[Будь-здоров! 2] Бессонница
[Будь-здоров! 2] Бессонница
приветствует Вас!
Бессонница
Под этим понятием понимают нарушение сна , которое выражается плохим
засыпание , неспокойным сном и пробуждением раньше времени .
Самочувствие человека является главнейшим признаком того , что он
достаточно выспался . Причины бессонницы чрезвычайно различны : начиная
от внешних факторов влияния и заканчивая определенными особенностями
организма человека и образа его жизни . К числу основных причин можно
отнести следующие :
1. Состояние стресса
2. Нехватка физической активности
3. Сильный шум
4. Духота в помещение
5. Место для сна неудобное
6. Состояние депрессии
7. Бронхиальная астма и болезнь щитовидной железы .
8. Побочные эффекты о принимаемых лекарственных препаратов .
Основные виды бессонницы.
Трудности засыпания -основной причиной данного расстройства сна являются
плохие мысли накопившиеся в голове за день , которые направлены на
переживание различных споров и конфликтов и тому подобное .
Поверхностный сон -- на этот вид бессонницы основное влияние оказывают
различные болезни (например мочевого пузыря).
Короткий сон -- в основном распространен у людей старшего поколения .
Бессонница причины.
Низкая физическая и умственная нагрузка в течение всего дня , состояние
сонливости днем ,регулярное недосыпание
Лечение бессонницы.
Если данная болезнь является следствием другого заболевания , то лечение
его и будет самым эффективным методом борьбы с бессонницей . Следует так
же изменить свой рацион питания ( побольше овощей , витаминов ) Стоит
пересмотреть свой режим трудовой деятельности и отдыха . Не
рекомендуется читать перед сном .
Лечение бессонницы народными средствами
1. Берется один стакан овсяных хлопьев и варится в пяти стаканах воды ,
до тех пор пока не испарится половина воды .Затем процеживается ,
добавляется два стакана молока и снова варится . После этого добавить
несколько чайных ложек меда . Употреблять два раза в день в подогретом
виде , в течение месяца .
2. Берутся шишки хмеля -30г , листья мяты -15г, корень валериана -40г.
Сбор настаивается в теплой воде ночью , а утром разогревается и
процеживается . Употреблять в качестве чая перед сном .
3. Хорошо помогают ручные и ножные горчичные ванны . Берется две
столовые ложки сухой горчицы и насыпается в мешочек из материи . Затем
его опускают в ведро с теплой водой и несколько раз отжимают . Руки
погружают в ванну до локтя , а ноги до середины голени .
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО .НЕ БОЛЕЙТЕ .
