперспиранты хорошо приостанавливают процесс
потоотделения, но на микробов сильного воздействия не оказывают. Если вам
предстоят большие физические нагрузки или волнительное мероприятие, то
антиперспирантами пользоваться не стоит, так как не выходящий на
поверхность пот может вызвать даже отек подмышечной впадины. Этим средством
лучше всего пользоваться только один раз в день, обрабатывая им лишь места
повышенного потоотделения: подмышки и ступни. К счастью, большинство
предлагаемых сегодня средств сочетают в себе свойства дезодоранта и
антиперспиранта.
Обратите внимание: постоянная чрезмерная потливость вкупе с другими
симптомами может быть связана с повышением функции щитовидной железы.
Потливость, обусловленная климаксом, чаще носит перемежающийся характер.
Не пытайтесь устранить запах пота с помощью духов - результат получится
противоположный желаемому.
Если у вас очень чувствительная кожа, попробуйте использовать вместо
дезодорантов настои дубовой или ивовой коры, полевого хвоща. 2 ст. ложки
того или иного средства заварите кипятком, процедите. Протирайте ими места
повышенного потоотделения.
Следите, чтобы ваши подмышки всегда были чисто выбриты.
Не носите облегающую одежду (слишком узкие брюки и юбки, свитера и
водолазки с высоким воротником), предпочитайте вещи более свободного
покроя. Одевайтесь так, чтобы в течение дня вы могли регулировать свой
тепловой баланс: снять, надеть, расстегнуть.
Одежда из чистой шерсти и синтетических волокон (особенно белье) усугубит
вашу проблему.
При бессоннице
Комбинации растений для набивания подушек следующие: лавр и папоротник
(1:1), лавр, папоротник, хмель (1:2:3), папоротник, хмель, лавр, мята
(3:2:2:1).
Во многих случаях эффективна дыхательная гимнастика перед сном. Лягте на
спину (подушка под головой). Сделайте 10 неторопливых глубоких вдохов,
включив в дыхательный процесс и мышцы живота. Старайтесь, чтобы каждый
следующий вдох был сделан через больший интервал, чем предыдущий. Отдохнув,
повторите упражнение еще несколько раз, стараясь как можно больше
расслабиться, представьте что-нибудь приятно успокаивающее - например,
теплое вечернее море, когда волна то набегает на песок, то отступает.
Попробуйте сделать и такие упражнения: лежа, сильно сожмите руки в кулак и
сосчитайте до 6. Затем расслабьте руки. Теперь согните ноги в коленях и
подтяните их с напряжением к туловищу, задержите дыхание и опять сосчитайте
до 6. Выдохните, расслабьте мышцы и вытяните ноги.
Тем, кто привык спать на боку, рекомендуются следующие упражнения.
1. Поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу
примерно 2 минуты.
2. Приподнять ногу, удерживая ее до утомления около 2 минут. Для
ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.
Далее следует расслабление на несколько секунд, а затем повторение обоих
упражнений в любой последовательности 1-2 раза.
А это комплекс упражнений для тех, кто привык засыпать на животе.
Приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели.
Держать стопу на весу около 1 минуты. Проделать то же другой ногой. На
несколько секунд расслабиться, а затем повторить это упражнение 1-2 раза в
зависимости от вашего состояния.
Если вы привыкли засыпать на спине, следующие упражнения - для вас.
Приподнять одну руку или обе и удерживать в таком положении 2 минуты.
Лежа, развести ноги врозь, сомкнуть носки, пятки разомкнуть и оставаться в
таком положении до утомления (около 2 минут). Расслабиться на несколько
секунд и повторить упражнения, если не удается заснуть.
Такая <сонная> гимнастика больше подходит тем, кто работает преимущественно
головой. А если вы занимаетесь физическим трудом и руки и ноги за день у
вас и так устают, попробуйте делать упражнения для пальцев.
