[Будь-здоров! 2] Боль в спине. ЛФК в домашних условиях

[Будь-здоров! 2] Боль в спине. ЛФК в домашних условиях
приветствует Вас!
Боль в спине. ЛФК в домашних условияхСегодня мы с вами поговорим о очень
простой и в то же время очень действенной которая принесла великолепные
результаты сотням больных.Если вы строго будете выполнять все
рекомендации, то у вас безвыходная ситуация сделать свой позвоночник
здоровым, сколько бы лет вам ни было. Первое условие:Надо делать
упражнения ни хорошо и ни плохо, а с любовью и с радостью и от души,
чтобы ваша улыбка и чувство здоровья дошло до пяток, как говорила одна
из моих пациенток, чтобы вы улыбнулись каждой клетке, каждому позвонку,
каждому диску и почувствовали как они улыбаются вам. Потому что если ты
делаешь с любовью с радостью и от души с любовью, то ты делаешь
правильно. И не важно чем занимаешься: готовишь еду, сажаешь цветы,
учишь детей или лечишь позвоночник. Потому что, важно не только что ты
делаешь, а ещё более важно как. Поэтому если вы не можете делать
гимнастику с радостью и удовольствием, лучше лежать на диване, от этого
будет больше пользы. Второе условие: Важно знать не только откуда ты
идёшь, а ещё более важно знать куда. Когда пациенты приходят ко мне, то
они очень подробно, эмоционально, некоторые даже с пеной у рта
рассказывают о своей болезни без которой они уже не могут представить
свою жизнь. В народе есть такое выражение : << Человек идёт не туда куда
хочет, а куда глаза глядят>>. И по этому вы должны понять , что важно не
уйти от болезни, т. к. можно придти к другой, а увидеть здоровье и идти
к нему. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об
остеохондрозе, вспомните о здоровье как бы давно это ни было. Вспомните
тот момент жизни ,когда вы чувствовали себя здоровым сильным
жизнерадостным и у вас было чувство, что вы можете горы свернуть и для
вас было невозможным представить, как человек может быть больным. В этом
вам поможет фотография, которая вам очень нравится и хранится в вашем
альбоме. Достаньте её и пусть она всё время будет у вас на виду.
Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы вы знали чего вы хотите, к
чему вы идёте и чтобы это знала каждая мышца, каждая связка каждый нерв
каждый сосуд, каждый позвонок, каждая молекула, чтобы весь организм был
настроен на здоровье, как музыкальный инструмент настраивается на
камертон. Третье условие:Надо делать упражнения не просто сгибая,
разгибая и скручивая позвоночник, а гармонизируя работу Позвоночного
столба. Не зря слово позвоночник от слова << звоночек >> и весь
позвоночник должен звучать - двигаться как прекрасный слаженный оркестр
и не важно громко или не громко звучит оркестр, важно чтобы в нём была
гармония и красота. Четвёртое условие: Когда хотят у человека узнать о
здоровье, его спрашивают: << Как ты себя чувствуешь>> . поэтому вы должны
почувствовать себя здоровым, как альпинист, который увидел вершину к
которой стремится, Набросил петлю на эту вершину и начал подтягиваться и
каждым движением приближаться к намеченной цели, и чувствуя как здоровье
становится всё ближе и забываешь о болезни о болезнь становится чужой и
не нужной.А теперь подходим к самой гимнастике. Сядьте на край
устойчивого крепкого стула, закройте глаза, улыбнитесь здоровью и сладко
потянитесь, как человек который проснулся, хорошо выспался и не хочет
спать, как и не хочет болеть и готов проснуться и чтобы болезнь осталась
во сне. А теперь потянуться сладко шейным отделом позвоночника,
наклонить голову вначале вперёд дугой выгнув шею, почувствовав
потягивание в каждом шейном позвонке, затем расслабиться и снова
потянуться, повторить так 5-7 раз. Затем осторожно наклонить голову
назад и так же 5-7 раз слегка потянуться, чтобы почувствовать лёгкое
напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Нельзя делать через
боль, когда возникает головокружение и головная боль. Затем делаем
наклоны головы влево и вправо, чередуя потягивания и расслабления, так
же по 5-7 раз. Плечи не поднимаются. Не забывайте про чувство
удовольствия, радости и здоровья - не сворачивайте с пути по которому
идёте. А теперь потянуть голову за темечко кверху, затем расслабить и
повторить так 7 раз, и чувствуя как с каждым потягиванием вы
подтягиваетесь к вершине здоровья и желание работать становится всё
сильнее. А теперь 5-7 раз втянуть голову, точно так же как черепаха
втягивает голову в панцирь, не забывая, что делать нужно с
удовольствием, радостью и без боли. Теперь нужно повернуть голову и
старайтесь не забывать, что в гимнастике важно непросто поворачивать
голову, а чувствовать здоровье, красоту и гармонию в каждом позвоночнике
и во всех вместе. Повернуть голову в одну и в другую сторону до
максимума, а в конце сладко потянуть ее, делая это без боли вспоминая
как после прекрасного сна вы сладко потягивались в постели. Затем
нащупать у себя 7- ой шейный позвонок (в народе это называется холка),
наклонить голову в перед и руками прощупать весь шейный отдел
позвоночника, почувствовать как напрягаются мышцы и связки под пальцами.
Затем свести плечи вперед в конце сладко потянутся 5-7 раз, чтобы 7-ой
шейный позвонок был вершиной шарика. После наклонить голову назад,
стараясь свести плечи назад, а 7-ой позвонок становится вершиной
впадины, только не нужно слишком сильно запрокидывать голову назад. А
теперь потянуть плечи к ушам, когда они больше не могут подниматься
слегка потянуть еще. Во время гимнастики вы должны понимать, что мышцы
дают движение, а связки и соединительная ткань потягивание. Теперь
наклонится вперед, почувствовать как спина выгнулась красивой дугой и
сладко потянутся одновременно вытягивая и растягивая спину. Затем точно
так же прогнуться назад, можно даже взяться за стул руками и не
забывайте прочувствовать каждый позвонок не пропустив ни одного. Теперь
сделать повороты в лево и в право, после чего с удовольствием потянуться
помня, что в этой гимнастике более важна гармония, чувство радости и
здоровья в каждом позвонке диске связке, чем то на сколько ты повернулся
или согнулся. Затем встать и медленно поднимая руки в верх, вытянуть
тело в струнку осторожно подняться на носочки и 5-7 раз потянуться
руками к верху. Сложить руки лодочкой в области крестца и копчика, с
удовольствием растереть их. После этого лечь на пол и постараться
максимально расслабится это у вас получится легко, после этой гимнастики.