[Будь-здоров! 2] Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться Как повысить уровень тестостерона в организме

[Будь-здоров! 2] Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться Как повысить уровень тестостерона в организме
приветствует Вас!
Как накачать мышцы, стать сильным и правильно питаться Как повысить
уровень тестостерона в организме

тестостерон
Привет всем! Сегодняшняя статья будет посвящена очень важному вопросу
ответа на который ищут многие спортсмены силовики и все кого интересует
вопрос как поднять тестостерон. Как известно для мужчины тестостерон
является главным гормоном который отвечает за рост мышц, волос на теле,
грубый голос, в общем из-за этого гормона мужчины отличаются от женщин.
Думаю не у кого не возникает вопросов о важности этого гормона для
мужчины, поэтому уровень тестостерона нужно всегда поддерживать на
высоком уровне. В молодом возрасте до 30 лет выработка и уровень гормона
тестостерона находится на высоком уровне, но после 30 лет происходит
резкий спад выработки тестостерона, отсюда и причины импотенции. После
30 лет поддержка уровня тестостерона на высоком уровне особенно важно. А
теперь давайте рассмотрим способы как повысить уровень тестостерона в
организме
Конечно существуют кардинальные методы увеличения тестостерона в
организме, а именно употребление анаболических стероидов. Но о них я
говорить не буду, ведь мы придерживаемся <<натуральных>> тренировок и
здорового образа жизни) Да тем более тем кто уже употребляет АС эта
статья будет неинтересна, ведь они и так знают как быстро поднять
уровень тестостерона.
А теперь о естественных методах увеличения тестостерона.
1.Употребляйте только натуральные, природные, экологически чистые
продукты. Ни в коем случае не ешьте трансжиры(гамбургеры, пиццы,
фаст-фуды, маргарины и т.д.), старайтесь употреблять полезные жиры,
омега-3, омега-6, растительное масло. Меньше вредных углеводов(сладкое,
мучное, фаст-фуды и т.д.), употребляйте в пищу медленные углеводы и
побольше овощей и фруктов. Геномодифицированные продукты способны
снижать уровень тестостерона и мутировать на клеточном уровне. Будьте
брутальны как наши предки, кусок натурального мяса и овощи то что нужно
для настоящего мужика.
2.Находитесь побольше на солнце. Солнечный загар увеличивает тестостерон
в организме.Это не значит что нужно обгарать, просто почаще бывайте на
солнце без футболки.
3.Думайте и делайте как мужчина. Не бойтесь быть в меру агрессивным и
воинственным, ведь мы же мужчины и это дано нам от природы и способно
увеличивать уровень тестостерона. Поступайте как мужчина, будьте
сдержанным, спокойным, никогда не впадайте в панику, настаивайте на
своем мнении и будьте тверды.
4.Ни каких вредных привычек!Курение, алкоголь, наркотики, ОЧЕНЬ резко
снижают выработку тестостерона. Алкоголь(особенно пиво) содержит в себе
эстрогены(женские половые гормоны), которые превращают мужика в женщину
с грудями)
5.Ешьте больше морепродуктов.
6.Употребляйте различные витаминные комплексы(компливит, дуовит, ундевит
и т.д.)
7.Купите в аптеке цинк в форме добавки.
8.Чем меньше в организме жира тем выше уровень тестостерона, поэтому
старайтесь иметь минимум жировой ткани и в этом вам поможет диета для сушки
9.Употребляйте побольше белка
10.Витамин С помогает в жиросжигании и повышении тестостерона
11.Силовые тренировки способны хорошо увеличивать уровень тестостерона