[Будь-здоров! 2] Магний: кому он нужен и в каких продуктах содержится?
Магний: кому он нужен и в каких продуктах содержится?
Соединительная ткань <<разбросана>> по организму и присутствует практически
во всех органах. Она состоит из особых волокон, которые в норме расположены
в строго определенном порядке. У слабой соединительной ткани они перепутаны,
<<лежат>> неровно.
О слабости соединительной ткани свидетельствуют варикозная болезнь вен,
близорукость, грыжа, искривление позвоночника. Ее можно определить и по
ненормально гибким суставам, частым вывихам.
Типичный портрет человека со слабостью соединительной ткани - худой,
сутулый, в очках, с плоскостопием. А если ему сделать эхокардиограмму, то
наверняка обнаружится и еще одна патология - пролапс, или провисание створок
митрального клапана сердца.
Строительный материал
Слабость соединительной ткани может быть обусловлена генетически. Однако
зачастую в развитие заболевания наиболее значимый вклад вносит... наше
питание. Дело в том, что для синтеза волокон соединительной ткани необходим
магний. При его недостатке ускоряются процессы ее разрушения, она становится
менее прочной и эластичной.
Чтобы узнать, достаточно ли магния поступает в организм, попросите в
поликлинике отправить вашу кровь на специальный анализ эритроцитов - он
проводится с помощью метода атомной абсорциометрии. При своевременном
выявлении дефицита вы сможете избежать многих неприятностей.
Налегайте на фасоль
Магний, как и остальные микроэлементы, мы получаем вместе с пищей и водой.
Его много в шпинате и спарже - продуктах для нас достаточно экзотических, но
отнюдь не недоступных. Есть этот полезный элемент в пшеничных отрубях,
орехах и семечках, фасоли, зеленых яблоках и салатах, зеленом сладком перце.
Неплохо также принимать добавки с магнием, особенно эффективны те, где он
соединен с оротовой кислотой, природным компонентом, участвующим в обмене
веществ. Они необходимы начинающим гипертоникам и больным со стажем, чтобы
снизить риск инсульта, людям с пролапсом митрального клапана, после
перенесенного инфаркта миокарда, тем, кто подвержен стрессам, и тем, кто
пользуется мочегонными препаратами (они выводят из организма магний). И,
конечно, всем людям с дефицитом магния, даже если они чувствуют себя
здоровыми.
