[Будь-здоров! 2] Народная медицина -> Как вернуть здоровье суставам?
[Будь-здоров! 2] Народная медицина -> Как вернуть здоровье суставам?
приветствует Вас!
Народная медицина -> Как вернуть здоровье суставам?
Как Вам известно, ревматоидный артрит является одним из наиболее
распространенных аутоиммунных заболеваний. Аутоиммунные реакции могут
быть вызваны инфекциями, травмами тканей, эмоциональными травмами у
людей с генетической предрасположенностью к ним.
Домашние средства от боли в суставах
Домашние средства от боли в суставах
Сегодняшний выпуск рассылки посвящен вопросу, который чаще всего
встречается в Ваших письмах. А именно: <<Год назад мне был поставлен
диагноз ревматоидный артрит. Чем только не лечилась, но боли, кажется,
еще сильнее становятся. Лекарства забросила, все равно не помогают.
Может быть, подскажите какие-нибудь домашние средства, чтобы избавиться
от болей?>>
Как Вам известно, ревматоидный артрит является одним из наиболее
распространенных аутоиммунных заболеваний. Аутоиммунные реакции могут
быть вызваны инфекциями, травмами тканей, эмоциональными травмами у
людей с генетической предрасположенностью к ним.
Традиционная медицина лечит ревматоидный артрит (и другие аутоиммунные
заболевания) стероидами и другими иммуносупрессивными препаратами,
большинство из которых являются токсичными при использовании в
долгосрочной перспективе. И, по возможности, лучше стараться избегать
этих сильных наркотиков.
У тех, кто давно принимает такие препараты, меньше шансов на то, что им
помогут естественные методы лечения.
Но те, кто заболел не так давно и еще не начал прием гормональных
препаратов, могут существенно облегчить свою жизнь с артритом и
контролировать симптомы ревматоидного артрита.
Первое, что необходимо сделать - это изменить свое питание,
минимизировав употребление продуктов животного происхождения, в том
числе и молока (особенно магазинного).
Следует избегать всех полиненасыщенных растительных масел, маргарина и
продуктов, изготовленных с использованием частично гидрогенизированных
масел любого рода.
Желательно увеличить употребление Омега-3 жирных кислот, введя в рацион
жирные сорта рыбы, грецкие орехи или свежемолотое льняное семя. Чтобы
сохранить содержание белка на нужном уровне, можно рассмотреть вопрос о
дополнительном приеме рыбьего жира (пить курсами с перерывами).
Попробуйте по одному устранить следующие категории продуктов питания из
своего рациона на 2 последующих месяца: все сахара, кроме натуральных
фруктов; все цитрусовые; пшеницу, кукурузу, сою; молоко. В конце
каждого испытательного срока восстановите исключенные продукты и
понаблюдайте, как отреагируют суставы на появление вновь каждой
конкретной категории продуктов.
Плавание
Лучшим аэробным упражнением для людей с ревматоидным артритом является
плавание. Оно поможет справляться с болями и воспалением. Плавание
должно быть регулярным, а не от случая к случаю.
Релаксация
Очень полезно практиковать методы релаксации, которые помогут изменить
эмоциональное состояние. Не секрет, что спутником РА часто бывает депрессия.
Ликвидируйте кофе и сигареты, т.к., они усугубляют течение заболевания.
Избегайте врачей, которые запугивают Вас инвалидностью и страшилками,
рисуя перспективы Вашей дальнейшей жизни. Такие разговоры приводят к
усилению депрессии, а ведь все, что Вам нужно - это научиться правильно
мыслить и верить в лучшее. Исследования американских психологов
показали, что для человека самым лучшим лекарством от депрессии является
надежда. Надежда имеет два составляющих компонента-возможный путь к
достижению желаемого и мотивация, сила следовать по этому пути. В этом
отличие надежды от оптимизма. Оптимизм - это лишь ожидание того, что
должно случиться что-то хорошее.
Физические упражнения
Физические упражнения дадут больше энергии и улучшат настроение.
Прогулки, езда на велосипеде, плавание и силовые тренировки три раза в
неделю в течение 30 минут помогут значительно улучшить физическое и
эмоциональное состояние, но сначала проконсультируйтесь с вашим врачом,
чтобы убедиться, что они безопасны для вас. Другие советы: не
тренируйтесь, когда суставы воспалены; делайте перерыв, если
чувствуете боль.
Упражнения на растяжку
Ежедневно выполняйте упражнения на растяжку. Это поможет справиться с
тугоподвижностью суставов, которая особенно чувствуется по утрам у людей
с РА, поэтому перед упражнениями лучше принять теплый душ, чтобы
разогреть суставы.
Отдыхайте
Получение достаточного отдыха очень важно. Вовремя сделанный перерыв
поможет расслабить ум, облегчить боль в суставах, а также снимет
усталость, которая часто ассоциируется с болезнью. Итак, сколько вам
нужно? Все зависит от выносливости человека. Тем не менее, следует
избегать длительных периодов отдыха, т.к., сидячий образ жизни может
сыграть злую шутку с вашими суставами, усугубив тугоподвижность. Так
что, лучше перемежать периоды отдыха с деятельностью.
Примите теплую ванну или душ
Влажный жар снимает боли при РА. Принимайте теплую ванну или душ или
делайте теплые ванночки для больных рук.
Попробуйте горячий воск
При болях в суставах рук или ног помогут горячие восковые аппликации.
(Это классический метод, используемый для спортивных травм.) Горячий
воск эффективнее, чем грелка, потому что, как и вода, он полностью
оборачивается вокруг руки или ноги.
Противовоспалительные травы
Используйте противовоспалительные травы, наиболее эффективными из
которых являются имбирь и куркума. Их можно употреблять неопределенно
долго, как специи.
При всей кажущейся простоте эти знакомые и безопасные в использовании
средства обязательно помогут справиться с болью в суставах и облегчить
воспаление. Надо только настроить себя на то, что предстоит длительный
период борьбы. И на войне, как известно, все средства хороши, особенно
если они, в отличие от лекарств, не нанесут Вашему здоровью еще больший
ущерб.
Будьте здоровы!
