[Будь-здоров! 2] продукты помогающие избавиться от депрессии
[Будь-здоров! 2] продукты помогающие избавиться от депрессии
приветствует Вас!
продукты помогающие избавиться от депрессии
депрессияСкорее всего, любому человеку известно состояние депрессии,
когда ничего не хочется, окружающий мир не радует, а друзья, любимые не
спасают от этого состояния. Существует мнение, что депрессия появляется
у человека в холодное время года, но это совсем не так. Человек может
нервничать, плохо спать, грустить независимо от времени года, а уд
стрессовым ситуациям может подвергнуться и летом. Как же можно
избавиться от депрессии? Не спешите идти в аптеку, покупать
антидепрессанты, успокоительные средства, ведь существуют продукты,
которые помогают избавиться от депрессии.
Именно такие продукты успокаивают расшатанную нервную систему человека,
оказывают положительное действие на организм, повышают концентрацию
норипинефрина, серотонина (два гормона счастья, которые способны влиять
на настроение, самочувствие).
Продукты, которые помогают избавиться от депрессии, содержат серотонин,
повышающий настроение, мышечный тонус. Он также улучшает самообладание,
создаёт эмоциональную устойчивость, дарит хорошее настроение, приятные
эмоции, повышает чувство удовлетворённости. Гормон норипинефрин помогает
обеспечить организм собранности, готовности преодолевать трудности,
наполняет энергией. Не ищите эти гормоны в продуктах, потому что их там
просто нет. Норипинефрин, серотонин вырабатывает наш организм, а
стимулирует синтез еда.
Расскажем вам о продуктах, которые помогают избавиться от депрессии:
1)Шоколад. Самый распространённый продукт, помогающий избавиться от
депрессии. Шоколад на самом деле известный антидепрессант, но только
тёмный шоколад. Людям, которым нравится белый, молочный шоколад, не
пополнить свой организм природными антидепрессантами, потому что в них
нет теобромина (тонизирующее вещество), который содержится в
какао-продуктах. Он содержится только в тёмном шоколаде. Чем больше
процент горькости шоколада, тем вещества этого больше.
Старайтесь ежедневно кушать небольшое количество горького шоколада, ведь
фигуре он не навредит, зато поможет снять раздражение, усталость, начнёт
вырабатывать в организме эндорфил (гормон счастья).Тёмный шоколад
повышает работоспособность, улучшает работу пищеварительного тракта,
поднимает настроение, снимает стресс. Магний, который содержится в
тёмном шоколаде, помогает сделать нервную систему устойчивее.
2)Миндаль. Данный орех богат магнием, как и шоколад, а значит, поможет
избавиться от депрессии, душевных волнений. Миндаль не даёт
перевозбудиться нервной системе, снимает агрессию. Женщины, девушки,
которые следят за своим весом, миндаль рекомендуется употреблять не
больше пятидесяти грамм в сутки, потому что орех достаточно калорийный.
3)Капуста брокколи. Данный антидепрессант богат витаминами РР, А, В2,
В1, Е, С. В ней содержится большое количество железа, магния, калия,
йода, натрия, бора, кальция, марганца, меди, хрома. Очень полезна
капуста брокколи женщинам, которые мечтают стать мамами, потому что она
богата фолиевой кислотой. Фолиевая кислота помогает также бороться с
приступами паники, тревожным состоянием. Капуста брокколи помогает
восстановить гормональный баланс, очищает организм от токсинов,
канцерогенов, помогает избавиться от депрессии, способствует равновесию,
успокаивает нервную систему.
4)Сыр. Кисломолочный продукт, который стоит назвать продуктом, который
избавляет от депрессии. Человеческий организм кальцием, делая кости,
зубы крепкими, а также подавляет выработку гормонов стресса. Следует
отдать предпочтение твёрдым сортам сыра, потому что они обладают
антидепрессивным эффектом.
5)Морепродукты. Ещё давно, в столовых бывшего СССР, четверг считался
рыбным днём. Оказывается не зря. Морепродукты содержат витамины В1,А,
В2, D, РР, цинк, белок, фосфор, поэтому обладают антистрессовым
действием, повышают в организме уровень серотонина. Но данными свойства
наделены не все морские продукты, а только те, которые содержат омега-3
жирные кислоты. К такой рыбе относится форель, лосось. Полезной
считается морская капуста, которая вырабатывает в человеческом организме
адреналин.
6)Мясо. Если вы не вегетарианец, то получайте положительные эмоции при
помощи мясных блюд. Нежирная телятина, говядина - отличное средство,
которое поможет избавиться от депрессии. Данное мясо содержит железо,
калий, цинк, магний, витамины Е, группы В. Мясные блюда помогут
избавиться от слабости, повысят настроение, укрепят мышцы, сделают
человека выносливее.
Мясо индейки принимает участие в выработке антистрессовых гормонов,
предотвращает появление депрессии, поднимает настроение. Баранина богата
магнием, калием, витаминами. Крольчатина содержит большое количество
полезных минеральных веществ, витаминов, не содержит почти жира, солей
натрия. Поэтому крольчатину можно кушать для улучшения настроение, не
думая о лишних килограммах.
7)Бананы. Чтобы всегда оставаться жизнерадостным человеком, начните утро
с употребления банана. Глюкоза, фруктоза, сахароза, которые входят в
состав бананов, дают положительный подъём сил, успокаивают нервную
систему. В бананах содержится большое количество калия, который поможет
избавиться от депрессии, усталости, вызовет состояние восторга, счастья.
Бананы считаются отличным источником хорошего настроения, энергии.
8)Овсянка. Такой продукт, как каша помогает бороться с плохим
настроением, хандрой. Овсянку нужно кушать на завтрак. Она поможет
вывести из организма токсины, избавиться от бессонницы, снять стрессовое
состояние организма. Такой продукт не только насыщает организм, но и
помогает бороться с депрессией.
9)Ягоды. Вы любитель клубнички, черники? Таким образом, депрессия не
страшна вам. Эти две отличные ягодки являются прекрасным средством в
период нервного напряжения. Клубника, черника помогают избавиться от
бессонницы, справляются с усталостью, раздражительность, приводят в
порядок нервную систему.
