[Будь-здоров! 2] Страшный сон. Как перестать бояться?
[Будь-здоров! 2] Страшный сон. Как перестать бояться?
приветствует Вас!
Страшный сон. Как перестать бояться?
Страшные сны снились мне с детства. Особенно они были ужасными после
того, как в лагере с подружками мы рассказывали друг другу кошмарные
истории про черные комнаты или зеленые глаза. Но тогда причина была
понятна: детское воображение рисовало все то, что было услышано и чутко
воспринято. А вот во взрослом возрасте кошмары появились очень неожиданно.
В некоторых страшных снах за мной гонялись ужасные чудовища. Иногда я их
видела, иногда нет, но результат был один -- холодный пот, безумный ужас
и чувство безысходности.
Еще один вид кошмаров -- падения. Как будто я бегу, а потом падаю в
пропасть. И не просыпаюсь сразу, а лечу и лечу куда-то очень глубоко.
Иногда казалось, что я тону, что вот-вот мне не хватит воздуха или я не
смогу выбраться из этого количества воды.
Откуда приходят эти страхи, я не знала. Может, все это было в моих
прошлых жизнях? Или может, я слишком много смотрю разных фильмов, что
принимаю что-то на свой счет? Ответов не было, да и к кому идти за ними?
Я пыталась трактовать свои сны, выискивая значения этих событий. Но
разные сонники полностью противоречили другу другу.
Попытки узнать ответы ни к чему не привели, а сны продолжали меня
беспокоить.
Детский способ борьбы с кошмарами
В детстве кошмаров я боялась и звала маму на помощь. Она ложилась рядом,
а я чувствовала себя защищенной. Но она же не могла всегда быть рядом,
поэтому я довольно часто засыпала после кошмаров сама. Но однажды мне
подарили книжку с историей, как девочка с кошмарами подружилась. Автора
я не помню, да и образ книжки уже померк, но содержание знаю и сегодня.
Девочка просто перестала бояться и повернулась к монстру, который ее
преследовал. Он остановился, и она предложила ему дружить. Он на самом
деле оказался совсем не страшный, а добрый. Только внешность его была
обманчива, и это пугало. В книжке все кошмары подружились с девочкой и
стали ее даже охранять и оберегать. И она каждую ночь засыпала с
удовольствием, чтобы встретиться со своими новыми друзьями.
Я стала сама представлять, что все, кто живет у меня под кроватью ночью,
и все, кто гоняется за мной -- мои друзья. И это сработало! Я знала, что
мои новые друзья меня защищают и оберегают мой сон. Я уже не
содрогалась, когда слушала истории про вампиров или оборотней, я знала,
что могу говорить с ними. Возможно, все это было только детской
фантазией, но ведь сработало же!
Как я боролась со взрослыми страхами
Взрослые кошмары мне стали сниться в момент учебы в университете.
Неудобные общаговские кровати не располагали к комфортному сну, да и
соседи порой слишком шумели. Ночи были короткие, а жизнь буйная. На
отдых не было времени, ведь хотелось все успеть.
Тогда мне снились и несданная сессия, и смерть близких, и даже как
любимый парень меня бросает. Но такие сны -- это работа мозга. А вот
ужасы, где страшно, а что происходит -- непонятно, брались из глубин
подсознания. Такие сны были, но не часто, и смысла пить успокоительные
таблетки я не видела.
Но однажды в какой-то передаче услышала, что кошмары могут быть способом
тела показать мозгу, что пора сменить позу, и эта информация изменила
мою жизнь! Бывает, что во сне тело затекает. Можно уснуть на руке или на
ноге так, что кровь не будет поступать. И сразу этого не заметишь, так
как мозг отдыхает. И тогда организм начинает показывать кошмар, чтобы
разбудить и <<перевернуть>> человека. Ведь мы же почти сразу просыпаемся,
а значит, начинаем двигаться, что восстанавливает кровообращение.
