[Будь-здоров! 2] как увеличить рост
[Будь-здоров! 2] как увеличить рост
приветствует Вас!
как увеличить рост
Хотите увеличить свой рост? Запросто!
Если вы считаете, что вы коротышка и вам очень необходимо знать, как
увеличить рост человека в домашних условиях, то нужно отметить, что
положительно влияет на увеличение роста рациональное питание,
психологический настрой и умеренные физические нагрузки.
Влияние питания на рост человека
Питание должно быть разнообразным, регулярным, имеющим достаточное
количества белка, жиров, витаминов, углеводов. В день нужно съедать полтора
килограмма овощей и фруктов. Для организма, в этот период, очень полезен
лук, петрушка, укроп, ревень, салат. Полезна зерновая продукция, черный
хлеб, каши.
Влияние физических нагрузок на рост человека
Физическая нагрузка должна быть адекватной желанию подрасти, но не
изнуряющей, а постепенно нарастающей. Помните, что слабенькая нагрузка
результатов не дает. Заниматься следует минимум три дня в неделю, по сорок
минут, с нагрузкой на семьдесят пять процентов мышц тела, и с ускорением,
которое рекомендуется по возрасту. Упражнения должны подбираться для общего
развития и специальные. Висы, растяжки, гибкость, прыжки, махи. Очень
полезны в этом процессе спортивные игры волейбол, баскетбол, плавание,
закаливание организма. Обязательно следует отказаться от тяжелых
психических
переживаний, физических нагрузок, алкоголя и курения.
Методика увеличения роста
Предлагается первая методика увеличения роста. Провести разминочный бег
трусцой в течении пяти минут. Следующую двадцати минутку посвятить
упражнениям для развития гибкости и для растяжки. Далее висы на перекладине
по тридцать секунд. Два простых и один с весом пять - семь килограмм,
привязанным к ногам. Следом висы вниз головой по двадцать секунд. Два
простых и один с отягощением с весом пять - семь килограмм.
Продолжаем разминку прыжками на месте. Пятьдесят прыжков и попытка
дотянуться до высоко висящего предмета. По десять прыжков, два подхода на
каждой ноге отдельно. Следующее упражнение это бег в горку высотой двадцать
метров, отдых, и спуск обратно с ускорением, и так четыре раза. Вечером,
перед сном три раза в неделю растяжка в постели при помощи жгутов. Один
привязать к ногам и закрепить его к стене, другой привязать к стене и
взявшись за него руками пытаться потянуться вверх.
При плавании нужно максимально вытягивать руки и ноги выполняя движения.
Эта
методика не сложна. Выполняя упражнения и придерживаясь диеты, вы
достигнете
заветных нескольких сантиметров для своего роста.
Вторая методика увеличения роста
Предполагает, что во время сна человека к его ногам прилагается усилие,
которое растягивает расслабленные мышцы и позвоночник, связки, суставы,
хрящи, кости. Через несколько месяцев рост человека увеличивается. Для
этого
нужно взять старую, но чистую обувь, к ней прикрепить жгуты, которые в свою
очередь также закрепить с внешней стороны кровати за стену, тяжелую мебель.
Перед сном ботинки нужно обуть и подавши тело вверх, к подушке, установить
нормальное натяжение жгутов, ощутив комфортные ощущения в ногах и
позвоночнике. На жесткой постели растягивается позвоночник. На мягкой
постели, ввиду того, что туловище вдавливается в нее - растягиваются ноги.
Не желательно замерять свой рост часто, между замерами нужны месяцы
тренировок. Постепенное, длительное и несильное растяжение станет вашим
новым качеством - вашим новым ростом. Очень важен при этом, психологический
настрой на результат.
Нужно помнить - в каждом из нас заложен резерв увеличения своего роста на
восемь и более сантиметров. Человек способен расти в любом возрасте, как
правило, на четыре сантиметра ежемесячно. Если вы имеете желание
подрасти на
несколько сантиметров, то правильно организуйте собственное питание,
физические нагрузки, психологическую готовность и - дерзайте!
