[Будь-здоров! 2] Как не переесть за новогодним столом: 8 практических советов
[Будь-здоров! 2] Как не переесть за новогодним столом: 8 практических советов
приветствует Вас!
Как не переесть за новогодним столом: 8 практических советов
Все, кто когда-либо сидел на диете, знают: самое серьезное испытание для
худеющего человека - коллективные застолья. Как устоять перед искушением
праздничных блюд, с одной стороны, и ожиданиями компании - выпить и
закусить вместе, с другой? Доходит до того, что, боясь срыва, люди
отказываются от праздника! Неужели нет никакой альтернативы? Конечно же,
есть.
ТРИ ГЛАВНЫХ ИСКУШЕНИЯ ХУДЕЮЩИХ
Итак, столы ломятся от роскошных блюд, в воздухе витают аппетитные
ароматы, вкуснейшие яства и напитки словно окликают вас наперебой:
<<Съешь меня! Ну хотя бы попробуй!>> Но это искушение преодолеть нетрудно,
исхитрившись побаловать себя всем самым вкусным в рамках коридора
калорийности.
Следующее испытание - это созерцание сотрапезников, поглощающих
ультрапитательные блюда так, что за ушами трещит. Однако и это еще
полбеды: достаточно осознавать, что вы - это вы и помнить о том, что вам
нужна стройность, а не <<вот это желтое в тарелке>>.
Но тут над вашим ухом начинают раздаваться голоса родных и близких...
Вопросы и расспросы, упреки и воззвания, а подчас даже оскорбления и
ультиматумы! Но недаром в сказках говорится: <<Пусть задача непроста, а и
мы не лыком шиты!>>
ВОЗГЛАВЬТЕ ВЕСЕЛЬЕ - И НИКТО НЕ ВСПОМНИТ ПРО ВАШУ ДИЕТУ
Прислушайтесь к себе: какие чувства и ощущения ассоциируются у вас с
праздником? Головокружение, спутанность мыслей и тяжесть в желудке или
замечательное настроение, искренняя радость и брызжущее через край
веселье? Если второе, то немедленно начинайте веселиться. Позвольте себе
<<заразиться>> от коллектива - но не желанием есть и пить в неограниченном
количестве, а той самой праздничной, приподнятой атмосферой.
Пусть даже кто-то сострит по поводу диет, выразительно покосившись в
вашу сторону... А вы в ответ вспомните какую-нибудь уместную шутку,
озвучьте остроумную фразу, расскажите забавный анекдот! Если
сотрапезники уже поют или танцуют - смело присоединяйтесь! Если еще нет
- попросите включить музыку или возьмите гитару и начните первой, подав
обществу пример!
НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ПРОВОКАЦИИ
За столом будьте готовы к встрече с провокаторами. Вам может показаться,
что их единственная цель - сбить вас с пути истинного. Но порой они
провоцируют вас на переедание неосознанно, из самых наилучших побуждений.
Один всей душой рвется вас накормить, пусть даже насильно: его заботит,
что <<уж больно вы схуднули и с лица спали>>. Другой, пылая праведным
гневом, считает, что ваш вежливый отказ съесть едва ли не целиком его
фирменный пирог - это плевок ему в душу. Третий искренне недоумевает:
разве можно не выпить, если есть повод?
И вот уже вопросы и уговоры сыплются на вас со всех сторон: <<А что ты
так мало ешь? Уж не заболела ли?>>, <<Я старалась, готовила, а ты нос
воротишь!>>, <<Все едят, а ты не хочешь - особенная, что ли?>>, <<Так ты на
диете? Совсем сдурела?>>, <<Ну выпей хоть рюмочку - не повредит!>>
Повредит, и еще как! Пара глотков алкоголя - и тут же распахнется
бездонная <<яма желудка>>... Но эту фразу вы скажите мысленно только себе, а
не вслух сотрапезнику: ведь праздник - не время для конфликта.
8 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ КОНФЛИКТА
* Проявите гибкость. Не стоит бросать вызов традициям, громогласно
заявляя, что вы не будете пить спиртное: пусть вам нальют бокал (лучше
непрозрачный), а вы во время тостов чокайтесь им с сотрапезниками, затем
подносите к губам (но не отхлебывайте) и ставьте на место.