Эта теория мне очень понравилась, и я решила проверить ее на практике.
Теперь я просыпалась после кошмара и сразу наблюдала, что с телом не
так. И какая-то часть всегда затекала. Это оказалось правдой! Я
запомнила эту информацию, и теперь, если снится что-то неприятное, я
сразу ищу место, которому не хватает питания, и нахожу его!
Насколько эта теория научная, я не знаю, но она на мне работает. Мне это
очень помогло, потому что подобное объяснение не заставляет тебя потом
долго вспоминать подробности кошмарного сна. Тут получается все ясно --
рука затекла, а мозг помог так меня перевернуть. И нет никаких других
причин, чтобы пытаться подобный сон трактовать или оценивать.
Сейчас страшные сны мне не снятся, мой метод работает, и я очень
надеюсь, что это поможет кому-то еще. Я думаю, что и маленьким детям
можно рассказать про <<затекания>>. И они это поймут и оценят.
Комментарий психолога Александры Шимановой:
<<Согласно одной из версий, функция снов состоит в том, чтобы
восстанавливать и нормализовывать психическое состояние (баланс)
человека. Сны - как такой своеобразный сновидческий продукт - самым
деликатным и бережным образом работают, пока мы спим - над нашей
целостностью и психическим равновесием. <<Ничего себе <<деликатным!>>, -
скажете вы, - а как же кошмары, и чудища, и падения, когда так
страшно!?>>. Ну, согласитесь, если бы такое происходило в жизни, тогда
было бы действительно страшно. А так - это всего лишь сон, и им даже
можно управлять: например, попытаться подружиться и договориться со
своими страхами заранее - до сна и во время самого сновидения; или
связать страшные моменты с физиологией: что, мол, так затекает тело и
<<говорит>> нам таким страшным образом: <<перевернись!>>.
Дело в том, что любые сигналы, которые поступают к нам в виде снов, это
действительно сигналы. Отмахиваться от них, как от назойливых мух,
конечно, можно. Но тогда эти сигналы лишь изменят свою форму, например,
перейдут в виде симптомов в физическое тело, и выразятся в некоем
заболевании, например. В качестве вариантов возможны перепады
настроения, подавленное состояние или неоправданные вспышки агрессии.
Все зависит от того, что именно не нормализовали, не сбалансировали сны,
которые, как мы помним, носят компенсационный и восстанавливающий
целостное психическое состояние характер.
Как это работает? Например, в течение дня вы поругались с коллегой по
работе, и не до конца высказали все, что думаете по этому поводу -
затаили гнев и злость в себе. Вполне возможно, что ночью к вам <<в гости>>
зайдет страшный чупакабра, который будет бить и крушить все вокруг. В
такую форму облекла себя невыраженная злость и появилась в ваших снах,
чтобы днем психика не <<съехала с катушек>>.
Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг однозначно бы одобрил выбранный
способ встречаться <<лицом к лицу>> со своими чудищами из кошмаров.
Ученый называл подавленные, скрытые и неприемлемые по общественным
нормам аспекты личности Тенью. И именно они (наши страхи) могут являться
нам в ночных кошмарах в образе чудищ или драконов.
Тень же, на самом деле, несет в себе огромный потенциал, раскрытие его
может привести личность к зрелости. Большая же часть этого потенциала
долгое время может оставаться <<заблокированной>> в далеком детстве и
юности. И тогда, оборачиваясь лицом к своим страхам (своей Тени), мы
делаем шаг к трансформации, к интеграции всех частей личности. Ведь
Тень, в конечном счете, - это вырвавшиеся на волю инстинкты и
созидательные импульсы.
В следующий раз, столкнувшись во сне с очередным чудовищем, повернитесь
к нему лицом и поприветствуйте новый поток энергии. И обратите внимание,
как это качественно новым образом отразится в реальной жизни>>.
Автор: Оксана Громова
http://digest.subscribe.ru/children/education/n1045685998.html