Положите руки на туловище или вдоль постели. Поочередно поднимайте пальцы и
удерживайте их в таком положении до 5 секунд. Каждый палец приподнимайте и
удерживайте последовательно 1, 2, 3, 4, 5 секунд. Одновременно мысленно
произносите: <Большой палец поднять - раз, опустить - два. Указательный
палец поднять - раз, опустить - два> и т. д. Это отвлекает от мешающих сну
раздумий. Затем так же поработайте всеми пальцами в обратном порядке.
Варианты этого способа: поочередное сгибание и разгибание пальцев с
удержанием от 1 до 5 секунд, удержание одной или обеих кистей по той же
схеме.
Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа,
затылка.
1. Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10-15 секунд, сдавливая их как можно
крепче.
2. Поглаживать всю поверхность предплечий проволочной щеткой для
расчесывания волос. Если щетки нет, можно массировать кожу ногтями всех
пяти пальцев в течение 5-10 минут.
3. Непрерывно надавливать большим и указательным пальцами на спинку носа
в течение 10 минут.
4. Затылок лучше всего массировать, используя палку или скалку для
теста. Приложить ее к затылку и катать ладонями вверх и вниз, одновременно
раскачивая голову вправо и влево, взад и вперед (25-30 раз), тем самым
усиливая раздражение рефлекторных зон затылка.
Вот еще несколько полезных советов.
Хотя бы за 1-1,5 часа до ночного сна прекратите всякую бурную деятельность:
постарайтесь успокоиться, порукодельничайте, почитайте что-нибудь не
обременительное для интеллекта.
Очень благотворна вечерняя прогулка на свежем воздухе, которая <съест>
некоторое количество калорий и вызовет состояние дремоты.
Не смотрите на ночь боевики, триллеры, фильмы ужасов - лучше выбирайте
что-нибудь старое, знакомое, немного сентиментальное, расслабляющее. Не
ложитесь спать при включенном телевизоре.
Ложитесь спать до полуночи. Самый полезный сон - с 23 часов до 5 часов утра.
Не спите днем, особенно перед закатом солнца.
Лучше всего спать на боку, переворачиваясь ночью с одного бока на другой
несколько раз, - это происходит автоматически. Можно спать на спине, хуже
всего - на животе.
Не забывайте перед сном хорошо проветривать спальню. А еще лучше - спите
под теплым одеялом (или двумя!), но с открытой форточкой, даже зимой.
Избегайте сквозняков.
Полежите несколько минут без одеяла, пока немного не замерзнете, после этого
накройтесь и согрейтесь - тогда вы уснете быстрее.
За 2 часа до сна ешьте только фрукты, овощи и кисломолочные продукты.
Съедайте перед сном по 1 ст. ложке меда.
Для нормализации сна вы можете применять такие проверенные средства, как
чаи, настои и отвары из трав.
Трава пустырника, корни валерианы - по 3 части, листья мелиссы - 2 части.
Залить 1 ст. ложку смеси 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить
по 1 /4 стакана 3 раза в день.
Залить 1 ч. ложку корневищ и корня дягиля стаканом кипятка и настаивать.
Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
Принимать 10%-ю настойку корня пиона уклоняющегося (марьина корня) по 30-40
капель 3 раза в день. Курс - 30 дней.
В чашку меда добавить 3 ч. ложки яблочного уксуса. Принимать перед сном 2 ч.
ложки смеси.
Корень валерианы, шишки хмеля - поровну. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом
кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.
Корень валерианы и трава донника - по 4 части, трава душицы, трава тимьяна,
трава пустырника -по 5 частей. Залить 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка. Пить
по 100 мл 3 раза в день перед едой.
...Но иногда никакие хитрости не помогают уснуть. Делать нечего: вместо
того чтобы ворочаться с боку на бок, вставайте и осторожненько, чтобы не
разбудить домашних, займитесь на кухне каким-нибудь монотонным делом:
например, начните перебирать крупу на кашу, перетрите все баночки на
полках, погладьте белье. Нудные занятия сами собой нагоняют на нас
дремоту...