* Держитесь <<своих>>. Как правило, вы не одиноки: за столом могут
присутствовать те, кто не пьет алкоголь, будучи за рулем, или не может
есть жирную пищу из-за болезни. Ненавязчиво <<затешитесь>> в их ряды.
* Набирайтесь опыта. Последите, как отказываются от
алкогольно-гастрономических излишеств ваши соседи по застолью, не
вызывая при этом недовольства окружающих. Какие слова они произносят, с
какой интонацией?
* Ищите поддержку. Если у вас доверительные отношения с хозяевами, прямо
скажите им, что вы на диете, и попросите отнестись к вашей
воздержанности с пониманием. Если же у вас есть основания полагать, что
сообщение о вашей диете будет воспринято в штыки, лучше промолчать.
* Назовите уважительную причину. Чтобы удовлетворить любопытство особо
настойчивых сотрапезников, скажите, что алкоголь и калорийную пищу вам,
по состоянию здоровья, запретил врач. К такому люди обычно относятся
снисходительно. Заметьте, вы ни единым словом не слукавите!
* Тяните время. Помните, что после пары тостов общество наверняка
потеряет всякий интерес к особенностям вашего пищевого поведения.
Поэтому в начале торжества можно покрутиться на кухне, помогая хозяйке:
такому подспорью она будет только рада.
* Будьте дипломатичны. Поставьте себя на место тех, кто высказывает вам
свои претензии, чтобы постараться понять, как ответить им в необидной форме.
* Будьте избирательны. Если вас зовут в компанию, единственная цель
которой заведомо для вас - <<выпить and закусить>>, от приглашения лучше
отказаться. Кстати, диета - верный способ выяснить, кто вам
действительно друг, а кто - собутыльник.
Мои подпискиМои группыМои новости
Автор
Ирина
Дом и семья -> Здоровье -> Образ жизни -> Красота -> Школа
Естественного Похудения
Школа Естественного Похудения 662 Как не переесть за новогодним столом
Школа Естественного Похудения
Выпуск662.
Cтатьи о похудении
Курс Стройности
Бесплатный мини-курс
Фото стройнеющих
Как не переесть за новогодним столом: 8 практических советов
Все, кто когда-либо сидел на диете, знают: самое серьезное испытание для
худеющего человека - коллективные застолья. Как устоять перед искушением
праздничных блюд, с одной стороны, и ожиданиями компании - выпить и
закусить вместе, с другой? Доходит до того, что, боясь срыва, люди
отказываются от праздника! Неужели нет никакой альтернативы? Конечно же,
есть.
ТРИ ГЛАВНЫХ ИСКУШЕНИЯ ХУДЕЮЩИХ
Итак, столы ломятся от роскошных блюд, в воздухе витают аппетитные
ароматы, вкуснейшие яства и напитки словно окликают вас наперебой:
<<Съешь меня! Ну хотя бы попробуй!>> Но это искушение преодолеть нетрудно,
исхитрившись побаловать себя всем самым вкусным в рамках коридора
калорийности.
Следующее испытание - это созерцание сотрапезников, поглощающих
ультрапитательные блюда так, что за ушами трещит. Однако и это еще
полбеды: достаточно осознавать, что вы - это вы и помнить о том, что вам
нужна стройность, а не <<вот это желтое в тарелке>>.
Но тут над вашим ухом начинают раздаваться голоса родных и близких...
Вопросы и расспросы, упреки и воззвания, а подчас даже оскорбления и
ультиматумы! Но недаром в сказках говорится: <<Пусть задача непроста, а и
мы не лыком шиты!>>
ВОЗГЛАВЬТЕ ВЕСЕЛЬЕ - И НИКТО НЕ ВСПОМНИТ ПРО ВАШУ ДИЕТУ
Прислушайтесь к себе: какие чувства и ощущения ассоциируются у вас с
праздником? Головокружение, спутанность мыслей и тяжесть в желудке или
замечательное настроение, искренняя радость и брызжущее через край
веселье? Если второе, то немедленно начинайте веселиться. Позвольте себе
<<заразиться>> от коллектива - но не желанием есть и пить в неограниченном
количестве, а той самой праздничной, приподнятой атмосферой.
