[Будь-здоров! 2] Как возникают судороги
[Будь-здоров! 2] Как возникают судороги
приветствует Вас!
Судороги
в ногах: вы не одиноки
Судороги
У кого возможны судороги в ногах
Как возникают судороги
Влияние магния
Помощь кальция
Таурин
Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются
сильной болью. А когда сводит ноги ночью, это лишает человека
полноценного сна.
Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше
досаждают лицам среднего и старшего возраста.
В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких
заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет,
варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной
железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных
судорогах следует обратиться к врачу.
Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у <<практически здоровых
у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.
Мышечные судороги
Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу
находиться в состоянии непрерывного сокращения?
В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается
тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия.
Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе
клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий.
Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.
Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее
устремляется кальций.
Кальций - это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу,
для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс
кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока
в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.
Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
* выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
* вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью
натрий-калиевых насосов.
Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!
Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы
попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.
Главный герой в борьбе с судорогами: магний
* Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в
клетку.
* Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
* Наконец, все процессы образования и расходования клеточной
энергии невозможны без магния.
Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что
дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с
тем, что из стандартного рациона питания (таблица 1) невозможно
набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг - таблица
2). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существуют много
факторов, предрасполагающих потере магния (таблица 3).
Дефицит магния очень трудно определить, исходя из определения его уровня
в крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из костей и
мышц и маскирует недостачу. Поэтому специалисты рекомендуют
ориентироваться на типичные симптомы дефицита магния (таблица 4).
Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов
питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые
могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.
Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах
можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако,
скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко
увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических
судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200
мг в течении длительного времени (от четырех недель и более).
Ближайший соратник магния в борьбе с судорогами - кальций
Парадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко
повышается судороги - это ведущий симптом не только дефицита
магния, но и кальция (таблица 5). Кроме того, кальций является
физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами,
употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать
удвоенное количество кальция. Молочные продукты при мышечных
судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как
находящийся в них в больших количествах фосфор может нарушать
минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.
Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами
Он необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан
случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах,
от которых человек страдал много лет.
Возможно, одним из лучших решений в поиске препарата против судорог,
содержащего магний, кальций и витамин D, будет выбор ОРТО
КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ. Это препарат, который содержит цитрат кальция, цитрат
магния и водорастворимый витамин D.
судороги
Кроме того, ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ содержит ряд витаминов и
минералов, которые усиливают действие магния и кальция при судорогах.
В одной чайной ложке ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ (без верха) содержится
около 100 мг магния и 200 мг кальция. В первую неделю можно
принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день, а далее - по одной чайной
ложке на ночь.
Иногда противосудорожный эффект от ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ
развивается буквально сразу же, особенно если размешать 1-2 чайные
ложки в горячем чае. Но в большинстве случаев для насыщения организма
магнием для предупреждения судорог требуется около 4 недель.
При длительном приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно употреблять,
смешивая его с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт и т.д.).
Признаком передозировки является разжижение стула, в этом случае
дозировку следует уменьшить. Редко в первые дни приема ОРТО
КАЛЬЦИЙ + МАГНИЯ может отмечаться усиление судорог. Это указывает
на переходные процессы в электровозбудимости клеток после голодного
магниевого пайка. В этой ситуации следует уменьшить дозировку и
продолжить прием. Противопоказанием против приема ОРТО КАЛЬЦИЙ
+ МАГНИЯ являются тяжелые заболевания почек.
ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ будет особенно полезен при судорогах и болях
в ногах при занятиях фитнесом и другими физическими упражнениями. Ведь в
этом случае магний <<выгорает>> в мышцах и теряется с потом.
Следует помнить, что при избыточном весе (состояние часто
сопровождающееся судорогами) происходит потеря магния из-за его
омыления с жирными кислотами, концентрация которых в крови повышена.
Супергерой таурин
Это аминокислота, которая увеличивает эффективность работы клеточных
насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и предохраняет
клетку от кальциевой перегрузки. Таурин настолько силен, что в ряде
случаев устраняет судороги при эпилепсии.
В препарате ОРТО ТАУРИН ЭРГО противосудорожное действие усилено за
счет витамина Е, янтарной и липоевой кислот, витаминов группы В и
цинка. Для большинства людей для предупреждения судорог достаточно
принимать по 1 капсуле 3 раза в день за 1 час до еды.
Противосудорожный эффект, как правило, развивается в течении двух
недель. ОРТО ТАУРИН ЭРГО безопасен при длительном приеме.
У ОРТО ТАУРИН ЭРГО еще есть ряд замечательных эффектов.
Так он обладает мощным противоусталостным эффектом как при
умственной так и при физической работе. Спортсмены еще любят его за
то, что он предохраняет мышцы от повреждений и ускоряет период
реабилитации после нагрузки.
ОРТО ТАУРИН ЭРГОособенно востребован для борьбы с судорогами на
фоне гипертонии и сахарного диабета, потому он способствует
нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.
ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ и ОРТО ТАУРИН ЭРГО при совместном приеме
существенно усиливают действие друг друга. Особенно целесообразен
их прием при ночных судорогах. Оба препарата, как по отдельности,
так и вместе, у многих людей улучшают сон.
Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук,
научный обозреватель www.ortho.ru
