[Будь-здоров! 2] Как продлить свою жизнь? 10 советов
[Будь-здоров! 2] Как продлить свою жизнь? 10 советов
приветствует Вас!
Можно продлить свою жизнь на несколько лет, если соблюдать некоторые
несложные правила: чаще есть здоровую пищу, заниматься физическими
упражнениями и находить
время для себя.Если вы это сделаете, то будете постепенно обзаводиться
привычками, которые определяют здоровый образ жизни.Не забывайте о
свекле! Ее часто
называют секретным оружием в борьбе с высоким кровяным давлением. А ведь
именно гипертония является основной причиной сердечно-сосудистых
заболеваний,
инфарктов и преждевременной смерти.Откажитесь от телевизора! По оценкам
исследователей, в среднем человек тратит на просмотр телевизора 10-15
лет своей
жизни. По крайней мере, часть этого времени можно потратить с большей
пользой для здоровья.Откажитесь от сладостей! Исследования показали, что
аромат сладостей
влияют на конкретную область мозга, которая заставляет хотеть получить
эту сладость в обязательном порядке, при этом неважно, что это будет и
насколько
вредно, торт это будет или конфеты. Если хочется сладкого, то лучше есть
печенья.Объятия укрепляют здоровье! Результаты исследований, проведенных
в 2005
году в Университете Северной Каролины, показали, что если обнимать
любимого человека, даже всего в течение 20 секунд, то это приведет к
снижению кровяного
давления и уровня кортизола (гормона стресса).Ограничьте соль! Каждый
день человек принимает около 9,5 г соли, а ее избыточное количество
повышает кровяное
давление и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний.Гуляйте на солнце! Солнечные лучи, попадая на кожу,
позволяют организму вырабатывать
витамин Д, который эффективен в борьбе с сердечно-сосудистыми
заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже некоторыми видами рака.Не
забывайте о фруктах
и овощах! Посчитано, что если каждый день вы будете есть хотя бы одну
порцию фруктов и овощей (3-4 штуки), то вы значительно снизите риск
преждевременной
смерти примерно на 20%.Следуйте основным принципам выживания! Они
сформулированы Национальным Институтом Здоровья США. Чтобы продлить свою
жизнь приблизительно
на 14 лет, нужно соблюдать следующие принципы: не курить, регулярно
делать упражнения, употреблять алкоголь в умеренных количествах (не
более 1-2 бокалов
сухого красного вина в день) и каждый день съедать 5 порций фруктов и
овощей. Если вы чувствуете, что можете следовать хотя бы одному из этих
принципов,
следуйте!Больше гуляйте! По мнению экспертов, чтобы контролировать свой
вес, вам нужно сделать не менее 10000 шагов в день.Смех - лучшее лекарство!
Это интересно
Обязательно перед лечением болезней народными средствами
консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную
переносимость, подтвердить диагноз,
убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия
препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то
это полностью
на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей.
Вся ответственность за их применение лежит на вас.
