[Будь-здоров! 2] 5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
[Будь-здоров! 2] 5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
приветствует Вас!
Здравствуйте, Будь-здоров.
Достаточно много людей на всей планете начинаю свой день с чашечки кофе, но
оказывается, что сам напиток и его воздействие не до конца исследованы.
Совсем недавно испанские ученые провели ряд исследований и доказали, что
кофе очень полезен, если его принимать непосредственно перед спортивными
тренировками. Оказалось, что если принять кофеин перед занятиями спортом, то
после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех
часов после тренировок.
Исходя из этого, предлагаем вам материал о том, как еще дополнительно может
воздействовать кофе и кофеин на ваш организм, и чем он может оказаться
полезен для вашего здоровья, учитывая тренировки и спортивную составляющую.
И так, начнем с того, что кофе улучшает кровообращение. Последние
исследования японских ученых доказали, что у людей, которые пьют кофе,
кровообращение значительно лучше, чем у людей, которые не употребляют этот
напиток. Оказалось, что те люди, которые пьют кофе, имеют кровообращение на
30% более интенсивное, чем люди, которые употребляют кофе без кофеина или не
пьют его вовсе. Если углубляться в детали, то лучшее кровообращение
позволяет доставлять больше кислорода к мышцам и другим тканям вашего
организма.
Обезболивающее. Ученые из Иллинойсского Университета обнаружили, что
потребление кофе в количестве двух чашек до тренировок, но не раньше чем за
час до них, позволяет повысить выносливость организма и снизить уровень боли
при высокой мышечной активности.
Хорошая память. В Университете Джона Хопкинса пришли к выводу, что после
употребления кофе, в течение 24 часов, наблюдается значительное улучшение
памяти. Это не поможет вам забыть, какие упражнения, и в какой
последовательности вы выполняли вчера или несколько дней назад.
Сохранение мышц. Кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы,
которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект очень хорошо
заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин,
банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.
Энергия мышц. В <Журнале прикладной физиологии> недавно был напечатан
доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости
спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения
мышечного гликогена, что позволяет положить в <энергетическую копилку>
больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.
Источник: pizhonka.ru
