[Будь-здоров! 2] Диета Протасова меню
Диета Протасова меню
Грамотный выход из диеты Кима Протасова поможет надолго удержать
приобретенный вес. Эту информацию я адресую тем, кто привык <<сидеть>> на
диете, а потом
<<отводить душу>>.
Если вы не стремитесь принять правильное питание как образ жизни и
радоваться своему постройневшему телу всегда, вы можете, естественно,
вернуться к тому
питанию, каким оно было до диеты.
И, все же, если не хотите, чтобы вес быстро вернулся, сделайте плавный
выход из диеты.
Основные правила выхода из диеты Протасова
список из 1 элементов
Постепенно уменьшаете количество сыра, творога и йогурта, переходя на
продукты до 1% жирности. Нехватку жира восполните жирами растительными -
в салаты
не более 3ч.л. кукурузного или оливкового масла. Полезных жиров в день
можно употреблять не более 30-ти граммов. Еще один важный момент: жиры
рыбы, даже
очень жирной, такой, как морская, нам не страшны. Эти жиры содержат
Омегу 3 - очень важную полиненасыщенную жирную кислоту, жизненно
необходимую для нашего
здоровья.
конец списка
Выход из диеты Протасова
список из 3 элементов
Оставьте в день одно яблоко, два других замените несладкими фруктами и
сухофруктами (кроме фиников).
Утренние овощи поменяйте на каши из цельно зерновой крупы на воде. О
крупах для похудения читайте в статье <<
Какие каши помогут похудеть?
обезжиренный сепаратором творог и салат из сырых овощей.
Заменой молочных продуктов постепенно делайте мясо птицы (индейку или
курятину без кожицы), говядину, рыбу. Кстати, если добавляете орехи в
рацион, то масла
в салаты льете меньше.
конец списка
Меню для выхода из диеты Кима Протасова
Первые четыре дня:
Завтрак и один перекус: 2ст.л. каши (без добавления сахара, готовьте на
воде), порция сырых овощей, порция обезжиренного творога и одно
несладкое яблоко.
Обед и перекус: съешьте 300 граммов отварного, тушеного или жареного
мясам или рыбы с нарезкой из сырых овощей, одно яйцо, вареное до пяти
минут, зеленое
не сладкое яблоко.
Ужин: разрешается употребить зеленое яблоко и порцию нарезанных сырых
овощей.
Следующие 3 дня: меню такое же, единственное, на утро делайте салат из
сырых овощей с неполной ложкой масла растительного.
aswift_2 фрейм
aswift_2 конец фрейма
Следующие четыре дня (начало второй недели выхода из диеты):
Завтрак и перекус: 2ст.л. каши (без добавления сахара, на воде), салат
овощной с небольшим количеством масла, порция обезжиренного творога,
любой несладкий
фрукт (но не бананы, виноград или яблоки).
Обед и перекус: порция мяса 300 граммов с овощами, одно яйцо, сваренное
до 5 минут, несладкий фрукт (любой, кроме описанных выше).
Ужин: порция сырых овощи и несладкое яблоко.
Следующие три дня меню придерживайтесь того же, что и на этой неделе, но
добавьте в кашу несколько нежареных орехов (любых, кроме арахиса). Если
добавляете
орехи, уменьшаете масла в салате.
Следующие четыре дня (третья неделя): меню такое же, каким оно было три
последних дня.
Следующие три дня к меню добавляете в утреннюю кашу сухофрукты.
На четвертой неделе вы едите те же самые блюда, что и в предыдущие три
дня, единственно, днем в обед уже ешьте не сырые овощи, а отварные.
Следующие три дня: меню такое же, только сокращаете кисломолочные
продукты, немного увеличивая количество мяса и рыбы.
На пятой неделе можно к своему питанию добавить бульоны.
диета Кима Протасова
Таким образом, плавно выходя из диеты диетолога Кима Протасова, вам
удастся долго удерживать себя от вредных продуктов. А если помнить еще о
том, что клетка
имеет память 90 дней, и если еще немного потерпеть, то можно полностью
искоренить все привычки,
с которыми вы раньше, возможно боролись упорно, но безуспешно.
Если вы примете решение воспользоваться для своего похудения этой
диетой, надеюсь, высказанное здесь мое личное мнение о меню и диете Кима
Протасова поможет
вам достичь тех результатов, ради которых вы стараетесь. Главное, четко
придерживаться тех правил, которые здесь описаны.
Будьте здоровы!
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный,
стиль, но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите
воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу
за консультацией и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт.
Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой
статье,автор этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего
к составлению рецептов о наробной медицине не имеет, воизбежании не
приятностей лучше всего обязательно проконсультируйтесь у Вашего
лечащего врача.
.
