[Будь-здоров! 2] Принципы закаливания холодной водой
[Будь-здоров! 2] Принципы закаливания холодной водой
приветствует Вас!
Ранее в одной из статей я писал про
контрастный душ,
давайте теперь поговорим про...
Закаливание - один из самых древних и эффективных методов оздоровления,
укрепления организма и профилактики заболеваний.Не каждый человек
рискнет купаться
в проруби с ледяной водой зимой. А вот обливания и обтирания - более
щадящие способы.Все они усиливают защитную функцию организма,
способствуют приливу
сил, бодрости и энергии. Если вы не можете проснуться, целый день
ощущаете слабость, быстро устаете и часто болеете простудой - тогда
закаливание холодной
водой вам поможет решить эти вопросы. Им могут заниматься как дети, так
и пожилые люди.
Принципы закаливания холодной водой
Рассмотрим основные принципы данного процесса оздоровления.Во-первых,
усиливать интенсивность закаливания нужно постепенно. Проявлять героизм
с рекордно
низких температур - опасно для здоровья. Как правило, один градус воды
нужно понижать раз-два в месяц!Во-вторых, закаливание необходимо
проводить регулярно,
а не время от времени. Не ленитесь уделять этому процессу каждый
день.Например, утром после или вечером перед сном. Только постоянные
тренировки приносят
результат. В противном случае, организм будет испытывать стресс, и
вместо его укрепления вы рискуете заболеть.
В-третьих, для большего результата, лучше совмещать или чередовать
разные методы закаливания. Естественно, такой принцип подходит не для
новичков. Таким
способом вы всегда будете держать тело в бодром состоянии.И последний
принцип - это противопоказания к закаливанию. Ни в коем случае не
проводите указанные
выше процедуры в следующих состояниях: пищевое отравление, простудное
заболевание, лихорадка, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, скачки
артериального
давления.
Способы закаливания
Существует несколько основных способов закаливания холодной водой. Это
обтирание, обливание и ванны для ног, а также душ и купание.
Обтирание.Для проведения данного способа закаливания вам необходимо
смочить махровое полотенце (или специальную банную варежку на руку,
мочалку) в воде
температуры тела, отжать его и протереть тело. Новичкам хватит обтирания
верхней части - туловища, по линиям от периферии к центру.Привыкнув,
можно подключать
и нижнюю. Правильно начинать с головы, шеи, рук, груди, спины и
заканчивать ступнями, голенью, бедрами. После этого нужно вытереться
насухо и растереть
до красноты все тело. Весь процесс в среднем занимает 5-7 минут.Раз-два
в неделю понижайте температуру воды на один градус. В итоге вы должны
дойти до
10 градусов.
Обливание.
Данный способ закаливания очень сложно дается новичкам. Поэтому
рекомендуется освоить растирание, а через несколько месяцев перейти или
подключить обливание
холодной водой. Начинать нужно с комнатной температуры, постепенно
(раз-два в неделю на градус) доводить ее до 12 градусов. Чтобы усилить
кровообращение
и отток лимфы после обливания также необходимо сразу же хорошо растереть
тело полотенцем или сделать самомассаж. Длительность такой процедуры
составляет
всего 3-5 минут.
Обливание имеет свои особенности, связанные с местом их проведения.
Начинайте с закрытого помещения, затем хорошо проветренного,
заканчивайте открытым пространством
- на улице. Хорошо закаленные люди могут обливаться до глубокой
осени.Кстати, пожилым такой способ оздоровления противопоказан.
Естественно, существуют
исключения в виде индивидуальных возможностей организма.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный,
стиль, но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите
воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу
за консультацией и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт.
Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой
статье,автор этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего
к составлению рецептов о наробной медицине не имеет, воизбежании не
приятностей лучше всего обязательно проконсультируйтесь у Вашего
лечащего врача.
.
