[Будь-здоров! 2] Картофельная диета для похудения
[Будь-здоров! 2] Картофельная диета для похудения
приветствует Вас!
Картофельная диета для похудения
похудениеМногие из вас слышали, что картофель считается только пустыми
калориями, от которых человек набирает лишние килограммы. В какой-то
степени это так, ведь большое значение имеет, какой картофель
употребляется (молодой, либо старый). Создатели картофельной диеты
доказывают обратное. В нашей статье, которая называется плюсы, минусы
картофельной диеты для похудения, мы расскажем вам об эффективности
данной диеты. Сразу хотим отметить, что картофельную диету нужно
подбирать персонально, потому что одному человеку она поможет сбросить
лишние килограммы, а другому нет. Если вы не имеете представления, как
картофельная диета повлияет на ваше тело, то тогда постарайтесь её
применить. Таким образом, вы сможете проверить эффективность
картофельной диеты.
На картофельной диете за четырнадцать суток можно избавиться от двух до
четырёх килограмм. Диета предусматривает трёхразовое питание, плюс к
этому лёгкие закуски, небольшие по объёму блюда. Главным компонентом
считается молодая картошка, которая благодаря своим свойствам является
хорошим союзником в похудении на несколько килограмм. Картофель
разрешается употреблять в любом приготовленном виде. Картофельная диета
проста в применении. Главное, нужно добросовестно соблюдать несколько
правил. Кушать разрешается пять раз в сутки, это три основных приёма
еды, два перекуса. Еду следует употреблять в определённое время через
одинаковые промежутки времени.
Главным компонентом картофельной диеты считается картофель, таким
образом, обед, ужин должен состоять из блюд на его основе. Завтраки,
перекусы могут включать другие продукты питания. Помимо картофеля можно
употреблять фрукты, овощи, молочные продукты, цельнозерновой хлеб.
Второй завтра, полдник может состоять из таких продуктов, как сырые
овощи, (огурец, морковь, помидор), рисовые вафли, фрукты (дыня, яблоко,
киви, грейпфрут, банан), натуральные йогурты.
Расскажем вам о правилах картофельной диеты для похудения. Картофель
можно отваривать, готовить на пару, жарить на сковороде без добавления
масла (разрешается только небольшое количество оливкового масла),
запекать в духовой плите. Большое количество питательных веществ,
микроэлементов находится под кожурой, таким образом, картофель лучше
всего готовить с кожурой. Запрещается использовать соусы. На
картофельной диете следует пить большое количество воды. Помимо воды,
разрешается пить чай (на травах, зелёный, чёрный), свежевыжатые соки.
Помимо этого разрешено пить кофе, в особенности утром.
Поговорим о плюсах, минусах картофельной диеты для похудения.
Большинство людей считают такой план похудения правильным. Люди, которые
попробовали на себе картофельную диету, остались довольны результатом.
Люди, которые желают похудеть, наоборот заменяют другими продуктами
картофель. Молодой картофель является полезным, здоровым продуктом. Он
содержит мало калорий, а также много витаминов группы В, Е, А, С. В
состав картофеля входит микроэлемент калий, отвечающий за очищение
организма, устранение лишней жидкости.
Магний стабилизирует артериальное давление. Фосфор помогает защитить
почки, сердце. Железо нужно для распределения кислорода во все клетки
человеческого тела, цинк повышает иммунитет, укрепляет ногти, волосы.
Картофель считается источником клетчатки, повышающая обмен веществ,
снижающая уровень плохого холестерина в крови (плюс картофельной диеты).
Помимо этого клетчатки облегчает работу кишечному тракту, вызывает
чувство сытости, что является главным для похудения. Вот такими плюсами
наделена картошка.
Картофельная диета считается эффективной, хорошей программой для
похудения. Правильно выполняя все рекомендации можно сбросить до четырёх
килограмм избыточного веса за четырнадцать суток. К плюсам картофельной
диеты можно отнести очищение организма.
Картофельная диета регулирует пищеварение, благодаря этому запоры,
расстройство желудка пройдут. Ещё одним плюсом картофельной диеты
является её простота. Не нужно тратить большое количество времени на её
приготовление, а также деньги на продукты.
К сожалению, помимо плюсов картофельная диета имеет минусы. Несомненно,
картофель богат минералами, витаминами, но он не снабжает человеческий
организм нужными для нормального функционирования питательными
веществами. В связи с этим, доктора не рекомендуют соблюдать
картофельную диету больше пяти, либо семи суток (минус картофельной диеты).
Картофельная диета для похудения запрещена людям, которые страдают
сахарным диабетом (минус картофельной диеты), потому что картошка влияет
на увеличение сахара в крови. Такой диеты не рекомендуется
придерживаться беременным, кормящим матерям (минус диеты).
Меню картофельной диеты можно составить самим. Но нужно помнить, что
картофель на такой диете является главным компонентом.