Пусть даже кто-то сострит по поводу диет, выразительно покосившись в
вашу сторону... А вы в ответ вспомните какую-нибудь уместную шутку,
озвучьте остроумную фразу, расскажите забавный анекдот! Если
сотрапезники уже поют или танцуют - смело присоединяйтесь! Если еще нет
- попросите включить музыку или возьмите гитару и начните первой, подав
обществу пример!
НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ПРОВОКАЦИИ
За столом будьте готовы к встрече с провокаторами. Вам может показаться,
что их единственная цель - сбить вас с пути истинного. Но порой они
провоцируют вас на переедание неосознанно, из самых наилучших побуждений.
Один всей душой рвется вас накормить, пусть даже насильно: его заботит,
что <<уж больно вы схуднули и с лица спали>>. Другой, пылая праведным
гневом, считает, что ваш вежливый отказ съесть едва ли не целиком его
фирменный пирог - это плевок ему в душу. Третий искренне недоумевает:
разве можно не выпить, если есть повод?
И вот уже вопросы и уговоры сыплются на вас со всех сторон: <<А что ты
так мало ешь? Уж не заболела ли?>>, <<Я старалась, готовила, а ты нос
воротишь!>>, <<Все едят, а ты не хочешь - особенная, что ли?>>, <<Так ты на
диете? Совсем сдурела?>>, <<Ну выпей хоть рюмочку - не повредит!>>
Повредит, и еще как! Пара глотков алкоголя - и тут же распахнется
бездонная <<яма желудка>>... Но эту фразу вы скажите мысленно только себе, а
не вслух сотрапезнику: ведь праздник - не время для конфликта.
8 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ КОНФЛИКТА
* Проявите гибкость. Не стоит бросать вызов традициям, громогласно
заявляя, что вы не будете пить спиртное: пусть вам нальют бокал (лучше
непрозрачный), а вы во время тостов чокайтесь им с сотрапезниками, затем
подносите к губам (но не отхлебывайте) и ставьте на место.
* Держитесь <<своих>>. Как правило, вы не одиноки: за столом могут
присутствовать те, кто не пьет алкоголь, будучи за рулем, или не может
есть жирную пищу из-за болезни. Ненавязчиво <<затешитесь>> в их ряды.
* Набирайтесь опыта. Последите, как отказываются от
алкогольно-гастрономических излишеств ваши соседи по застолью, не
вызывая при этом недовольства окружающих. Какие слова они произносят, с
какой интонацией?
* Ищите поддержку. Если у вас доверительные отношения с хозяевами, прямо
скажите им, что вы на диете, и попросите отнестись к вашей
воздержанности с пониманием. Если же у вас есть основания полагать, что
сообщение о вашей диете будет воспринято в штыки, лучше промолчать.
* Назовите уважительную причину. Чтобы удовлетворить любопытство особо
настойчивых сотрапезников, скажите, что алкоголь и калорийную пищу вам,
по состоянию здоровья, запретил врач. К такому люди обычно относятся
снисходительно. Заметьте, вы ни единым словом не слукавите!
* Тяните время. Помните, что после пары тостов общество наверняка
потеряет всякий интерес к особенностям вашего пищевого поведения.
Поэтому в начале торжества можно покрутиться на кухне, помогая хозяйке:
такому подспорью она будет только рада.
* Будьте дипломатичны. Поставьте себя на место тех, кто высказывает вам
свои претензии, чтобы постараться понять, как ответить им в необидной форме.
* Будьте избирательны. Если вас зовут в компанию, единственная цель
которой заведомо для вас - <<выпить and закусить>>, от приглашения лучше
отказаться. Кстати, диета - верный способ выяснить, кто вам
действительно друг, а кто - собутыльник.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный,
стиль, но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите
воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу
за консультацией и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт.
Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой
статье,автор этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего
к составлению рецептов о наробной медицине не имеет, воизбежании не
приятностей лучше всего обязательно проконсультируйтесь у Вашего
лечащего врача.
.
